Как проснуться быстро и с улыбкой, когда за окном зима

Когда за окном темно и морозно, не каждый встает бодрым по утрам. Особенно тяжело просыпаться после затяжных новогодних праздников. И так хочется, чтобы была волшебная кнопка, активировав которую как приходили бы, держась за руку бодрость и отличное настроение. Найти такую кнопку нам не по силам, но вот рассказать о простых и доступных продуктах, которые помогают просыпаться и чувствовать бодрость поможет эта статья.

Спите в темноте

Чтобы быстро вставать по утрам и высыпаться рекомендуется спать в темноте. В полной темноте. Без мигающих гаджетов и ночников, и даже без света фонаря за окном и рекламных вывесок. Поскольку гормон мелатонин в нужном человеку количестве вырабатывается только в абсолютной темноте, то после сна в помещении без света вы проснетесь отлично выспавшимся и довольно бодрым. Организовать комфортную атмосферу поможет маска для сна, так популярная на Западе, а также шторы с эффектом «Блэкаут».

Чай, кофе, цикорий

Не секрет, что многие не могут проснуться без порции кофе или крепкого чая. И это не удивительно, содержащий кофеин и танин черный чай помогает взбодриться и проснуться, зеленый чай великолепно тонизирует, а черный (натуральный) кофе заряжает энергией, при условии, что каждый из этих напитков подается без сливок и прочих примесей (сахар исключение).

Цикорий становится хорошей заменой кофе для тех людей, кому противопоказан кофеин. Однако, напоминающий кофе напиток, намного полезнее: он стабилизирует нервную систему, помогает активизировать обмен веществ и благотворно воздействует на иммунную систему.

Горький шоколад

Этот способ проснуться оценят любители сладкого. Пара долек черного шоколада высокого качества, добавленные к обычному завтраку, моментально разбудят, поднимут настроение и жизненный тонус, простимулируют мозговую активность. А благодаря «гормону счастья» – эндорфину, вы будет улыбаться с самого утра.

Цитрусовые фрукты

Солнечные апельсины, терпкие лимоны, сладкие мандарины и сочные грейпфруты – это не только вкусные фрукты богатые витамином С, но и одни из эффективных «пробудителей».

Свежевыжатый сок из цитрусовых, выпитый перед завтраком, наполнит организм солнечной энергией, приведет его в тонус, заставит работать мозг и желудок. Кроме того, насыщенный витаминами и полезными элементами организм получит и дополнительные бонусы в виде повышенного иммунитета и прилива сил.

Яблоки

Наряду с цитрусами мощным средством, помогающим проснуться, считаются яблоки! Богатые бором, железом, магнием и витамином С, они повышают активность и положительно влияют на концентрацию, прекрасно утоляют голод и помогают сосредоточиться на делах.

Стаканчик теплой воды

И самым последним, но простым доступным способом пробудить организм врачи и диетологи давно признали стакан тёплой кипяченой воды (можно с лимоном), выпитый перед завтраком. Он запускает работу ЖКТ, помогает организму очиститься от всего лишнего.

Следуя этим элементарным рекомендациям, вы сможете проснуться быстро и с улыбкой даже в самый холодный и пасмурный день.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Крушение. Рассказ (ч.4)
  
  Все вспоминалось без внутреннего трепета, а как о чем-то постороннем. Потом вспомнил, как ездил на похороны матери.
• 98-летний ветеран трех войн Алтай Дадуев: «День Победы отмечаем всей семьей»
  
  На оргкомитете администрации Иркутска под руководством мэра Руслана Болотова по подготовке к празднованию 80-летия Победы в Великой Отечественной войне еще в феврале было принято решение о проведении в городе ряда мероприятий.
• «Мы недооценили противника»
  
  Когда руководству вермахта стало ясно, что блицкриг провалился.
• Крушение. Рассказ (ч.3)
  
  – Летать стали на «боингах», свои авиазаводы еле-еле существовали, и только потому, что армия не могла остаться без истребителей, бомбардировщиков. А профсоюз не помог и не вступился, он завял, о нем у нас даже никто не вспоминает. Вы-то лучше меня это знаете, – она понимающе взглянула на Свистунова. – Муж с завода не стал уходить, иногда по вечерам и даже в праздники занимался извозом на машине, как говорят у них, таксовал. Слава богу, гараж рядом с домом… удобно. Я ужасно переживала, потому что он чаще всего выезжал вечером, сейчас такой беспредел, бандит на бандите… Выживали кое-как, а потом неожиданно поступил заказ, и работа появилась, не в таком объеме, как раньше, но жить стало получше.
• Возвращение к Можайскому (ч.2)
  
  Подведу итоги сказанного ранее.
• Вначале была война: к 100-летию Иннокентия Смоктуновского
  
  Будущий народный артист СССР, один из лучших актеров советского кинематографа («король и шут в одном лице») родился 28 марта 1925 года в деревне Татьяновка – ныне это Шегарский район Томской области – в семье Михаила Петровича Смоктуновича и Анны Акимовны Махневой, в которой был вторым из шестерых детей.
• Крушение. Рассказ (часть 2)
  
  Дома Лариса встретила своего мужа с расстроенным выражением лица.
• Возвращение к Можайскому (ч.1)
  
  21 марта исполняется 200 лет со дня рождения Александра Федоровича Можайского.
• День весеннего равноденствия. Рассказ
  
  Это было не сегодня, а сегодня рассказано, то есть вошло в этот солнечный день, как явь. Могло случиться вчера, а не более пятидесяти лет назад, как на самом деле. Есть большая разница: одно – когда о чем-то рассказывает очевидец, другое – когда рассказывают о том времени, когда его очевидцев ни одного не осталось. В первом случае давнее полно неостывшего трепета, и слова, о нем сообщающие, наполнены воздухом и дыханием.
• До и после Колымы: дороги судьбы Георгия Жжёнова
  
  22 марта исполняется 110 лет со дня рождения народного артиста СССР Георгия Жжёнова.
• Можем повторить?
  
  Тема Второй мировой и Великой Отечественной войн, казалось бы, по своему масштабу несовместима с конъюнктурщиной и суетливостью.
• Достойны, но не удостоены. Герои-фронтовики без звезды Героя
  
  Еще в апреле 2020 года дума Иркутска обратилась к руководству страны с инициативой о присвоении посмертно звания Героя Российской Федерации уроженцу Прибайкалья, летчику Николаю Ковалеву за подвиги, совершенные в период Великой Отечественной войны.
• Крушение. Рассказ
  
  Он пришел домой подавленным. Работы больше нет. Вставали простые жизненные вопросы: на что жить, есть, пить. Нависла пустота, в душе пропасть, казалось, что наступила непоправимая безвыходность.
• «Лучший образ Остапа Бендера»: памяти Сергея Юрского
  
  К 90-летию со дня рождения Сергея Юрского.
• Ползучая интервенция или как выжить пенсионеру
  
  Точнее было бы назвать эту статью «Вопль беспомощного пенсионера!». А заодно и засвидетельствовать еще, что та ценовая интервенция, которая и невооруженным глазом видна каждому и повсюду на ценниках, вовсе даже и не ползучая, а прямо-таки скачущая во весь опор!
• Взвод младшего лейтенанта
  
  Дмитрий Гаврилович Сергеев (07.03.1922 – 22.06.2000) после окончания Омского пехотного училища в звании младшего лейтенанта воевал на Брянском фронте командиром стрелкового взвода. В составе 1-го Белорусского фронта дошел до Берлина. Был награжден орденом «Отечественной войны» II степени, медалями «За боевые заслуги», «За взятие Берлина».
• Золотая пилюля
  
  Ох, и дорого же стало болеть в нашем «социально ориентированном государстве»! Я уж не говорю про «гениально» организованную систему медицинской помощи, когда граждан просто толкают обращаться в платные клиники из-за того, что в государственных не хватает врачей.
• Тонкий стиль, изысканность манер: к 100-летию Юлии Борисовой
  
  Юлию Борисову считают настоящей легендой, ослепительной звездой театральной сцены. Таких актеров, как она, единицы, но благодаря их творчеству этот мир становится светлее и добрее. В Борисову были влюблены все ее партнеры, но она ни разу не предала тех, кого любит – ни семью, ни родной театр, которому отдала семьдесят лет своей жизни.
• За любовь, за женщин, за весну…
  
  В заботах и делах как-то незаметно пришла весна. А с нею март и праздник, посвященный нашей дорогой и любимой половине человечества – мамам, женам, подругам, сестрам, дочерям… И, конечно же, ее Величеству Любви.
• Есть женщины в русских селеньях… памяти Риммы Марковой
  
  К столетию со дня рождения актрисы Риммы Марковой.