|
Лето -прекрасная пора! На улице тепло, а на прилавках появляется много свежих фруктов и овощей. Однако не всем продавцам можно доверять — откуда узнать, не добавляли ли они чего-нибудь вредного в продукты для их скорейшего роста или созревания. Но как быть, если хочется летних салатиков и разных фрешей? Выход есть — выращивать самому. Звучит, конечно, тяжело, но на деле ничего трудного. Необходимо немного земли, семян и немного терпения и трудолюбия. К тому же огород на летний период вам прекрасно может заменить фитнес-клуб с множеством тренажеров. Такому виду физических упражнений даже дали свое название — агрофитнес. Так что, если у вас есть дача, то, помимо загара и шашлыков, там можно не просто оздоровляться, но и накачать кубики на животе, «банки» на руках и «вырастить крылья» на спине.
Начнем с того, что еще раз напомним все плюсы фитнеса на огороде кроме свежего и точно экологически чистого урожая.
1. Это доступно всем. Садоводство – вот где по-настоящему доступная среда. Выращивать цветы, овощи, и фрукты можно всем: вне зависимости от возраста, пола и физических возможностей.
2. Свои овощи и фрукты всегда вкуснее.
3. Можно худеть и оздоровляться не только физически, но и ментально. Во время работы вы забываете о голоде и восстанавливаете душевный покой. Например, прополка чем-то напоминает медитацию — очищая грядки от сорняка, вы и сами избавляетесь от грустных мыслей. К тому же, иногда именно стресс является причиной лишнего веса.
4. Чистый воздух всегда идет только на пользу.
Зачем — нам это понятно, но как и, самое главное, что поможет нам накачаться на огороде?
• Начните с небольшой разминки, пройдитесь по огороду, периодически нагибаясь и выдирая сорняк.
• Чтобы сажать, необходимы грядки. Так вскопаем их — это и будет первым упражнением, а лопата — нашим снарядом. Никуда не спеша (если у вас конечно не 10 соток) прорабатывайте и чувствуйте мышцы пресса, рук и спины. Также вдавливая лопату в землю глубже, вы укрепляете свои коленный сустав и мышцы ног. Как и в зале, делайте 5–10 подходов по 5 минут.
• Хотите рельефные руки? Пора поливать! Доставая воду из колодца или емкости, вы чудесно проработаете дельты, бицепсы, трицепсы и грудные мышцы. Для утяжеления этого упражнения выполняйте все действия одной рукой или увеличьте объем ведра. После полива 5–10 средних грядок в день вы уже к осени обзаведетесь отличными «банками» на руках.
• Руки, грудь — это все хорошо, но вот не хватает упражнения на все мышцы кора. Тут нам поможет опыт фильмов, где монахи носят воду на дальние дистанции. Они это делают на вытянутых руках, но нам хватит и чуть разведенных в стороны. А в качестве расстояния станет путь от колодца до дома. Если вы чувствуете, что способны на большее, то просто разведите руки шире и сделайте кружочек вокруг участка. Также можно наливать в емкости разное количество воды. В таком случае важно следить за тем, чтобы корпус не наклонялся в стороны.
• Поработали? Теперь можно и в баньку. Но для этого надо дров наколоть, а это, кстати, отличное упражнение на пресс и дельты. Подобные тренировки часто встречаются в контактных единоборствах. 5 −10 повторов будет отлично для одного раза.
Как видите, помимо того, что вы будете уверены в действительной экологической чистоте овощей и фруктов, на огороде еще можно подкачаться и стать здоровее.
- Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке
- Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:
Источник: www.takzdorovo.ru
| |
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря: врач рассказала об особенностях, показаниях и правилах подготовки к процедуре
Здоровье является одним из основополагающих аспектов жизни каждого человека. Одной из важнейших задач в сфере здоровья считается ранняя диагностика и профилактика заболеваний. УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря с определением остаточной мочи является неинвазивным методом диагностического анализа, который позволяет получить необходимые сведения о состоянии мочеполовой системы у мужчин.
-
Ранняя клубника манит, но может сильно навредить
Врач Ольга Тарасова высказалась о возможной опасности ранней клубники . Употребление ягод, которые были обработаны химикатами для ускорения созревания или продления срока хранения, может представлять риск для здоровья, особенно для детей.
-
Россияне все чаще привозят в качестве сувенира из путешествия тропические лихорадки
Рост случаев тропических заболеваний среди россиян, возвращающихся из поездок в жаркие страны, вызывает серьезные опасения.
-
В Бразилии удалось разделить сиамских близняшек с тремя ногами
Впечатляющая и вдохновляющая история о сложной хирургической операции случилась в Бразилии. Там 16 хирургов разделение сиамских близнецов — это всегда крайне сложная задача, требующая высокого уровня мастерства и слаженной работы команды медиков.
-
В Азии снова свирепствует коронавирус: введены ограничения и масочный режим
Ситуация с коронавирусом в Азии вызывает определенные опасения, особенно с учетом роста числа случаев в таких странах, как Гонконг и Сингапур.
-
Мужчинам придумали новый метод контрацепции
Разработка нового препарата Adam может стать значительным шагом вперед в контрацептивных методах для мужчин.
-
ТОП-3 инфекций, которые можно подцепить от комаров
Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами комаров.
-
Назван вид тренировок, который улучшает работу мозга у пожилых
Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций, таких как скорость обработки информации и рабочая память.
-
У антидепрессантов могут быть необычные побочки
В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).
-
Снижение стрессоустойчивости указывает на авитаминоз
Информация о весеннем авитаминозе претерпела изменения в свете современных реалий. Хотя россияне имеют доступ к свежим овощам и фруктам круглый год, содержание витаминов и минералов в продуктах снизилось, полагает эксперт по питанию Сергей Чудаков.
-
Зависимости: статистика по алкоголизму и наркомании в Иркутске и области, причины, последствия и способы преодоления
Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680 человек попали в больницы и наркологические клиники в Иркутске.
-
Здоровью человечества угрожает опасный грибок
Изменения климата могут оказывать значительное влияние на распространение различных видов грибков, включая Aspergillus.
-
Как меняется лицо после брекетов? Рассказали стоматологи-ортодонты
Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY ORT.
-
Алопеция: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения
Алопеция, или потеря волос, характеризуется аномальным выпадением волосяного покрова на голове, лице и других областях тела.
-
Мир эстетической медицины: выставки в Казани и российской столице, борьба с возрастными изменениями, что даёт популярная процедура – чистка лица
Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26 апреля.
-
Зачем человеческому организму 3 кг бактерий в кишечнике: функции и значение микробиома
Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
-
Врачи перечислили методы лечения хронических заболеваний горла
Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
-
Проблемы пищеварения: запоры – симптомы, методы решения и профилактика
Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
-
Планирование ЭКО: репродуктологи рассказали, какие обследования и анализы понадобятся
Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
-
Стоматологи-ортопеды: виниры позволяют достичь ровной и эстетичной улыбки
Желание сделать виниры возникает у тех, кто мечтает о ровной, белоснежной и эстетичной улыбке без длительного ортодонтического лечения. Виниры – это тонкие накладки, которые крепятся к передней поверхности зубов и позволяют скрыть множество эстетических недостатков. Современные технологии позволяют добиться естественного вида, долговечности и комфорта при ношении этих микропротезов.
|
|
