На наш вес влияет стресс

Меня беспокоит мой вес. В течение года прибавил 14 килограммов. При этом не ем мучного, практически не употребляю спиртного, стараюсь много ходить пешком, да и отсутствием сна в целом не страдаю. Но вес продолжает катастрофически расти. Что же делать? Иван Кокшёнов, Курск.

Действительно, не так уж и редко бывает так, что человек правильно питается, не забывает об умеренных нагрузках и хорошо спит, а одежда становится мала и вес растёт. В таком случае стоит очень серьёзно задуматься и не запускать процесс. Поскольку в таких случаях, скорее всего, есть проблемы со здоровьем и организм не справляется. Ведь провоцировать набор лишнего веса могут и некоторые заболевания.

Поскольку автор вопроса утверждает, что в целом следит за собой и не позволяет себе тех излишеств, которые свойственны большинству людей, то это может указывать на проблемы со щитовидной железой. Это важный орган, о роли которого задумываются далеко не все. Щитовидная железа регулирует метаболизм всего организма: она может его ускорить, а может замедлить. При недостатке гормонов щитовидной железы обмен веществ замедляется. В результате появляются необъяснимые вялость и апатия. И хотя аппетит тоже снижается, но кишечник работает медленнее, в результате чего уменьшается количество пищеварительных ферментов, поэтому часть калорий просто не усваивается. То есть на фоне снижения функции щитовидной железы очень сложно похудеть. Это может быть причиной сильных отёков, которые увеличивают массу тела. Но стоит только нормализовать уровень гормонов, как те же усилия дадут желаемый эффект – лишний вес начнёт уходить.

Вот только как нормализовать уровень гормонов щитовидной железы?

Специалисты говорят, что для таких случаев существует специальная модифицированная диета – аутоиммунный протокол (АИП). Она исключает всю обработанную пищу. И кроме того, этот самый пресловутый АИП не просто диета, а образ жизни. Помимо правильного питания нужно много двигаться, и лучше на улице, на свежем воздухе, побольше отдыхать и постараться исключить стрессы.

При заболеваниях щитовидной железы нужно выстраивать питание особым образом. Основу рациона составляют зелёные овощи, на втором месте – субпродукты, рыба и морепродукты, на третьем – мясо. Затем правильные жиры, в небольшом количестве фрукты и ягоды. И за редким исключением – сладкое.

Специалист-диетолог рекомендует употреблять достаточное количество воды (минимум 25 мл на 1 кг массы тела), исключить перекусы и придерживаться интервального питания 16/8 (восемь часов для еды и 16 часов голода).

При этой диете следует исключить из рациона алкоголь, зерновые, бобовые, молочные продукты, яйца, особенно белок, сахар, кофе.

Автору вопроса можно посоветовать изучить свой рацион и проверить себя на стрессоустойчивость, поскольку кроме щитовидки на проблемы с весом могут указывать и другие недуги.

Например, нарушение работы гипофиза. На это влияют инфекционные заболевания (менингит, туберкулёз и пр.), а также травмы головы. Но чаще всего подобные проблемы встречаются в детском или юношеском возрасте.

А вот взрослые чаще страдают от нарушений работы надпочечников.

У медиков это называется синдром Иценко–Кушинга. Синдром провоцирует избыточную выработку гормона кортизола, также известного как гормон стресса. Его переизбыток способствует быстрому расщеплению белка, что повышает уровень сахара в крови. При этом уменьшаются объёмы мышечной ткани. И чтобы компенсировать потери, организм увеличивает жировые отложения. Основные зоны, в которых накапливается жир в этом случае, – это талия, бёдра и подбородок. И почти никогда – ноги и руки.

Не исключено, что причина всего может быть и в дисбалансе половых гормонов. При уменьшении выработки половых гормонов общая активность организма также снижается. Как следствие, накапливается лишний жир в районе бёдер и живота. Намного реже он появляется на ногах или в зоне подбородка.

Известно, что многие расстройства психики и недостаток сна также приводят к перееданию и ночным срывам, а также к «заеданию» стресса. Недостаток дофамина – гормона счастья – заставляет организм искать его в любых перекусах, особенно в сладостях. Возможно, и наш пациент иной раз «заедает» стрессы, но не придаёт этому значения.

Так что причин избыточной массы тела очень много, при этом около 25% случаев напрямую не связаны с неправильным питанием. Поэтому если вы заметили, что начали поправляться, хотя никаких видимых причин для этого нет, стоит обратиться к врачу. И не тянуть.

• Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
• А еще эти темы представлены в социальных сетях: Одноклассники, FaceBook, ВКонтакте! А также появляются на нашем канале Яндекс-Дзен. Подписывайтесь!
  

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

По инф. argumenti.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Уход за кожей в межсезонье: дерматологи рассказали, как без проблем шагнуть из зимы в лето
  
  Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась красивой, дерматологи советуют грамотно подготовить её к межсезонью.
• Ортопедический матрас: залог здоровья и крепкого сна в зрелом возрасте
  
  С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.
• Стоматологи рассказали о негативных последствиях при раннем удалении молочного зуба
  
  Роль молочных зубов в процессе формирования челюстей, ортогнатическом прикусе, а также в здоровом состоянии постоянных зубов очень велика, несмотря на то, что они временные. Стоматологи предупреждают, что процесс раннего удаления молочных зубов может нести ряд негативных последствий для здоровья ребёнка.
• Чем перекусить перед сном с пользой для организма
  
  Рекомендации врача-эндокринолога Дарьи Прониной по поводу вечернего питания имеют важное значение для здоровья.
• Наука объяснила природу вещих снов
  
  Ученые подняли интересную тему о природе сновидений и их связи с реальностью.
• Минздрав думает над расширением перечня показаний для абортов
  
  Проект указа Минздрава России, который вносит изменения в перечень медицинских показаний для искусственного прерывания беременности, вызывает значительное общественное обсуждение и интерес.
• Названы отличные альтернативы традиционным сладостям
  
  Есть сладости, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья.
• Жители Сети начали есть тюльпаны, но врачи этого не одобряют
  
  Употребление в пищу не предназначенных для этого растений может быть опасным. Тюльпаны, хотя и выглядят привлекательно, содержат вещества, которые могут быть токсичными для человека.
• Советы для адаптации организма к межсезонью
  
  Резкие изменения температуры и погодные условия могут оказать значительное влияние на здоровье, особенно на людей с хроническими заболеваниями.
• В Россию вернулась корь: в чём причина?
  
  Недостаточная вакцинация является главной причиной распространения кори в России и во многих других странах. Пандемия COVID-19 оказала значительное влияние на программы вакцинации, включая вакцинацию от кори.
• Названы факторы, подстёгивающие развитие рака кожи
  
  Специалисты назвали основные типы рака кожи и их характеристики.
• Мурашко: курящие сотрудники обходятся работодателям в 443 миллиарда рублей ежегодно
  
  Михаил Мурашко, министр здравоохранения РФ, подчеркнул важность борьбы с курением не только с точки зрения здоровья населения, но и с экономической точки зрения.
• Красные глаза могут быть первым признаком глаукомы
  
  Глаукома представляет собой серьезную проблему для здоровья. По данным ВОЗ, глаукома затрагивает около 100 миллионов человек по всему миру, и это число ожидается, что вырастет на 10 миллионов в ближайшие десятилетия. Это подчеркивает необходимость повышения осведомленности о заболевании.
• Какие болезни лечит невролог и как постараться избежать недугов, которыми занимается этот специалист
  
  Невролог – важный врач при любой поликлинике. К этом специалисту стоит обратиться, если наблюдаются такие симптомы, как частые и сильные головные боли, шум в ушах, мигрени, ухудшение памяти, боли в спине, нарушение координации, обмороки и другое.
• Новый малоизученный вирус угрожает человечеству
  
  Вирусолог Светлана Протасова подчеркивает серьезность угрозы, которую представляет вирус MERS (ближневосточный респираторный синдром).
• Появились мужские противозачаточные таблетки, сейчас их тестируют
  
  Разработка мужских противозачаточных таблеток — важный шаг в области контрацепции и репродуктивного здоровья.
• Почему ногти скручиваются и как с этим справиться? Рассказали подологи
  
  Скрученные и деформированные ногти на ногах могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях. В этой статье эксперты Центра подологии «Две стопы» рассказали о причинах, последствиях и решениях такой проблемы.
• Судороги ног у пожилых людей: причины и лечение
  
  Судороги нижних конечностей у пожилых людей могут возникать по разным причинам.
• Отказ от интернета омолаживает мозг
  
  Свежее исследование показало, что снижение времени, проведенного в интернете, может привести к множеству положительных изменений в жизни человека.
• Швеция начала практиковать «сонный туризм»
  
  Швеция становится популярным направлением для тех, кто ищет улучшение качества сна и отдых на природе.