НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2024-05-29-18-26-40
В современном мире процедура протезирования имеет стабильную тенденцию к росту. По данным ВОЗ, порядка 15% людей на земле страдают полным отсутствием зубов (адентией), в то время как около 75% имеют частичную адентию. Протезирование зубов на имплантах позволяет восстановить как один, так и несколько...
2024-05-30-18-38-53
Если человек страдает от алкогольной зависимости, то важно знать, какие витамины нужны организму при перманентном влиянии алкоголя, чтобы можно было поддерживать его работоспособность как до начала лечения, так и во время его проведения. При употреблении спиртного из организма человека выводятся...
2024-06-14-10-13-38
Здоровый образ жизни состоит из правильного питания и физической активности. Если не двигаться, то мышцы потеряют эластичность и упругость, а со временем могут развиться проблемы с опорно-двигательным аппаратом. После склеротерапии на нижних конечностях появляются сосудистые звёздочки и многие думают,...
2024-06-19-07-27-20
Дневник головной боли – это простой, но эффективный инструмент для людей, страдающих от мигрени. Он представляет собой записи, в которых фиксируются различные аспекты эпизодов: время, интенсивность, возможные триггеры. Основная цель – помочь больному и доктору лучше понять природу мигрени, выявить...
2024-06-19-19-23-02
Почему возникает вторичная катаракта – один из главных вопросов, волнующих пациентов пожилого возраста, прошедших операцию по удалению катаракты. Мифов вокруг этого явления много, однако стоит знать, что данная проблема никак не связана с врачебной ошибкой или действиями больного, а развивается...

Гимнастика для пожилых

ВНИМАНИЕ! Информация, опубликованная на сайте, носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью! Не занимайтесь самолечением.

ВЫ ТАКЖЕ МОЖЕТЕ сделать более подробный выбор темы из списка:

 skand hodba

Нордическая ходьба повышает интенсивность сжигания жира и тренировки сердечно-сосудистой системы без увеличения нагрузки на суставы. Этот вид ходьбы предполагает использование специальных палок и небольшое изменение техники самой ходьбы. Учимся ходить «нордически».

Подробнее...  

skand hodba

Как повысить интенсивность кардиотренировок и увеличить расход калорий, не перегружая суставы? Как избавиться от сутулости, болей в шее и плечах, вызванных сидячей работой?

Для этих и других целей специалисты рекомендуют заняться нордической ходьбой.

Подробнее...  

 grydki

Лето -прекрасная пора! На улице тепло, а на прилавках появляется много свежих фруктов и овощей. Однако не всем продавцам можно доверять — откуда узнать, не добавляли ли они чего-нибудь вредного в продукты для их скорейшего роста или созревания. Но как быть, если хочется летних салатиков и разных фрешей? Выход есть — выращивать самому. Звучит, конечно, тяжело, но на деле ничего трудного. Необходимо немного земли, семян и немного терпения и трудолюбия. К тому же огород на летний период вам прекрасно может заменить фитнес-клуб с множеством тренажеров. Такому виду физических упражнений даже дали свое название — агрофитнес. Так что, если у вас есть дача, то, помимо загара и шашлыков, там можно не просто оздоровляться, но и накачать кубики на животе, «банки» на руках и «вырастить крылья» на спине.

Подробнее...  

zarjadka

Физическая активность может снижать риск пяти распространенных заболеваний, считают ученые из Университета Вашингтона, пишет "Российская газета".

Подробнее...  

beg wint

Если вы только начинаете заниматься или уже планируете серьезную подготовку к спортивным состязаниям, не стоит забывать о том, что увеличение нагрузки должно быть постепенным. Это позволит максимально повысить эффективность тренировок, избежать травм и перетренированности. Правило десяти процентов – отличный способ контролировать увеличение нагрузки и сделать занятия безопасными. Давайте разберемся, как оно работает.

Подробнее...  

zarjadka

Если жировые отложения и одышка, наконец, перестали вписываться в образ «идеального Я», самое время приступить к увеличению физической нагрузки. Главное в этом вопросе не переборщить. Многие начинают новую жизнь с понедельника, покупают абонементы в тренажерный зал и бассейн. И уже через два-три дня этой самой новой жизни горстями глотают обезболивающие и с трудом передвигают ноги. Со старой доброй гиподинамией и ленью хотя бы мышцы так не ныли. Да и сердечко как-то странно себя ведет. Почему?

Подробнее...  

zaruadka pension

Современный человек испытывает острый дефицит движения и количество движений можно и нужно увеличивать, независимо от того, где вы находитесь, дома или на работе. Но что делать в командировке? Обычно график плотный, а номер – тесный. Как быть? Предлагаем вам набор из небольшого количества упражнений, которые можно сделать в самом тесном номере гостиницы, чтобы потом быть бодрым весь ответственный командировочный день. Итак, зарядка в командировке.

Подробнее...  

velosiped

 Активный отдых – один из лучших способов стать здоровее и защититься от многих заболеваний. Накануне специалисты из Южной Дании доказали: самые обычные прогулки на велосипеде снижают вероятность развития сахарного диабета второго типа на 20%.

Подробнее...  

pamyat

Люди часто жалуются на то, что память их подводит. И это не удивительно – в последние десятилетия масса электронных помощников готовы запомнить любую информацию за нас. А наша память страдает без нагрузки так же, как и наши мышцы. Поэтому, чтобы сохранить хорошую память на долгие годы, ее придется упражнять — как и все тело. Несколько простых упражнений по развитию памяти, которые можно начинать делать в любом возрасте, рекомендует Марина Хамурзова, аспирант кафедры неврологии и нейрохирургии РГМУ, врач-невролог ГКБ № 12.

Подробнее...  

 sport old 2

Практически в каждой квартире есть простейшие домашние тренажеры, позабытые на антресолях или балконе: обручи, крутящиеся диски и даже гири. По сравнению с высокотехнологичными беговыми дорожками или силовыми «машинами» из современных спортивных залов, эти снаряды кажутся примитивными и бесполезными. Тем не менее, они не только позволяют тренироваться, не выходя из дома, но и способны дать организму совершенно уникальные виды нагрузок.

Подробнее...  

swim

Даже в самом маленьком бассейне можно не только отдыхать и плескаться. Не обязательно в нем и просто плавать, особенно, если вы не умеете это делать. В воде можно сделать массу полезных упражнений и движений, позволяющих потренировать абсолютно все мышечные группы. Многие, наверное, слышали слово «аквааэробика», которым называют фитнес в воде. Об акваэробике рассказывает заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России Марина Макарова.

Подробнее...  

sport old 3

И снова о наболевшем — о болях и зажимах в шее и поясничном отделе спины. Упражнения простые и некоторые из них мы делаем автоматически, когда затекает шея. Поэтому почему бы не ставить себе таймер и не выполнять их намеренно, выделив всего несколько минут на легкую разминку не отходя от «рабочего станка». И будет вам и переключение внимания, и польза для здоровья.

Подробнее...  

ioga

Надоела беговая дорожка? Велотренажер наводит тоску? Хотите разнообразить занятия фитнесом? Обратите внимание на йогу. Занятия этой восточной гимнастикой развивают функции дыхания, улучшают равновесие, гибкость и выносливость. Кроме того, занятия йогой позволяют бороться с болями в спине, вызванными сидячим образом жизни, кистевым туннельным синдромом, а также помогают снизить артериальное давление и победить бессонницу.

Подробнее...  

skand hodba

Абонемент в фитнес-центр стоит дорого, а для поддержания физической формы после окончания рабочего дня остается не так уж много времени. Начните ходить! Прогулка в течение получаса-часа в день – лучшее, что вы можете сделать для своего тела, ума и души. Рассказываем, почему.

Подробнее...  

ioga

Медитация и йога помогают снизить риск развития болезни Альцгеймера, показало новое исследование, проведенное учеными из Калифорнийского университета. Его результаты опубликованы в издании Journal of Alzheimer's Disease. Как считают исследователи, регулярные занятия йогой и медитацией могут быть простым, безопасным и недорогим способом укрепить здоровье мозга. Пишет "Российская газета".

Подробнее...  

sport old 2

Пенсионный возраст — не повод отказываться от физической нагрузки. Но подходить к ее выбору необходимо очень осторожно, учитывая наличие хронических заболеваний и общую физическую подготовку.

Подробнее...  

skand hodba

Решили заняться пешими прогулками? Поздравляем! Ходьба – это тоже фитнес, причем достаточно активный и уж точно самый доступный. Несмотря на то, что этот вид досуга почти не требует вложений, вам все же потребуется некоторое количество вещей. Они сделают прогулки комфортными и помогут избежать возможных неприятных последствий.

Подробнее...  

 sport old 7

Не стоит забрасывать спорт, уходя на пенсию, считают ученые.

Подробнее...  

 sport old 10

Решили заняться физкультурой, чтобы похудеть? Выбирая комплекс упражнений, учитывайте свой вес! Вот общие рекомендации, которые помогут вам сориентироваться.

Подробнее...  

 football

Футбол укрепляет здоровье пожилых мужчин, рассказывают исследователи из Копенгагенского университета. Они установили, что данный вид спорта – один из оптимальных вариантов для сохранения формы в пенсионном возрасте.

Подробнее...  

 skand hodba

Группа специалистов из Университета Питтсбурга в США обнаружили взаимосвязь между темпом ходьбы и продолжительностью жизни людей.

Подробнее...  

ambulance 2

Рациональный и грамотно подобранный рацион питания является одним из наиважнейших условий , чтобы сохранить здоровье суставов на должном уровне.
Данное условие необходимо соблюдать как при уже наступившей болезни, так и в профилактических целях. При этом, подбирается специальный лечебно - профилактический рацион питания.

Подробнее...  

ioga

Утренняя гимнастика по системе тибетских лам (занимает около семи минут).

Подробнее...  

 sport old 3

Для профилактики переломов важно следить не только за плотностью костей, но и за тонусом мышц. Повысить его и при этом избежать риска травм помогают несложные упражнения.

Делать эту гимнастику пожилым людям надо ежедневно, в медленном темпе, не задерживая дыхание. Каждое упражнение выполнять 5–6 раз.

Подробнее...  

skand hodba

 Ежедневные прогулки обладают потрясающим эффектом, считают ученые из Национального института рака, Университета Пенсильвании, Университета Джона Хопкинса и Национального института по проблемам старения.

Подробнее...  

sport old 4

Проснуться и встать поутру бывает очень сложно — и мозг, и тело нужно срочно приводить в тонус, а это порой дается тяжело.
Не спешите сразу же покидать кровать, не делайте резких движений. Намного уместнее заняться специальными упражнениями для суставов — легкими, но эффективными. Эта замечательная разминка не только поможет быстрее проснуться, но и улучшить кровообращение.

Подробнее...  

sport old 3

Такая болезнь, как остеохондроз, известна многим. Ее симптомы не являются секретом, но далеко не все знают о способах борьбы с ним. Походы в тренажерный зал при остеохондрозе уже давно показали свою эффективность и стали одним из основных компонентов лечения. Но, выбирая этот вариант, необходимо помнить, что упражнения при остеохондрозе требуется подбирать очень аккуратно, чтобы не нанести вреда позвоночнику. Предлагаем вам несколько вариантов гимнастики при разных видах остехондроза: шейном, грудном и поясничном.

Подробнее...  

sport old 3

Большое количество проведённых исследований показали, что бег, походы на лыжах, плавание, или просто длительные пешие прогулки способствуют максимальному наполнению кровью сосудов головного мозга. В состоянии покоя они наполняются кровью всего на 20%. Если нет времени заняться спортом, рекомендуется каждый день проходить не меньше 3 или 5 км. Кроме прогулок, надо выполнять ещё несколько физических упражнений для мозгового кровообращения.

Подробнее...  

diabet

Движение – жизнь. С этим утверждением мало кто поспорит. Однако для обладателей «сладкого недуга» занятия физкультурой имеют свои нюансы. Интервью с заведующим отделением программного обучения и лечения Института диабета ФГБУ «Эндокринологический научный центр» Минздрава РФ, доктором медицинских наук Александром Майоровым. Сколько и как нужно двигаться больному диабетом?

Подробнее...  

sport old 3

Сегодняшняя статья полностью посвящена  людям старшего поколения. Какие физические упражнения подходят людям в возрасте и как тренировки влияют на пожилых людей? Мы рассмотрим баланс, физиологию и небольшой комплекс физических упражнений для пожилых людей.

Подробнее...  

 plavanie1

Сегодня мы рассмотрим аквааэробику, как часть аэробной программы. В чем заключается польза аквааэробики для похудения?

Подробнее...  

 

Это специальная гимнастика именно для коленных суставов, которая восстанавливает сустав полностью!

Подробнее...  

 

Домашний массажер – очень рациональное приобретение. Простой в использовании, зачастую компактный и всегда доступный массажер выручит вас дома, в поездке, в тренажерном зале – там, где услуги профессионального массажиста невозможны.

Подробнее...  

Занятия спортом являются обязательным пунктом для тех, кто предпочитает вести здоровый стиль жизни. Конечно же, в данном случае можно обойтись обычным набором простых разминочных упражнений. Однако для достижения действительно видимых результатов не обойтись без применения специальных тренажеров.

Подробнее...  

ioga
Давно известно, что офисные работники находятся в группе риска людей, подверженных стремительно молодеющим болезням позвоночника и суставов. Причина проста - в течение рабочего дня руки находятся в постоянном напряжении, окола ста тысяч раз нажимаются кнопки клавиатуры. Но абсолютно те же проблемы могут быть у людей, которые просто проводят много времени за компьютером: играют, общаются в соцсетях и так далее. В результате в руках появляется скованность, а иногда и боль. Чтобы снять напряжение и сохранить здоровую гибкость суставов, попробуйте регулярно выполнять специальные упражнения йоги.

Подробнее...  

sport old 7

"Российская газета": ученые из Италии пришли к выводу, что физические упражнения могут повышать пластичность головного мозга у взрослых людей.

Подробнее...  

sport old 7

Александр Александрович Микулин прославился как авиаконструктор, создатель поршневых, турбовинтовых и турбореактивных двигателей для самолетов. Когда у академика появились проблемы со здоровьем, он вложил свой пыл изобретателя в разработку оригинальных методик, позволивших ему избавиться от болезней и прожить долгую яркую жизнь.

Подробнее...  

glaz

В наше время почти невозможно найти человека, который не напрягал бы глаза, сидя перед телевизором или компьютером. А от такой нагрузки глаза, естественно, устают, начинают болеть, слезиться, краснеть. Чтобы этого не случилось достаточно освоить несколько простых упражнений и выполнять их хотя бы несколько раз в день. А чтобы не забыть об этом, можно, например, поставить будильник или приклеить на видное место записку-напоминалку. Про упражнения для глаз рассказывает "МК-Латвия".

Подробнее...  

 sport old 6

Ученые нашли новые доказательства в пользу того, что занятия спортом помогают сохранять молодость нашему мозгу, пишет "Российская газета".

Подробнее...  

hands

При остеоартрозе суставов кистей рук и плечевого пояса и ревматоидном полиартрите человек не в состоянии полноценно работать. Улучшить подвижность суставов и укрепить мышцы помогает обязательное ежедневное выполнение специальных физических упражнений.

Подробнее...  

 Длительная ходьба с переменной скоростью помогает сжигать на 20% больше калорий, чем обычно. Об этом заявили ученые из Университета Огайо.

Подробнее...  

skand hodba

Если один час малоподвижных занятий в день заменить на час прогулки, то риск ранней смерти снижается на 12-14%.

Подробнее...  

ioga

Исследователи из Университета Джонса Хопкинса и Университета Макгилла доказали: регулярные занятия йогой ослабляют боль при воспалительных заболеваниях суставов.

Подробнее...  

skand hodba

Ходьба быстрым шагом по 25 минут в день может прибавлять до 7 лет жизни, выяснили ученые из Германии, сообщает "Российская газета". По их данным, умеренные физические упражнения могут вдвое сокращать риск смерти от сердечного приступа у людей старше 50-60 лет.

Подробнее...  

ambulance 2

С шейным радикулитом мы встречаемся не так часто, как с пояснично-крестцовым, именуемым больными «прострелом». Однако знать о шейном радикулите нужно, потому что он является одной из основных причин непонятных головных болей и неожиданных головокружений, которые зачастую пугают людей, особенно пожилых.

Подробнее...  

skand hodba

Чтобы снизить чувство усталости на 65%, необходимо всего лишь раз в день провести небольшую разминку или неторопливую прогулку. К такому выводу пришли ученые из Государственного Университета Джорджии в США.

Подробнее...  

sport old 6

Иногда во время пробежек у начинающих бегунов может возникнуть боль в боку. Эти неприятные ощущения всем известны еще со школы, не правда ли? И часто мы останавливались, и все проходило, но вот заставить себя снова вернуться к бегу было сложно. Для многих оно поставило крест на занятиях бегом. А зря. Как с этим справиться советует "Российская газета".

Подробнее...  

massaj

Каждый человек, перешагнувший рубеж 60-летнего возраста и накопивший немало болезней, мечтает о том, чтобы его организм вернулся в своё «первозданное» состояние. Чтобы – как в молодости: ни больных суставов, ни проблем с позвоночником, ни скачущего давления. Как специалист, я уверена, что для достижения этой цели нужно помочь своему организму «вспомнить» молодость.

Подробнее...  

sport old 10

Погодные условия - не причина отказываться от пробежек, тренировок и тем более от соревнований. Конечно, мало приятного шлепать по лужам, всегда приятнее бегать по солнышку, однако и жара может досаждать не хуже дождя. К тому же тренировки и соревнования в жаркую погоду могут стать серьезным испытанием, причем как в психологическом, так и в физическом смысле, предупреждает "Российская газета".

Подробнее...  

default

Поговорим об артрозе. Заболевания суставов чаще проявляются после 50 лет. Но, как показывает статистика, они стремительно молодеют. Чтобы предупредить их возникновение, а в случае заболевания правильно лечить, важно знать причины, методы лечения и профилактики болезней суставов.

Подробнее...  
  • Если вы хотите регулярно читать материалы этой рубрики - занесите ссылку на нее в "Избранное" (для этого надо нажать на клавиши Ctrl и D). Кстати, вы можете вовремя узнавать о новостях страны и мира на портале МГ, вступив в общую группу пенсионеров в "Одноклассниках" или ВКонтакте.
ЛИСТАТЬ СТРАНИЦЫ АРХИВА:
К ПЕРВОЙНАЗАД1234567ВПЕРЕДПОСЛЕДНЯЯ