Как проснуться быстро и с улыбкой, когда за окном зима

Когда за окном темно и морозно, не каждый встает бодрым по утрам. Особенно тяжело просыпаться после затяжных новогодних праздников. И так хочется, чтобы была волшебная кнопка, активировав которую как приходили бы, держась за руку бодрость и отличное настроение. Найти такую кнопку нам не по силам, но вот рассказать о простых и доступных продуктах, которые помогают просыпаться и чувствовать бодрость поможет эта статья.

Спите в темноте

Чтобы быстро вставать по утрам и высыпаться рекомендуется спать в темноте. В полной темноте. Без мигающих гаджетов и ночников, и даже без света фонаря за окном и рекламных вывесок. Поскольку гормон мелатонин в нужном человеку количестве вырабатывается только в абсолютной темноте, то после сна в помещении без света вы проснетесь отлично выспавшимся и довольно бодрым. Организовать комфортную атмосферу поможет маска для сна, так популярная на Западе, а также шторы с эффектом «Блэкаут».

Чай, кофе, цикорий

Не секрет, что многие не могут проснуться без порции кофе или крепкого чая. И это не удивительно, содержащий кофеин и танин черный чай помогает взбодриться и проснуться, зеленый чай великолепно тонизирует, а черный (натуральный) кофе заряжает энергией, при условии, что каждый из этих напитков подается без сливок и прочих примесей (сахар исключение).

Цикорий становится хорошей заменой кофе для тех людей, кому противопоказан кофеин. Однако, напоминающий кофе напиток, намного полезнее: он стабилизирует нервную систему, помогает активизировать обмен веществ и благотворно воздействует на иммунную систему.

Горький шоколад

Этот способ проснуться оценят любители сладкого. Пара долек черного шоколада высокого качества, добавленные к обычному завтраку, моментально разбудят, поднимут настроение и жизненный тонус, простимулируют мозговую активность. А благодаря «гормону счастья» – эндорфину, вы будет улыбаться с самого утра.

Цитрусовые фрукты

Солнечные апельсины, терпкие лимоны, сладкие мандарины и сочные грейпфруты – это не только вкусные фрукты богатые витамином С, но и одни из эффективных «пробудителей».

Свежевыжатый сок из цитрусовых, выпитый перед завтраком, наполнит организм солнечной энергией, приведет его в тонус, заставит работать мозг и желудок. Кроме того, насыщенный витаминами и полезными элементами организм получит и дополнительные бонусы в виде повышенного иммунитета и прилива сил.

Яблоки

Наряду с цитрусами мощным средством, помогающим проснуться, считаются яблоки! Богатые бором, железом, магнием и витамином С, они повышают активность и положительно влияют на концентрацию, прекрасно утоляют голод и помогают сосредоточиться на делах.

Стаканчик теплой воды

И самым последним, но простым доступным способом пробудить организм врачи и диетологи давно признали стакан тёплой кипяченой воды (можно с лимоном), выпитый перед завтраком. Он запускает работу ЖКТ, помогает организму очиститься от всего лишнего.

Следуя этим элементарным рекомендациям, вы сможете проснуться быстро и с улыбкой даже в самый холодный и пасмурный день.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Дурит погода (Рассказ)
  
  От редакции: В июле 1961 года началось наполнение Братского водохранилища. После его завершения уровень Ангары поднялся в иных местах более чем на 100 метров, и Братское водохранилище стало самым крупным в мире искусственным водоемом, который поглотил бесчисленное количество мелких и крупных деревень.
• Симфония юбилея
  
  На прошлой неделе исполнилось 50 лет народному артисту России, почетному гражданину Иркутской области и города Иркутска Денису Мацуеву. За свою карьеру знаменитый пианист успел покорить главные концертные залы мира, стать лауреатом множества престижных премий и наград, а также оказаться в центре политических скандалов, стоивших ему карьеры на Западе.
• «У немцев одна Германия»
  
  150 лет назад родился писатель-антифашист Томас Манн.
• А была ли эскадра?
  
  В истории нашего Отечества так много поводов для споров, что невольно задумываешься: это у нас история такая запутанная или мы сами, толкующие ее всяк по-своему, так ее запутали?
• Таким был Ножиков
  
  15 июня исполнится 15 лет как завершил свою дорогу жизни первый всенародно избранный губернатор Иркутской области Юрий Ножиков (1934–2010). О том, каким он был, вспоминает президент Фонда сохранения памяти и развития наследия Ю. А. Ножикова, заслуженный юрист РФ Юрий Курин, в прошлом – один из заместителей Юрия Ножикова в областной администрации, председатель государственно-правового комитета.
• На Малый Курунгуй. Размышления в пути
  
  «Правда – в памяти, у кого нет памяти, у того нет жизни». Валентин Распутин
• Самостоянье человека – залог величия его
  
  Отзыв о книге Галины Макагон «На изломе» о знаменитом роде Замащиковых из Заларинского района.
• На изломе
  
  В минувшую пятницу в поселке Залари произошло, без всякого преувеличения, большое историческое событие – в районном Доме культуры «Родник» состоялась презентация книги с одноименным названием, вынесенным в заголовок этого материала, неутомимого и последовательного исследователя истории Сибири, сотрудника краеведческого музея поселка Залари Галины Николаевны Макагон.
• Мы бережно храним их имена
  
  От редакции: Как и обещали, очередной выпуск «Перевала» мы посвящаем Усольскому городскому литературному объединению имени Юрия Аксаментова. В этом году объединению исполнится уже 67 лет. Сегодня вы познакомитесь с информацией об этом ЛИТО его руководителя Инны Коноплевой, с рассказом Александра Балко и стихами поэтов-юбиляров из этого творческого объединения города Усолья-Сибирского.
• «Сиськи-масиськи»: от перегрева к охлаждению
  
  Как разговаривает с нами, простыми смертными, верховная – прежде всего, федеральная – власть? Очень много комплиментов, высоких оценок в наш адрес: мол, главное богатство страны – люди.
• Железнодорожники в тылу и на фронте
  
  Несмотря на то, что Восточно-Сибирская железная дорога была магистралью тыла, ее коллективу пришлось непосредственно заниматься перевозками воинских частей и соединений. В тяжелейшем для Москвы и всей страны октябре 1941года сибирские железнодорожники получили задание ГКО скрытно и как можно быстрее перебросить под Москву часть войск из Дальневосточного и Забайкальского военных округов.
• «Нынче ветрено и волны с перехлестом…»
  
  На прошлой неделе исполнилось 85 лет со дня рождения Иосифа Бродского.
• Три фронта Равиля Замалетдинова
  
  В праздничном номере нашей газеты, посвященном Дню Победы, мы уже рассказывали об участнике Великой Отечественной войны Равиле Серазетдиновиче Замалетдинове, который бил врага на Западном фронте с фашистской Германией, участвовал в боях на Восточном фронте с милитаристской Японией. Сегодня – продолжение рассказа о том, как он, уже на трудовом своем фронте, за многие годы работы геологом прошел большой путь, одерживая и здесь победы при открытии новых месторождений и минералов Восточной Сибири.
• «Тихий Дон» навсегда
  
  120 лет назад родился Михаил Шолохов.
• Как воевали наши деды
  
  Великая Отечественная не обошла ни одну семью. Если не на фронте, то у станков и в поле ковали Победу миллионы советских людей. Так и в нашей семье Кушкиных: отца не призвали в армию потому, что он работал на секретном тогда иркутском авиазаводе и имел бронь, а его папа и младший брат сражались в рядах Красной армии. Так выпало, что их мимолетная встреча произошла нежданно, но о ней они узнали лишь после... войны, когда на всю страну прогремел художественный фильм «Встреча на Эльбе».
• «Дорога долгая была»
  
  Из старинного сибирского села Хомутово, что под Иркутском, в годы Великой Отечественной ушли на фронт 600 жителей. Почти каждый третий не вернулся. А вот его судьба сберегла.
• Его судьба – театр
  
  15 мая исполнилось 125 лет со дня рождения Николая Охлопкова.
• Жизнь, блокада, Ленинград: к 115-летию со дня рождения Ольги Берггольц
  
  До Великой Отечественной войны Ольга писала детские книжки, которые называли милыми, славными, приятными, но не более. А потом стала поэтом, олицетворявшим стойкость Ленинграда.
• И снова май, девятое число...
  
  В последнее время заметил одну, на первый взгляд странную, закономерность: чем дальше от Великой Отечественной войны, тем больше к ней интерес. И не только историков (как «работающих на политику», так и свободных от этих догм) или старшего поколения, у которого война оставила неизгладимый след в судьбе.
• И победителей судят. (Рассказ)
  
  Торжественное собрание, посвященное Дню Победы в Великой Отечественной войне, подходило к концу. Традиционный доклад секретаря парторганизации М. Суханова, праздничный приказ начальника РЭС Н. В. Варламова с вручением грамот, премий и благодарностей – все как по накатанной дорожке, по отработанному годами сценарию, без лишних вопросов катилось к завершению, впереди ждал праздничный стол.