Как избавиться от животика в элегантном возрасте: очищение от шлаков, спорт и позитивный настрой

На прошлой неделе мы продолжили рассказ о том, как избавиться от животика в элегантном возрасте. Сегодня завершим цикл статей.

Очистка от шлаков

Неотъемлемым шагом на пути избавления от залежей жира является очищение организма от шлаков и токсинов, которые, всасываясь кишечником обратно, отравляют и наносят вред. При этом очищение желательно проводить под контролем специалиста или после получения консультации врача. Однако если вы решили сделать все самостоятельно, то можете попробовать следующие методы:

1. Очистительные клизмы на основе отваров лекарственных трав. Подобные процедуры можно делать не чаще раза в 7 – 10 дней, чтобы не нарушать микрофлору кишечника и при условии отсутствия болевых ощущений и негативных последствий;
2. Вместо клизмы можно использовать мягкие слабительные препараты на растительной основе, строго следуя инструкции и при условии отсутствия противопоказаний;
3. Вместо лекарственных препаратов и клизм можно использовать более вкусный и натуральный аналог – смесь сухофруктов, пропущенную через мясорубку. Возьмите в равных пропорциях чернослив, изюм, инжир и курагу, пропустите через пресс, при отсутствии аллергии добавьте мед и орешки и принимайте по одной столовой ложке натощак каждое утро;
4. При наличии серьёзных проблем можно выбрать очищение кишечника в медицинских учреждениях.

Рекомендуется также скорректировать питание в сторону овощей и фруктов, богатых клетчаткой, кисломолочных продуктов и цитрусов.

Водный режим и разгрузочные дни

Говоря о правильном питании и налаживании рациона, не забываем о необходимости выпивать не менее полутора литров воды в день, начиная со стакана теплой воды ранним утром, натощак. При этом если не убираем полностью, то сводим к минимуму употребление мучного и сладкого, отдаем предпочтение нежирному мясу (в качестве способа приготовления выбираем варку, тушение и запекание), стараемся кушать 5 раз в день маленькими порциями.

Прекрасной привычкой для избавления от живота и поддержания здоровья станут разгрузочные дни – один раз в 7-10 дней. Стараемся кушать последний раз за 3 часа до сна, а также растягиваем процесс приема пищи на полчаса, тщательно пережевывая каждый кусочек, чтобы организм успел почувствовать сытость и пища легче усваивалась.

Физические нагрузки

Правильное питание, очищение от шлаков и введение полезных привычек не принесут тот эффект, к которому мы стремимся без еще одной важной составляющей – физических нагрузок.

Они должны быть регулярными, разрешенными врачом и приносить удовольствие. Будь то бег, фитнес, плавание, йога или танцы, вам должны быть эти нагрузки по вкусу. Если даже ничего не разрешено по физическим показателям, можно просто выбрать пешие прогулки на свежем воздухе, стремясь к рекомендуемой «дозе» 10 тысяч шагов день. Если вам все же хочется попробовать заниматься в спортзале, то лучше обратиться к профессионалу, который составит подходящую программу упражнений.

Дополнительные меры

Не менее важный аспект при избавлении от лишнего жира и похудения – эмоциональное состояние. Любые манипуляции должны приносить вам радость, не доставлять негативных эмоций и не вызывать эмоционального «выгорания».

Если же вы чувствуете усталость, то лучше притормозить и отдохнуть. Ведь все получается только тогда, когда вы настроены позитивно и на результат, а все сделанное приносит моральное удовлетворение и радость.

Читайте также о борьбе с лишнем весом:

• Выводит жир и токсины: как сварить полезное варенье?
• Центр Гамалеи работает над таблеткой, помогающей похудеть
• Самые вредные макароны
• На наш вес влияет стресс
• Эндокринолог рассказала, что мешает похудеть
• Другие публикации для желающих похудеть - по ссылке.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• «Помогите!». Рассказ Андрея Хромовских
  
  Пассажирка стрекочет неумолчно, словно кузнечик на лугу:
• «Он, наверное, и сам кот»: Юрий Куклачев
  
  Юрий Дмитриевич Куклачёв – советский и российский артист цирка, клоун, дрессировщик кошек. Создатель и бессменный художественный руководитель Театра кошек в Москве с 1990 года. Народный артист РСФСР (1986), лауреат премии Ленинского комсомола (1980).
• Эпоха Жилкиной
  
  Елена Викторовна Жилкина родилась в селе Лиственичное (пос. Листвянка) в 1902 г. Окончила Иркутский государственный университет, работала учителем в с. Хилок Читинской области, затем в Иркутске.
• «Открывала, окрыляла, поддерживала»: памяти Натальи Крымовой
  
  Продолжаем публикации к Международному дню театра, который отмечался 27 марта с 1961 года.
• Казалось бы, мелочь – всего один день
  
  Раз в четырехлетие в феврале прибавляется 29-е число, а с високосным годом связано множество примет – как правило, запретных, предостерегающих: нельзя, не рекомендуется, лучше перенести на другой год.
• Так что же мы строим? Будущее невозможно без осмысления настоящего
  
  В ушедшем году все мы отметили юбилейную дату: 30-ю годовщину образования государства Российская Федерация. Было создано государство с новым общественно-политическим строем, название которому «капитализм». Что это за строй?
• Первый фантаст России Александр Беляев
  
  16 марта исполнилось 140 лет со дня рождения русского писателя-фантаста Александра Беляева (1884–1942).
• «Необычный актёрский дар…»: вспомним Виктора Павлова
  
  Выдающийся актер России, сыгравший и в театре, и в кино много замечательных и запоминающихся образов Виктор Павлов. Его нет с нами уже 18 лет. Зрителю он запомнился ролью студента, пришедшего сдавать экзамен со скрытой рацией в фильме «Операция „Ы“ и другие приключения Шурика».
• Последняя звезда серебряного века Александр Вертинский
  
  Александр Вертинский родился 21 марта 1889 года в Киеве. Он был вторым ребенком Николая Вертинского и Евгении Скалацкой. Его отец работал частным поверенным и журналистом. В семье был еще один ребенок – сестра Надежда, которая была старше брата на пять лет. Дети рано лишились родителей. Когда младшему Александру было три года, умерла мать, а спустя два года погиб от скоротечной чахотки отец. Брата и сестру взяли на воспитание сестры матери в разные семьи.
• Николай Бердяев: предвидевший судьбы мира
  
  Выдающийся философ своего времени Николай Александрович Бердяев мечтал о духовном преображении «падшего» мира. Он тонко чувствовал «пульс времени», многое видел и предвидел. «Революционер духа», творец, одержимый идеей улучшить мир, оратор, способный зажечь любую аудиторию, был ярким порождением творческой атмосферы «серебряного века».
• Единственная…
  
  О ней написано тысячи статей, стихов, поэм. Для каждого она своя, неповторимая – любимая женщина, жена, мать… Именно о такой мечтает каждый мужчина. И дело не во внешней красоте.
• Живописец русских сказок Виктор Васнецов
  
  Виктор Васнецов – прославленный русский художник, архитектор. Основоположник «неорусского стиля», в основе которого лежат романтические тенденции, исторический жанр, фольклор и символизм.
• Изба на отшибе. Култукские истории (часть 3)
  
  Продолжаем публикацию книги Василия Козлова «Изба на отшибе. Култукские истории».
• Где начинаются реки (фрагменты книги «Сказание о медведе»)
  
  Василию Владимировичу в феврале исполнилось 95 лет. Уже первые рассказы и повести этого влюблённого в природу человека, опубликованные в 70-­е годы, были высоко оценены и читателями, и литературной критикой.
• Ночь слагает сонеты...
  
  Постоянные читатели газеты знакомы с творчеством Ирины Лебедевой и, наверное, многие запомнили это имя. Ей не чужда тонкая ирония, но, в основном, можно отметить гармоничное сочетание любовной и философской лирики, порой по принципу «два в одном».
• Композитор из детства Евгений Крылатов
  
  Трудно найти человека, рожденного в СССР, кто не знал бы композитора Евгения Крылатова. Его песни звучали на радио и с экранов телевизоров, их распевали на школьных концертах и творческих вечерах.
• Изба на отшибе. Култукские истории (часть 2)
  
  Было странно, что он не повысил голос, не выматерился, спокойно докурил сигарету, щелчком отправил её в сторону костра и полез в зимовьё.
• Из полыньи да в пламя…
  
  120 лет назад в Иркутске обвенчались Александр Колчак и Софья Омирова.
• Лесной волшебник Виталий Бианки
  
  На произведениях Виталия Валентиновича выросло не одно поколение людей, способных чувствовать красоту мира природы, наблюдать за жизнью животных и получать от этого удовольствие.
• Записки андрагога. Из дневника «Союза неугомонных»
  
  С 2009 года в Иркутске действует добровольческий образовательный проект «Высшая народная школа (ВНШ) для людей пенсионного возраста», девиз которой «Не доживать, а жить!» В этом году школке исполняется 15 лет…