Как избавиться от животика в элегантном возрасте: очищение от шлаков, спорт и позитивный настрой

На прошлой неделе мы продолжили рассказ о том, как избавиться от животика в элегантном возрасте. Сегодня завершим цикл статей.

Очистка от шлаков

Неотъемлемым шагом на пути избавления от залежей жира является очищение организма от шлаков и токсинов, которые, всасываясь кишечником обратно, отравляют и наносят вред. При этом очищение желательно проводить под контролем специалиста или после получения консультации врача. Однако если вы решили сделать все самостоятельно, то можете попробовать следующие методы:

1. Очистительные клизмы на основе отваров лекарственных трав. Подобные процедуры можно делать не чаще раза в 7 – 10 дней, чтобы не нарушать микрофлору кишечника и при условии отсутствия болевых ощущений и негативных последствий;
2. Вместо клизмы можно использовать мягкие слабительные препараты на растительной основе, строго следуя инструкции и при условии отсутствия противопоказаний;
3. Вместо лекарственных препаратов и клизм можно использовать более вкусный и натуральный аналог – смесь сухофруктов, пропущенную через мясорубку. Возьмите в равных пропорциях чернослив, изюм, инжир и курагу, пропустите через пресс, при отсутствии аллергии добавьте мед и орешки и принимайте по одной столовой ложке натощак каждое утро;
4. При наличии серьёзных проблем можно выбрать очищение кишечника в медицинских учреждениях.

Рекомендуется также скорректировать питание в сторону овощей и фруктов, богатых клетчаткой, кисломолочных продуктов и цитрусов.

Водный режим и разгрузочные дни

Говоря о правильном питании и налаживании рациона, не забываем о необходимости выпивать не менее полутора литров воды в день, начиная со стакана теплой воды ранним утром, натощак. При этом если не убираем полностью, то сводим к минимуму употребление мучного и сладкого, отдаем предпочтение нежирному мясу (в качестве способа приготовления выбираем варку, тушение и запекание), стараемся кушать 5 раз в день маленькими порциями.

Прекрасной привычкой для избавления от живота и поддержания здоровья станут разгрузочные дни – один раз в 7-10 дней. Стараемся кушать последний раз за 3 часа до сна, а также растягиваем процесс приема пищи на полчаса, тщательно пережевывая каждый кусочек, чтобы организм успел почувствовать сытость и пища легче усваивалась.

Физические нагрузки

Правильное питание, очищение от шлаков и введение полезных привычек не принесут тот эффект, к которому мы стремимся без еще одной важной составляющей – физических нагрузок.

Они должны быть регулярными, разрешенными врачом и приносить удовольствие. Будь то бег, фитнес, плавание, йога или танцы, вам должны быть эти нагрузки по вкусу. Если даже ничего не разрешено по физическим показателям, можно просто выбрать пешие прогулки на свежем воздухе, стремясь к рекомендуемой «дозе» 10 тысяч шагов день. Если вам все же хочется попробовать заниматься в спортзале, то лучше обратиться к профессионалу, который составит подходящую программу упражнений.

Дополнительные меры

Не менее важный аспект при избавлении от лишнего жира и похудения – эмоциональное состояние. Любые манипуляции должны приносить вам радость, не доставлять негативных эмоций и не вызывать эмоционального «выгорания».

Если же вы чувствуете усталость, то лучше притормозить и отдохнуть. Ведь все получается только тогда, когда вы настроены позитивно и на результат, а все сделанное приносит моральное удовлетворение и радость.

Читайте также о борьбе с лишнем весом:

• Выводит жир и токсины: как сварить полезное варенье?
• Центр Гамалеи работает над таблеткой, помогающей похудеть
• Самые вредные макароны
• На наш вес влияет стресс
• Эндокринолог рассказала, что мешает похудеть
• Другие публикации для желающих похудеть - по ссылке.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Таким был Ножиков
  
  15 июня исполнится 15 лет как завершил свою дорогу жизни первый всенародно избранный губернатор Иркутской области Юрий Ножиков (1934–2010). О том, каким он был, вспоминает президент Фонда сохранения памяти и развития наследия Ю. А. Ножикова, заслуженный юрист РФ Юрий Курин, в прошлом – один из заместителей Юрия Ножикова в областной администрации, председатель государственно-правового комитета. Под руководством губернатора Юрий Геннадьевич принимал самое активное участие в успешном отстаивании в Конституционном суде РФ независимости «Иркутскэнерго» от РАО «ЕЭС России» в 1993 году, подготовке и принятии Устава (по существу, региональной конституции) Иркутской области в 1994–1995 годах.
• Самостоянье человека – залог величия его
  
  Отзыв о книге Галины Макагон «На изломе» о знаменитом роде Замащиковых из Заларинского района.
• На изломе
  
  В минувшую пятницу в поселке Залари произошло, без всякого преувеличения, большое историческое событие – в районном Доме культуры «Родник» состоялась презентация книги с одноименным названием, вынесенным в заголовок этого материала, неутомимого и последовательного исследователя истории Сибири, сотрудника краеведческого музея поселка Залари Галины Николаевны Макагон.
• Мы бережно храним их имена
  
  От редакции: Как и обещали, очередной выпуск «Перевала» мы посвящаем Усольскому городскому литературному объединению имени Юрия Аксаментова. В этом году объединению исполнится уже 67 лет. Сегодня вы познакомитесь с информацией об этом ЛИТО его руководителя Инны Коноплевой, с рассказом Александра Балко и стихами поэтов-юбиляров из этого творческого объединения города Усолья-Сибирского.
• «Сиськи-масиськи»: от перегрева к охлаждению
  
  Как разговаривает с нами, простыми смертными, верховная – прежде всего, федеральная – власть? Очень много комплиментов, высоких оценок в наш адрес: мол, главное богатство страны – люди.
• Железнодорожники в тылу и на фронте
  
  Несмотря на то, что Восточно-Сибирская железная дорога была магистралью тыла, ее коллективу пришлось непосредственно заниматься перевозками воинских частей и соединений. В тяжелейшем для Москвы и всей страны октябре 1941года сибирские железнодорожники получили задание ГКО скрытно и как можно быстрее перебросить под Москву часть войск из Дальневосточного и Забайкальского военных округов.
• «Нынче ветрено и волны с перехлестом…»
  
  На прошлой неделе исполнилось 85 лет со дня рождения Иосифа Бродского.
• Три фронта Равиля Замалетдинова
  
  В праздничном номере нашей газеты, посвященном Дню Победы, мы уже рассказывали об участнике Великой Отечественной войны Равиле Серазетдиновиче Замалетдинове, который бил врага на Западном фронте с фашистской Германией, участвовал в боях на Восточном фронте с милитаристской Японией. Сегодня – продолжение рассказа о том, как он, уже на трудовом своем фронте, за многие годы работы геологом прошел большой путь, одерживая и здесь победы при открытии новых месторождений и минералов Восточной Сибири.
• «Тихий Дон» навсегда
  
  120 лет назад родился Михаил Шолохов.
• Как воевали наши деды
  
  Великая Отечественная не обошла ни одну семью. Если не на фронте, то у станков и в поле ковали Победу миллионы советских людей. Так и в нашей семье Кушкиных: отца не призвали в армию потому, что он работал на секретном тогда иркутском авиазаводе и имел бронь, а его папа и младший брат сражались в рядах Красной армии. Так выпало, что их мимолетная встреча произошла нежданно, но о ней они узнали лишь после... войны, когда на всю страну прогремел художественный фильм «Встреча на Эльбе».
• «Дорога долгая была»
  
  Из старинного сибирского села Хомутово, что под Иркутском, в годы Великой Отечественной ушли на фронт 600 жителей. Почти каждый третий не вернулся. А вот его судьба сберегла.
• Его судьба – театр
  
  15 мая исполнилось 125 лет со дня рождения Николая Охлопкова.
• Жизнь, блокада, Ленинград: к 115-летию со дня рождения Ольги Берггольц
  
  До Великой Отечественной войны Ольга писала детские книжки, которые называли милыми, славными, приятными, но не более. А потом стала поэтом, олицетворявшим стойкость Ленинграда.
• И снова май, девятое число...
  
  В последнее время заметил одну, на первый взгляд странную, закономерность: чем дальше от Великой Отечественной войны, тем больше к ней интерес. И не только историков (как «работающих на политику», так и свободных от этих догм) или старшего поколения, у которого война оставила неизгладимый след в судьбе.
• И победителей судят. (Рассказ)
  
  Торжественное собрание, посвященное Дню Победы в Великой Отечественной войне, подходило к концу. Традиционный доклад секретаря парторганизации М. Суханова, праздничный приказ начальника РЭС Н. В. Варламова с вручением грамот, премий и благодарностей – все как по накатанной дорожке, по отработанному годами сценарию, без лишних вопросов катилось к завершению, впереди ждал праздничный стол.
• Три фронта Равиля Замалетдинова
  
  Давно подмечено: схожие люди (по судьбе ли, возрасту, участию в каких-то общезначимых событиях) и сходятся быстрее. Так бывало с фронтовиками. Так зачастую повторяется и с нами – детьми фронтовиков. Едва познакомившись с Рашидом Равильевичем, сыном героя этого материала, мы, сами не замечая того, перешли на «ты», нашли общую тему для разговора и вот сидим за столом и вспоминаем наших отцов – их жизнь, труд, фронтовые годы. Рашид показывает мне фото из семейной хроники, рассказывает, кем были его давние предки и как сложилась их судьба, судьба их потомков, демонстрирует выдержки из книги об отце, делится воспоминаниями о нем.
• В коричневых тонах. 14 признаков фашизма по Умберто Эко
  
  Знаменитый итальянский писатель и ученый Умберто Эко, автор нескольких всемирно известных романов, более чем 20 лет назад опубликовал эссе, в котором описал типичные черты фашизма. Эта работа не претендует на истину в последней инстанции о «коричневой» идеологии, зато позволяет в очередной раз задуматься каждому из нас.
• Дед Осип. (Рассказ)
  
  Все-таки удивительны выкрутасы памяти. Утром выпал снег. Обметал от него машину, и вид этого хрустящего пуха, похожего на ворохи свежей стружки, вдруг вызвал в памяти такие глубокие воспоминания детства, что не приходили в голову многие десятилетия и, казалось бы, были забыты уже навсегда. Они навеяли образ человека, благодаря которому я усвоил навыки столярного дела и познал первые уроки другой, совсем не книжной или киношной жизни.
• Чародей военных песен Арсений Долматовский
  
  5 мая исполнится 110 лет со дня рождения Евгения Долматовского.
• Узник фашистских концлагерей Виктор Иванович Гуров: «Мне до сих пор помнится запах лагерной хлорки»
  
  В то далекое время мы жили в рабочем поселке Думиничи Калужской области, километрах в тридцати от Сухинич. После разгрома немцев под Москвой фронт остановился в районе Сухинич. Положение фронта было неустойчивым, и он несколько раз прокатывался по нашему поселку, то освобождая нас, то оставляя врагу.