Обвисшая кожа: как подтянуть и вернуть упругость без пластики?

Дряблая кожа на лице и других частях тела может появиться не только у женщин пенсионного возраста, но и у зрелых дам, а также у молодых леди. Как бороться и можно ли предупредить эту проблему? Разберемся вместе!

Упругая кожа: что за этим стоит?

За упругость и эластичность кожи отвечают коллаген и эластин – два белка, которые мы получаем не только с пищей. Являясь, по сути, основой соединительных тканей, коллаген также отвечает за прочность наших сосудов и плотность кожи, в то время как эластин поддерживает эластичность кожи, не позволяя ей растягиваться и терять форму.

К сожалению, с возрастом выработка коллагена снижается, как и при наличии следующих состояний:

• Употребление большого количества сахара или продуктов, его содержащих;
• Недостаточная физическая активность;
• Частые и длительные волнения;
• Вредные привычки.

Сохраняем и возвращаем

Для того чтобы вернуть былую упругость и предупредить снижение в организме эластина и коллагена, сначала нужно отказаться от тех привычек, которые негативно на них влияют, а именно:

• Курение. Если отказаться от этого невозможно, хотя бы сократите количество выкуриваемых в день сигарет;

• Сахар. Исключите или сведите к минимуму сахар, который провоцирует набор лишнего веса и приводит к преждевременному старению кожи, потере упругости, дряблости и обезвоживаемости, а также сахаросодержащие продукты. И это не только конфеты, торты, соки и лимонады, но и хлеб, соусы и прочие;
• Обогатите рацион питания продуктами, богатыми витаминами и минеральными веществами, особенно ценны витамины С, Е, А, В и Омега, а также фруктами, овощами, морепродуктами и зеленью;

• При приготовлении блюд выбирайте более щадящие методы обработки - варку, тушение и запекание, позволяющие сохранить больше пользы;
• Обогатите рацион продуктами, содержащими антиоксиданты, а это не только шпинат, спаржа, брокколи и морковь, но и петрушка, красный сладкий перец, черника, клюква, малина и ежевика;
• Не забывайте восполнять недостаток магния, который негативно сказывается и на нашей внешности, и на нервной системе. Именно магний помогает сохранять спокойствие, справляться с отёками, растяжками и дряблостью. Магний помогает формированию полноценного коллагена и опорному слою кожи. При недостатке магния в продуктах восполнить его можно используя комплексы витаминов или магний в моно-варианте. При этом сегодня существуют масляные спреи с магнием, которые наносятся на кожу, а также БАДы с повышенным содержанием микроэлемента. И именно наружное использование магния способствует моментальному улучшению кровоснабжения и микроциркуляции, положительно влияет на тургор и упругость кожи, легко усваивается организмом через кожу;

• Еще один фактор, который крайне негативно влияет на качество кожи – ультрафиолет – причина фотостарения и потери упругости кожи, снижает активность фибробластов, которые являются основными клетками дермы, производящими коллаген, эластин и гиалуроновую кислоту. И поскольку в нашем организме одновременно идут процессы синтеза и разрушения, то при интенсивном УФ-облучении процесс разрушения опережает синтез. А значит признаки старения кожи будут более выраженными. Соответственно, не забываем про использование кремов с защитой от ультрафиолета в периоды солнечной активности, избегаем пребывания на солнце, когда УФ - индекс выше 7, загораем только рано утром или вечером;
• И конечно, не забываем про регулярные спортивные нагрузки. Это могут быть рекомендуемые 10 тысяч шагов ежедневно, плавание, танцы, йога или фитнес, а также массаж.

Выполняя простые рекомендации вы улучшите качество кожи, самочувствие и будете выглядеть более молодо и бодро.

Ранее в серии публикаций о красоте в старшем возрасте:

• Самодельные патчи от носогубок: самый популярный рецепт из интернета!
• Лифтинг в домашних условиях: преображаем кожу день за днем
• Как спасти шею: средство наших бабушек
• Шоколадные маски: ароматное удовольствие
• Морщины на руках... Как попробовать от них избавиться?
• 5 домашних масок для кожи вокруг глаз
• Как ухаживать за собой в условиях пандемии?
• Секретные омолаживающие маски, о которых должен знать каждый
• Как сохранить лицо без похода к косметологу после 50 лет?
• Как заставить кожу сиять?
• Как бороться с пигментацией после 50 лет: народные средства и косметологические процедуры
• Как поднять опущенные уголки губ: макияж, косметические процедуры и татуаж
• Как выбрать крем для рук после 50 лет
• Эффективный уход за руками: чем побаловать себя после 50 лет – домашние маски
• Простые рецепты от выпадения волос
• Вся серия статей — по ссылке.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• 98-летний ветеран трех войн Алтай Дадуев: «День Победы отмечаем всей семьей»
  
  На оргкомитете администрации Иркутска под руководством мэра Руслана Болотова по подготовке к празднованию 80-летия Победы в Великой Отечественной войне еще в феврале было принято решение о проведении в городе ряда мероприятий.
• «Мы недооценили противника»
  
  Когда руководству вермахта стало ясно, что блицкриг провалился.
• Крушение. Рассказ (ч.3)
  
  – Летать стали на «боингах», свои авиазаводы еле-еле существовали, и только потому, что армия не могла остаться без истребителей, бомбардировщиков. А профсоюз не помог и не вступился, он завял, о нем у нас даже никто не вспоминает. Вы-то лучше меня это знаете, – она понимающе взглянула на Свистунова. – Муж с завода не стал уходить, иногда по вечерам и даже в праздники занимался извозом на машине, как говорят у них, таксовал. Слава богу, гараж рядом с домом… удобно. Я ужасно переживала, потому что он чаще всего выезжал вечером, сейчас такой беспредел, бандит на бандите… Выживали кое-как, а потом неожиданно поступил заказ, и работа появилась, не в таком объеме, как раньше, но жить стало получше.
• Возвращение к Можайскому (ч.2)
  
  Подведу итоги сказанного ранее.
• Вначале была война: к 100-летию Иннокентия Смоктуновского
  
  Будущий народный артист СССР, один из лучших актеров советского кинематографа («король и шут в одном лице») родился 28 марта 1925 года в деревне Татьяновка – ныне это Шегарский район Томской области – в семье Михаила Петровича Смоктуновича и Анны Акимовны Махневой, в которой был вторым из шестерых детей.
• Крушение. Рассказ (часть 2)
  
  Дома Лариса встретила своего мужа с расстроенным выражением лица.
• Возвращение к Можайскому (ч.1)
  
  21 марта исполняется 200 лет со дня рождения Александра Федоровича Можайского.
• День весеннего равноденствия. Рассказ
  
  Это было не сегодня, а сегодня рассказано, то есть вошло в этот солнечный день, как явь. Могло случиться вчера, а не более пятидесяти лет назад, как на самом деле. Есть большая разница: одно – когда о чем-то рассказывает очевидец, другое – когда рассказывают о том времени, когда его очевидцев ни одного не осталось. В первом случае давнее полно неостывшего трепета, и слова, о нем сообщающие, наполнены воздухом и дыханием.
• До и после Колымы: дороги судьбы Георгия Жжёнова
  
  22 марта исполняется 110 лет со дня рождения народного артиста СССР Георгия Жжёнова.
• Можем повторить?
  
  Тема Второй мировой и Великой Отечественной войн, казалось бы, по своему масштабу несовместима с конъюнктурщиной и суетливостью.
• Достойны, но не удостоены. Герои-фронтовики без звезды Героя
  
  Еще в апреле 2020 года дума Иркутска обратилась к руководству страны с инициативой о присвоении посмертно звания Героя Российской Федерации уроженцу Прибайкалья, летчику Николаю Ковалеву за подвиги, совершенные в период Великой Отечественной войны.
• Крушение. Рассказ
  
  Он пришел домой подавленным. Работы больше нет. Вставали простые жизненные вопросы: на что жить, есть, пить. Нависла пустота, в душе пропасть, казалось, что наступила непоправимая безвыходность.
• «Лучший образ Остапа Бендера»: памяти Сергея Юрского
  
  К 90-летию со дня рождения Сергея Юрского.
• Ползучая интервенция или как выжить пенсионеру
  
  Точнее было бы назвать эту статью «Вопль беспомощного пенсионера!». А заодно и засвидетельствовать еще, что та ценовая интервенция, которая и невооруженным глазом видна каждому и повсюду на ценниках, вовсе даже и не ползучая, а прямо-таки скачущая во весь опор!
• Взвод младшего лейтенанта
  
  Дмитрий Гаврилович Сергеев (07.03.1922 – 22.06.2000) после окончания Омского пехотного училища в звании младшего лейтенанта воевал на Брянском фронте командиром стрелкового взвода. В составе 1-го Белорусского фронта дошел до Берлина. Был награжден орденом «Отечественной войны» II степени, медалями «За боевые заслуги», «За взятие Берлина».
• Золотая пилюля
  
  Ох, и дорого же стало болеть в нашем «социально ориентированном государстве»! Я уж не говорю про «гениально» организованную систему медицинской помощи, когда граждан просто толкают обращаться в платные клиники из-за того, что в государственных не хватает врачей.
• Тонкий стиль, изысканность манер: к 100-летию Юлии Борисовой
  
  Юлию Борисову считают настоящей легендой, ослепительной звездой театральной сцены. Таких актеров, как она, единицы, но благодаря их творчеству этот мир становится светлее и добрее. В Борисову были влюблены все ее партнеры, но она ни разу не предала тех, кого любит – ни семью, ни родной театр, которому отдала семьдесят лет своей жизни.
• За любовь, за женщин, за весну…
  
  В заботах и делах как-то незаметно пришла весна. А с нею март и праздник, посвященный нашей дорогой и любимой половине человечества – мамам, женам, подругам, сестрам, дочерям… И, конечно же, ее Величеству Любви.
• Есть женщины в русских селеньях… памяти Риммы Марковой
  
  К столетию со дня рождения актрисы Риммы Марковой.
• Россия и Гражданская война
  
  105 лет назад, 7 марта 1920 года части Красной армии вошли в Иркутск.