На прошлой неделе мы начали рассказ о том, как избавиться от животика после 50 лет, обозначив основные причины этого явления. Сегодня продолжим об основных аспектах похудения.
Особенности
Говоря об избавлении от животика после 50 лет, как в целом и о похудении в любом возрасте, необходимо уточнить самое важное: сразу сбросить лишний вес, возможно, получится, но делать это резко нежелательно и даже опасно. Все, сброшенное в спешке вернет и еще приведет с собой «подкрепление». Да еще и нанесет вред здоровью.
Следовательно, избавляемся от животика и лишнего веса аккуратно, без спешки и оптимально после выяснения и корректировки первопричин данного явления. Ведь в большинстве случаев предстоит убрать не только жир подкожный, но и висцеральный.
И здесь нужно как ориентироваться на индивидуальные особенности организма и рекомендации специалиста, так и приготовится к длительной борьбе, основу которой составят правильное питание, спорт, отказ от вредных привычек и ЗОЖ. При этом организм не должен страдать от нехватки питательных веществ, витаминов и микроэлементов.
И если этого будет мало, возможно основная проблема – гормоны, а значит, потребуются консультации гинеколога и эндокринолога, а возможно и гормональная терапия, которая нормализует баланс женских гормонов и в свою очередь положительно скажется на похудении, избавлении от животика и облегчит протекание климакса. Если же причиной лишнего веса и роста жировой ткани являются не хронические заболевания и гормональный дисбаланс, то стоит нормализовать обмен веществ.
Принципы ПП
Если говорить о Правильном Питании (ПП), которое сегодня завоёвывает популярность по всему миру и помогает не только сохранить фигуру на долгие годы, но и улучшить работоспособность, поднять настроение и продлить жизнь в целом, важно обозначить его ключные принципы, к которым относят следующие:
- Перед началом перехода на ПП важно прилучить консультацию врачей (при наличии хронических болезней) с целью составления корректной диеты;
- Мягкая очистка организма от шлаков и токсинов;
- Налаживание рациона;
- Введение обязательных (посильных, допустимых и тех, которые приносят радость) физических нагрузок;
- По показанию введение гормональной терапии.
Обмен веществ
Если причиной лишнего веса и роста пузика является нарушение обмена веществ, то здесь без помощи профессионала не обойтись. И помимо консультации врачей (гинеколог, эндокринолог, терапевта), потребуется сдача анализов (кровь общая и на гормоны, моча), а также, возможно, УЗИ. При этом принимать лекарства, нацеленные как на корректировку работы мочеполовой системы и восстановление гормонального баланса, следует исключительно с разрешения врача и по его назначениям.
Возможно, причиной нарушения обмена веществ стали не гормоны или работа внутренних органов, а те или иные продукты питания, которые могут просто не пойти именно вашему организму. Здесь не лишним будет визит к диетологу, который поможет составить рацион, а также определит тип ожирения (при наличии такового), выяснит процентное соотношение жировой прослойки и мышечной массы, порекомендует подходящую именно вам эффективную, но щадящую диету, способную избавиться от живота за несколько недель. Однако не редко для сохранения результата придерживаться диеты и следовать принципам ПП придется всю оставшуюся жизнь.
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
«Помогите!». Рассказ Андрея Хромовских
Пассажирка стрекочет неумолчно, словно кузнечик на лугу:
-
«Он, наверное, и сам кот»: Юрий Куклачев
Юрий Дмитриевич Куклачёв – советский и российский артист цирка, клоун, дрессировщик кошек. Создатель и бессменный художественный руководитель Театра кошек в Москве с 1990 года. Народный артист РСФСР (1986), лауреат премии Ленинского комсомола (1980).
-
Эпоха Жилкиной
Елена Викторовна Жилкина родилась в селе Лиственичное (пос. Листвянка) в 1902 г. Окончила Иркутский государственный университет, работала учителем в с. Хилок Читинской области, затем в Иркутске.
-
«Открывала, окрыляла, поддерживала»: памяти Натальи Крымовой
Продолжаем публикации к Международному дню театра, который отмечался 27 марта с 1961 года.
-
Казалось бы, мелочь – всего один день
Раз в четырехлетие в феврале прибавляется 29-е число, а с високосным годом связано множество примет – как правило, запретных, предостерегающих: нельзя, не рекомендуется, лучше перенести на другой год.
-
Так что же мы строим? Будущее невозможно без осмысления настоящего
В ушедшем году все мы отметили юбилейную дату: 30-ю годовщину образования государства Российская Федерация. Было создано государство с новым общественно-политическим строем, название которому «капитализм». Что это за строй?
-
Первый фантаст России Александр Беляев
16 марта исполнилось 140 лет со дня рождения русского писателя-фантаста Александра Беляева (1884–1942).
-
«Необычный актёрский дар…»: вспомним Виктора Павлова
Выдающийся актер России, сыгравший и в театре, и в кино много замечательных и запоминающихся образов Виктор Павлов. Его нет с нами уже 18 лет. Зрителю он запомнился ролью студента, пришедшего сдавать экзамен со скрытой рацией в фильме «Операция „Ы“ и другие приключения Шурика».
-
Последняя звезда серебряного века Александр Вертинский
Александр Вертинский родился 21 марта 1889 года в Киеве. Он был вторым ребенком Николая Вертинского и Евгении Скалацкой. Его отец работал частным поверенным и журналистом. В семье был еще один ребенок – сестра Надежда, которая была старше брата на пять лет. Дети рано лишились родителей. Когда младшему Александру было три года, умерла мать, а спустя два года погиб от скоротечной чахотки отец. Брата и сестру взяли на воспитание сестры матери в разные семьи.
-
Николай Бердяев: предвидевший судьбы мира
Выдающийся философ своего времени Николай Александрович Бердяев мечтал о духовном преображении «падшего» мира. Он тонко чувствовал «пульс времени», многое видел и предвидел. «Революционер духа», творец, одержимый идеей улучшить мир, оратор, способный зажечь любую аудиторию, был ярким порождением творческой атмосферы «серебряного века».
-
Единственная…
О ней написано тысячи статей, стихов, поэм. Для каждого она своя, неповторимая – любимая женщина, жена, мать… Именно о такой мечтает каждый мужчина. И дело не во внешней красоте.
-
Живописец русских сказок Виктор Васнецов
Виктор Васнецов – прославленный русский художник, архитектор. Основоположник «неорусского стиля», в основе которого лежат романтические тенденции, исторический жанр, фольклор и символизм.
-
Изба на отшибе. Култукские истории (часть 3)
Продолжаем публикацию книги Василия Козлова «Изба на отшибе. Култукские истории».
-
Где начинаются реки (фрагменты книги «Сказание о медведе»)
Василию Владимировичу в феврале исполнилось 95 лет. Уже первые рассказы и повести этого влюблённого в природу человека, опубликованные в 70-е годы, были высоко оценены и читателями, и литературной критикой.
-
Ночь слагает сонеты...
Постоянные читатели газеты знакомы с творчеством Ирины Лебедевой и, наверное, многие запомнили это имя. Ей не чужда тонкая ирония, но, в основном, можно отметить гармоничное сочетание любовной и философской лирики, порой по принципу «два в одном».
-
Композитор из детства Евгений Крылатов
Трудно найти человека, рожденного в СССР, кто не знал бы композитора Евгения Крылатова. Его песни звучали на радио и с экранов телевизоров, их распевали на школьных концертах и творческих вечерах.
-
Изба на отшибе. Култукские истории (часть 2)
Было странно, что он не повысил голос, не выматерился, спокойно докурил сигарету, щелчком отправил её в сторону костра и полез в зимовьё.
-
Из полыньи да в пламя…
120 лет назад в Иркутске обвенчались Александр Колчак и Софья Омирова.
-
Лесной волшебник Виталий Бианки
На произведениях Виталия Валентиновича выросло не одно поколение людей, способных чувствовать красоту мира природы, наблюдать за жизнью животных и получать от этого удовольствие.
-
Записки андрагога. Из дневника «Союза неугомонных»
С 2009 года в Иркутске действует добровольческий образовательный проект «Высшая народная школа (ВНШ) для людей пенсионного возраста», девиз которой «Не доживать, а жить!» В этом году школке исполняется 15 лет…
