Как найти свой идеальный вес после 50 лет

Независимо от возраста женщины стремятся выглядеть стройно и подтянуто всегда. И в стремлении к идеальному весу мы, женщины, пробуем все, начиная с диет и спортивных упражнений, заканчивая сомнительными препаратами. Но какой же он, тот идеал, к которому нужно стремиться? Разберемся в статье.

Разные подходы

Говорят, что идеальный вес – это тот, который был у вас в 18 лет. И его в идеале нужно сохранить до старости. Однако суждение довольно неоднозначное. Поэтому ориентироваться на него в целом не стоит. Поскольку каждые 10 лет энергозатраты вашего организма снижаются примерно на 10%, да и ситуации бывают самые разные (болезни, беременность и прочее), то мы прибавляем примерно до 10% веса (от того, что был в юности) каждый год. Поэтому говоря об идеальном весе нужно учитывать и эти моменты тоже.

Формула Брокка

Большой популярностью сегодня пользуется формула Брокка (ее аналог известен жителям СССР). В соответствии с ней:

• Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) х 1,15.
• Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) х 1,15.

Например, при росте 172 сантиметра женщина должна весить 71,3.

Но это довольно субъективный показатель, как и используемая в прошлом веке формула «Рост минус 100 (110 для женщин)» без какого либо коэффициента, не учитывающая ни возраст, ни телосложение, ни прочие особенности организма (например, тяжелую кость).

Формула Лоренца

Еще одна довольно интересная формула, позволяющая если не найти, то приблизиться к идеальному весу – формула Лоренцо:

• Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Например, при росте 172 см, женщина в идеале должна весить: 61 кг.

При этом данный алгоритм подходит только для представительниц прекрасного пола и не может быть использован мужчиной, а также дамами, чей рост выше 175 сантиметров.

При всей своей «строгости» эта формула полностью согласуется с индексом массы тела (ИМТ) и может быть использована без опасений.

• Статьи по теме лишнего веса

Таблица Егорова-Левитского

Еще один интересный метод, определения идеального веса – таблица Егорова - Левитского. Для того чтобы воспользоваться методикой автора достаточно знать свой текущий рост и вес, который следует сопоставить с данными в таблице. Однако таблица помогает найти не идеальный вес, а максимально допустимый.

Бесспорно, существуют другие способы определения идеального веса, но ни один из них не должен восприниматься, как абсолютная истина. Все получаемые при расчётах цифры приблизительны и ориентировочны, а значит нужно ориентироваться не только на них, но и на личные ощущения. Ведь именно тот вес, в котором вы чувствуете себя молодо и хорошо, и есть самый идеальный!

Еще в серии статей "Красота в золотом возрасте":

• Как бороться с пигментацией после 50 лет: народные средства и косметологические процедуры
• Как поднять опущенные уголки губ: макияж, косметические процедуры и татуаж
• Как выбрать крем для рук после 50 лет
• Эффективный уход за руками: чем побаловать себя после 50 лет – домашние маски
• Вся серия статей — по ссылке.

• Интересно? Полезно? Хотите помочь редакции?

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Казанова – не только распутник, но и несостоявшийся доктор?
  
  "Приверженность Джакомо Казановы искусству соблазнения и его сеть любовных связей сделали его самым знаменитым в истории любовником. Но новое исследование заставляет предположить, что у венецианского авантюриста было в запасе кое-что еще", - передает The Times.
• Вы знаете, жестокий террорист Шамиль Басаев… писал стихи
  
  Личность первого и самого страшного террориста страны Шамиля Басаева окутана тайной. СМИ довольно скупы и однобоки в отношении этой политической фигуры: описание его биографии зачастую сводится к сухому перечислению террористических актов, агрессивности политических взглядов и количеству крови, которой умыты руки.
• Потеря суверенитета Беларуси — вот цена удержания власти «батькой»
  
  Не так давно по Беларуси прокатились протесты. Страна разделилась на тех, кто хотел бы видеть в президентах Александра Лукашенко и наоборот. Эксперты выдвигали разные версии развития тех событий, итог — «батька» остался у власти. А платой за возможность подавления протестов для белорусского президента стала потеря значительной части суверенитета, включая экономический.
• Почем нынче теплое креслице депутата Госдумы?
  
  Для экспертов не секрет, что стать депутатом можно, не только выиграв выборы, но и заплатив за место в списке. Тем более что партиям надо на что-то вести кампании. Во сколько желающим стать законодателями, но не желающим возиться с таким ненадежным делом, как избирательная кампания, может обойтись мандат депутата Госдумы?
• Миров и Новицкий - Местком (юмореска)
  
• Из прошлого с приветом: корсет снова в тренде!
  
  Определенные предметы гардероба могут быть на время забыты, но потом снова громко заявить о себе. Например, корсет. Он был важной частью женской (а иногда и мужской!) одежды на протяжении нескольких столетий. Такой элемент применяли, чтобы подкорректировать формы тела и задать силуэт. И вот сейчас снова триумф. Корсеты демонстрируют на показах высокой моды, их можно увидеть и в повседневной одежде. И не только угаданными внутри, но и снаружи, как дополнение к наряду. Может люди устали быть слишком свободными от главенствующего в моде комфортного стиля оверсайз? Может, хочется придать актуальным когда-то вещам особую новизну?
• Каким вырастет мальчик, если его воспитанием занимаются только мама и бабушка?
  
  Сегодня почти треть всех семей в России — это семьи, в которых есть только мама и ребенок. Папы, даже если они формально в наличии, в жизни таких семей, как правило, не участвуют. В лучшем случае — платят алименты, иногда покупают подарки и проводят с ребенком свободное время. Но чаще всего, нет и этого. Значит ли это, что в отсутствии мужского примера перед глазами мальчики в таких семьях вырастают мягкими, инфантильными, слабыми, рассказал врач, психолог, доктор медицинских наук, один из пионеров российской детской психосексологии Виктор Каган.
• «Дачная амнистия» может стать бессрочной?
  
  Упростить оформление прав на землю для наследников и разрешить оформлять дома по документам старого образца предложил Росреестр. Это предусмотрено разработанным им законопроектом, который опубликован для общественного обсуждения.
• Верх наглости: глава агрохолдинга сетует, что государство мешает ему получать сверхприбыль
  
  Недавно Вадим Мошкович, владелец одного из крупнейших в стране агрохолдингов "Русагро", фактически пожаловался главе государства на правительство, которое хочет ввести плавающие экспортные пошлины на подсолнечное масло. Мол, "это может обернуться для нас большими убытками, нарушением экспортных поставок". Владимир Путин ответил достаточно жестко - на бизнес никто давить не собирается, важно, чтобы "развитие шло на пользу, прежде всего, гражданам РФ и не в ущерб нашим людям".
• Фильм-концерт «Дело о...» (1970)
  
• Это хорошо
  
  У одного африканского короля был близкий друг, с которым он вместе вырос. Этот друг, рассматривая любую ситуацию, которая когда-либо случалась в его жизни, будь она позитивная или негативная, имел привычку говорить: «Это хорошо!»
• Ох, и несладко вдовам на Руси приходилось!
  
  Положение вдов в русском обществе во многом определялось социальной ролью женщины вообще. Последняя никогда не была полноценной единицей и воспринималась как приложение к мужчине. До замужества о девочке обязан был заботиться отец. Затем он передавал права на нее супругу. Кроме бесправного социального положения, женщина была еще и материально не защищена. В русской семье наследство всегда переходило к сыновьям. Кроме приданого, у женщин не было никакой собственности и дохода. Практически до конца XIX века женщины не имели возможности себя содержать, поэтому роль вдов в обществе всегда была довольно незавидной.
• Гастроэнтеролог: Рак желудка — это часто «немое» заболевание
  
  Новая напасть — пандемия Covid-19 — увела в тень все другие болезни. А между тем, по данным ООН, от онкологии в мире умирает больше, чем от коронавируса. В прошлом году было зафиксировано примерно 19,3 млн новых случаев онкозаболеваний и почти 10 млн смертей от рака. Больше двух миллионов человек умерло уже в этом году. Для сравнения: за все время пандемии летальные исходы настигли около трех миллионов. При этом рак — заболевание не заразное, в отличие от нового вируса. Что такое онкология желудка и как можно избежать худшего сценария, рассказал кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог Алексей Головенко.
• Врач о модернизации поликлиник: начинать нужно с новых зданий
  
  Прошедший, можно сказать, пандемийный год отчетливо показал, что основой всего здравоохранения по-прежнему остается первичное звено: поликлиники, ФАПы, амбулатории. Это к врачам, что здесь работают, человек обращается в первую очередь. Да и статистика говорит, что в 80 процентах случаев лечение начинается и заканчивается здесь, на уровне этого звена здравоохранения. Но вот парадокс: за годы медицинских реформ именно первичное звено значительно разрушено. А работать и лечить на развалинах трудно. Как и шагать, рапортуя о проделанной работе.
• Куплеты о космосе
  
• Галчонок
  
  Пустынник увидал раз в лесу сокола. Сокол принёс в гнездо кусок мяса, разорвал мясо на маленькие кусочки и стал кормить галчонка.
• Откуда берут свое происхождение популярные в России пельмени?
  
  Считается, что пельмени, наряду с блинами и водкой, являются русским пищевым брендом. Однако они не упоминаются в российских кулинарных книгах вплоть до начала XIX века. Пора узнать правду об одном из любимых блюд на столе у россиян.
• Работаем не покладая рук. А так ли это нужно?
  
  Когда-то давно люди занимались охотой и собирательством и трудились немного – всего 15 часов в неделю. При этом были здоровы и жили долго. И, наверное, были счастливы. Потом состоялся переход к оседлому образу жизни, получило большое развитие сельское хозяйство. Но что это в итоге дало? Болезни, неполноценное питание и много работы. А сейчас современные люди трудятся еще больше. И как-то тенденция настораживает. Точно ли есть для чего это делать? Не упускается ли при этом что-то самое главное?
• Ковидные тесты при возвращении из-за границы – лишь бы денег побольше собрать!
  
  До последнего времени граждане РФ обязаны были в течение трёх дней после пересечения границы передать результаты тестов на ковид в Роспотребнадзор. Учитывая, что страна у нас большая, множество людей просто физически не укладывались в эти сроки. Роспотребнадзор, не разбираясь, поставил штрафы на поток (люди – новая нефть), счёт шёл на десятки миллионов рублей – только одно московское отделение ведомства выписало штрафов на 13 млн рублей!
• Зачем Россия стягивает военную технику к границе с Украиной?
  
  В обществе нарастают разговоры о возможной войне на Донбассе. Может ли она в итоге начаться? Во что выльется? Кому это выгодно? Люди тревожатся, потому что дело касается не сторонних далеких государств, а своего родного и когда-то очень дружественной, входящей в состав СССР республики, а теперь тоже полновесной страны. Однозначных ответов по ситуации нет. Но мнения экспертов от этого не менее интересны.