Как найти свой идеальный вес после 50 лет

Независимо от возраста женщины стремятся выглядеть стройно и подтянуто всегда. И в стремлении к идеальному весу мы, женщины, пробуем все, начиная с диет и спортивных упражнений, заканчивая сомнительными препаратами. Но какой же он, тот идеал, к которому нужно стремиться? Разберемся в статье.

Разные подходы

Говорят, что идеальный вес – это тот, который был у вас в 18 лет. И его в идеале нужно сохранить до старости. Однако суждение довольно неоднозначное. Поэтому ориентироваться на него в целом не стоит. Поскольку каждые 10 лет энергозатраты вашего организма снижаются примерно на 10%, да и ситуации бывают самые разные (болезни, беременность и прочее), то мы прибавляем примерно до 10% веса (от того, что был в юности) каждый год. Поэтому говоря об идеальном весе нужно учитывать и эти моменты тоже.

Формула Брокка

Большой популярностью сегодня пользуется формула Брокка (ее аналог известен жителям СССР). В соответствии с ней:

• Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) х 1,15.
• Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) х 1,15.

Например, при росте 172 сантиметра женщина должна весить 71,3.

Но это довольно субъективный показатель, как и используемая в прошлом веке формула «Рост минус 100 (110 для женщин)» без какого либо коэффициента, не учитывающая ни возраст, ни телосложение, ни прочие особенности организма (например, тяжелую кость).

Формула Лоренца

Еще одна довольно интересная формула, позволяющая если не найти, то приблизиться к идеальному весу – формула Лоренцо:

• Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Например, при росте 172 см, женщина в идеале должна весить: 61 кг.

При этом данный алгоритм подходит только для представительниц прекрасного пола и не может быть использован мужчиной, а также дамами, чей рост выше 175 сантиметров.

При всей своей «строгости» эта формула полностью согласуется с индексом массы тела (ИМТ) и может быть использована без опасений.

• Статьи по теме лишнего веса

Таблица Егорова-Левитского

Еще один интересный метод, определения идеального веса – таблица Егорова - Левитского. Для того чтобы воспользоваться методикой автора достаточно знать свой текущий рост и вес, который следует сопоставить с данными в таблице. Однако таблица помогает найти не идеальный вес, а максимально допустимый.

Бесспорно, существуют другие способы определения идеального веса, но ни один из них не должен восприниматься, как абсолютная истина. Все получаемые при расчётах цифры приблизительны и ориентировочны, а значит нужно ориентироваться не только на них, но и на личные ощущения. Ведь именно тот вес, в котором вы чувствуете себя молодо и хорошо, и есть самый идеальный!

Еще в серии статей "Красота в золотом возрасте":

• Как бороться с пигментацией после 50 лет: народные средства и косметологические процедуры
• Как поднять опущенные уголки губ: макияж, косметические процедуры и татуаж
• Как выбрать крем для рук после 50 лет
• Эффективный уход за руками: чем побаловать себя после 50 лет – домашние маски
• Вся серия статей — по ссылке.

• Интересно? Полезно? Хотите помочь редакции?

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Великий советский джазмен Эдди Рознер: оглушительный успех и непростая судьба
  
  В августе 1976-го, 45 лет тому назад, ушла эпоха, и это мало кто заметил. В Берлине умер великий джазмен, в прошлом один из лучших солистов-трубачей мира Эдди Рознер. Блестящий артист, композитор, аранжировщик, дирижер, создатель советского джаза и невероятный авантюрист.
• Заглянем в секретный гараж ФСО?
  
  На ВДНХ в здании Музея Гаража особого назначения ФСО России открыли выставку, которая по своей форме — скорее увлекательное путешествие на машине времени. Повод: 140 лет со дня образования системы государственной охраны России.
• В тюрьму за заражение ВИЧ
  
  В России за три года нет ни одного оправдательного приговора по статье о заражении ВИЧ. Против этой нормы в УК РФ выступают и правозащитники, и ВОЗ, и ООН.
• Историк – о «терроризме» в топонимике российских улиц
  
  30 лет назад, в сентябре, вернули исторические названия Екатеринбургу и Санкт-Петербургу (а чуть раньше, 22 августа, в качестве российского флага был утверждён дореволюционный триколор). Волна топонимических переименований за этим не последовала, разве что всплеск, скоро сошедший на нет.
• Семён Альтов - Взятка
  
• Две половинки яблока
  
  Учитель взял в руки яблоко.
• Монастырь, штраф или каторга: с иностранцами на Руси было лучше не водиться
  
  На Руси до XVIII века церковь категорически запрещала контакты населения с иностранцами. Поэтому, романтическая история для женщины, влюбившийся в иноземца могла закончится очень плачевно.
• Сытое будущее нам, очевидно, не особенно светит
  
  Центробанк предупредил россиян об угрозе очередного мирового финансового кризиса. По одному из сценариев, он может грянуть уже в первом квартале 2023 года и будет сопоставим с кризисом 2008–2009 годов.
• Выборы в Госдуму состоялись, теперь она у нас пятипартийная
  
  Выборы депутатов Госдумы восьмого созыва состоялись. В нижнюю палату парламента, по предварительным данным, проходят пять партий, теперь ее состав заметно изменится, появится много новых лиц, в том числе медийных персон — журналистов и телеведущих. При этом «Единая Россия» сохранила конституционное большинство и добилась первых мест во всех 39 регионах, где прошли выборы законодательных собраний. В девяти субъектах, где состоялись прямые выборы губернаторов, граждане поддержали действующих руководителей.
• Старенький «Москвич»
  
  Рассказ дежурного охранника. От первого лица.
• Хазанов - Красная шапочка. О милиции...
  
• Молодой изобретатель
  
  Молодой человек изобрёл способ экономии пространства в театральном партере с использованием для этого целого ряда ухищрений.
• Мощи – то, во что превращаются тела праведников и святых. А есть еще «антимощи»
  
  Мощи православных святых – это нетленные останки христианских подвижников, которые после смерти обрели вечную жизнь в раю. Они благоухают миром, от них не пахнет тленом. Но существуют ещё и антимощи. Изучая их афонские монахи понимают, что человек ушел на тот свет с тяжким грехом на душе.
• Анна Нетребко: Я не должна тратить свои силы, время и голос на то, в чем не вижу смысла
  
  Анна Нетребко — самая известная в мире оперная звезда из России. В преддверии своего юбилейного торжества, которое состоялось 18 сентября в Государственном Кремлевском дворце,  она ответила на вопросы издания.
• Юморист, на шутках которого выросло не одно поколение: Евгений Петросян
  
  Корифей отечественной эстрады Евгений Петросян 16 сентября отметил свой день рождения. Ему исполнилось 76 лет. Многие люди знают Евгения Вагановича по юмористическим выступлениям, как писателя-сатирика и популярного телеведущего. Давайте вспомним творческую биографию одного из любимых комиков нашей страны.
• Не так страшны лесные пожары, как загрязненный воздух после них
  
  Все наслышаны о многочисленных лесных пожарах, которые держат в напряжении то один, то другой регион мира. Эта стихия причиняет огромнейший вред природе: стирает с лица земли растения, разрушает сложившиеся агломерации животных, также от огня сильно страдает почва. Не меньший ущерб наносится и здоровью людей. Потому что существенно от лесных пожаров загрязняется воздух. И им надо дышать — куда денешься.
• В России пропадает средний класс. А кто теперь вместо него?
  
  Куда исчезает средний класс и почему наивность — это главная болезнь современного человека? Об этом, а также о том, в чем заключается главная «трагедия культуры» и какое неравенство несет нам «новое Средневековье», разговор с известным культурологом Виталием Куренным, директором Института исследований культуры НИУ ВШЭ.
• Ленин и солдат. Прикол - 2009
  
• Змея и светлячок
  
  Однажды змея начала преследовать светлячка, который дожил до состояния сияния.
• Музей-заповедник «Михайловское» в 2022 году отметит вековой юбилей
  
  В следующем году исполнится сто лет со дня создания в Пушкинских Горах Государственного музея-заповедника, объединяющего усадьбы Михайловское и Тригорское и могилу Пушкина в Святогорском монастыре.