Как найти свой идеальный вес после 50 лет

Независимо от возраста женщины стремятся выглядеть стройно и подтянуто всегда. И в стремлении к идеальному весу мы, женщины, пробуем все, начиная с диет и спортивных упражнений, заканчивая сомнительными препаратами. Но какой же он, тот идеал, к которому нужно стремиться? Разберемся в статье.

Разные подходы

Говорят, что идеальный вес – это тот, который был у вас в 18 лет. И его в идеале нужно сохранить до старости. Однако суждение довольно неоднозначное. Поэтому ориентироваться на него в целом не стоит. Поскольку каждые 10 лет энергозатраты вашего организма снижаются примерно на 10%, да и ситуации бывают самые разные (болезни, беременность и прочее), то мы прибавляем примерно до 10% веса (от того, что был в юности) каждый год. Поэтому говоря об идеальном весе нужно учитывать и эти моменты тоже.

Формула Брокка

Большой популярностью сегодня пользуется формула Брокка (ее аналог известен жителям СССР). В соответствии с ней:

• Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) х 1,15.
• Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) х 1,15.

Например, при росте 172 сантиметра женщина должна весить 71,3.

Но это довольно субъективный показатель, как и используемая в прошлом веке формула «Рост минус 100 (110 для женщин)» без какого либо коэффициента, не учитывающая ни возраст, ни телосложение, ни прочие особенности организма (например, тяжелую кость).

Формула Лоренца

Еще одна довольно интересная формула, позволяющая если не найти, то приблизиться к идеальному весу – формула Лоренцо:

• Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Например, при росте 172 см, женщина в идеале должна весить: 61 кг.

При этом данный алгоритм подходит только для представительниц прекрасного пола и не может быть использован мужчиной, а также дамами, чей рост выше 175 сантиметров.

При всей своей «строгости» эта формула полностью согласуется с индексом массы тела (ИМТ) и может быть использована без опасений.

• Статьи по теме лишнего веса

Таблица Егорова-Левитского

Еще один интересный метод, определения идеального веса – таблица Егорова - Левитского. Для того чтобы воспользоваться методикой автора достаточно знать свой текущий рост и вес, который следует сопоставить с данными в таблице. Однако таблица помогает найти не идеальный вес, а максимально допустимый.

Бесспорно, существуют другие способы определения идеального веса, но ни один из них не должен восприниматься, как абсолютная истина. Все получаемые при расчётах цифры приблизительны и ориентировочны, а значит нужно ориентироваться не только на них, но и на личные ощущения. Ведь именно тот вес, в котором вы чувствуете себя молодо и хорошо, и есть самый идеальный!

Еще в серии статей "Красота в золотом возрасте":

• Как бороться с пигментацией после 50 лет: народные средства и косметологические процедуры
• Как поднять опущенные уголки губ: макияж, косметические процедуры и татуаж
• Как выбрать крем для рук после 50 лет
• Эффективный уход за руками: чем побаловать себя после 50 лет – домашние маски
• Вся серия статей — по ссылке.

• Интересно? Полезно? Хотите помочь редакции?

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Интересные факты из жизни М. Лермонтова
  
• Биооружие: могут ли существовать «боевые комары»?
  
  Над недавним выступлением представителя РФ в ООН Василия Небензи о «боевых комарах США» одни потешаются, другие воспринимают информацию серьёзно. Так существуют ли «комары-убийцы»?
• Сатана там правит бал…
  
  Что и говорить, любим мы попраздновать! Взгляните на наш календарь – только в ноябре в России отмечается 341 праздник, из них 30 профессиональных! Самых разных.
• Волнение души не измерить...
  
  Книги, как и людские судьбы, складываются по-разному. У одних жизнь протекает ровно и спокойно, подобно тихой реке, у других она напряжена и полна трудными переживаниями, а подчас и трагическими событиями: чаще всего именно они и становятся поэтами.
• Отважный маршал-одессит Родион Малиновский
  
  22 ноября 1898 года родился Родион Яковлевич Малиновский, советский государственный и военный деятель, Маршал и дважды Герой Советского Союза. Биография Малиновского совершенно не похожа на обычно «правильные», словно под копирку написанные, биографии советских маршалов.
• «Пусть всегда будет солнце!»: кого же нам благодарить за эту песню?
  
  В 1962 году появилась замечательная песня Аркадия Островского «Пусть всегда будет солнце». В биографии опубликованной в Википедии сказано, что Лев Ошанин является автором слов. И в других биографических справочниках о Льве Ивановиче об этом же сказано. Но соответствует ли это истине?
• Подвиг колхозника
  
  К 80-летию перегоночной авиатрассы Аляска – Сибирь. Продолжаем публикацию очерков М. И. Денискина из книги «Летящие».
• Борис Гребенщиков: Творчество повинуется неизвестным мне законам
  
  Их таких в России сегодня трое – тех, кого называют просто по инициалам: ВВП, АБ и БГ. Инициалы даже не надо расшифровывать – всем и так понятно, что это за люди и что значат для страны. Вот только её будущее они видят по-разному и потому живут далеко друг от друга. Владимир Владимирович – в Москве, Алла Борисовна – в Израиле, а Борис Гребенщиков...
• Что случилось с ректором семинарии, в которой учился Сталин
  
  Серафим (Мещеряков) был ректором Тифлисской семинарии в то время, когда там учился Иосиф Сталин. Вождь утверждал, что его оппозиционные взгляды сформировались именно благодаря семинарии. Как бы то ни было, этим учебным заведением Серафим руководил недолго, а через несколько лет и вовсе был расстрелян.
• Если вы не верите в чудеса, посмотрите это видео
  
• Поразительные прогнозы писателя Ефремова не давали покоя и КГБ
  
  Иван Антонович Ефремов — учёный, путешественник и писатель-провидец. Он смог стать успешным в разных сферах. 50 лет назад, осенью 1972 года, Иван Ефремов ушёл из жизни. Обстоятельства смерти выяснял КГБ. Материалы до сих пор засекречены.
• Чем Гарри Поттер не угодил православным активистам?
  
  Православные активисты из движения «Сорок сороков» требуют запретить «Гарри Поттера» за пропаганду колдовства. Но всем известно, что «Гарри Поттер» – любимая книга многих наших внуков!
• В Третьяковской галерее открылась выставка художника Игоря Грабаря. Оценим?
  
  Именно Игорь Грабарь в 1913 году начал радикальную реформу в Третьяковской галерее, благодаря которой она стала одним из современных музеев европейского уровня.
• Сооснователь группы «Кино»: Я весь в русской культуре – от пяток до волос
  
  Гитарист, вокалист, автор песен, писатель, режиссёр Алексей Рыбин – сооснователь группы «Кино» наряду с В. Цоем. Алексей играл в группе около двух лет и покинул её после выхода первого альбома (причиной размолвки стало желание Цоя принимать решения единолично). Позднее Рыбин выступал сольно и в составе группы «Оазис Ю», писал романы, мемуары, сценарии. В 2017 году он снял фильм «Скоро всё кончится». А в 2020 году возродил группу «Гарин и Гиперболоиды» – так назывался коллектив Цоя и Рыбина, пока не был переименован в «Кино».
• Самые шокирующие события 2020 года
  
• «Жизнь сама подсказывала сюжеты»: писатель и поэт Виктор Слипенчук
  
  В гостях хорошо, а дома лучше. Эти слова знает каждый, кто хоть раз в жизни покидал родные места, жил вдали от своих близких, был в разлуке с любимыми. Для писателя и поэта Виктора Слипенчука тема возвращения домой стала живым воплощением истинного счастья. Ведь большую часть своей фантастически наполненной жизни – трудной, порой просто драматичной – Виктор Трифонович провёл вне дома. В морях и океанах, на стройках и в геологических экспедициях, в поездах, самолётах, в командировках по всему земному шару.
• «Русский медведь» Ту-95: прошлое и настоящее легендарного самолета
  
  Недавно в ДК подмосковного города Жуковский состоялось очередное заседание Клуба любителей авиации «Взлётная полоса», посвящённая 70-летию первого полёта самолёта Ту-95, который до сих пор остаётся на службе в авиации России как носитель крылатых ракет. Именно этот самолёт поднял в небо самую мощную водородную бомбу за всю историю человечества.
• Лидерство СССР по отправке человека в космос было… случайным?
  
  15 ноября 1988 года. 34 года назад совершил свой первый и последний полет советский орбитальный корабль-ракетоплан многоразовой транспортной космической системы (МТКС), созданный в рамках программы «Энергия — Буран». После посадки он долго пылился на Байконуре и был разрушен в 2002 году при обрушении ангара для хранения. Трагическая череда смертей преследовала и членов космического отряда Летно-исследовательского института им. М. Громова, которые летали или должны летать на «Буране».
• «Путь не заказан»: куда ездят из России чиновники высокого полета?
  
  Не все страны с распростертыми объятьями в последнее время встречают российских чиновников. Например, против Дмитрия Медведева санкции ввели США, Великобритания и Канада. Но все равно представители власти частенько отлучаются из России. Интересно, куда же?
• 5 самых невероятных фактов в мире