Как найти свой идеальный вес после 50 лет

Независимо от возраста женщины стремятся выглядеть стройно и подтянуто всегда. И в стремлении к идеальному весу мы, женщины, пробуем все, начиная с диет и спортивных упражнений, заканчивая сомнительными препаратами. Но какой же он, тот идеал, к которому нужно стремиться? Разберемся в статье.

Разные подходы

Говорят, что идеальный вес – это тот, который был у вас в 18 лет. И его в идеале нужно сохранить до старости. Однако суждение довольно неоднозначное. Поэтому ориентироваться на него в целом не стоит. Поскольку каждые 10 лет энергозатраты вашего организма снижаются примерно на 10%, да и ситуации бывают самые разные (болезни, беременность и прочее), то мы прибавляем примерно до 10% веса (от того, что был в юности) каждый год. Поэтому говоря об идеальном весе нужно учитывать и эти моменты тоже.

Формула Брокка

Большой популярностью сегодня пользуется формула Брокка (ее аналог известен жителям СССР). В соответствии с ней:

• Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) х 1,15.
• Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) х 1,15.

Например, при росте 172 сантиметра женщина должна весить 71,3.

Но это довольно субъективный показатель, как и используемая в прошлом веке формула «Рост минус 100 (110 для женщин)» без какого либо коэффициента, не учитывающая ни возраст, ни телосложение, ни прочие особенности организма (например, тяжелую кость).

Формула Лоренца

Еще одна довольно интересная формула, позволяющая если не найти, то приблизиться к идеальному весу – формула Лоренцо:

• Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Например, при росте 172 см, женщина в идеале должна весить: 61 кг.

При этом данный алгоритм подходит только для представительниц прекрасного пола и не может быть использован мужчиной, а также дамами, чей рост выше 175 сантиметров.

При всей своей «строгости» эта формула полностью согласуется с индексом массы тела (ИМТ) и может быть использована без опасений.

• Статьи по теме лишнего веса

Таблица Егорова-Левитского

Еще один интересный метод, определения идеального веса – таблица Егорова - Левитского. Для того чтобы воспользоваться методикой автора достаточно знать свой текущий рост и вес, который следует сопоставить с данными в таблице. Однако таблица помогает найти не идеальный вес, а максимально допустимый.

Бесспорно, существуют другие способы определения идеального веса, но ни один из них не должен восприниматься, как абсолютная истина. Все получаемые при расчётах цифры приблизительны и ориентировочны, а значит нужно ориентироваться не только на них, но и на личные ощущения. Ведь именно тот вес, в котором вы чувствуете себя молодо и хорошо, и есть самый идеальный!

Еще в серии статей "Красота в золотом возрасте":

• Как бороться с пигментацией после 50 лет: народные средства и косметологические процедуры
• Как поднять опущенные уголки губ: макияж, косметические процедуры и татуаж
• Как выбрать крем для рук после 50 лет
• Эффективный уход за руками: чем побаловать себя после 50 лет – домашние маски
• Вся серия статей — по ссылке.

• Интересно? Полезно? Хотите помочь редакции?

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Подгнившие помидоры
  
  От Владивостока до Москвы поездом когда-то надо было добираться 8-9 суток.
• В волшебном мире писателя Александра Волкова ребенку не может быть скучно
  
  130 лет назад, 14 июня (н. ст.) 1891 года, родился писатель Александр Мелентьевич Волков. После него остались исторические романы, стихи, которые никто не помнит, и написанные для детского театра пьесы, давно сошедшие со сцены и забытые.
• Наталья Мишкутёнок: что последовало после завершения спортивной карьеры
  
  В последних новостях фигурного катания на сегодня вспомнили про призёра Олимпийских игр из девяностых. Наталья Мишкутёнок — талантливая спортсменка фигурного катания белорусского происхождения.
• Что есть Ад и Рай в исламе и христианстве
  
  Христианство и ислам являются авраамическими религиями и имеют множество сходств. Однако, Рай и Ад христиане и мусульмане представляют себе по-разному.
• Армянский коньяк больше не будет называться коньяком
  
  Армении придется отказаться от своей национальной гордости — алкогольной продукции, выпускаемой под наименованием «коньяк». Кстати, и «шампанского» — тоже, но это не столь чувствительно, поскольку именно коньяк был и остается своего рода визитной карточкой страны, приносящей немалые валютные доходы. Ереван дал слабину и уступил требованиям Европейского Союза, отказавшись от права на производство своего прославленного коньяка.
• А лес мы не ценим: поджигаем, распродаем, не тушим…
  
  Хотя пик лесных пожаров обычно приходится на лето, в этом году тревожные сообщения стали поступать ещё в апреле. Хотя вроде бы сегодня ситуация должна идти на лад: после грандиозных пожаров лета 2019 года генералы МЧС рвали на груди мундиры, обещая работу над ошибками. А правительство клялось не пожалеть средств на создание эффективной системы противоборства огню. Шутка ли сказать: за одно лето сгорело почти столько же леса, сколько добыли для хозяйственного использования, где один только экспорт 20 млн тонн!
• Бурундук Сеня или У страха глаза велики!
  
  Публикуем сказку Евгения Хохрякова «Бурундук Сеня или У страха глаза велики!»
• Вероника Маврикиевна и Авдотья Никитична
  
• Рассказчик обыденных историй
  
  18 июня исполняется 209 лет со дня рождения писателя Ивана Гончарова – автора «трилогии о русской жизни» – романов «Обыкновенная история», «Обломов» и «Обрыв».
• Куда поехать отдыхать и собирать новые впечатления в России?
  
  Отечественные морские курорты взвинтили цены для отпускников. И отдых там оказался теперь далеко не всем по карману. Но можно найти в России и другие маршруты  – менее известные, но при этом не менее интересные. Так куда можно отправиться в нашей стране?
• Девяностые. Начало (9)
  
  Главы из книги Игоря Широбокова «С Ельциным и без него, или Политическая шизофрения».
• Выставка о катастрофе «Сибирского Титаника»: как затонул пароход «Совнарком»
  
  В Новосибирском краеведческом музее открылась выставка, посвященная одной из самых крупных водных катастроф в истории Обского бассейна, — крушению двухпалубного парохода «Совнарком».
• Как понять, что вы попали к правильному врачу? Послушаем одного из таких
  
  Врачи бывают разные – с большим или маленьким опытом работы в профессии, сердечные или заметно недружественные, искренние или лукавые. А хирург-трансплантолог и организатор здравоохранения Анзор Хубутия делит еще врачей на правильных и неправильных. Чем же они отличаются?
• Вокруг смеха. Розыгрыш (1984)
  
• Баня: любопытная история старинной русской традиции
  
  Какие бы катаклизмы не сотрясали Россию, привычка мыться в бане у соотечественников не пропадает. Баня для наших людей – не просто гигиеническая процедура, а целый ритуал. Но история знает моменты, когда посещение общественных купален было жесткой необходимостью. Об этом и многом другом, что касается взаимоотношений русского человека и бани, можно узнать из книги Итана Поллока «Когда б не баня, все бы мы пропали. История старинной русской традиции». Ниже предлагаем прочитать фрагмент данной любопытной работы.
• Мигранты вместо России хлынули в Казахстан. Чем же там лучше?
  
  Власти Туркмении так «достали» соотечественников тяжелейшим экономическим положением, запретом на элементарные свободы и другими «беззакониями» (все это на фоне показной роскоши и всевозможных дорогостоящих капризов президента республики Гурбангулы Бердымухамедова), что простой люд готов покинуть родину навсегда, лишь бы избавится от тяжкого бремени доживать на ней, да еще и передавать его «по наследству» своим детям.
• Тарифы ЖКХ с июля подрастут. Как проверить правильность их расчетов?
  
  Больная тема для многих россиян – тарифы ЖКХ, потому что они медленно, но верно повышаются каждые полгода, опустошая и без того хватившие лиха в последнее время личные бюджеты граждан. И поэтому тут приходится за выставляемыми счетами следить. Вдруг что-то напутали в них управляющие компании и ресурсники? Актуальный вопрос – как проверить соответствие реальности счета, выставляемого управляющей компанией, и как вообще проверить правильность расчёта тарифов? Тарифов ЖКХ с учетом повышения с 1 июля.
• П.Рудаков и В.Нечаев - сатирические куплеты
  
• Книга величайших сомнений
  
  Сомнения не означают безверие, поскольку безверие — это просто отрицательная сторона верования.
• «Черные дьяволы на колесах»: оружием Победы в Великой Отечественной были и паровозы
  
  Что бы ни говорили бесконечно спорящие между собой «красные» и «белые», «левые» и «правые», сторонники «учения Маркса — Энгельса — Ленина» и непримиримые критики социализма, научно-технологическая преемственность в нашей, пережившей не один социальный катаклизм, стране никогда не прерывалась. Иначе не было бы и самой страны. Как в полуразрушенной «реформами» Российской Федерации промышленность выживала благодаря заделу, оставленному СССР, так и Советская Россия в самые тяжелые годы своего существования опиралась во многом на то, что было произведено в царское время. Один из наглядных примеров — паровозы серий «Э» и «О», без которых нашу победу в Великой Отечественной невозможно представить.