ЗДРАВСТВУЙТЕ!

НА КАЛЕНДАРЕ

Как избавиться от животика в элегантном возрасте: очищение от шлаков, спорт и позитивный настрой

Екатерина Федулова   
07 Ноября 2022 г.
Изменить размер шрифта

На прошлой неделе мы продолжили рассказ о том, как избавиться от животика в элегантном возрасте. Сегодня завершим цикл статей.

Как избавиться от животика в элегантном возрасте: очищение от шлаков, спорт и позитивный настрой

Очистка от шлаков

Неотъемлемым шагом на пути избавления от залежей жира является очищение организма от шлаков и токсинов, которые, всасываясь кишечником обратно, отравляют и наносят вред. При этом очищение желательно проводить под контролем специалиста или после получения консультации врача. Однако если вы решили сделать все самостоятельно, то можете попробовать следующие методы:

  1. Очистительные клизмы на основе отваров лекарственных трав. Подобные процедуры можно делать не чаще раза в 7 – 10 дней, чтобы не нарушать микрофлору кишечника и при условии отсутствия болевых ощущений и негативных последствий;
  2. Вместо клизмы можно использовать мягкие слабительные препараты на растительной основе, строго следуя инструкции и при условии отсутствия противопоказаний;
  3. Вместо лекарственных препаратов и клизм можно использовать более вкусный и натуральный аналог – смесь сухофруктов, пропущенную через мясорубку. Возьмите в равных пропорциях чернослив, изюм, инжир и курагу, пропустите через пресс, при отсутствии аллергии добавьте мед и орешки и принимайте по одной столовой ложке натощак каждое утро;
  4. При наличии серьёзных проблем можно выбрать очищение кишечника в медицинских учреждениях.

11

Рекомендуется также скорректировать питание в сторону овощей и фруктов, богатых клетчаткой, кисломолочных продуктов и цитрусов.

Водный режим и разгрузочные дни

Говоря о правильном питании и налаживании рациона, не забываем о необходимости выпивать не менее полутора литров воды в день, начиная со стакана теплой воды ранним утром, натощак. При этом если не убираем полностью, то сводим к минимуму употребление мучного и сладкого, отдаем предпочтение нежирному мясу (в качестве способа приготовления выбираем варку, тушение и запекание), стараемся кушать 5 раз в день маленькими порциями.

111

Прекрасной привычкой для избавления от живота и поддержания здоровья станут разгрузочные дни – один раз в 7-10 дней. Стараемся кушать последний раз за 3 часа до сна, а также растягиваем процесс приема пищи на полчаса, тщательно пережевывая каждый кусочек, чтобы организм успел почувствовать сытость и пища легче усваивалась.

Физические нагрузки

Правильное питание, очищение от шлаков и введение полезных привычек не принесут тот эффект, к которому мы стремимся без еще одной важной составляющей – физических нагрузок.

1111

Они должны быть регулярными, разрешенными врачом и приносить удовольствие. Будь то бег, фитнес, плавание, йога или танцы, вам должны быть эти нагрузки по вкусу. Если даже ничего не разрешено по физическим показателям, можно просто выбрать пешие прогулки на свежем воздухе, стремясь к рекомендуемой «дозе» 10 тысяч шагов день. Если вам все же хочется попробовать заниматься в спортзале, то лучше обратиться к профессионалу, который составит подходящую программу упражнений.

Дополнительные меры

Не менее важный аспект при избавлении от лишнего жира и похудения – эмоциональное состояние. Любые манипуляции должны приносить вам радость, не доставлять негативных эмоций и не вызывать эмоционального «выгорания».

Если же вы чувствуете усталость, то лучше притормозить и отдохнуть. Ведь все получается только тогда, когда вы настроены позитивно и на результат, а все сделанное приносит моральное удовлетворение и радость.

Читайте также о борьбе с лишнем весом:

  • Расскажите об этом своим друзьям!

  • Инна Чурикова о воспитании сына
  • Задачи писателей в годы Великой Отечественной
    Великая Отечественная – испытание не только физическое, не только испытание экономических сил страны, организационных сил государства, храбрости и мужества людей – на фронте и в тылу. 1941-й – это еще и идеологическое, политическое испытание. Какие задачи ставила война перед писателями?
  • Как коллектив театра в Новосибирске чекисты чистили от «чуждых элементов»
    В Новосибирске задержан бывший директор театра «Красный факел» Александр Кулябин. Его сын, известный режиссер Тимофей Кулябин ранее покинул Россию и осудил спецоперацию на Украине. Во время массовых репрессий силовики уже приходили в театр и расправились с его руководством.
  • Чудеса оконного стекла
    20 2a От редакции: Другого нашего постоянного автора – прозаика, поэта, журналиста, автора более десятка книг Владимира Максимова – тоже нет нужды особо представлять нашим читателям. Он регулярно выступает в нашей газете со своими «брюзжалками» – заметками неравнодушного гражданина по поводу тех или иных беспорядков и недостатков нашей жизни, печатает здесь и свои рассказы, имеющие автобиографическую основу.
  • «Семь кругов ада»: как в России оформляют инвалидность
    Сбор огромного количества документов, очереди в больницах и регулярные отказы врачей в выдаче направлений на элементарное обследование — далеко не полный список трудностей, с которыми сталкиваются люди при оформлении инвалидности. Получить группу все сложнее, некоторые до решения комиссии попросту не доживают. Почему сложилась такая ситуация — в дата-исследовании РИА Новости.
  • Московский завод елочных украшений. 1988
  • Загадки знаменитого Спаса на Крови
    Петербургский храм Спаса на Крови, или Воскресения Христова, любят расшифровывать: здесь и символы, и загадки, и легенды. Даже место, где построен этот храм, таит загадки — именно там, 18 октября 1883 года, был убит император Александр ІІ.
  • Поэма «Василий Теркин»: читатели думали, что герой – реальный человек
    В сентябре 1942-го в «Красноармейской правде» началась публикация поэмы «Василий Теркин. Книга про бойца». Очень скоро стало ясно, что произведение Александра Твардовского — бесспорно, одно из лучших в нашей литературе о войне и русском солдате.
  • «У каждого судна свой характер»: портреты кораблей русского флота
    56 «портретов» военных кораблей эпохи Александра III представлены в книге «Русский флот. Альбом 1892 года», выпущенной издательством «Паулсен». За основу взято оригинальное издание, которое хранится в Научном архиве РГО и ни разу за 130 не переиздавалось. Книгу дополнил исторический очерк об авторе иллюстраций — морском офицере и художнике Василии Игнациусе, а также справочная информация по каждому из кораблей.
  • Исповедь охотника
    20 1a От редакции: В 2021 году в Москве был издан сборник художественных рассказов о диких и домашних животных под общим названием «Жизнь рядом с нами» иркутского писателя и нашего постоянного автора Александра Ведрова. За этот сборник автор был удостоен звания лауреата Московской литературной премии. Эта премия, имеющая давнюю и заслуженную репутацию, учреждена Интернациональным союзом писателей и редакцией литературного журнала «Российский колокол» при поддержке Московского союза писателей и ряда московских организаций и ведомств культуры. Сегодня мы публикуем один рассказ из этого сборника. Примечательно, что история из этого рассказа, что называется, один в один произошла в ранней молодости и с редактором нашей газеты Анатолием Выборовым. С разницей лишь в том, что он не выбросил ружье в озеро (так как оно было отцово), а повесил его на стенку и также навсегда отказался от охоты. Если среди наших читателей окажутся такие же бывшие охотники, мы готовы опубликовать их истории в нашей газете под рубрикой «Разговор с читателем». Пишите.
  • Игрушки всё дальше уводят детей… от игры?
    Одной из самых известных игрушек прошедшего года стал Хаги Ваги — плюшевый монстр — персонаж компьютерной хоррор-игры (напомним, что российские интернет-магазины и маркетплейсы снимают с продажи эти игрушки, так как в них было обнаружено опасное химвещество). Психологи утверждают, что выбор игрушки влияет на будущую личность ребенка и его развитие. Как расходится понимание игры у детей и взрослых и как выбрать правильную игрушку?
  • Можно ли исключить Солженицына из школьной программы?
    Почти приговор: «Из школьной программы следует убрать „Архипелаг ГУЛАГ“ Александра Солженицына и другие „не прошедшие проверку временем“ произведения». Такое мнение высказал депутат Госдумы Дмитрий Вяткин. Депутат сослался на данные некоего исторического анализа, согласно которому Солженицын многое «высосал из пальца» и «вымарал в грязи собственную Родину».
  • Кукольный номер. Певец итальянской школы Сидор Сидорович Сидоров-Сидорини (1972)
  • Режиссер Лариса Шепитько: мистическая жизнь, мистическая смерть
    Советский кинорежиссёр, сценарист и актриса Лариса Шепитько погибла при весьма мистических обстоятельствах. Будто все вокруг предупреждало её о скорой смерти. Шепитько, верившая в мистику, относилась к этим знакам серьезно, но предотвратить свою смерть не смогла.
  • Столетие Советского Союза на полотнах художников
    Союз художников СССР определял лицо советского искусства. История СХ СССР, а также его последователей оказалась в центре внимания выставки «СССР-100», которая прошла в Выставочном зале Союза художников России на Крымском валу.
  • Композитор Дашкевич: Россия переживает мощную музыкальную катастрофу
    Выдающийся композитор, автор музыки ко многим фильмам, теоретик музыки, умнейший да и попросту замечательный человек в январе отмечает свой день рождения. Сегодняшний собеседник — Владимир Дашкевич.
  • Власти задумались над лицензированием частных домов престарелых
    Сейчас без лицензии нельзя открыть школу, поликлинику, цирк или зоопарк, а дом престарелых — пожалуйста. О существовании подпольных пансионатов власти порой узнают только после того, как там происходят трагедии. Например, в 2005-2022-м в пансионатах и домах престарелых произошло 19 возгораний. Пожар в Кемерове унес жизни 20 человек.
  • Сказка о твердом орехе. Мультфильм (1971)
  • Каким был олигарх Борис Березовский
    23 января – 77 лет со дня рождения Бориса Березовского. Российский олигарх и политический эмигрант родился в 1946 году. Давайте вспомним основные вехи биографии этого человека.
  • Голодомор 30-х годов: трагедия не только украинцев
    В Украине и некоторых других частях СССР в 30-е годы принудительная и репрессивная для крестьян политика хлебозаготовок, проводимая коммунистической властью, привела к голодомору. Коснулась это крестьян всех национальностей, но только украинцев. Но сейчас, в силу политической подоплеки, эта трагедия воспринимается и подается с заострением внимания именно на национальности пострадавших крестьян. Возможно, эта болезненность объяснима и простительна – но есть смысл прислушаться и к мнению историка, с которым редакция МГ и знакомит своего читателя.