Проснись во сне: может ли человек управлять своими сновидениями?

Магия сновидений преследует человечество с самого его зарождения. Красочному, пусть даже туманному и нередко совершенно абсурдному миру подсознания, который открывается нам каждый день во время сна, нередко приписывали сверхъестественные возможности, вспомнить только предположение о «путешествиях души» в ночное время. Теперь о таком волшебстве редко кто вспоминает, а учёные борются над новой задачкой: неужели любой из нас может осознать себя внутри сновидения?

На первый взгляд осознанные сновидения могут показаться какой-то мистической чушью, ведь они буквально позволяют человеку делать всё, что он захочет, внутри своего сна. Но мы сейчас говорим не об очередных выдумках «магов и чародеев», а о вполне реальном явлении, с которым человечество почему-то всё ещё знакомо недостаточно хорошо.

Хотя, врать не буду, учёные и философы обращали свой взор на таинственные, пугающие и одновременно завораживающие осознанные сны. Медик и философ Гален из Пергама ещё в античные времена написал трактат «О диагностике с помощью сновидений», к тому же в своих трудах он не забыл упомянуть о снах, в которых человек якобы может сохранить сознание.

На долгие годы эта тема оказалась заброшенной, пока в 1889 году психиатр и писатель Фредерик ван Эден не решился провести эксперимент с дневником сновидений. Идея была проста: писатель каждый день записывал свои сны, которые всегда очень быстро утекают из нашей памяти. За восемь лет таких записей он не только собрал внушающую коллекцию снов, но даже научился их контролировать. Именно Эден впервые назвал подобные сновидения «осознанными» в своей научной статье.

В 1968 году доктор философии Силия Грин метко предположила, что осознанные сновидения появляются у человека в так называемой «фазе быстрого сна». Это довольно короткий промежуток сна, когда глазные яблоки человека движутся очень быстро и совершенно непроизвольно. Позже другому учёному Стивену Лабержу удалось доказать это предположение, когда он провёл эксперимент с живыми испытуемыми. Задача у них была, казалось бы, невозможная: прямо во сне они должны были посмотреть по сторонам в чётко заданной последовательности. Но у сонных добровольцев всё получилось, что ещё раз подтвердило идею осознанных снов.

Потом Лаберж проверил своих испытуемых с помощью разнообразной аппаратуры для выявления активности мозга и выяснил, что во время осознанного сна мозг был очень даже возбуждён, будто бы человек проделывает какие-то действия в своём обычном состоянии.

Конечно, у теории осознанных снов были свои противники. Главным их аргументом стал факт невозможности достоверной проверки «управляемости» во сне. Всё-таки вывод о таких возможностях учёные сделали по большей части на основании слов людей, которые якобы осознали себя во время сновидения.

Впрочем, самим этим людям какие-то научные доказательства не нужны: они ведь уже побывали в управляемом сне! К примеру, вот что рассказал о своём необычном опыте один из поклонников осознанных сновидений на соответствующем форуме в интернете: «Я подумал: если это сон, то что будет, если я войду в море с головой? Не утону ведь! Когда я по шею зашел в воду, в мою сторону поплыл какой-то предмет в форме бублика. Я закрыл глаза, чтобы он меня не задел, и он проплыл сквозь меня. Когда я ушел под воду с головой, чувство дна под ногами исчезло, но я еще некоторое время продолжал идти под водой. Потом меня выбросило на берег. Решил вернуться к маме. Полетел над гаражами».

Такие вот сонные развлечения для кого-то могут остаться просто интересным занятием, а другие смогут вынести из этого немало пользы. Так, учёные уже проводили исследование, которое доказало возможности осознанных снов в плане борьбы с ночными кошмарами.

• Эксперты вообще нередко говорят о том, что управляемые сновидения могут стать для вас отличным «психотерапевтом». В осознанных снах можно «материализовать» свой страх, при этом сам по себе он не будет опасен, ведь в том мире он ничего не сможет с вами сделать. С каким-нибудь монстром из сна можно будет спокойно поговорить, а пауков (если кого-то беспокоит знаменитая арахнофобия) превратить в прекрасных бабочек: всё-таки это ваш сон, и вы сами можете им управлять.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Мы нередко напоминаем о разнообразных опасностях для нервной системы и полезных советах по психологии. Осознанные сновидения как раз могут стать отличным вариантом для проработки собственных страхов, трудностей и вопросов, при этом каких-то рисков на деле практически не существует. Некоторые учёные говорят о том, что подобные сны немного лишают вас обычного сна, качественного и спокойного, из-за чего проблем становится только больше.

Впрочем, не часто удаётся погружаться в осознанные сновидения больше нескольких раз в месяц, так что о каком-то постоянном недосыпании говорить сложно. Некоторые люди боятся, что могут «застрять» в осознанном сне навечно, но это уже невозможно чисто физически.

Единственное ограничение, о котором напоминают специалисты, это проблемы психологического плана. Так, люди с шизофренией не могут отличить реальности от мыслей и собственных снов, так что в их случае осознанные сновидения могут лишь усугубить ситуацию.

А для всех остальных осознанные сны с радостью открывают свои двери. Эта практика довольно простая, почти не требующая каких-то навыков или знаний. Но не стоит думать, что в осознанные сновидения можно окунуться в любой момент, когда захочешь! Тут большую роль играет обычная случайность: кому-то удаётся почти сразу попасть в управляемые сны, другие месяцами не могут добиться нужного результата. Сложно сказать, дело тут в предрасположенности или каких-то других проблемах, ведь осознанные сновидения мало изучались, да и возможностей для ученых погрузиться в сон испытуемого пока нет.

Если же вы хотите попробовать на себе это необычное явление, то следуйте простым указаниям. Во-первых, начните вести дневник снов. Как известно, сновидения запомнить очень непросто, ведь они буквально утекают из нашего разума почти сразу после пробуждения. В теории вы даже можете увидеть осознанный сон, но просто не запомнить его! Чтобы избавиться от такой вероятности и в то же время повысить свои умения обращения со сновидениями, лучше записывать каждый свой сон в максимальных подробностях. Со временем ваша «память снов» улучшится, да и вы будете отлично понимать, как работает ваш мозг и как его можно обхитрить.

А ведь это чуть ли не главное условие для практики осознанных снов. Во сне вы нередко повторяете действия из реальности, поступаете так, как бы вы поступали в обычной жизни. Ваши привычки тоже появляются во сне, только вот правила в том мире немного другие, нежели в реальном. Например, если в сновидении ткнуть пальцев в ладонь, то палец пройдёт насквозь. Если облокотиться на стену, эффект будет тот же.

Вот и выработайте себе привычку «тыкать пальцем в ладонь», периодически повторяя это дело в обычной жизни. Со стеной тоже можно провернуть, хотя это и не так удобно. В результате однажды вы попробуете сделать это же действие во сне и вдруг поймёте, что палец проходит сквозь руку: «Это же невозможно!», – подумает мозг. В такой момент и происходит «осознание», ведь ваш мозг понимает, что он сейчас находится не в реальности.

В целом подобных рекомендаций может быть очень немало. Так, можно попробовать прочитать любой текст, отвернуться, и прочитать его снова. Во сне буквы неизбежно будут расплываться во второй раз, к тому же они могут быть совершенно другими, нередко – абсолютно нечитаемыми. Можно просто внимательно смотреть на свои руки: во сне пальцы могут серьёзно изменять свою форму. Но, самое главное, привыкнуть выполнять эти действия, чтобы вы случайно повторили их во время сновидения.

С привычкой связан более простой способ осознания. Вы должны программировать свой мозг на то, что вы проснётесь во сне. Надо лишь периодически говорить себе «сегодня я проснусь во сне» – ничего сложного! Зато мозг уловит идею и попытается её реализовать, а вам останется лишь ждать вырабатывания привычки, для чего может потребоваться от 3 до 21 дня.

Есть ещё один способ, который может помочь осознаться в сновидении, но его бы я не рекомендовал практиковать часто. Необходимо проснуться за пару часов до момента, когда вы действительно хотели подняться. Немного походить, побродить, даже чуть-чуть «разгулять» сон, а потом вернуться в постель и уснуть. Говорят, что из-за этой техники шанс увидеть осознанный сон увеличивается, но она напрямую может способствовать невысыпанию, да и ваши домочадцы вряд ли будут рады таким экспериментам.

Не стесняйтесь комбинировать способы «осознания», чтобы добиться положительного результата. Трудов они требуют мало, но вот подождать наверняка придётся: порой к осознанным сновидениям можно прийти лишь после месяцев простых, но упорных практик.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Легенда молодости нашей. К юбилею Александры Пахмутовой
  
  Эта маленькая светловолосая женщина давно стала символом советской эстрады. Она считалась и считается одним из самых востребованных композиторов СССР и России. По ее песням можно проследить всю историю страны, ее обычной жизни, великих строек и больших побед на военном и мирном поприще.
• …И революция – в подарок. 145 лет назад родился Лев Троцкий
  
  Он появился на свет 7 ноября 1879 года (по старому, действующему до февраля 1918 года стилю, – 26 октября) – ровно в день, когда в 1917 году победила Великая Октябрьская социалистическая революция, как ее официально, на государственном уровне, именовали в советскую эпоху. И вся биография Льва Давидовича Троцкого похожа на революционный вихрь.
• Искренне и от души
  
  Татьяна Ивановна Погуляева, окончив в 1986 г. филологический факультет Иркутского государственного университета, уже почти сорок лет работает учителем русского языка и литературы, в настоящее время в МБОУ г. Иркутска СОШ № 77. В 2020 г. стала победителем (1­е место) Всероссийской олимпиады «Подари знание» по теме «Инновации в современном образовании» и Всероссийского педагогического конкурса в номинации «конкурс песни "Аты-баты, шли солдаты"» (2­е место).
• «Буду тебе петь – все на мотив звезд...»
  
  «Зеленый трамвай». Остановка вторая
• Абилимпикс, клининг и другие
  
  Ох, и гостеприимен же наш русский язык! И какого только беса он не привечает! Вот недавно во вполне официальном сообщении споткнулся на слове «абилимпикс». Сразу и не понял, что за зверь такой, что за набор в общем-то знакомых букв? Раскрыл словарь – а это в дословном переводе с английского означает «олимпиада возможностей». Ну чем не вполне адекватное название известному движению? Но захотелось какому-то грамотею «европеизироваться», и пошло гулять иностранное словечко по интернетам…
• Cтарик и белка. Рассказ.Окончание
  
  Мы тогда под Темрюком стояли. В аккурат под Новый год прислали нам с пополнением молоденького лейтенанта. Мы калачи тертые, видим – не обстрелян, не обмят, тонковат в кости, глаза шибко умные.
• Строки судьбы
  
  Редко встретишь в Байкальске, да и в Слюдянском районе, человека, прожившего здесь хотя бы одно десятилетие, чтобы он не знал её. Большинство мгновенно представят эту женщину, чья трудовая деятельность напрямую или косвенно связана с их судьбами.
• Харрис или Трамп?
  
  Казалось бы, что нам Америка. Мало ли кого и куда там избирают, у нас тут свои проблемы, по большинству житейские. Так, да не совсем. Через несколько ступенек, но исход заокеанских выборов заметно аукнется и в России. Хотя бы в отношении всего, что связано с Украиной. А это, между прочим, тот или иной объем, то или иное количество смертей, ранений, разрушений, расходов. То – или иное. Или вообще без них. Разумеется, санкционное давление и много чего еще влияет на российскую экономику и на повседневную жизнь – и сегодня, и в будущем.
• Между дьяволом и ангелом: вспомним Лаврентия Берию
  
  Разговор о Лаврентии Берии, родившемся 125 лет назад, в марте 1899-го, выходит за рамки прошедшего юбилея.
• Старик и белка. Рассказ. Третья часть
  
  Неподалеку раздался хриплый, с привыванием, лай. Старик глянул в ту сторону и увидел женщину, которая так быи прошла мимо прогулочным шагом, да собака неизвестной породы покусилась на белку. Длинный поводок вытягивалсяв струну, дергал ее то влево, то вправо. Короткошерстый белого окраса пес то совался острой мордой в кусты, то взлаивал на белку, взлетевшую на ближайшее дерево. Хозяйкапыталась удержать непослушную собаку, но та шаг за шагомупорно тащила ее к скамье. Старик вздрогнул, завидев вытянутую крысиную морду с красными глазами, принюхивавшуюся к штанине.
• Время комсомола: есть что вспомнить!
  
  Виктор Антонович Родя, ветеран комсомола и БАМа рассказал, что для него значит время комсомола. Оказывается, оно было самым запоминающимся в жизни!
• Тыл за колючей проволокой
  
  В Магадане, имевшем в то время население 20 тысяч человек, вице-президент США и сопровождавшие его лица осмотрели порт, авторемонтный завод, школу-десятилетку, дом культуры, побывали на одном из участков прииска имени Фрунзе, побеседовали с рабочими. Один из вопросов звучал таким образом: «Целесообразно ли на территории Чукотки и Колымы иметь железную дорогу или более рационально использовать авиацию?».
• «Не ко двору и не ко времени»: к 130-летию со дня рождения Юрия Тынянова
  
  Современники прозаика, драматурга и критика Юрия Тынянова говорили о нем как о мастере устного рассказа и актерской пародии. Литературовед и писатель творил в первой половине XX века, обращаясь в своих сочинениях к биографиям знаменитых авторов прошлых столетий.
• Старик и белка. Рассказ. Продолжение
  
  Трепетное свечение угасало вместе с остывающим солнцем и вскоре растворилось в сиреневом сумраке вечера.Оставив в сердце неизъяснимое томление и грусть по чему-то несбывшемуся.
• «…Могучий, простой, чисто русский художник». Карен Шахназаров о Сергее Бондарчуке
  
  Подобные отказы не проходят бесследно, за них наказывают. По-своему. Как могут, используя власть. Об этом случае Бондарчук рассказал в одном из интервью спустя годы: «Звонок от А. А. Гречко. Тогда-то и тогда-то к 17:20 ко мне в кабинет с фильмом. Собрал генералитет. Полный кабинет. Началась проработка. Каких только упреков я не выслушал от генералов. Но прежде, чем что-то сказать, они смотрели на Андрея Антоновича, а потом уже ко мне… В чем обвиняли? Офицеры не так показаны. Солдаты в фильме в конце не награждены… Короче, претензий!.. В итоге Гречко передал мне длинный убийственный список поправок. Шел я оттуда черный. Исправили? Три-четыре от силы. Изловчился как-то. Шолохов заступился. Фильм вышел. Правда, не к 30-летию Победы, а к 70-летию со дня рождения М. А. Шолохова». (Евгений Степанов «Это действительно было». Книга мемуаров.)
• Опять две России?
  
  Нет, разумеется, страна с таким названием – одна. И государство – тоже. Речь о духовно-нравственном измерении, если хотите – о разном восприятии и окружающего мира, и самих себя. По-иностранному – о ментальности.
• «…Могучий, простой, чисто русский художник». Карен Шахназаров о Сергее Бондарчуке
  
  Франция. Канны. Город кинофестивалей. В 2010 году южный город встречал российскую культуру. В 13-й раз. Два российских региона представляли свое творчество, самобытность, народные таланты: Санкт-Петербург и Хакасия.
• Герой мутного времени
  
  15 октября исполнилось 210 лет со дня рождения Михаила Лермонтова. Вот лишь некоторые из интересных фактов из жизни «поэта любви и печали».
• Тыл за колючей проволокой
  
  Роль ГУЛАГа в Великой Отечественной войне и послевоенные годы.
• Старик и белка. Рассказ
  
  Сегодня мы начинам публикацию рассказа А. Семёнова «Старик и белка» времен «Молодёжки». Прототипом этого рассказа стал большой друг редакции «СМ» той поры, талантливый журналист и великолепный спортивный радиокомментатор, участник Великой Отечественной войны Лев Петрович Перминов.