- ПУТЕВОДИТЕЛЬ:
- ЧТО ПРОИСХОДИТ?
- Новости: выбор тем
- НАШИ ПЕНСИИ И ПРАВА
- Пенсии и деньги: выбор тем
- Права и возможности: подробней
- Наша безопасность: темы
- ЗДОРОВЬЕ
- Здоровье: каталог болячек
- ДОМ, БЫТ И ДАЧА
- Дом, быт и дача: выбор полезных тем
- Еще полезные «не мелочи»
- НАШИ ВНУКИ
- Темы «внуковедения» — выбор
- СТИЛЬ ЖИЗНИ
- Психология и стиль: выбор тем
- ДЛЯ УМА И ДУШИ
- Чтение: темы
- Музыка из прошлого
- ...И еще для души!
- СОТРУДНИЧЕСТВО
Невролог – важный врач при любой поликлинике. К этом специалисту стоит обратиться, если наблюдаются такие симптомы, как частые и сильные головные боли, шум в ушах, мигрени, ухудшение памяти, боли в спине, нарушение координации, обмороки и...
Скрученные и деформированные ногти на ногах могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях. В этой статье эксперты Центра подологии «Две стопы» рассказали о причинах, последствиях и решениях такой...
Судороги нижних конечностей у пожилых людей могут возникать по разным причинам.
Жених и невеста из Китая решились на рискованный эксперимент. Парень решил испытать те же ощущения, с которыми сталкиваются женщины при родах, но в итоге оказался на операционном...
Профессор Светлана Каневская сообщила о том, что наваристый бульон не является основной причиной заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Командировка - не повод отказываться от утренней зарядки |
| 03 Августа 2016 г. |
|
Современный человек испытывает острый дефицит движения и количество движений можно и нужно увеличивать, независимо от того, где вы находитесь, дома или на работе. Но что делать в командировке? Обычно график плотный, а номер – тесный. Как быть? Предлагаем вам набор из небольшого количества упражнений, которые можно сделать в самом тесном номере гостиницы, чтобы потом быть бодрым весь ответственный командировочный день. Итак, зарядка в командировке.
Упражнение первое Вы проснулись. Лягте на спину. Не двигаясь, тяните носки на себя. Повторите восемь раз. Упражнение второе Выполнив первое упражнение, сядьте в кровати и попытайтесь дотянуться до носков руками, тяните голову к коленям. Сделайте восемь попыток. Упражнение третье Встаньте на четвереньки. Не отрывая ладоней от кровати, сядьте на пятки. Повторите восемь раз. Упражнение четвертое Встаньте на пол. На вдох – потянитесь к потолку, поднимаясь на цыпочки, на выдох – опустите корпус вниз и расслабьте руки. Повторите восемь раз. Упражнение пятое В любом гостиничном номере можно найти участок пола, чтобы на него лечь. Но ложиться не надо. Если вы мужчина – встаньте в позицию для отжимания, если женщина – встаньте на локти и удерживайте такое положение хотя бы полторы минуты. Это упражнение называется «планка» и задействует почти все основные мышцы. Упражнение шестое Легкий бег на месте. Достаточно двух-трех минут. В итоге вся зарядка займет у вас не более десяти минут, но обеспечит вас необходимым минимумом на весь день.
Источник: www.takzdorovo.ru
|
