Как найти свой идеальный вес после 50 лет

Независимо от возраста женщины стремятся выглядеть стройно и подтянуто всегда. И в стремлении к идеальному весу мы, женщины, пробуем все, начиная с диет и спортивных упражнений, заканчивая сомнительными препаратами. Но какой же он, тот идеал, к которому нужно стремиться? Разберемся в статье.

Разные подходы

Говорят, что идеальный вес – это тот, который был у вас в 18 лет. И его в идеале нужно сохранить до старости. Однако суждение довольно неоднозначное. Поэтому ориентироваться на него в целом не стоит. Поскольку каждые 10 лет энергозатраты вашего организма снижаются примерно на 10%, да и ситуации бывают самые разные (болезни, беременность и прочее), то мы прибавляем примерно до 10% веса (от того, что был в юности) каждый год. Поэтому говоря об идеальном весе нужно учитывать и эти моменты тоже.

Формула Брокка

Большой популярностью сегодня пользуется формула Брокка (ее аналог известен жителям СССР). В соответствии с ней:

• Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) х 1,15.
• Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) х 1,15.

Например, при росте 172 сантиметра женщина должна весить 71,3.

Но это довольно субъективный показатель, как и используемая в прошлом веке формула «Рост минус 100 (110 для женщин)» без какого либо коэффициента, не учитывающая ни возраст, ни телосложение, ни прочие особенности организма (например, тяжелую кость).

Формула Лоренца

Еще одна довольно интересная формула, позволяющая если не найти, то приблизиться к идеальному весу – формула Лоренцо:

• Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Например, при росте 172 см, женщина в идеале должна весить: 61 кг.

При этом данный алгоритм подходит только для представительниц прекрасного пола и не может быть использован мужчиной, а также дамами, чей рост выше 175 сантиметров.

При всей своей «строгости» эта формула полностью согласуется с индексом массы тела (ИМТ) и может быть использована без опасений.

• Статьи по теме лишнего веса

Таблица Егорова-Левитского

Еще один интересный метод, определения идеального веса – таблица Егорова - Левитского. Для того чтобы воспользоваться методикой автора достаточно знать свой текущий рост и вес, который следует сопоставить с данными в таблице. Однако таблица помогает найти не идеальный вес, а максимально допустимый.

Бесспорно, существуют другие способы определения идеального веса, но ни один из них не должен восприниматься, как абсолютная истина. Все получаемые при расчётах цифры приблизительны и ориентировочны, а значит нужно ориентироваться не только на них, но и на личные ощущения. Ведь именно тот вес, в котором вы чувствуете себя молодо и хорошо, и есть самый идеальный!

Еще в серии статей "Красота в золотом возрасте":

• Как бороться с пигментацией после 50 лет: народные средства и косметологические процедуры
• Как поднять опущенные уголки губ: макияж, косметические процедуры и татуаж
• Как выбрать крем для рук после 50 лет
• Эффективный уход за руками: чем побаловать себя после 50 лет – домашние маски
• Вся серия статей — по ссылке.

• Интересно? Полезно? Хотите помочь редакции?

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Михаил Евдокимов. Ночью
  
• Откуда у людей деньги?!
  
  Бомж проходит мимо ВАЗа. - Откуда у людей деньги!? Я целый день чего-то собираю и только на еду хватает...
• Самый жестокий генерал нацистов
  
  В жизни редко приходится сталкиваться с воздаянием, справедливость крайне эфемерная вещь — эти понятия были придуманы давным-давно, чтобы жизнь стала приемлемее, и полагаться на них не стоит. Однако смерть гитлеровского генерал-фельдмаршала Вальтера Рейхенау наводит на мысль, что иногда воздаяние и справедливость все же берут свое.
• Раскрыты сведения о работе сотрудников НКВД в тылу врага
  
  80 лет назад, 18 января 1942 года, приказом НКВД СССР N 00145 было создано 4-е Управление НКВД СССР, в задачу которого входили разведка и диверсии в тылу противника. Ознакомимся с работой сотрудников управления подробнее?
• «Прощай, детство!?»: история маленькой студентки Алисы Тепляковой
  
  История Алисы Тепляковой прогремела на всю страну. Еще бы, девятилетняя студентка МГУ – не каждый ребенок на такое способен! Казалось, все складывается у девочки наилучшим образом – поражающие воображение способности, учеба в престижном вузе. Но при этом Алиса достаточно глубоко окунулась в мир взрослых людей. И, кажется, ей там непросто.
• Экономия на еде в 2022-м: суп из сырка «Дружба» и никакого мяса
  
  Продовольственная инфляция в 2021 году, по данным Росстата, составила 10,62%. Это средние данные, каждый по своему кошельку видит, как сильно подорожала еда. Как россияне выживают и экономят на продуктах питания?
• Россиян ждет очередная пенсионная реформа?!
  
  Депутаты Государственной Думы после новогодних выходных возвращаются к законотворчеству. Что ждать от народных избранников россиянам, если внимание власть имущих направлено, в том числе, на пенсионное реформирование и смертную казнь? И есть еще очень важный и тревожный вопрос – он касается напряженных отношений между Россией и Западом.
• Дети и собаки
  
• Пернатый боец – тульский гусь
  
  Про петушиные и собачьи бои слышали многие, а вот о том, что на Руси издревле существовала традиция проведения гусиных боев, знают далеко не все. Между тем, эта старинная забава была настолько популярна, что тульские птицеводы даже вывели особую бойцовую породу гусей, отличающихся недюжинной силой и воинственностью.
• На экраны вышел фильм, поднимающий тему эвтаназии. Посмотрим?
  
  20 января в российском прокате новый фильм эпатажного французского режиссера Франсуа Озона. Про эвтаназию. Кинокритик Полит.ру Кирилл Сафронов рассказывает, почему картина не только откровенно художественно неудачная, но и содержательно неуместная в наше пандемийное время.
• Цифровые документы и биометрия – удобно, но безопасно ли?
  
  Бумажные документы постепенно отступают под натиском цифровых. Например, в ходу сейчас больничные листы без бумажных аналогов. Цифровые трудовые книжки расширяют свои возможности, хотя пока еще существуют наряду с привычными вариантами. У властей в направлении цифровых документов вообще далеко идущие планы, например, сделать «удостоверениями личности» биометрические данные. Как все это функционирует в настоящем и будет работать в дальнейшем, какие плюсы и минусы в обращении к цифре и биометрии?
• Академик РАН Петр Глыбочко: Медицина - наука о жизни
  
  Исследования, опросы, касающиеся нашего с вами здоровья, проводятся постоянно. А уж в пору пандемии... Вот по данным исследования Центра политики в сфере здравоохранения ВШЭ, в 2021 году 44 процента наших граждан заявили о недовольстве результатами медицинской помощи. В 2020-м таких недовольных было на 10 процентов меньше. Что год грядущий нам готовит, во многом зависит от нынешних гиппократов. Об этом разговор с ректором медицинского университета имени Сеченова, академиком РАН Петром Глыбочко.
• Собака и ребенок - лучшие друзья
  
• История Холокоста: участь кафе «У Шиндлеров»
  
  Какова была жизнь евреев Австрии после присоединения ее к Германии? Об этом можно узнать из книги Мериел Шиндлер «Утраченное кафе "У Шиндлеров". История Холокоста и судьба одной австро-венгерской семьи». В кафе «У Шиндлеров» люди танцевали, заводили романы и здесь подавали самый вкусный во всей Австрии яблочный штрудель. Всё это оборвалось с приходом к власти нацистов. Ниже предлагаем прочитать фрагмент данной книги.
• Пласидо Доминго: Сцена для меня - жизнь
  
  21 января самый знаменитый оперный певец современности Пласидо Доминго встретил свой 81-й день рождения и делает это на сцене! Его истинное амплуа - рекордсмен. Пласидо Доминго 21-й раз открывал сезон в лучшем оперном театре мира - нью-йоркской Metropolitan. Он обладатель дюжины граммофончиков Grammy. А к настоящему моменту он исполнил более 150 оперных партий.
• Поморская «кущевка»: как расправились с бандитом, держащем в страхе все село
  
  Поморское село Умба называют «терской Кущевкой». Местного жителя Максима Тюлькова обвиняют в том, что в новогоднюю ночь он зарезал человека. Почти весь поселок скидывается ему на адвоката, почитая народным мстителем. Люди уверены, что, если бы здесь выполняли свои функции полиция, суд и прокуратура – не было бы убийства и сломанных судеб.
• Россия может напасть на Украину через Беларусь?
  
  Истерия вокруг возможного нападения России на Украину в Киеве продолжается. Нашлась здесь роль и Беларуси – вторжение, оказывается, может произойти через нее? РФ перебрасывает в Белоруссию солдат и бронетехнику, предстоят в скором времени российско-белорусские учения военных. Украинская сторона нервничает, подогреваемая и зарубежными партнерами. А реальна ли угроза для Украины?
• Притяжение Севером (часть 12)
  
  Главы из книги кинодокументалиста Евгения Корзуна
• Солнечный свет Тамары Гвердцители
  
  Природа наделила грузинских женщин какой-то загадочной, таинственной и гордой красотой. Тамару Гвердцители можно назвать истинной грузинкой, которая помимо внешности и силы характера получила в дар голос непередаваемой красоты. Ее песни способны вызвать бурю эмоций – на ее концертах люди плачут и смеются, взлетают до небес и парят подобно орлам.
• Собака мяукает поёт