Продукты для красоты кожи после 55 лет

Для того чтобы после 55 лет выглядеть свежо и молодо нужно прикладывать немало усилий. Однако достичь красивой кожи, здоровых волос и в меру крепких костей, а также решить сопутствующие проблемы, можно при помощи правильного питания. Пища должна быть свежей, натуральной, разнообразной, богатой витаминами и микроэлементами, сбалансированной, а также учитывающей особенности конкретного возраста и организма.

Общие правила

Существует несколько общих правил, которые может взять за отправную точку любая женщина после выхода на пенсию (и не только):

1. Поскольку в элегантном возрасте метаболизм существенно снижается, то меню стоит пересмотреть в целом. Не стоит предпочитать то, что вы обожали в 30 лет;
2. Снижайте количество жирной пищи;
3. Отдавайте предпочтение кисло – молочным продуктам, фруктам, ягодам и овощам;
4. Если стоит выбор между жаренным и вареным (тушеным блюдом), то выбирайте последние варианты приготовления пищи;
5. Два – три раза в неделю покупайте орехи и жирную рыбу (а также продукты, содержащие жирные омега кислоты и природные антиоксиданты);
6. Сведите к минимуму сладости, заменив их сухофруктами (так вы исключите высыпания на лице и кариес, проблемы с кишечником), а также употребление картофеля и макаронных изделий, заменив их крупами и рисом;
7. Исключите из рациона алкоголь;
8. Меняется гормональный фон. Наступает менопауза, что негативно сказывается на состоянии кожи. Поэтому самое время подумать о заменителях гормонов.

Витаминные комплексы

Идеально и очень удобно ввести в свой рацион специальные витаминные комплексы для женщин в период менопаузы. Если же такой возможности нет, то не забываете о пользе витамина С не только для организма, но и для вашей кожи. Не игнорируйте магний, железо и кальций.

Коллаген и антиоксиданты

Однако появление морщинок, заломов и провисаний кожи указывает на нехватку коллагена, который уходит с возрастом, и делает кожу не такой эластичной и упругой, как раньше. Найти коллаген можно не только в специальных комплексах и кремах, но и в продуктах питания.

Обогатите свой рацион говяжьей печенью, шпинатом, морковкой, авокадо, морской рыбой, яблоками и ягодами. Эти продукты помогают коллагену вырабатываться, а поддержат процесс выработки продукты, содержащие такие минералы, как железо, кремний, медь, цинк и сера.

Для этого приобретайте крупы и бобовые, хурму и инжир, томаты и отруби, капусту и огурцы, и некоторые другие продукты.

Яркие фрукты и овощи полезны после 55 лет как никогда. Они считаются природными антиоксидантами, препятствуют старению и дарят коже красивый тон. Введите их в рацион, и вы заметите, как преобразитесь.

В поисках эстрогена

В период менопаузы, когда натуральных эстрогенов становится меньше, и в первую очередь страдает не только репродуктивная и нервная системы, но и запускается механизм старения кожи, важно найти достойную альтернативу гормонам.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Если вы не хотите принимать искусственные комплексы, то обратите внимание на продукты с изофлавонами, которые, имея растительное происхождение, действуют как эстрогены.

Введите в свой рацион сыр тофу, темпе и суп мисо. Всего 100 граммов этих продуктов в сутки способны продлить молодость кожи. Найдя подпитку для кожи изнутри, не забывайте и об уходе снаружи. Приобретите крем с фитоэстрагенами и с высоким индексом защиты от солнца.

Вода, вода, кругом вода

Поскольку с возрастом кожа не только теряет упругость и свой красивый тон, но и становится очень сухой, то следует помнить о важности воды.

Чистой воды стоит употреблять не менее 2х литров в день. Одно лишь это правило позволит измениться до неузнаваемости.

Однако, подбирая свой рацион красоты, учитывайте личные вкусовые предпочтения, особенности организма и бюджет. Оставайтесь красивыми в любом возрасте.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Диктатура – развал – диктатура
  
  «Американские горки» российской истории.
• «Обаяние просто… космическое»
  
  90 лет назад родился Олег Табаков. Он стал выдающимся актером театра и кино, талантливым режиссером и вдумчивым педагогом, который подготовил не одно поколение артистов.
• Ночь с Вампиловым у печки
  
  Его день рождения – на днях (19 августа). И хотя цифра 88 выглядит внушительно, он для всех и навсегда остался молодым…
• Маэстро женских грез
  
  5 августа исполнилось 175 лет со дня рождении Ги де Мопассана.
• Неравный брак: на Урале 16-летняя вышла за богатого пожилого профессора от нужды
  
  В Каменске-Уральском произошёл необычный случай: 16-летняя девушка вышла замуж за 65-летнего профессора юридических наук из местной юридической академии, проживающего в Ноябрьске. Инициатором брака выступили мать и бабушка Александры, рассчитывавшие на финансовую поддержку и возможность получения жилья. Однако этот брак не принес счастья — спустя несколько лет Александра смогла развестись и встретить новую любовь, пишет  life.ru
• 70 лет назад родился основатель «МММ» Сергей Мавроди
  
  Будущий основатель «МММ» появился на свет 11 августа 1955 года в Москве. Как заявлял сам Мавроди, в детстве у него была феноменальная память и он побеждал на олимпиадах по физике и математике. В МФТИ, как хотел, не поступил. Но был зачислен в МИЭМ на факультет прикладной математики.
• «Я тебя никогда не забуду»
  
  Исполнилось 80 лет композитору Алексею Рыбникову
• Память о войнах как источник новых войн?
  
  Могут ли привести к войне разногласия по поводу трактовки истории? Еще как могут, но дело тут не столько в большой любви операторов политических систем к истории, сколько в стремлении удержать власть.
• Русский Шерлок Холмс
  
  Исполнилось 90 лет Василию Ливанову.
• Девятнадцатый против двадцатого
  
  Российская компартия официально реабилитировала Сталина.
• О холокосте и антисемитизме
  
  Еврейский вопрос в свете Великой Победы 1945 года.
• Без царя в голове
  
  Василий Водовозов о знакомстве с молодым Лениным.
• «По волне моей памяти…»
  
  20 июля исполнится 85 лет Давиду Тухманову.
• Не повторяя путь отца
  
  Исполнилось 75 лет народному артисту России Константину Райкину.
• Притяжение «Маленького принца»
  
  125 лет назад родился Антуан де Сент-Экзюпери.
• Стихи из сборников «Признание», «Есть у сердца Родина»
  
  Константин Демидов – автор двух поэтических сборников: «Признание» (2003), «Есть у сердца Родина» (2021). Его стихи публиковались в сборниках поселка Большой Луг, Шелехова и Москвы.
• Юркина любовь (Рассказ)
  
  С этим нашим автором – Виктором Калинкиным наш читатель уже знаком (его рассказ «Сирота» был опубликован в апрельском номере «Перевала»). Виктор Николаевич родился в 1950 году в Забайкалье, окончил отделение журналистики ИГУ в 1978 году, работал в районных, городских и областных газетах. С 1982 по 2002 год был собственным корреспондентом центральной газеты «Лесная промышленность» по Иркутской области. Виктор Николаевич – автор документальных книг «Гигант на Ангаре», «Помним Братск», многих очерков, опубликованных в журналах и коллективных сборниках. Его рассказы печатались в газетах и в литературно-художественных изданиях, в том числе и в альманахе «Сибирь» в 80-е годы. Позже в разные годы выходят сборники его рассказов: «Колокола», «Случайный прохожий» и сборник стихов «Возвращение в деревню». Сегодня мы познакомим вас с новым его рассказом «Юркина любовь».
• Дурит погода (Рассказ)
  
  От редакции: В июле 1961 года началось наполнение Братского водохранилища. После его завершения уровень Ангары поднялся в иных местах более чем на 100 метров, и Братское водохранилище стало самым крупным в мире искусственным водоемом, который поглотил бесчисленное количество мелких и крупных деревень.
• Симфония юбилея
  
  На прошлой неделе исполнилось 50 лет народному артисту России, почетному гражданину Иркутской области и города Иркутска Денису Мацуеву. За свою карьеру знаменитый пианист успел покорить главные концертные залы мира, стать лауреатом множества престижных премий и наград, а также оказаться в центре политических скандалов, стоивших ему карьеры на Западе.
• «У немцев одна Германия»
  
  150 лет назад родился писатель-антифашист Томас Манн.