|
Вы ощущаете непонятные боли, симптомы определённых болезней, но их не находят? Плохое самочувствие, которое сопровождается, конечно же, угнетённым настроением и быстрой утомляемостью с утра? Физическая и психическая усталость говорит о том, что вы постоянно получаете порцию чужих жалоб на жизнь или зависти. Вы могли в далёком прошлом кого-то обидеть словом или делом, неосторожно или специально, мысленно или вслух – неважно – негатив к вам вернулся.
Меняем плохое самочувствие на хорошее!
Если вы много работаете, мало спите, не успеваете вовремя и достаточно поесть, силы добавятся, соответственно, после выходного, занятого приятным ничегонеделанием, длительным сном и вкусной едой. И хорошо бы продумать, как изменить график – меньше работать невозможно, значит, надо умудрятся больше спать, питаться вовремя и – нормальной едой.
Если вы не устаёте физически, если вы здоровы, но у вас еле хватает сил передвигать своё физическое тело с места на место... Вот тут и надо задуматься, как сохранить уровень энергии, как стать более энергичной. Для улучшения самочувствия, внутреннего обновления есть очень простые способы.
С утра или после «приползания» с работы
Очень помогает приятность, сделанная для себя самой. Например, чашка душистого экзотического чая, можно сочинённого собственноручно. Можете просто добавить в заварку гвоздику или корицу, или мяту с собственной дачи.
Бывает так, что общаешься с человеком вроде бы хорошим, вроде бы к тебе положительно настроенным. И обсуждаете все нормальные темы. А приходишь домой и чувствуешь, что энергетически «что-то не то съел». Скорее всего, у собеседника что-то не ладится в жизни, и его беспокойство и страхи передались вам подсознательно.
Кстати, кошка очень хорошо чувствуeт эмоциональное состояние человека. Она приходит, старается помурлыкать и потоптаться лапками чуть ниже грудной клетки. Да, там находится один из энергетических центров. Любая кошка без медицинского образования это знает и почему-то старается помассажировать именно это место на теле своего уставшего и измученного жизнью хозяина.
Молитва. Перед выходом из дома не забывайте перекреститься и попросить благословения у Господа Бога на то, чтобы благополучно сходить на улицу, работу, в магазин и благополучно вернуться домой. Утром, сразу после пробуждения, и вечером – перед сном желательно помолиться по полной программе — прочитать с помощью молитвенника утренние или вечерние молитвы. Если на прочтение всех молитв нет времени, просто прочтите «Отче наш», а по дороге на работу или домой, да и в течение дня читайте маленькую, но действенную Христову молитву: «Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй меня грешнаго». Почему-то молитва вселяет уверенность и спокойствие.
Если ничего не помогает, это значит, что ваше плохое самочувствие обусловлено даже не стрессом, а депрессией, т. е. у вас уже всё очень запущено. А лучшего средства от депрессии, чем длительные прогулки пешком, просто нет. Тут даже лекарства не помогут. Просто ходите. Как Форест Гамп — он ходил целый год не зря — он таким образом снимал стресс.
Человек всегда чувствует, что идёт ему на пользу, а что – нет. Привыкните прислушиваться к себе. Доверяйте себе. Учитесь доверять себе, своей интуиции — она есть у каждого из нас. Если есть что-то такое, чего вам очень не хочется делать, передумайте — не делайте, не насилуйте себя! Потом сами убедитесь, что были правы.
Итак: по утру вам не хочется вставать с тёплой постели – вы ощущаете лень и хандру – что делать?
Обычно люди совершают насилие над собой, подгоняемые чувством долга и обязательствами – ведь как ни крути, а деньги добывать всё равно придётся. И что мы делаем – зачастую мы даже не пытаемся разобраться в причинах плохого настроения. В спешке совершаем утренние процедуры, завтракаем и выбрасываем себя вперёд в клокочущий водоворот буден.
В это время «изнасилованный» нами организм кричит и требует столь необходимого уважения к нему. Мы называем это состояние болезнью и пытаемся заглушить его огромными дозами антибиотиков и других препаратов.
«Остановись человек! За чем ты гонишься?! Подумай!»
– Начни умывание тёплой мыльной водой, а заверши холодной,чтобы твоя кожа тоже пробудилась ото сна! Промокни лицо чистым полотенцем.
– Встань ровно, втяни живот и ягодицы. Пошагай на месте пять минут, постепенно выше поднимая ноги, по мере того, как мышцы будут разогреваться.
– Вытяни руки над головой и хорошо потянись. Соедини в замок пальцы и потяни вверх ладони. Выполняя упражнения на растяжку, делай глубокие вдохи в течение 10 секунд.
– Выбери любимые фрукты для вкусного и здорового завтрака. Аккуратно нарежь их.
– Выложи фруктовые кусочки в кашу. Такой завтрак сделает тебя энергичной как минимум на всё утро!
– Перед тем как ложиться спать, положи в холодильник апельсин. Утром разрежь цитрус пополам и выдави из него целый стакан сока, богатого витамином С!
Но при чём здесь наше утреннее настроение, напрашивается вопрос?
Выход всегда есть и в данном случае – это глубокий анализ сна. А потому не спешите вставать с постели – посвятите несколько минут размышлениям о переживаниях, пришедшим в сновидениях; именно ваши сновидения несут в себе образы наших страхов, эмоций и других комплексов, образованных и загнанных в подсознание своими авторами – вами самими, уважаемые! В жизни человека нет мелочей. И когда вам говорят: «Это всего лишь сны!; не берите в голову!», извините, но вам делают медвежью услугу.
В природе всё сбалансировано, и нарушение равновесия всегда прямо или косвенно о себе заявит. Во сне человеку даётся понять, на что нужно обратить внимание, чтобы устранить угнетающий дисбаланс. Через образы – если внимательно смотреть, каждый может разглядеть причину переживания. С этим можно и нужно работать, иначе бездействие вскоре начнёт всё более угнетать, и уже обычной простудой не отделаешься.
Разбалансировка у «пассивных» людей со временем может привести к серьёзным заболеваниям, когда уже и медицина более не способна встревать на пути человека к осознанию причины недуга.
Настрой настроение!
Необходимо настраиваться на радостную и созидательную волну ежедневно, включая осознание текущего момента, контролировать свои мысли и вытекающие из них действия. В этом помогут жизнеутверждающие аффирмации, общение с природой и оптимистичными людьми. Человек создан для блага и если он как-то отклоняется от этого, вся природа призывает его вернуться на свой истинный путь. Нужно всего лишь открыться ей и не позволить невежеству одержать над собой верх.
Начните утро нового дня с жизнеутверждающей улыбки благодарности и позвольте радости заполнить все ваше существо! И никогда не сомневайтесь – вы созданы для этого!
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
Остеопороз после 40: почему «просто пить кальций» недостаточно и что действительно защищает кости
Остеопороз часто называют «тихим вором» — он незаметно лишает наши кости прочности, пока однажды легкий ушиб или неловкое движение не заканчиваются травмой. После 40–45 лет физиологические процессы меняются: разрушение костной ткани начинает опережать ее восстановление. Это естественный процесс, но это не значит, что мы должны просто наблюдать за тем, как наш скелет становится хрупким.
-
«Тихие» онкологии: почему ждать симптомов опасно и какие обследования действительно спасают жизнь
В медицине есть термин «немые» заболевания. Это те, которые годами не дают о себе знать болью или дискомфортом, просто потому, что органы, в которых они развиваются, либо лишены болевых рецепторов, либо имеют достаточно места для роста опухоли, не затрагивающей соседние структуры. Рак простаты, яичников и кишечника — классические примеры. Когда появляется боль — это, к сожалению, часто свидетельствует о том, что стадия заболевания уже далеко не начальная.
-
14 шагов к ясному уму: как отсрочить деменцию, воздействуя на факторы риска
Долгое время деменция считалась неизбежным спутником старости, своего рода «биологической поломкой», которую невозможно предотвратить. Однако свежие данные от экспертной комиссии журнала The Lancet перевернули этот взгляд: до 40–45% случаев деменции можно предотвратить или существенно отсрочить, если знать, на что именно влиять. И начинать эту работу нужно не в преклонном возрасте, а прямо сейчас.
-
«Золотое окно»: почему 40–59 лет — лучшее время для защиты вашего мозга
Многие из нас привыкли считать, что когнитивное здоровье — это вопрос преклонного возраста. Однако последние масштабные исследования, включая проект PREVENT Dementia, показывают иную картину: ключевой период для защиты мозга наступает гораздо раньше. Возраст от 40 до 59 лет ученые называют «золотым окном». Это время, когда наш мозг еще обладает высокой пластичностью, а любые превентивные меры дают максимально долгосрочный эффект.
-
Инфламэйджинг: как «тихое» воспаление ускоряет старение и как его укротить
В последние годы ученые пришли к выводу: возрастные изменения — это не просто износ организма, как у старого механизма. Это сложный процесс, в основе которого лежит «инфламэйджинг» (inflammaging) — хроническое вялотекущее воспаление низкой интенсивности. Оно не болит, не вызывает температуры, но годами «подтачивает» наши органы и ткани, становясь фундаментом для большинства болезней: от сердечно-сосудистых до нейродегенеративных.
-
Скрытая хрупкость: как понять, что организм начал терять «запас прочности», и вовремя это остановить
В медицине существует понятие «синдром хрупкости» (frailty). Чаще всего его ассоциируют с глубокой старостью, когда человек становится уязвимым к малейшим стрессам: простуде, падению или смене погоды. Однако физиологи предупреждают: процесс накопления этой хрупкости начинается гораздо раньше, иногда — уже после 40 лет. Это не старость, это постепенное истощение физиологических резервов, которое можно заметить и «развернуть» вспять, если вовремя обратить внимание на сигналы тела.
-
Прощение себя: как отпустить груз «несбывшегося» и найти опору в настоящем
К возрасту 45–50 лет мы часто обнаруживаем, что смотрим на свою жизнь не как на процесс, а как на список выполненных или, что хуже, невыполненных задач. Карьера, которая не достигла «топа», дети, которые выросли не совсем такими, как виделось в мечтах, квартира, которая всё еще требует ремонта. Этот груз «несбывшегося» давит, заставляя чувствовать, что время упущено, а траектория движения была неверной. Но именно в этот момент важно понять: то, что мы называем ошибками, было нашей единственной доступной стратегией в тех условиях.
-
Право на скуку: почему нам жизненно необходимо иногда «ничего не делать»
В современном ритме жизни нас постоянно преследует негласная установка: если ты не занят делом, значит, ты тратишь время впустую. Особенно остро это ощущают люди зрелого возраста, которые привыкли к модели «постоянного движения». Мы составляем списки дел, планируем каждую минуту, а если вдруг выдается свободный час, чувствуем не облегчение, а смутное беспокойство или даже вину. Но что, если мы ошибаемся, считая скуку своим врагом?
-
Продлеваем свежесть продуктов в два раза: домашний вакууматор из простого пакета и кастрюли с водой
Проблема испорченных продуктов знакома каждой семье. Свежая зелень, купленная на рынке пару дней назад, стремительно увядает, сыр заветривается или покрывается плесенью, а свежие ягоды теряют свой первозданный вид. Мы стараемся бережно упаковывать еду в контейнеры или пищевую пленку, но процесс порчи всё равно берет свое. В итоге часть семейного бюджета регулярно отправляется в мусорное ведро.
-
Аптечная грамотность: как экономить на медикаментах с помощью МНН, не теряя в качестве лечения
Каждый, кто хоть раз сталкивался с необходимостью курсового приема препаратов, знает, как сильно покупка медикаментов может ударить по семейному бюджету. Цены на привычные лекарства в аптеках растут, и порой кажется, что выбора нет: здоровье дороже любых денег. Однако мало кто знает, что значительную часть стоимости популярного препарата составляет не его лечебный эффект, а затраты фармацевтического гиганта на рекламу, красивую упаковку и продвижение бренда.
-
Ясный взгляд: как снять усталость глаз и тренировать зрение для чтения за 3 минуты в день
С возрастом многие из нас замечают знакомый симптом: чтобы прочитать состав продукта на этикетке или сообщение в смартфоне, текст хочется отодвинуть подальше от глаз. Возрастная дальнозоркость (пресбиопия) — естественный процесс, связанный с постепенной потерей эластичности хрусталика. Очки для чтения становятся нашими верными спутниками, однако они решают лишь часть проблемы.
-
Эффективный прием: как превратить поход к врачу в переговоры и получить максимум за 7 минут
Каждый из нас знаком с этим чувством: вы долго ждете своей очереди в коридоре поликлиники, мысленно проговаривая все симптомы, но, переступив порог кабинета, внезапно теряетесь. Стандартный прием сегодня длится в среднем 12–15 минут, из которых на живое общение с пациентом, за вычетом заполнения электронных карт, у врача остается от силы минут семь. В результате мы часто выходим из кабинета с рецептом в руках, но с абсолютным непониманием того, что именно с нами происходит.
-
Безупречный вид без утюга: как разгладить одежду с помощью пара в ванной
Утренняя спешка, сборы в театр или внезапная командировка — ситуации, когда нужно срочно привести одежду в порядок, случаются регулярно. Но доставать тяжелую гладильную доску, ждать нагрева утюга и тщательно выглаживать каждую складку ради одной рубашки или блузки хочется далеко не всегда. Иногда на это просто нет времени, а порой — и самого утюга под рукой (например, в гостиничном номере).
-
Здоровье суставов за две минуты: бесплатная гимнастика с дверным косяком для тех, кто много сидит
С возрастом многие из нас начинают замечать неприятный хруст в коленях, скованность в плечах и ноющую тяжесть в спине по утрам или после долгого сидения. Первой реакцией часто становится поход в аптеку за дорогими биологически активными добавками (БАДами), обещающими чудесное восстановление хрящевой ткани. Мы тратим внушительные суммы, но забываем о главном физиологическом правиле: суставы не имеют собственных кровеносных сосудов.
-
Вторая жизнь вчерашнего ужина: как за 10 минут превратить остатки продуктов в ресторанное блюдо
Пожалуй, на каждой кухне регулярно возникает эта знакомая картина: в холодильнике сиротливо скучают две ложки вчерашнего риса, одинокая сосиска, половинка заветрившегося перца и немного тушеной капусты. Разогревать это по отдельности — не вызывает аппетита, а выбрасывать качественные продукты не поднимается рука. Чаще всего мы либо доедаем такие остатки без всякого удовольствия, либо они все же отправляются в мусорное ведро.
Однако в мировой кулинарии отношение к таким продуктам совершенно иное. Настоящие шеф-повара знают, что «вчерашний ужин» — это не проблема, а великолепная заготовка для нового кулинарного шедевра. Рациональное использование продуктов (или, как сейчас модно говорить, zero waste) — это признак не бедности, а высокого уровня ведения домашнего хозяйства и уважения к собственному труду. Стоит вспомнить, что знаменитые на весь мир пицца, испанская паэлья и русская солянка исторически задумывались именно как способ вкусно утилизировать остатки.
-
Здоровый сон на боку: как обычное полотенце заменит дорогую ортопедическую подушку
Каждому знакомо это неприятное чувство: вы открываете глаза после долгого сна, но вместо бодрости ощущаете скованность и ноющую боль в шее. Кажется, будто всю ночь вы не отдыхали, а несли на плечах тяжелый груз. Особенно часто с этой проблемой сталкиваются те, кто привык засыпать на боку.
Анатомическая причина утреннего дискомфорта предельно проста. Когда мы ложимся на бок, между краем плеча, лежащим на матрасе, и ухом образуется пустота. Если подушка слишком мягкая или тонкая, голова проваливается вниз. Если слишком высокая — неестественно задирается вверх. В обоих случаях шейный отдел позвоночника искривляется, а мышцы всю ночь остаются в напряжении, пытаясь удержать голову в балансе. Отсюда — спазмы, нарушение кровообращения и головные боли по утрам.
-
Анти-гигиена: почему стерильность дома и мытье головы каждый день разрушают наше здоровье
Маркетинг чистоты: как нас заставили бояться природы Каждый день с экранов телевизоров и смартфонов на нас обрушивается агрессивная реклама: антибактериальное мыло, убивающее 99,9% микробов, шампуни для ежедневного использования, чистящие средства, превращающие жилой дом в стерильную операционную. Нам внушили, что малейшее пятнышко или пылинка — это угроза жизни. Однако этот гигиенический культ создан не врачами, а маркетологами транснациональных корпораций. В погоне за сверхприбылями они превратили естественную среду обитания человека в его главного врага. И цена этой иллюзорной чистоты в зрелом возрасте оказывается слишком высокой.
-
Терапия гневом: почему после 50 лет вредно быть слишком вежливым и как правильно выпускать пар
Общество навязывает людям зрелого возраста определенный стереотип поведения. Считается, что к пятидесяти-шестидесяти годам человек обязан стать образцом абсолютного спокойствия, благодушия и всепрощения. От нас ждут роли умудренных опытом, тихих дедушек и бабушек, которые снисходительно улыбаются в ответ на хамство в транспорте, несправедливость чиновников или эгоизм повзрослевших детей. Однако у этой медали есть темная и очень опасная сторона. Стремление соответствовать маске «удобного и милого человека» заставляет нас ежедневно совершать преступление против собственного здоровья — подавлять законный, естественный гнев.
-
Охота за абсолютной тишиной: гид по самым спокойным местам планеты для перезагрузки и восстановления
Тишина как главная роскошь XXI века Мы живем в эпоху тотального шумового загрязнения. Гул автомобилей, фоновая музыка в магазинах, вибрация бытовых приборов и уведомления смартфонов создают непрерывный акустический прессинг. С возрастом наша нервная система начинает острее реагировать на этот раздражитель: постоянный шум повышает уровень кортизола, мешает глубокому сну и незаметно истощает внутренние ресурсы. Именно поэтому настоящая, природная тишина стала сегодня самым дефицитным и дорогим ресурсом, за которым люди готовы отправляться на край света.
-
Книжный детокс после 50: список триггеров, чтобы не впасть в депрессию
Чтение всегда считалось лучшим способом расширить кругозор и отвлечься от повседневной суеты. Однако с возрастом наше восприятие информации меняется. В юности мы легко проглатываем тяжелые драматические сюжеты, наслаждаясь надрывом и эмоциональными качелями. Но после пятидесяти лет ресурс нашей нервной системы требует более бережного обращения. Литература должна становиться источником внутренней силы, а не гирей, тянущей в апатию.
|
