Уход за телом после 50: основные правила

Сегодня все большее число женщин задумывается о том, как правильно ухаживать за кожей после 50 лет, чтоб выглядеть молодо и шикарно еще до наступления этого возраста.

И действительно чем раньше, регулярнее и правильнее вы будете ухаживать за собой, тем лучше будут результаты. А значит, вы сможете не только продлить молодость, но и сохранить красоту.

Учитываем изменения

Первое, на что стоит сделать акцент, рассказывая об особенностях ухода за телом после 50 лет, так это гормональные изменения, которые можно отсрочить, но нельзя отменить. И именно из - за них происходят те неблагоприятны процессы, которые влияют на качество кожи, ее упругость, эластичность и гладкость. Кожа меняет свой тип, становится более сухой, чем раньше, появляется предрасположенность к гиперпигментации, а также снижается процент мышечной массы, и как следствие появляется дряблость.

Поэтому грамотный уход без правильного питания, обогащенного достаточным количеством витаминов, микро – и макроэлементов и минералов, а также без соблюдения режима дня и достаточной активности не принесет максимальных результатов.

Базовыми составляющими антивозрастного ухода за телом, помимо здорового питания, отсутствия вредных привычек, достаточной физической активности и полноценного отдыха, станут качественные косметические продукты, подходящие под ваш возраст и тип кожи, косметические процедуры, а возможно и заместительная гормональная терапия.

Контролируем вес

Для того чтобы тело выглядело привлекательно после 50 лет, необходимо банально контролировать вес.

Поскольку в любом возрасте значительные колебания массы тела не только дарят нам желаемые изменения, но и приводят к растягиванию кожи, которая с возрастом теряет как эластичность, так способность к самовосстановлению, то здоровое питание, умеренная (но достаточная) физическая нагрузка и отсутствие скачков в весе – залог стройной фигуры в элегантном возрасте и красивой, упругой кожи.

Употребляйте в пищу больше разнообразных продуктов, придерживайтесь принципов здорового и сбалансированного питания, обязательно включайте в меню свежие овощи, фрукты, крупы, рыбу и бобовые; пейте чистую воду каждый день, не забывайте о кисло - молочной продукции.

Говоря о рационе, после 50 лет рекомендуется снижать количество потребляемого мяса, которое легко заменяется диетической курицей, индейкой и рыбой, а также минимизировать все соленое, острое и жаренное. Поскольку такие блюда не принесут никакой пользы кроме гастрономических ощущений, то остановитесь на запеченных, тушеных и вареных яствах.

Чистая вода, которая наполняет кожу изнутри и минимизирует появившиеся заломы и морщины, рекомендуема к применению в количестве двух литров в день. Но учитывайте и индивидуальные особенности.

О, спорт, ты – жизнь

Уже много раз мы рассказывали про подходящие после 50 лет нагрузки.

Поэтому сейчас только сделаем акцент на их умеренность и регулярность, а также порекомендуем обратить внимание на йогу, плавание, танцы, пилатес и скандинавскую ходьбу. После любой активности по - возможности принимайте контрастный душ.

Защита от ультрафиолета

После 50 лет, когда кожа становится предрасположенной к пигментации, необходимо пользоваться средствами с солнцезащитными фильтрами не только летом.

На жаркую пору выбирайте высокий фактор защиты SPF и используйте его перед каждым выходом на улицу, нанося не только на лицо, но и на все на открытые участки тела. Ранней осенью и весной, можете использовать более мягкую степень защиты.

Косметические средства

Используемая в элегантном возрасте косметика по уходу за кожей, а это не только крема, масла и молочко, но и различного рода маски, скрабы и пилинги, должны быть качественными и в идеале иметь в состав антивозрастные ингредиенты.

Оптимально, если вы сможете приобрести отдельно уход для рук, ног, шеи и зоны декольте, и для тела в целом.

Салонные процедуры

Салонные процедуры смогут дополнить и усилить эффективность комплексного ухода за кожей тела, значительно улучшить ее качество. Выбирая свою концепцию ухода за кожей после 50 лет, не бойтесь экспериментировать, сочетать, пробовать новое и вы непременно найдете свою схему эффективного ухода, которая не только принесет отличные плод, но и позволит получить удовольствие от ежедневых ритуалов красоты.

Ранее о секретах красоты в старшем возрасте на портале Moi-goda.ru:

• Патчи под глаза после 50 лет: необходимы или нет?
• Немного полезной информации о косметике для дам элегантного возраста
• Как ухаживать за кожей зимой: советы экспертов – уход снаружи

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Радости детства
  
  Вы помните, с каким наслаждением в детстве мы лакомились куском черного хлеба? Нам он казался пищей богов! Мы были худые, подвижные и, что говорить, не всегда сытые.
• «Быстрота и натиск»: вспомним Александра Суворова
  
  Великие мысли великого полководца: к 295-летию со дня рождения Александра Суворова.
• «Кого надо, того и убили» (Продолжение.)
  
  Исследуя обстоятельства «Дела Кирова», глава Следственного комитета Александр Бастрыкин подходит к моменту убийства: «А теперь посмотрим на объективные результаты действия лица, находящегося в столь тяжелом эмоциональном состоянии: стреляя (если верить Николаеву) с расстояния пяти шагов из револьвера системы «наган» (из которого вести прицельную стрельбу не так уж просто), он с первого же выстрела попадает, что называется (простите за каламбур), в «яблочко».
• А мы-то где были?
  
  Книга Светланы Михеевой состоит из двух повестей – «Каплин дом» и «Открытое море». Книга получила большой резонанс, правда, с большим разбросом мнений. Меня, как коренную иркутянку, более всего заинтересовала повесть «Каплин дом».
• Крик «совы», или Зачем переводить стрелки
  
  Конец года, пять часов пополудни, а на улице уже темно. Впереди длинный-предлинный вечер. Середина лета, четыре часа утра – а солнышко уже светит. Даже до пробуждения заядлых «жаворонков» (особенно городских) уйма времени. Зачем такие перекосы? Где логика?
• «Кого надо, того и убили» (Продолжение следует.)
  
  90 лет назад, 1 декабря 1934 года, произошло одно из наиболее загадочных, таинственных, зловещих преступлений в мировой и отечественной истории. Его жертвой стал ближайший соратник Сталина, первый секретарь Ленинградского обкома и горкома ВКП(б) Сергей Миронович Киров.
• В ауре серебряного века. 155 лет назад родилась Зинаида Гиппиус
  
  Ведьма, сильфида, сатанесса – каких только прозвищ не давали Зинаиде Гиппиус ее современники. Одни преклонялись перед ее литературным талантом и «ботичеллиевской» красотой, другие боялись, оскорбляли и ненавидели.
• Легенда молодости нашей. К юбилею Александры Пахмутовой
  
  Эта маленькая светловолосая женщина давно стала символом советской эстрады. Она считалась и считается одним из самых востребованных композиторов СССР и России. По ее песням можно проследить всю историю страны, ее обычной жизни, великих строек и больших побед на военном и мирном поприще.
• …И революция – в подарок. 145 лет назад родился Лев Троцкий
  
  Он появился на свет 7 ноября 1879 года (по старому, действующему до февраля 1918 года стилю, – 26 октября) – ровно в день, когда в 1917 году победила Великая Октябрьская социалистическая революция, как ее официально, на государственном уровне, именовали в советскую эпоху. И вся биография Льва Давидовича Троцкого похожа на революционный вихрь.
• Искренне и от души
  
  Татьяна Ивановна Погуляева, окончив в 1986 г. филологический факультет Иркутского государственного университета, уже почти сорок лет работает учителем русского языка и литературы, в настоящее время в МБОУ г. Иркутска СОШ № 77. В 2020 г. стала победителем (1­е место) Всероссийской олимпиады «Подари знание» по теме «Инновации в современном образовании» и Всероссийского педагогического конкурса в номинации «конкурс песни "Аты-баты, шли солдаты"» (2­е место).
• «Буду тебе петь – все на мотив звезд...»
  
  «Зеленый трамвай». Остановка вторая
• Абилимпикс, клининг и другие
  
  Ох, и гостеприимен же наш русский язык! И какого только беса он не привечает! Вот недавно во вполне официальном сообщении споткнулся на слове «абилимпикс». Сразу и не понял, что за зверь такой, что за набор в общем-то знакомых букв? Раскрыл словарь – а это в дословном переводе с английского означает «олимпиада возможностей». Ну чем не вполне адекватное название известному движению? Но захотелось какому-то грамотею «европеизироваться», и пошло гулять иностранное словечко по интернетам…
• Cтарик и белка. Рассказ.Окончание
  
  Мы тогда под Темрюком стояли. В аккурат под Новый год прислали нам с пополнением молоденького лейтенанта. Мы калачи тертые, видим – не обстрелян, не обмят, тонковат в кости, глаза шибко умные.
• Строки судьбы
  
  Редко встретишь в Байкальске, да и в Слюдянском районе, человека, прожившего здесь хотя бы одно десятилетие, чтобы он не знал её. Большинство мгновенно представят эту женщину, чья трудовая деятельность напрямую или косвенно связана с их судьбами.
• Харрис или Трамп?
  
  Казалось бы, что нам Америка. Мало ли кого и куда там избирают, у нас тут свои проблемы, по большинству житейские. Так, да не совсем. Через несколько ступенек, но исход заокеанских выборов заметно аукнется и в России. Хотя бы в отношении всего, что связано с Украиной. А это, между прочим, тот или иной объем, то или иное количество смертей, ранений, разрушений, расходов. То – или иное. Или вообще без них. Разумеется, санкционное давление и много чего еще влияет на российскую экономику и на повседневную жизнь – и сегодня, и в будущем.
• Между дьяволом и ангелом: вспомним Лаврентия Берию
  
  Разговор о Лаврентии Берии, родившемся 125 лет назад, в марте 1899-го, выходит за рамки прошедшего юбилея.
• Старик и белка. Рассказ. Третья часть
  
  Неподалеку раздался хриплый, с привыванием, лай. Старик глянул в ту сторону и увидел женщину, которая так быи прошла мимо прогулочным шагом, да собака неизвестной породы покусилась на белку. Длинный поводок вытягивалсяв струну, дергал ее то влево, то вправо. Короткошерстый белого окраса пес то совался острой мордой в кусты, то взлаивал на белку, взлетевшую на ближайшее дерево. Хозяйкапыталась удержать непослушную собаку, но та шаг за шагомупорно тащила ее к скамье. Старик вздрогнул, завидев вытянутую крысиную морду с красными глазами, принюхивавшуюся к штанине.
• Время комсомола: есть что вспомнить!
  
  Виктор Антонович Родя, ветеран комсомола и БАМа рассказал, что для него значит время комсомола. Оказывается, оно было самым запоминающимся в жизни!
• Тыл за колючей проволокой
  
  В Магадане, имевшем в то время население 20 тысяч человек, вице-президент США и сопровождавшие его лица осмотрели порт, авторемонтный завод, школу-десятилетку, дом культуры, побывали на одном из участков прииска имени Фрунзе, побеседовали с рабочими. Один из вопросов звучал таким образом: «Целесообразно ли на территории Чукотки и Колымы иметь железную дорогу или более рационально использовать авиацию?».
• «Не ко двору и не ко времени»: к 130-летию со дня рождения Юрия Тынянова
  
  Современники прозаика, драматурга и критика Юрия Тынянова говорили о нем как о мастере устного рассказа и актерской пародии. Литературовед и писатель творил в первой половине XX века, обращаясь в своих сочинениях к биографиям знаменитых авторов прошлых столетий.