«Время отхода ко сну у многих людей, вероятно, ассоциируется только с детьми. Тем не менее, как показывает новое исследование, взрослые должны быть так же строги и в отношении своего цикла сна. Исследователи обнаружили, что, если ложиться спать между 22:00 и 23:00 по местному времени, это снижает риск развития сердечных заболеваний по сравнению с любым другим временем вечером», — сообщает StudyFinds.
«Хотя время отхода ко сну после полуночи приводит к наибольшему увеличению сердечных нарушений, команда ученых обнаружила, что даже если ложиться спать раньше 22:00, это несет с собой повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых», — говорится в статье.
«В организме есть 24-часовые внутренние часы, называемые циркадным ритмом, которые помогают регулировать физическое и умственное функционирование, — пояснил автор исследования доктор Дэвид Плэнс из Университета Эксетера. — Хотя мы не можем сделать вывод о причинно-следственных связях на основании нашего исследования, результаты показывают, что ранний или поздний отход ко сну может с большей вероятностью нарушить биологические часы с неблагоприятными последствиями для здоровья сердечно-сосудистой системы».
«Авторы исследования добавляют, что было проведено множество исследований связи между продолжительностью сна и ее влиянием на состояние сердца. Однако связь между временем отхода ко сну и сердечными заболеваниями оставалась неясной. Исследователи изучили более 88 тыс. участников британского биобанка, набранных в период с 2006 по 2010 год. Это были люди в возрасте от 43 до 79 лет, из которых почти 60% составляли женщины. Команда собирала данные об их привычках сна с помощью запястных мониторов в течение 7 дней и информацию об их медицинской истории и образе жизни с помощью анкет», — сообщает издание.
«В течение следующих шести лет у 3,6% группы (3172 участника) развились сердечно-сосудистые заболевания — они пережили различные сердечные заболевания, такие как инсульт, сердечная недостаточность, сердечные приступы и хроническая ишемическая болезнь сердца. Результаты показывают, что самые высокие показатели сердечных заболеваний были среди людей, ложившихся спать после полуночи. И наоборот, самые низкие были среди тех, кто засыпал каждый вечер между 22:00 и 22:59».
«В целом, у людей, которые засыпали после полуночи, вероятность развития сердечных заболеваний на 25% выше, чем у тех, кто засыпал в наиболее благоприятный период. Те, кто ложился спать с 23:00 и до полуночи, имели риск развития сердечных заболеваний на 12% выше. Между тем, у людей, которые ложатся спать раньше 22:00, риск сердечных заболеваний был на 24% выше, чем у тех, кто ложится спать после 22:00», — уверяет StudyFinds.
«Когда исследователи углубились в результаты, они обнаружили, что связь между отходом ко сну и сердечными заболеваниями, по-видимому, ярче выражена у женщин, чем у мужчин. Однако ученые обнаружили, что мужчины, которые ложатся спать до 22:00, продолжали демонстрировать более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний.
«Наше исследование показывает, что оптимальное время для отхода ко сну — это определенный момент в 24-часовом цикле организма, и отклонения могут быть вредными для здоровья. Самое рискованное время — после полуночи, потенциально потому, что это может снизить вероятность увидеть утренний свет, который перезагружает биологические часы в организме», — сообщает доктор Плэнс.
Конечно, не все люди, даже если очень захотят, будут ложиться спать с десяти до одиннадцати часов вечера. Кому-то срочные дела помешают, кому-то, например, маленькие дети, которые, разболелись и за ними необходимо постоянно присматривать и т.д. Более реально придерживаться такого расписания неработающим на пенсии. Ведь они же часто сами себе хозяева и могут, как говориться, позволить. Да и сердце, и вообще всего себя, когда входишь в серебряные годы, необходимо беречь. Так что стимулы есть, возможности тоже, было бы только желание.
Эта маленькая светловолосая женщина давно стала символом советской эстрады. Она считалась и считается одним из самых востребованных композиторов СССР и России. По ее песням можно проследить всю историю страны, ее обычной жизни, великих строек и больших побед на военном и мирном поприще.
Он появился на свет 7 ноября 1879 года (по старому, действующему до февраля 1918 года стилю, – 26 октября) – ровно в день, когда в 1917 году победила Великая Октябрьская социалистическая революция, как ее официально, на государственном уровне, именовали в советскую эпоху. И вся биография Льва Давидовича Троцкого похожа на революционный вихрь.
Татьяна Ивановна Погуляева, окончив в 1986 г. филологический факультет Иркутского государственного университета, уже почти сорок лет работает учителем русского языка и литературы, в настоящее время в МБОУ г. Иркутска СОШ № 77. В 2020 г. стала победителем (1е место) Всероссийской олимпиады «Подари знание» по теме «Инновации в современном образовании» и Всероссийского педагогического конкурса в номинации «конкурс песни "Аты-баты, шли солдаты"» (2е место).
Ох, и гостеприимен же наш русский язык! И какого только беса он не привечает! Вот недавно во вполне официальном сообщении споткнулся на слове «абилимпикс». Сразу и не понял, что за зверь такой, что за набор в общем-то знакомых букв? Раскрыл словарь – а это в дословном переводе с английского означает «олимпиада возможностей». Ну чем не вполне адекватное название известному движению? Но захотелось какому-то грамотею «европеизироваться», и пошло гулять иностранное словечко по интернетам…
Мы тогда под Темрюком стояли. В аккурат под Новый год прислали нам с пополнением молоденького лейтенанта. Мы калачи тертые, видим – не обстрелян, не обмят, тонковат в кости, глаза шибко умные.
Редко встретишь в Байкальске, да и в Слюдянском районе, человека, прожившего здесь хотя бы одно десятилетие, чтобы он не знал её. Большинство мгновенно представят эту женщину, чья трудовая деятельность напрямую или косвенно связана с их судьбами.
Казалось бы, что нам Америка. Мало ли кого и куда там избирают, у нас тут свои проблемы, по большинству житейские. Так, да не совсем. Через несколько ступенек, но исход заокеанских выборов заметно аукнется и в России. Хотя бы в отношении всего, что связано с Украиной. А это, между прочим, тот или иной объем, то или иное количество смертей, ранений, разрушений, расходов. То – или иное. Или вообще без них. Разумеется, санкционное давление и много чего еще влияет на российскую экономику и на повседневную жизнь – и сегодня, и в будущем.
Неподалеку раздался хриплый, с привыванием, лай. Старик глянул в ту сторону и увидел женщину, которая так быи прошла мимо прогулочным шагом, да собака неизвестной породы покусилась на белку. Длинный поводок вытягивалсяв струну, дергал ее то влево, то вправо. Короткошерстый белого окраса пес то совался острой мордой в кусты, то взлаивал на белку, взлетевшую на ближайшее дерево. Хозяйкапыталась удержать непослушную собаку, но та шаг за шагомупорно тащила ее к скамье. Старик вздрогнул, завидев вытянутую крысиную морду с красными глазами, принюхивавшуюся к штанине.
В Магадане, имевшем в то время население 20 тысяч человек, вице-президент США и сопровождавшие его лица осмотрели порт, авторемонтный завод, школу-десятилетку, дом культуры, побывали на одном из участков прииска имени Фрунзе, побеседовали с рабочими. Один из вопросов звучал таким образом: «Целесообразно ли на территории Чукотки и Колымы иметь железную дорогу или более рационально использовать авиацию?».
Современники прозаика, драматурга и критика Юрия Тынянова говорили о нем как о мастере устного рассказа и актерской пародии. Литературовед и писатель творил в первой половине XX века, обращаясь в своих сочинениях к биографиям знаменитых авторов прошлых столетий.
Трепетное свечение угасало вместе с остывающим солнцем и вскоре растворилось в сиреневом сумраке вечера.Оставив в сердце неизъяснимое томление и грусть по чему-то несбывшемуся.
Подобные отказы не проходят бесследно, за них наказывают. По-своему. Как могут, используя власть. Об этом случае Бондарчук рассказал в одном из интервью спустя годы: «Звонок от А. А. Гречко. Тогда-то и тогда-то к 17:20 ко мне в кабинет с фильмом. Собрал генералитет. Полный кабинет. Началась проработка. Каких только упреков я не выслушал от генералов. Но прежде, чем что-то сказать, они смотрели на Андрея Антоновича, а потом уже ко мне… В чем обвиняли? Офицеры не так показаны. Солдаты в фильме в конце не награждены… Короче, претензий!.. В итоге Гречко передал мне длинный убийственный список поправок. Шел я оттуда черный. Исправили? Три-четыре от силы. Изловчился как-то. Шолохов заступился. Фильм вышел. Правда, не к 30-летию Победы, а к 70-летию со дня рождения М. А. Шолохова». (Евгений Степанов «Это действительно было». Книга мемуаров.)
Нет, разумеется, страна с таким названием – одна. И государство – тоже. Речь о духовно-нравственном измерении, если хотите – о разном восприятии и окружающего мира, и самих себя. По-иностранному – о ментальности.
Франция. Канны. Город кинофестивалей. В 2010 году южный город встречал российскую культуру. В 13-й раз. Два российских региона представляли свое творчество, самобытность, народные таланты: Санкт-Петербург и Хакасия.
Сегодня мы начинам публикацию рассказа А. Семёнова «Старик и белка» времен «Молодёжки». Прототипом этого рассказа стал большой друг редакции «СМ» той поры, талантливый журналист и великолепный спортивный радиокомментатор, участник Великой Отечественной войны Лев Петрович Перминов.
