Как найти свой идеальный вес после 50 лет

Независимо от возраста женщины стремятся выглядеть стройно и подтянуто всегда. И в стремлении к идеальному весу мы, женщины, пробуем все, начиная с диет и спортивных упражнений, заканчивая сомнительными препаратами. Но какой же он, тот идеал, к которому нужно стремиться? Разберемся в статье.

Разные подходы

Говорят, что идеальный вес – это тот, который был у вас в 18 лет. И его в идеале нужно сохранить до старости. Однако суждение довольно неоднозначное. Поэтому ориентироваться на него в целом не стоит. Поскольку каждые 10 лет энергозатраты вашего организма снижаются примерно на 10%, да и ситуации бывают самые разные (болезни, беременность и прочее), то мы прибавляем примерно до 10% веса (от того, что был в юности) каждый год. Поэтому говоря об идеальном весе нужно учитывать и эти моменты тоже.

Формула Брокка

Большой популярностью сегодня пользуется формула Брокка (ее аналог известен жителям СССР). В соответствии с ней:

• Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) х 1,15.
• Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) х 1,15.

Например, при росте 172 сантиметра женщина должна весить 71,3.

Но это довольно субъективный показатель, как и используемая в прошлом веке формула «Рост минус 100 (110 для женщин)» без какого либо коэффициента, не учитывающая ни возраст, ни телосложение, ни прочие особенности организма (например, тяжелую кость).

Формула Лоренца

Еще одна довольно интересная формула, позволяющая если не найти, то приблизиться к идеальному весу – формула Лоренцо:

• Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Например, при росте 172 см, женщина в идеале должна весить: 61 кг.

При этом данный алгоритм подходит только для представительниц прекрасного пола и не может быть использован мужчиной, а также дамами, чей рост выше 175 сантиметров.

При всей своей «строгости» эта формула полностью согласуется с индексом массы тела (ИМТ) и может быть использована без опасений.

• Статьи по теме лишнего веса

Таблица Егорова-Левитского

Еще один интересный метод, определения идеального веса – таблица Егорова - Левитского. Для того чтобы воспользоваться методикой автора достаточно знать свой текущий рост и вес, который следует сопоставить с данными в таблице. Однако таблица помогает найти не идеальный вес, а максимально допустимый.

Бесспорно, существуют другие способы определения идеального веса, но ни один из них не должен восприниматься, как абсолютная истина. Все получаемые при расчётах цифры приблизительны и ориентировочны, а значит нужно ориентироваться не только на них, но и на личные ощущения. Ведь именно тот вес, в котором вы чувствуете себя молодо и хорошо, и есть самый идеальный!

Еще в серии статей "Красота в золотом возрасте":

• Как бороться с пигментацией после 50 лет: народные средства и косметологические процедуры
• Как поднять опущенные уголки губ: макияж, косметические процедуры и татуаж
• Как выбрать крем для рук после 50 лет
• Эффективный уход за руками: чем побаловать себя после 50 лет – домашние маски
• Вся серия статей — по ссылке.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Кто придумал КГБ?
  
  13 марта 1954 года был создан Комитет государственной безопасности СССР — самая знаменитая советская спецслужба, просуществовавшая дольше всех своих предшественниц.
• Тревожная тенденция: почему все чаще стали взрываться дома от газа?
  
  В среднем в многоэтажных домах России происходит два взрыва бытового газа в месяц. Количество инцидентов растет. C 2017-го из-за газовых аварий погибло около 200 человек, пострадало — более 500. Декабрь минувшего года по числу трагедий стал рекордным за все последнее время. Кто объявил россиянам «газовую войну»?
• Пора заканчивать? Что показал опрос россиян по СВО
  
  Согласно данным социологов, дальнейшее углубление СВО не поддерживают больше половины россиян — 52%
• Майя Плисецкая и Николай Фадеечев «Прелюдия»
  
• Как Москва 105 лет назад «временно» снова стала столицей
  
  105 лет назад, 10 марта 1918 года, правительство Советской России тайно, под покровом ночи, перебралось из Петрограда в старую русскую столицу. Руководство объявило, что переехало временно, оказалось — навсегда.
• Противоречивый архитектор Иван Жолтовский
  
  Иван Жолтовский – один из самых выдающихся архитекторов XX века. В своих проектах архитектор переосмысливал итальянскую классику. Жолтовский успешно трудился и в Российской империи, и в СССР. В книге И. Печенкина и О. Шурыгиной «Иван Жолтовский. Опыт жизнеописания советского архитектора» любопытно рассказывается об этом уникальном человеке. Ниже предлагаем прочитать небольшой фрагмент.
• «Под контролем каждая пачка»: о возможных новшествах на табачном рынке
  
  Производство и оборот табачных изделий хотят контролировать так же строго, как алкоголь: выдавать лицензии, маркировать, чтобы следить за движением каждой пачки и наказывать тех, кто выпускает подделки. Пакет законопроектов об этом правительство внесло в Госдуму 9 марта. Курево, считает ряд экспертов, после нововведений не подорожает, а бюджет получит дополнительные доходы.
• Курортный сбор в городе на Неве: сколько будут платить туристы?
  
  Почти 400 миллионов рублей в год может приносить в казну Санкт-Петербурга курортный сбор, если город будет взимать по 100 рублей в сутки с каждого приезжающего туриста. Между тем еще до принятия постановления о его введении против категорично выступили представители туротрасли Питера. Считая, что сбор пока может нанести только вред индустрии гостеприимства города.
• Юрий Мазурок. Ария Дона Жуана из оперы «Дон Жуан»
  
• В оборону Ленинграда вклад внес и Балтийский флот. А какой ценой он там появился?
  
  Каждый год 28 августа в Петербурге теперь будут вспоминать подвиг адмирала Владимира Трибуца, который в 1941 году под вражескими обстрелами, лавируя между минами, перебазировал большую часть кораблей Балтийского флота из Таллина в Кронштадт. Региональный законопроект о новой памятной дате подготовили депутаты петербургского Заксобрания Всеволод Беликов и Константин Чебыкин.
• «Женщина вписывалась в документы отца»: как слабый пол в России боролся за свои права
  
  Несколько веков назад женщины полностью подчинялись воле отца или мужа: без их позволения они не могли даже выйти из дома или заговорить с посторонним человеком. Первые законы в поддержку женских прав появились при Петре I, но и после этого борьба за возможность учиться, работать, самостоятельно решать свою судьбу продолжалась еще очень долго.
• Зачем в России повышают призывной возраст и куда могут отправить новобранцев?
  
  Российских срочников, которые отправятся служить в армию в грядущий весенний и осенний призывы, не будут направлять в новые регионы — ДНР, ЛНР, Херсонскую и Запорожскую области, пока там не станет «тихо и спокойно».
• «Сиди – не хочу»: власти работают над смягчением условий для заключенных
  
  Министр юстиции России Константин Чуйченко сообщил о целом ряде проектов, призванных в целом смягчить систему исполнения наказаний. Например, предлагается увеличить разрешенные «карманные расходы» в тюрьме и позволить осужденным чаще звонить домой. А в Калужской области планируется создать казенный дом нового типа, объединяющий и СИЗО, и колонию.
• Романс «Милая, ты услышь меня». Николай Сличенко (1969)
  
• Футболист, вратарь, комментатор: Владимир Маслаченко
  
  Владимир Маслаченко – один из лучших советских вратарей. После завершения футбольной карьеры стал знаменитым спортивным комментатором, а также телеведущим футбольных телепередач. За 40 лет карьеры он стал одним из самых уважаемых в СССР обозревателей чемпионатов и товарищеских матчей.
• Владимир Путин заявил о «позитивных сдвигах» в российской экономике
  
  Владимир Путин принял участие в съезде Российского союза промышленников и предпринимателей. На мероприятии он в цифрах представил ситуацию в российской экономике, напомнил о западных санкциях, рассказал, какой бизнес нужен России и призвал вкладывать деньги в строительство проекта «Север — Юг». Ниже можно познакомиться с речью лидера страны более подробно.
• Дорога в небо летчика-испытателя Игоря Вотинцева
  
  6 марта исполнилось 70 лет со дня рождения Героя Российской Федерации, заслуженного лётчика-испытателя РФ Игоря Викторовича Вотинцева. Уроженец подмосковного города Жуковского, выпускник Школы лётчиков-испытателей, он 30 лет испытывал самолёты ОКБ имени П. О. Сухого. В его биографии — первые сверхдальние перелёты на Су-27УБ, первые посадки на палубу на Су-25УТГ, испытания истребителей Су-34 и Су-47, множество других сложных работ.
• Евгения Симонова, Леонид Броневой, Геннадий Бортников в инсценировке «Двенадцать месяцев» (1984)
  
• Зураб Церетели: С детства кисть и краски были моими главными игрушками
  
  Зураб Константинович Церетели. Список наград, перечень орденов – бесконечен. Этот огромный реестр можно дополнить десятками призов, званий от иноземных держав. Каким же делом должен заниматься человек? Кому или чему должен служить творец, чтобы получить такое признание? Ответить на все «как?», «каким?», «почему?» мог только хозяин регалий.
• Как с «отцом народов» прощалась толпа: воспоминания участника событий
  
  О похоронах И.В. Сталина, которые прошли в Москве 70 лет назад, 9 марта 1953 года, через четыре дня после его кончины, написано много. Авторы, как правило, смотрят на событие как бы со стороны: видели, слышали, читали, некоторые даже пытались участвовать в церемонии прощания. Мне довелось увидеть всё из толпы людей, прошедших опасный путь по улицам Москвы до Колонного зала Дома союзов, где был установлен гроб с телом И.В. Сталина.