Обвисшая кожа: как подтянуть и вернуть упругость без пластики?

Дряблая кожа на лице и других частях тела может появиться не только у женщин пенсионного возраста, но и у зрелых дам, а также у молодых леди. Как бороться и можно ли предупредить эту проблему? Разберемся вместе!

Упругая кожа: что за этим стоит?

За упругость и эластичность кожи отвечают коллаген и эластин – два белка, которые мы получаем не только с пищей. Являясь, по сути, основой соединительных тканей, коллаген также отвечает за прочность наших сосудов и плотность кожи, в то время как эластин поддерживает эластичность кожи, не позволяя ей растягиваться и терять форму.

К сожалению, с возрастом выработка коллагена снижается, как и при наличии следующих состояний:

• Употребление большого количества сахара или продуктов, его содержащих;
• Недостаточная физическая активность;
• Частые и длительные волнения;
• Вредные привычки.

Сохраняем и возвращаем

Для того чтобы вернуть былую упругость и предупредить снижение в организме эластина и коллагена, сначала нужно отказаться от тех привычек, которые негативно на них влияют, а именно:

• Курение. Если отказаться от этого невозможно, хотя бы сократите количество выкуриваемых в день сигарет;

• Сахар. Исключите или сведите к минимуму сахар, который провоцирует набор лишнего веса и приводит к преждевременному старению кожи, потере упругости, дряблости и обезвоживаемости, а также сахаросодержащие продукты. И это не только конфеты, торты, соки и лимонады, но и хлеб, соусы и прочие;
• Обогатите рацион питания продуктами, богатыми витаминами и минеральными веществами, особенно ценны витамины С, Е, А, В и Омега, а также фруктами, овощами, морепродуктами и зеленью;

• При приготовлении блюд выбирайте более щадящие методы обработки - варку, тушение и запекание, позволяющие сохранить больше пользы;
• Обогатите рацион продуктами, содержащими антиоксиданты, а это не только шпинат, спаржа, брокколи и морковь, но и петрушка, красный сладкий перец, черника, клюква, малина и ежевика;
• Не забывайте восполнять недостаток магния, который негативно сказывается и на нашей внешности, и на нервной системе. Именно магний помогает сохранять спокойствие, справляться с отёками, растяжками и дряблостью. Магний помогает формированию полноценного коллагена и опорному слою кожи. При недостатке магния в продуктах восполнить его можно используя комплексы витаминов или магний в моно-варианте. При этом сегодня существуют масляные спреи с магнием, которые наносятся на кожу, а также БАДы с повышенным содержанием микроэлемента. И именно наружное использование магния способствует моментальному улучшению кровоснабжения и микроциркуляции, положительно влияет на тургор и упругость кожи, легко усваивается организмом через кожу;

• Еще один фактор, который крайне негативно влияет на качество кожи – ультрафиолет – причина фотостарения и потери упругости кожи, снижает активность фибробластов, которые являются основными клетками дермы, производящими коллаген, эластин и гиалуроновую кислоту. И поскольку в нашем организме одновременно идут процессы синтеза и разрушения, то при интенсивном УФ-облучении процесс разрушения опережает синтез. А значит признаки старения кожи будут более выраженными. Соответственно, не забываем про использование кремов с защитой от ультрафиолета в периоды солнечной активности, избегаем пребывания на солнце, когда УФ - индекс выше 7, загораем только рано утром или вечером;
• И конечно, не забываем про регулярные спортивные нагрузки. Это могут быть рекомендуемые 10 тысяч шагов ежедневно, плавание, танцы, йога или фитнес, а также массаж.

Выполняя простые рекомендации вы улучшите качество кожи, самочувствие и будете выглядеть более молодо и бодро.

Ранее в серии публикаций о красоте в старшем возрасте:

• Самодельные патчи от носогубок: самый популярный рецепт из интернета!
• Лифтинг в домашних условиях: преображаем кожу день за днем
• Как спасти шею: средство наших бабушек
• Шоколадные маски: ароматное удовольствие
• Морщины на руках... Как попробовать от них избавиться?
• 5 домашних масок для кожи вокруг глаз
• Как ухаживать за собой в условиях пандемии?
• Секретные омолаживающие маски, о которых должен знать каждый
• Как сохранить лицо без похода к косметологу после 50 лет?
• Как заставить кожу сиять?
• Как бороться с пигментацией после 50 лет: народные средства и косметологические процедуры
• Как поднять опущенные уголки губ: макияж, косметические процедуры и татуаж
• Как выбрать крем для рук после 50 лет
• Эффективный уход за руками: чем побаловать себя после 50 лет – домашние маски
• Простые рецепты от выпадения волос
• Вся серия статей — по ссылке.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Ночь с Вампиловым у печки
  
  Его день рождения – на днях (19 августа). И хотя цифра 88 выглядит внушительно, он для всех и навсегда остался молодым…
• Маэстро женских грез
  
  5 августа исполнилось 175 лет со дня рождении Ги де Мопассана.
• Неравный брак: на Урале 16-летняя вышла за богатого пожилого профессора от нужды
  
  В Каменске-Уральском произошёл необычный случай: 16-летняя девушка вышла замуж за 65-летнего профессора юридических наук из местной юридической академии, проживающего в Ноябрьске. Инициатором брака выступили мать и бабушка Александры, рассчитывавшие на финансовую поддержку и возможность получения жилья. Однако этот брак не принес счастья — спустя несколько лет Александра смогла развестись и встретить новую любовь, пишет  life.ru
• 70 лет назад родился основатель «МММ» Сергей Мавроди
  
  Будущий основатель «МММ» появился на свет 11 августа 1955 года в Москве. Как заявлял сам Мавроди, в детстве у него была феноменальная память и он побеждал на олимпиадах по физике и математике. В МФТИ, как хотел, не поступил. Но был зачислен в МИЭМ на факультет прикладной математики.
• «Я тебя никогда не забуду»
  
  Исполнилось 80 лет композитору Алексею Рыбникову
• Память о войнах как источник новых войн?
  
  Могут ли привести к войне разногласия по поводу трактовки истории? Еще как могут, но дело тут не столько в большой любви операторов политических систем к истории, сколько в стремлении удержать власть.
• Русский Шерлок Холмс
  
  Исполнилось 90 лет Василию Ливанову.
• Девятнадцатый против двадцатого
  
  Российская компартия официально реабилитировала Сталина.
• О холокосте и антисемитизме
  
  Еврейский вопрос в свете Великой Победы 1945 года.
• Без царя в голове
  
  Василий Водовозов о знакомстве с молодым Лениным.
• «По волне моей памяти…»
  
  20 июля исполнится 85 лет Давиду Тухманову.
• Не повторяя путь отца
  
  Исполнилось 75 лет народному артисту России Константину Райкину.
• Притяжение «Маленького принца»
  
  125 лет назад родился Антуан де Сент-Экзюпери.
• Стихи из сборников «Признание», «Есть у сердца Родина»
  
  Константин Демидов – автор двух поэтических сборников: «Признание» (2003), «Есть у сердца Родина» (2021). Его стихи публиковались в сборниках поселка Большой Луг, Шелехова и Москвы.
• Юркина любовь (Рассказ)
  
  С этим нашим автором – Виктором Калинкиным наш читатель уже знаком (его рассказ «Сирота» был опубликован в апрельском номере «Перевала»). Виктор Николаевич родился в 1950 году в Забайкалье, окончил отделение журналистики ИГУ в 1978 году, работал в районных, городских и областных газетах. С 1982 по 2002 год был собственным корреспондентом центральной газеты «Лесная промышленность» по Иркутской области. Виктор Николаевич – автор документальных книг «Гигант на Ангаре», «Помним Братск», многих очерков, опубликованных в журналах и коллективных сборниках. Его рассказы печатались в газетах и в литературно-художественных изданиях, в том числе и в альманахе «Сибирь» в 80-е годы. Позже в разные годы выходят сборники его рассказов: «Колокола», «Случайный прохожий» и сборник стихов «Возвращение в деревню». Сегодня мы познакомим вас с новым его рассказом «Юркина любовь».
• Дурит погода (Рассказ)
  
  От редакции: В июле 1961 года началось наполнение Братского водохранилища. После его завершения уровень Ангары поднялся в иных местах более чем на 100 метров, и Братское водохранилище стало самым крупным в мире искусственным водоемом, который поглотил бесчисленное количество мелких и крупных деревень.
• Симфония юбилея
  
  На прошлой неделе исполнилось 50 лет народному артисту России, почетному гражданину Иркутской области и города Иркутска Денису Мацуеву. За свою карьеру знаменитый пианист успел покорить главные концертные залы мира, стать лауреатом множества престижных премий и наград, а также оказаться в центре политических скандалов, стоивших ему карьеры на Западе.
• «У немцев одна Германия»
  
  150 лет назад родился писатель-антифашист Томас Манн.
• А была ли эскадра?
  
  В истории нашего Отечества так много поводов для споров, что невольно задумываешься: это у нас история такая запутанная или мы сами, толкующие ее всяк по-своему, так ее запутали?
• Таким был Ножиков
  
  15 июня исполнится 15 лет как завершил свою дорогу жизни первый всенародно избранный губернатор Иркутской области Юрий Ножиков (1934–2010). О том, каким он был, вспоминает президент Фонда сохранения памяти и развития наследия Ю. А. Ножикова, заслуженный юрист РФ Юрий Курин, в прошлом – один из заместителей Юрия Ножикова в областной администрации, председатель государственно-правового комитета.