|
Одним из наиболее распространённых явлений после новогодних праздников считается нарушение режима питания, и как следствие прибавка веса, дискомфорт, чувство тяжести, сбой в работе ЖКТ, а порой и появление высыпаний на лице. Все это приводит к плохому настроению. Однако сегодня последствия любого застолья можно быстро и эффективно убрать из организма при помощи детокса.
Что такое детокс?
Детокс («de-tox») или детоксикация представляет собой процесс выведения из организма накопленных за определённое время шлаков и токсинов. Подобная очистка организма, которая действительно необходима каждому человеку, требует не только регулярности, но и соблюдения некоторых правил, поскольку отсутствие детокса, как и его неправильное проведение, приводит как к детоксикации, так и к сопутствующим проблемам. Например, к нарушению работы организма, снижению скорости обмена веществ, лишнему весу и прочим неприятностям.
Основные варианты
Сегодня можно говорить о трех наиболее распространённых способах детоксикации организма, которые в принципе различаются по продолжительности, но едины по своей сути и цели:
- От 3 до 5 дней. Минимальный курс детокса помогает организму только избавиться от шлаков и токсинов.
- От недели до 10 дней. Помимо избавления от токсинов и шлаков, этот вариант запускает восстановительные процессы и улучшает работу организма;
- От 10 дней до 3-х недель считается полноценным способом детоксикации, который помимо преимуществ указанных выше вариантов проводит чистку ЖКТ и положительно влияет на кровообращение.
Принципы и правила детокса одинаковы для любого из вариантов.
Правила детоксикации
Главным правилом детокса является полное исключение из меню некоторых продуктов, а также уменьшение размера порций и количества потребляемых жиров. При этом нет необходимости полного отказа от последних, которое может привести к упадку сил и прочим нежелательным последствиям.
На протяжении всего периода детокса помним и об умеренности в употреблении пищи, а еде при первых сигналах организма о чувстве голода и до первых признаков насыщения. Таким образом, не допускаем переедания или голодания.
Стараемся придерживаться нормы в 600 потребляемых калорий в день, но не более 3х недель (в зависимости от самочувствия и прочих нюансов). Детокс требует если не полного отказа от сахара и соли, то существенного снижения этих продуктов.
Стоит подчеркнуть, что и первый, и второй варианты требуют постепенности, а не резкого отказа (уменьшения) от некоторых продуктов, оптимально вместе с параллельным введением в рацион большего числа овощей и фруктов, способных заменить сахар, а также специй (вместо соли). Только так организм не будет страдать от нехватки глюкозы или стресса вызванного нехваткой соли.
Во время детокса лучше всего полностью отказаться от мяса и полуфабрикатов. Отдайте предпочтение овощам и фруктам в сыром виде в первой половине дня, а также злакам.
- Помните: детокс не равен голоданию, которое является большим стрессом и скорее вредом для организма, как в целом и переедание. Поэтому старайтесь насыщать организм не только необходимыми элементами (белки, жиры, углеводы), но и витаминами, минералами, макро- и микроэлементами.
Сделайте питание на время детокса не только полезным, но и вкусным. Последнее возможно благодаря многочисленным рецептам полезного питания на просторах Интернета и тому разнообразию полезных продуктов, которое сегодня представлено даже в обычных магазинах. Не забываем о питьевом режиме.
Как часто?
Помните, любое застолье — это не только приятное времяпрепровождение и любимые блюда, но и всегда стресс для организма. Поэтому в идеале детокс необходим после каждого подобного мероприятия. Особенно если на нем присутствовал алкоголь. Но проводить чистку организма нужно опираясь на личные особенности.
Однако, если детокс, пусть даже в экспресс — режиме, войдет в привычку, вы будете не только легче переносить последствия праздников, но и заметите улучшения в самочувствии и во внешнем виде.
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
Диктатура – развал – диктатура
«Американские горки» российской истории.
-
«Обаяние просто… космическое»
90 лет назад родился Олег Табаков. Он стал выдающимся актером театра и кино, талантливым режиссером и вдумчивым педагогом, который подготовил не одно поколение артистов.
-
Ночь с Вампиловым у печки
Его день рождения – на днях (19 августа). И хотя цифра 88 выглядит внушительно, он для всех и навсегда остался молодым…
-
Маэстро женских грез
5 августа исполнилось 175 лет со дня рождении Ги де Мопассана.
-
Неравный брак: на Урале 16-летняя вышла за богатого пожилого профессора от нужды
В Каменске-Уральском произошёл необычный случай: 16-летняя девушка вышла замуж за 65-летнего профессора юридических наук из местной юридической академии, проживающего в Ноябрьске. Инициатором брака выступили мать и бабушка Александры, рассчитывавшие на финансовую поддержку и возможность получения жилья. Однако этот брак не принес счастья — спустя несколько лет Александра смогла развестись и встретить новую любовь, пишет life.ru
-
70 лет назад родился основатель «МММ» Сергей Мавроди
Будущий основатель «МММ» появился на свет 11 августа 1955 года в Москве. Как заявлял сам Мавроди, в детстве у него была феноменальная память и он побеждал на олимпиадах по физике и математике. В МФТИ, как хотел, не поступил. Но был зачислен в МИЭМ на факультет прикладной математики.
-
«Я тебя никогда не забуду»
Исполнилось 80 лет композитору Алексею Рыбникову
-
Память о войнах как источник новых войн?
Могут ли привести к войне разногласия по поводу трактовки истории? Еще как могут, но дело тут не столько в большой любви операторов политических систем к истории, сколько в стремлении удержать власть.
-
Русский Шерлок Холмс
Исполнилось 90 лет Василию Ливанову.
-
Девятнадцатый против двадцатого
Российская компартия официально реабилитировала Сталина.
-
О холокосте и антисемитизме
Еврейский вопрос в свете Великой Победы 1945 года.
-
Без царя в голове
Василий Водовозов о знакомстве с молодым Лениным.
-
«По волне моей памяти…»
20 июля исполнится 85 лет Давиду Тухманову.
-
Не повторяя путь отца
Исполнилось 75 лет народному артисту России Константину Райкину.
-
Притяжение «Маленького принца»
125 лет назад родился Антуан де Сент-Экзюпери.
-
Стихи из сборников «Признание», «Есть у сердца Родина»
Константин Демидов – автор двух поэтических сборников: «Признание» (2003), «Есть у сердца Родина» (2021). Его стихи публиковались в сборниках поселка Большой Луг, Шелехова и Москвы.
-
Юркина любовь (Рассказ)
С этим нашим автором – Виктором Калинкиным наш читатель уже знаком (его рассказ «Сирота» был опубликован в апрельском номере «Перевала»). Виктор Николаевич родился в 1950 году в Забайкалье, окончил отделение журналистики ИГУ в 1978 году, работал в районных, городских и областных газетах. С 1982 по 2002 год был собственным корреспондентом центральной газеты «Лесная промышленность» по Иркутской области. Виктор Николаевич – автор документальных книг «Гигант на Ангаре», «Помним Братск», многих очерков, опубликованных в журналах и коллективных сборниках. Его рассказы печатались в газетах и в литературно-художественных изданиях, в том числе и в альманахе «Сибирь» в 80-е годы. Позже в разные годы выходят сборники его рассказов: «Колокола», «Случайный прохожий» и сборник стихов «Возвращение в деревню». Сегодня мы познакомим вас с новым его рассказом «Юркина любовь».
-
Дурит погода (Рассказ)
От редакции: В июле 1961 года началось наполнение Братского водохранилища. После его завершения уровень Ангары поднялся в иных местах более чем на 100 метров, и Братское водохранилище стало самым крупным в мире искусственным водоемом, который поглотил бесчисленное количество мелких и крупных деревень.
-
Симфония юбилея
На прошлой неделе исполнилось 50 лет народному артисту России, почетному гражданину Иркутской области и города Иркутска Денису Мацуеву. За свою карьеру знаменитый пианист успел покорить главные концертные залы мира, стать лауреатом множества престижных премий и наград, а также оказаться в центре политических скандалов, стоивших ему карьеры на Западе.
-
«У немцев одна Германия»
150 лет назад родился писатель-антифашист Томас Манн.
|
