|
Одним из наиболее распространённых явлений после новогодних праздников считается нарушение режима питания, и как следствие прибавка веса, дискомфорт, чувство тяжести, сбой в работе ЖКТ, а порой и появление высыпаний на лице. Все это приводит к плохому настроению. Однако сегодня последствия любого застолья можно быстро и эффективно убрать из организма при помощи детокса.
Что такое детокс?
Детокс («de-tox») или детоксикация представляет собой процесс выведения из организма накопленных за определённое время шлаков и токсинов. Подобная очистка организма, которая действительно необходима каждому человеку, требует не только регулярности, но и соблюдения некоторых правил, поскольку отсутствие детокса, как и его неправильное проведение, приводит как к детоксикации, так и к сопутствующим проблемам. Например, к нарушению работы организма, снижению скорости обмена веществ, лишнему весу и прочим неприятностям.
Основные варианты
Сегодня можно говорить о трех наиболее распространённых способах детоксикации организма, которые в принципе различаются по продолжительности, но едины по своей сути и цели:
- От 3 до 5 дней. Минимальный курс детокса помогает организму только избавиться от шлаков и токсинов.
- От недели до 10 дней. Помимо избавления от токсинов и шлаков, этот вариант запускает восстановительные процессы и улучшает работу организма;
- От 10 дней до 3-х недель считается полноценным способом детоксикации, который помимо преимуществ указанных выше вариантов проводит чистку ЖКТ и положительно влияет на кровообращение.
Принципы и правила детокса одинаковы для любого из вариантов.
Правила детоксикации
Главным правилом детокса является полное исключение из меню некоторых продуктов, а также уменьшение размера порций и количества потребляемых жиров. При этом нет необходимости полного отказа от последних, которое может привести к упадку сил и прочим нежелательным последствиям.
На протяжении всего периода детокса помним и об умеренности в употреблении пищи, а еде при первых сигналах организма о чувстве голода и до первых признаков насыщения. Таким образом, не допускаем переедания или голодания.
Стараемся придерживаться нормы в 600 потребляемых калорий в день, но не более 3х недель (в зависимости от самочувствия и прочих нюансов). Детокс требует если не полного отказа от сахара и соли, то существенного снижения этих продуктов.
Стоит подчеркнуть, что и первый, и второй варианты требуют постепенности, а не резкого отказа (уменьшения) от некоторых продуктов, оптимально вместе с параллельным введением в рацион большего числа овощей и фруктов, способных заменить сахар, а также специй (вместо соли). Только так организм не будет страдать от нехватки глюкозы или стресса вызванного нехваткой соли.
Во время детокса лучше всего полностью отказаться от мяса и полуфабрикатов. Отдайте предпочтение овощам и фруктам в сыром виде в первой половине дня, а также злакам.
- Помните: детокс не равен голоданию, которое является большим стрессом и скорее вредом для организма, как в целом и переедание. Поэтому старайтесь насыщать организм не только необходимыми элементами (белки, жиры, углеводы), но и витаминами, минералами, макро- и микроэлементами.
Сделайте питание на время детокса не только полезным, но и вкусным. Последнее возможно благодаря многочисленным рецептам полезного питания на просторах Интернета и тому разнообразию полезных продуктов, которое сегодня представлено даже в обычных магазинах. Не забываем о питьевом режиме.
Как часто?
Помните, любое застолье — это не только приятное времяпрепровождение и любимые блюда, но и всегда стресс для организма. Поэтому в идеале детокс необходим после каждого подобного мероприятия. Особенно если на нем присутствовал алкоголь. Но проводить чистку организма нужно опираясь на личные особенности.
Однако, если детокс, пусть даже в экспресс — режиме, войдет в привычку, вы будете не только легче переносить последствия праздников, но и заметите улучшения в самочувствии и во внешнем виде.
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
98-летний ветеран трех войн Алтай Дадуев: «День Победы отмечаем всей семьей»
На оргкомитете администрации Иркутска под руководством мэра Руслана Болотова по подготовке к празднованию 80-летия Победы в Великой Отечественной войне еще в феврале было принято решение о проведении в городе ряда мероприятий.
-
«Мы недооценили противника»
Когда руководству вермахта стало ясно, что блицкриг провалился.
-
Крушение. Рассказ (ч.3)
– Летать стали на «боингах», свои авиазаводы еле-еле существовали, и только потому, что армия не могла остаться без истребителей, бомбардировщиков. А профсоюз не помог и не вступился, он завял, о нем у нас даже никто не вспоминает. Вы-то лучше меня это знаете, – она понимающе взглянула на Свистунова. – Муж с завода не стал уходить, иногда по вечерам и даже в праздники занимался извозом на машине, как говорят у них, таксовал. Слава богу, гараж рядом с домом… удобно. Я ужасно переживала, потому что он чаще всего выезжал вечером, сейчас такой беспредел, бандит на бандите… Выживали кое-как, а потом неожиданно поступил заказ, и работа появилась, не в таком объеме, как раньше, но жить стало получше.
-
Возвращение к Можайскому (ч.2)
Подведу итоги сказанного ранее.
-
Вначале была война: к 100-летию Иннокентия Смоктуновского
Будущий народный артист СССР, один из лучших актеров советского кинематографа («король и шут в одном лице») родился 28 марта 1925 года в деревне Татьяновка – ныне это Шегарский район Томской области – в семье Михаила Петровича Смоктуновича и Анны Акимовны Махневой, в которой был вторым из шестерых детей.
-
Крушение. Рассказ (часть 2)
Дома Лариса встретила своего мужа с расстроенным выражением лица.
-
Возвращение к Можайскому (ч.1)
21 марта исполняется 200 лет со дня рождения Александра Федоровича Можайского.
-
День весеннего равноденствия. Рассказ
Это было не сегодня, а сегодня рассказано, то есть вошло в этот солнечный день, как явь. Могло случиться вчера, а не более пятидесяти лет назад, как на самом деле. Есть большая разница: одно – когда о чем-то рассказывает очевидец, другое – когда рассказывают о том времени, когда его очевидцев ни одного не осталось. В первом случае давнее полно неостывшего трепета, и слова, о нем сообщающие, наполнены воздухом и дыханием.
-
До и после Колымы: дороги судьбы Георгия Жжёнова
22 марта исполняется 110 лет со дня рождения народного артиста СССР Георгия Жжёнова.
-
Можем повторить?
Тема Второй мировой и Великой Отечественной войн, казалось бы, по своему масштабу несовместима с конъюнктурщиной и суетливостью.
-
Достойны, но не удостоены. Герои-фронтовики без звезды Героя
Еще в апреле 2020 года дума Иркутска обратилась к руководству страны с инициативой о присвоении посмертно звания Героя Российской Федерации уроженцу Прибайкалья, летчику Николаю Ковалеву за подвиги, совершенные в период Великой Отечественной войны.
-
Крушение. Рассказ
Он пришел домой подавленным. Работы больше нет. Вставали простые жизненные вопросы: на что жить, есть, пить. Нависла пустота, в душе пропасть, казалось, что наступила непоправимая безвыходность.
-
«Лучший образ Остапа Бендера»: памяти Сергея Юрского
К 90-летию со дня рождения Сергея Юрского.
-
Ползучая интервенция или как выжить пенсионеру
Точнее было бы назвать эту статью «Вопль беспомощного пенсионера!». А заодно и засвидетельствовать еще, что та ценовая интервенция, которая и невооруженным глазом видна каждому и повсюду на ценниках, вовсе даже и не ползучая, а прямо-таки скачущая во весь опор!
-
Взвод младшего лейтенанта
Дмитрий Гаврилович Сергеев (07.03.1922 – 22.06.2000) после окончания Омского пехотного училища в звании младшего лейтенанта воевал на Брянском фронте командиром стрелкового взвода. В составе 1-го Белорусского фронта дошел до Берлина. Был награжден орденом «Отечественной войны» II степени, медалями «За боевые заслуги», «За взятие Берлина».
-
Золотая пилюля
Ох, и дорого же стало болеть в нашем «социально ориентированном государстве»! Я уж не говорю про «гениально» организованную систему медицинской помощи, когда граждан просто толкают обращаться в платные клиники из-за того, что в государственных не хватает врачей.
-
Тонкий стиль, изысканность манер: к 100-летию Юлии Борисовой
Юлию Борисову считают настоящей легендой, ослепительной звездой театральной сцены. Таких актеров, как она, единицы, но благодаря их творчеству этот мир становится светлее и добрее. В Борисову были влюблены все ее партнеры, но она ни разу не предала тех, кого любит – ни семью, ни родной театр, которому отдала семьдесят лет своей жизни.
-
За любовь, за женщин, за весну…
В заботах и делах как-то незаметно пришла весна. А с нею март и праздник, посвященный нашей дорогой и любимой половине человечества – мамам, женам, подругам, сестрам, дочерям… И, конечно же, ее Величеству Любви.
-
Есть женщины в русских селеньях… памяти Риммы Марковой
К столетию со дня рождения актрисы Риммы Марковой.
-
Россия и Гражданская война
105 лет назад, 7 марта 1920 года части Красной армии вошли в Иркутск.
|
