Как избавиться от животика в элегантном возрасте: очищение от шлаков, спорт и позитивный настрой

На прошлой неделе мы продолжили рассказ о том, как избавиться от животика в элегантном возрасте. Сегодня завершим цикл статей.

Очистка от шлаков

Неотъемлемым шагом на пути избавления от залежей жира является очищение организма от шлаков и токсинов, которые, всасываясь кишечником обратно, отравляют и наносят вред. При этом очищение желательно проводить под контролем специалиста или после получения консультации врача. Однако если вы решили сделать все самостоятельно, то можете попробовать следующие методы:

1. Очистительные клизмы на основе отваров лекарственных трав. Подобные процедуры можно делать не чаще раза в 7 – 10 дней, чтобы не нарушать микрофлору кишечника и при условии отсутствия болевых ощущений и негативных последствий;
2. Вместо клизмы можно использовать мягкие слабительные препараты на растительной основе, строго следуя инструкции и при условии отсутствия противопоказаний;
3. Вместо лекарственных препаратов и клизм можно использовать более вкусный и натуральный аналог – смесь сухофруктов, пропущенную через мясорубку. Возьмите в равных пропорциях чернослив, изюм, инжир и курагу, пропустите через пресс, при отсутствии аллергии добавьте мед и орешки и принимайте по одной столовой ложке натощак каждое утро;
4. При наличии серьёзных проблем можно выбрать очищение кишечника в медицинских учреждениях.

Рекомендуется также скорректировать питание в сторону овощей и фруктов, богатых клетчаткой, кисломолочных продуктов и цитрусов.

Водный режим и разгрузочные дни

Говоря о правильном питании и налаживании рациона, не забываем о необходимости выпивать не менее полутора литров воды в день, начиная со стакана теплой воды ранним утром, натощак. При этом если не убираем полностью, то сводим к минимуму употребление мучного и сладкого, отдаем предпочтение нежирному мясу (в качестве способа приготовления выбираем варку, тушение и запекание), стараемся кушать 5 раз в день маленькими порциями.

Прекрасной привычкой для избавления от живота и поддержания здоровья станут разгрузочные дни – один раз в 7-10 дней. Стараемся кушать последний раз за 3 часа до сна, а также растягиваем процесс приема пищи на полчаса, тщательно пережевывая каждый кусочек, чтобы организм успел почувствовать сытость и пища легче усваивалась.

Физические нагрузки

Правильное питание, очищение от шлаков и введение полезных привычек не принесут тот эффект, к которому мы стремимся без еще одной важной составляющей – физических нагрузок.

Они должны быть регулярными, разрешенными врачом и приносить удовольствие. Будь то бег, фитнес, плавание, йога или танцы, вам должны быть эти нагрузки по вкусу. Если даже ничего не разрешено по физическим показателям, можно просто выбрать пешие прогулки на свежем воздухе, стремясь к рекомендуемой «дозе» 10 тысяч шагов день. Если вам все же хочется попробовать заниматься в спортзале, то лучше обратиться к профессионалу, который составит подходящую программу упражнений.

Дополнительные меры

Не менее важный аспект при избавлении от лишнего жира и похудения – эмоциональное состояние. Любые манипуляции должны приносить вам радость, не доставлять негативных эмоций и не вызывать эмоционального «выгорания».

Если же вы чувствуете усталость, то лучше притормозить и отдохнуть. Ведь все получается только тогда, когда вы настроены позитивно и на результат, а все сделанное приносит моральное удовлетворение и радость.

Читайте также о борьбе с лишнем весом:

• Выводит жир и токсины: как сварить полезное варенье?
• Центр Гамалеи работает над таблеткой, помогающей похудеть
• Самые вредные макароны
• На наш вес влияет стресс
• Эндокринолог рассказала, что мешает похудеть
• Другие публикации для желающих похудеть - по ссылке.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• «Кого надо, того и убили» (Продолжение следует.)
  
  90 лет назад, 1 декабря 1934 года, произошло одно из наиболее загадочных, таинственных, зловещих преступлений в мировой и отечественной истории. Его жертвой стал ближайший соратник Сталина, первый секретарь Ленинградского обкома и горкома ВКП(б) Сергей Миронович Киров.
• В ауре серебряного века. 155 лет назад родилась Зинаида Гиппиус
  
  Ведьма, сильфида, сатанесса – каких только прозвищ не давали Зинаиде Гиппиус ее современники. Одни преклонялись перед ее литературным талантом и «ботичеллиевской» красотой, другие боялись, оскорбляли и ненавидели.
• Легенда молодости нашей. К юбилею Александры Пахмутовой
  
  Эта маленькая светловолосая женщина давно стала символом советской эстрады. Она считалась и считается одним из самых востребованных композиторов СССР и России. По ее песням можно проследить всю историю страны, ее обычной жизни, великих строек и больших побед на военном и мирном поприще.
• …И революция – в подарок. 145 лет назад родился Лев Троцкий
  
  Он появился на свет 7 ноября 1879 года (по старому, действующему до февраля 1918 года стилю, – 26 октября) – ровно в день, когда в 1917 году победила Великая Октябрьская социалистическая революция, как ее официально, на государственном уровне, именовали в советскую эпоху. И вся биография Льва Давидовича Троцкого похожа на революционный вихрь.
• Искренне и от души
  
  Татьяна Ивановна Погуляева, окончив в 1986 г. филологический факультет Иркутского государственного университета, уже почти сорок лет работает учителем русского языка и литературы, в настоящее время в МБОУ г. Иркутска СОШ № 77. В 2020 г. стала победителем (1­е место) Всероссийской олимпиады «Подари знание» по теме «Инновации в современном образовании» и Всероссийского педагогического конкурса в номинации «конкурс песни "Аты-баты, шли солдаты"» (2­е место).
• «Буду тебе петь – все на мотив звезд...»
  
  «Зеленый трамвай». Остановка вторая
• Абилимпикс, клининг и другие
  
  Ох, и гостеприимен же наш русский язык! И какого только беса он не привечает! Вот недавно во вполне официальном сообщении споткнулся на слове «абилимпикс». Сразу и не понял, что за зверь такой, что за набор в общем-то знакомых букв? Раскрыл словарь – а это в дословном переводе с английского означает «олимпиада возможностей». Ну чем не вполне адекватное название известному движению? Но захотелось какому-то грамотею «европеизироваться», и пошло гулять иностранное словечко по интернетам…
• Cтарик и белка. Рассказ.Окончание
  
  Мы тогда под Темрюком стояли. В аккурат под Новый год прислали нам с пополнением молоденького лейтенанта. Мы калачи тертые, видим – не обстрелян, не обмят, тонковат в кости, глаза шибко умные.
• Строки судьбы
  
  Редко встретишь в Байкальске, да и в Слюдянском районе, человека, прожившего здесь хотя бы одно десятилетие, чтобы он не знал её. Большинство мгновенно представят эту женщину, чья трудовая деятельность напрямую или косвенно связана с их судьбами.
• Харрис или Трамп?
  
  Казалось бы, что нам Америка. Мало ли кого и куда там избирают, у нас тут свои проблемы, по большинству житейские. Так, да не совсем. Через несколько ступенек, но исход заокеанских выборов заметно аукнется и в России. Хотя бы в отношении всего, что связано с Украиной. А это, между прочим, тот или иной объем, то или иное количество смертей, ранений, разрушений, расходов. То – или иное. Или вообще без них. Разумеется, санкционное давление и много чего еще влияет на российскую экономику и на повседневную жизнь – и сегодня, и в будущем.
• Между дьяволом и ангелом: вспомним Лаврентия Берию
  
  Разговор о Лаврентии Берии, родившемся 125 лет назад, в марте 1899-го, выходит за рамки прошедшего юбилея.
• Старик и белка. Рассказ. Третья часть
  
  Неподалеку раздался хриплый, с привыванием, лай. Старик глянул в ту сторону и увидел женщину, которая так быи прошла мимо прогулочным шагом, да собака неизвестной породы покусилась на белку. Длинный поводок вытягивалсяв струну, дергал ее то влево, то вправо. Короткошерстый белого окраса пес то совался острой мордой в кусты, то взлаивал на белку, взлетевшую на ближайшее дерево. Хозяйкапыталась удержать непослушную собаку, но та шаг за шагомупорно тащила ее к скамье. Старик вздрогнул, завидев вытянутую крысиную морду с красными глазами, принюхивавшуюся к штанине.
• Время комсомола: есть что вспомнить!
  
  Виктор Антонович Родя, ветеран комсомола и БАМа рассказал, что для него значит время комсомола. Оказывается, оно было самым запоминающимся в жизни!
• Тыл за колючей проволокой
  
  В Магадане, имевшем в то время население 20 тысяч человек, вице-президент США и сопровождавшие его лица осмотрели порт, авторемонтный завод, школу-десятилетку, дом культуры, побывали на одном из участков прииска имени Фрунзе, побеседовали с рабочими. Один из вопросов звучал таким образом: «Целесообразно ли на территории Чукотки и Колымы иметь железную дорогу или более рационально использовать авиацию?».
• «Не ко двору и не ко времени»: к 130-летию со дня рождения Юрия Тынянова
  
  Современники прозаика, драматурга и критика Юрия Тынянова говорили о нем как о мастере устного рассказа и актерской пародии. Литературовед и писатель творил в первой половине XX века, обращаясь в своих сочинениях к биографиям знаменитых авторов прошлых столетий.
• Старик и белка. Рассказ. Продолжение
  
  Трепетное свечение угасало вместе с остывающим солнцем и вскоре растворилось в сиреневом сумраке вечера.Оставив в сердце неизъяснимое томление и грусть по чему-то несбывшемуся.
• «…Могучий, простой, чисто русский художник». Карен Шахназаров о Сергее Бондарчуке
  
  Подобные отказы не проходят бесследно, за них наказывают. По-своему. Как могут, используя власть. Об этом случае Бондарчук рассказал в одном из интервью спустя годы: «Звонок от А. А. Гречко. Тогда-то и тогда-то к 17:20 ко мне в кабинет с фильмом. Собрал генералитет. Полный кабинет. Началась проработка. Каких только упреков я не выслушал от генералов. Но прежде, чем что-то сказать, они смотрели на Андрея Антоновича, а потом уже ко мне… В чем обвиняли? Офицеры не так показаны. Солдаты в фильме в конце не награждены… Короче, претензий!.. В итоге Гречко передал мне длинный убийственный список поправок. Шел я оттуда черный. Исправили? Три-четыре от силы. Изловчился как-то. Шолохов заступился. Фильм вышел. Правда, не к 30-летию Победы, а к 70-летию со дня рождения М. А. Шолохова». (Евгений Степанов «Это действительно было». Книга мемуаров.)
• Опять две России?
  
  Нет, разумеется, страна с таким названием – одна. И государство – тоже. Речь о духовно-нравственном измерении, если хотите – о разном восприятии и окружающего мира, и самих себя. По-иностранному – о ментальности.
• «…Могучий, простой, чисто русский художник». Карен Шахназаров о Сергее Бондарчуке
  
  Франция. Канны. Город кинофестивалей. В 2010 году южный город встречал российскую культуру. В 13-й раз. Два российских региона представляли свое творчество, самобытность, народные таланты: Санкт-Петербург и Хакасия.
• Герой мутного времени
  
  15 октября исполнилось 210 лет со дня рождения Михаила Лермонтова. Вот лишь некоторые из интересных фактов из жизни «поэта любви и печали».