Одним из наиболее распространённых явлений после новогодних праздников считается нарушение режима питания, и как следствие прибавка веса, дискомфорт, чувство тяжести, сбой в работе ЖКТ, а порой и появление высыпаний на лице. Все это приводит к плохому настроению. Однако сегодня последствия любого застолья можно быстро и эффективно убрать из организма при помощи детокса.
Что такое детокс?
Детокс («de-tox») или детоксикация представляет собой процесс выведения из организма накопленных за определённое время шлаков и токсинов. Подобная очистка организма, которая действительно необходима каждому человеку, требует не только регулярности, но и соблюдения некоторых правил, поскольку отсутствие детокса, как и его неправильное проведение, приводит как к детоксикации, так и к сопутствующим проблемам. Например, к нарушению работы организма, снижению скорости обмена веществ, лишнему весу и прочим неприятностям.
Основные варианты
Сегодня можно говорить о трех наиболее распространённых способах детоксикации организма, которые в принципе различаются по продолжительности, но едины по своей сути и цели:
- От 3 до 5 дней. Минимальный курс детокса помогает организму только избавиться от шлаков и токсинов.
- От недели до 10 дней. Помимо избавления от токсинов и шлаков, этот вариант запускает восстановительные процессы и улучшает работу организма;
- От 10 дней до 3-х недель считается полноценным способом детоксикации, который помимо преимуществ указанных выше вариантов проводит чистку ЖКТ и положительно влияет на кровообращение.
Принципы и правила детокса одинаковы для любого из вариантов.
Правила детоксикации
Главным правилом детокса является полное исключение из меню некоторых продуктов, а также уменьшение размера порций и количества потребляемых жиров. При этом нет необходимости полного отказа от последних, которое может привести к упадку сил и прочим нежелательным последствиям.
На протяжении всего периода детокса помним и об умеренности в употреблении пищи, а еде при первых сигналах организма о чувстве голода и до первых признаков насыщения. Таким образом, не допускаем переедания или голодания.
Стараемся придерживаться нормы в 600 потребляемых калорий в день, но не более 3х недель (в зависимости от самочувствия и прочих нюансов). Детокс требует если не полного отказа от сахара и соли, то существенного снижения этих продуктов.
Стоит подчеркнуть, что и первый, и второй варианты требуют постепенности, а не резкого отказа (уменьшения) от некоторых продуктов, оптимально вместе с параллельным введением в рацион большего числа овощей и фруктов, способных заменить сахар, а также специй (вместо соли). Только так организм не будет страдать от нехватки глюкозы или стресса вызванного нехваткой соли.
Во время детокса лучше всего полностью отказаться от мяса и полуфабрикатов. Отдайте предпочтение овощам и фруктам в сыром виде в первой половине дня, а также злакам.
- Помните: детокс не равен голоданию, которое является большим стрессом и скорее вредом для организма, как в целом и переедание. Поэтому старайтесь насыщать организм не только необходимыми элементами (белки, жиры, углеводы), но и витаминами, минералами, макро- и микроэлементами.
Сделайте питание на время детокса не только полезным, но и вкусным. Последнее возможно благодаря многочисленным рецептам полезного питания на просторах Интернета и тому разнообразию полезных продуктов, которое сегодня представлено даже в обычных магазинах. Не забываем о питьевом режиме.
Как часто?
Помните, любое застолье — это не только приятное времяпрепровождение и любимые блюда, но и всегда стресс для организма. Поэтому в идеале детокс необходим после каждого подобного мероприятия. Особенно если на нем присутствовал алкоголь. Но проводить чистку организма нужно опираясь на личные особенности.
Однако, если детокс, пусть даже в экспресс — режиме, войдет в привычку, вы будете не только легче переносить последствия праздников, но и заметите улучшения в самочувствии и во внешнем виде.
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
«…Я знаю о своем невероятном совершенстве»: памяти Владимира Набокова
Владимир Набоков родился в Петербурге 22 апреля (10 апреля по старому стилю) 1899 года, однако отмечал свой день рождения 23-го числа. Такая путаница произошла из-за расхождения между датами старого и нового стиля – в начале XX века разница была не 12, а 13 дней.
-
«Помогите!». Рассказ Андрея Хромовских
Пассажирка стрекочет неумолчно, словно кузнечик на лугу:
-
«Он, наверное, и сам кот»: Юрий Куклачев
Юрий Дмитриевич Куклачёв – советский и российский артист цирка, клоун, дрессировщик кошек. Создатель и бессменный художественный руководитель Театра кошек в Москве с 1990 года. Народный артист РСФСР (1986), лауреат премии Ленинского комсомола (1980).
-
Эпоха Жилкиной
Елена Викторовна Жилкина родилась в селе Лиственичное (пос. Листвянка) в 1902 г. Окончила Иркутский государственный университет, работала учителем в с. Хилок Читинской области, затем в Иркутске.
-
«Открывала, окрыляла, поддерживала»: памяти Натальи Крымовой
Продолжаем публикации к Международному дню театра, который отмечался 27 марта с 1961 года.
-
Казалось бы, мелочь – всего один день
Раз в четырехлетие в феврале прибавляется 29-е число, а с високосным годом связано множество примет – как правило, запретных, предостерегающих: нельзя, не рекомендуется, лучше перенести на другой год.
-
Так что же мы строим? Будущее невозможно без осмысления настоящего
В ушедшем году все мы отметили юбилейную дату: 30-ю годовщину образования государства Российская Федерация. Было создано государство с новым общественно-политическим строем, название которому «капитализм». Что это за строй?
-
Первый фантаст России Александр Беляев
16 марта исполнилось 140 лет со дня рождения русского писателя-фантаста Александра Беляева (1884–1942).
-
«Необычный актёрский дар…»: вспомним Виктора Павлова
Выдающийся актер России, сыгравший и в театре, и в кино много замечательных и запоминающихся образов Виктор Павлов. Его нет с нами уже 18 лет. Зрителю он запомнился ролью студента, пришедшего сдавать экзамен со скрытой рацией в фильме «Операция „Ы“ и другие приключения Шурика».
-
Последняя звезда серебряного века Александр Вертинский
Александр Вертинский родился 21 марта 1889 года в Киеве. Он был вторым ребенком Николая Вертинского и Евгении Скалацкой. Его отец работал частным поверенным и журналистом. В семье был еще один ребенок – сестра Надежда, которая была старше брата на пять лет. Дети рано лишились родителей. Когда младшему Александру было три года, умерла мать, а спустя два года погиб от скоротечной чахотки отец. Брата и сестру взяли на воспитание сестры матери в разные семьи.
-
Николай Бердяев: предвидевший судьбы мира
Выдающийся философ своего времени Николай Александрович Бердяев мечтал о духовном преображении «падшего» мира. Он тонко чувствовал «пульс времени», многое видел и предвидел. «Революционер духа», творец, одержимый идеей улучшить мир, оратор, способный зажечь любую аудиторию, был ярким порождением творческой атмосферы «серебряного века».
-
Единственная…
О ней написано тысячи статей, стихов, поэм. Для каждого она своя, неповторимая – любимая женщина, жена, мать… Именно о такой мечтает каждый мужчина. И дело не во внешней красоте.
-
Живописец русских сказок Виктор Васнецов
Виктор Васнецов – прославленный русский художник, архитектор. Основоположник «неорусского стиля», в основе которого лежат романтические тенденции, исторический жанр, фольклор и символизм.
-
Изба на отшибе. Култукские истории (часть 3)
Продолжаем публикацию книги Василия Козлова «Изба на отшибе. Култукские истории».
-
Где начинаются реки (фрагменты книги «Сказание о медведе»)
Василию Владимировичу в феврале исполнилось 95 лет. Уже первые рассказы и повести этого влюблённого в природу человека, опубликованные в 70-е годы, были высоко оценены и читателями, и литературной критикой.
-
Ночь слагает сонеты...
Постоянные читатели газеты знакомы с творчеством Ирины Лебедевой и, наверное, многие запомнили это имя. Ей не чужда тонкая ирония, но, в основном, можно отметить гармоничное сочетание любовной и философской лирики, порой по принципу «два в одном».
-
Композитор из детства Евгений Крылатов
Трудно найти человека, рожденного в СССР, кто не знал бы композитора Евгения Крылатова. Его песни звучали на радио и с экранов телевизоров, их распевали на школьных концертах и творческих вечерах.
-
Изба на отшибе. Култукские истории (часть 2)
Было странно, что он не повысил голос, не выматерился, спокойно докурил сигарету, щелчком отправил её в сторону костра и полез в зимовьё.
-
Из полыньи да в пламя…
120 лет назад в Иркутске обвенчались Александр Колчак и Софья Омирова.
-
Лесной волшебник Виталий Бианки
На произведениях Виталия Валентиновича выросло не одно поколение людей, способных чувствовать красоту мира природы, наблюдать за жизнью животных и получать от этого удовольствие.
