Как избавиться от животика в элегантном возрасте: очищение от шлаков, спорт и позитивный настрой

На прошлой неделе мы продолжили рассказ о том, как избавиться от животика в элегантном возрасте. Сегодня завершим цикл статей.

Очистка от шлаков

Неотъемлемым шагом на пути избавления от залежей жира является очищение организма от шлаков и токсинов, которые, всасываясь кишечником обратно, отравляют и наносят вред. При этом очищение желательно проводить под контролем специалиста или после получения консультации врача. Однако если вы решили сделать все самостоятельно, то можете попробовать следующие методы:

1. Очистительные клизмы на основе отваров лекарственных трав. Подобные процедуры можно делать не чаще раза в 7 – 10 дней, чтобы не нарушать микрофлору кишечника и при условии отсутствия болевых ощущений и негативных последствий;
2. Вместо клизмы можно использовать мягкие слабительные препараты на растительной основе, строго следуя инструкции и при условии отсутствия противопоказаний;
3. Вместо лекарственных препаратов и клизм можно использовать более вкусный и натуральный аналог – смесь сухофруктов, пропущенную через мясорубку. Возьмите в равных пропорциях чернослив, изюм, инжир и курагу, пропустите через пресс, при отсутствии аллергии добавьте мед и орешки и принимайте по одной столовой ложке натощак каждое утро;
4. При наличии серьёзных проблем можно выбрать очищение кишечника в медицинских учреждениях.

Рекомендуется также скорректировать питание в сторону овощей и фруктов, богатых клетчаткой, кисломолочных продуктов и цитрусов.

Водный режим и разгрузочные дни

Говоря о правильном питании и налаживании рациона, не забываем о необходимости выпивать не менее полутора литров воды в день, начиная со стакана теплой воды ранним утром, натощак. При этом если не убираем полностью, то сводим к минимуму употребление мучного и сладкого, отдаем предпочтение нежирному мясу (в качестве способа приготовления выбираем варку, тушение и запекание), стараемся кушать 5 раз в день маленькими порциями.

Прекрасной привычкой для избавления от живота и поддержания здоровья станут разгрузочные дни – один раз в 7-10 дней. Стараемся кушать последний раз за 3 часа до сна, а также растягиваем процесс приема пищи на полчаса, тщательно пережевывая каждый кусочек, чтобы организм успел почувствовать сытость и пища легче усваивалась.

Физические нагрузки

Правильное питание, очищение от шлаков и введение полезных привычек не принесут тот эффект, к которому мы стремимся без еще одной важной составляющей – физических нагрузок.

Они должны быть регулярными, разрешенными врачом и приносить удовольствие. Будь то бег, фитнес, плавание, йога или танцы, вам должны быть эти нагрузки по вкусу. Если даже ничего не разрешено по физическим показателям, можно просто выбрать пешие прогулки на свежем воздухе, стремясь к рекомендуемой «дозе» 10 тысяч шагов день. Если вам все же хочется попробовать заниматься в спортзале, то лучше обратиться к профессионалу, который составит подходящую программу упражнений.

Дополнительные меры

Не менее важный аспект при избавлении от лишнего жира и похудения – эмоциональное состояние. Любые манипуляции должны приносить вам радость, не доставлять негативных эмоций и не вызывать эмоционального «выгорания».

Если же вы чувствуете усталость, то лучше притормозить и отдохнуть. Ведь все получается только тогда, когда вы настроены позитивно и на результат, а все сделанное приносит моральное удовлетворение и радость.

Читайте также о борьбе с лишнем весом:

• Выводит жир и токсины: как сварить полезное варенье?
• Центр Гамалеи работает над таблеткой, помогающей похудеть
• Самые вредные макароны
• На наш вес влияет стресс
• Эндокринолог рассказала, что мешает похудеть
• Другие публикации для желающих похудеть - по ссылке.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• «Мы недооценили противника»
  
  Когда руководству вермахта стало ясно, что блицкриг провалился.
• Крушение. Рассказ (ч.3)
  
  – Летать стали на «боингах», свои авиазаводы еле-еле существовали, и только потому, что армия не могла остаться без истребителей, бомбардировщиков. А профсоюз не помог и не вступился, он завял, о нем у нас даже никто не вспоминает. Вы-то лучше меня это знаете, – она понимающе взглянула на Свистунова. – Муж с завода не стал уходить, иногда по вечерам и даже в праздники занимался извозом на машине, как говорят у них, таксовал. Слава богу, гараж рядом с домом… удобно. Я ужасно переживала, потому что он чаще всего выезжал вечером, сейчас такой беспредел, бандит на бандите… Выживали кое-как, а потом неожиданно поступил заказ, и работа появилась, не в таком объеме, как раньше, но жить стало получше.
• Возвращение к Можайскому (ч.2)
  
  Подведу итоги сказанного ранее.
• Вначале была война: к 100-летию Иннокентия Смоктуновского
  
  Будущий народный артист СССР, один из лучших актеров советского кинематографа («король и шут в одном лице») родился 28 марта 1925 года в деревне Татьяновка – ныне это Шегарский район Томской области – в семье Михаила Петровича Смоктуновича и Анны Акимовны Махневой, в которой был вторым из шестерых детей.
• Крушение. Рассказ (часть 2)
  
  Дома Лариса встретила своего мужа с расстроенным выражением лица.
• Возвращение к Можайскому (ч.1)
  
  21 марта исполняется 200 лет со дня рождения Александра Федоровича Можайского.
• День весеннего равноденствия. Рассказ
  
  Это было не сегодня, а сегодня рассказано, то есть вошло в этот солнечный день, как явь. Могло случиться вчера, а не более пятидесяти лет назад, как на самом деле. Есть большая разница: одно – когда о чем-то рассказывает очевидец, другое – когда рассказывают о том времени, когда его очевидцев ни одного не осталось. В первом случае давнее полно неостывшего трепета, и слова, о нем сообщающие, наполнены воздухом и дыханием.
• До и после Колымы: дороги судьбы Георгия Жжёнова
  
  22 марта исполняется 110 лет со дня рождения народного артиста СССР Георгия Жжёнова.
• Можем повторить?
  
  Тема Второй мировой и Великой Отечественной войн, казалось бы, по своему масштабу несовместима с конъюнктурщиной и суетливостью.
• Достойны, но не удостоены. Герои-фронтовики без звезды Героя
  
  Еще в апреле 2020 года дума Иркутска обратилась к руководству страны с инициативой о присвоении посмертно звания Героя Российской Федерации уроженцу Прибайкалья, летчику Николаю Ковалеву за подвиги, совершенные в период Великой Отечественной войны.
• Крушение. Рассказ
  
  Он пришел домой подавленным. Работы больше нет. Вставали простые жизненные вопросы: на что жить, есть, пить. Нависла пустота, в душе пропасть, казалось, что наступила непоправимая безвыходность.
• «Лучший образ Остапа Бендера»: памяти Сергея Юрского
  
  К 90-летию со дня рождения Сергея Юрского.
• Ползучая интервенция или как выжить пенсионеру
  
  Точнее было бы назвать эту статью «Вопль беспомощного пенсионера!». А заодно и засвидетельствовать еще, что та ценовая интервенция, которая и невооруженным глазом видна каждому и повсюду на ценниках, вовсе даже и не ползучая, а прямо-таки скачущая во весь опор!
• Взвод младшего лейтенанта
  
  Дмитрий Гаврилович Сергеев (07.03.1922 – 22.06.2000) после окончания Омского пехотного училища в звании младшего лейтенанта воевал на Брянском фронте командиром стрелкового взвода. В составе 1-го Белорусского фронта дошел до Берлина. Был награжден орденом «Отечественной войны» II степени, медалями «За боевые заслуги», «За взятие Берлина».
• Золотая пилюля
  
  Ох, и дорого же стало болеть в нашем «социально ориентированном государстве»! Я уж не говорю про «гениально» организованную систему медицинской помощи, когда граждан просто толкают обращаться в платные клиники из-за того, что в государственных не хватает врачей.
• Тонкий стиль, изысканность манер: к 100-летию Юлии Борисовой
  
  Юлию Борисову считают настоящей легендой, ослепительной звездой театральной сцены. Таких актеров, как она, единицы, но благодаря их творчеству этот мир становится светлее и добрее. В Борисову были влюблены все ее партнеры, но она ни разу не предала тех, кого любит – ни семью, ни родной театр, которому отдала семьдесят лет своей жизни.
• За любовь, за женщин, за весну…
  
  В заботах и делах как-то незаметно пришла весна. А с нею март и праздник, посвященный нашей дорогой и любимой половине человечества – мамам, женам, подругам, сестрам, дочерям… И, конечно же, ее Величеству Любви.
• Есть женщины в русских селеньях… памяти Риммы Марковой
  
  К столетию со дня рождения актрисы Риммы Марковой.
• Россия и Гражданская война
  
  105 лет назад, 7 марта 1920 года части Красной армии вошли в Иркутск.
• Жил, как воевал
  
  Одним из первых наших земляков, вступивших в бой с фашистами, был уроженец Зимы Георгий Александрович Ибятов (1908–1998). Он встретил войну под Брестом, контуженным попал в плен, бежал и сражался в партизанском отряде до конца войны. Ему бы домой, к родным, а воина-победителя в… фильтрационный лагерь. Разобрались, выпустили, реабилитировали и... наградили орденом. Жестокие удары судьбы его не сломили и не озлобили. Сибиряк жил, как воевал, – по чести и совести, став легендой иркутского спорта.