НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-06-08-12-14-29
Врач Ольга Тарасова высказалась о возможной опасности ранней клубники . Употребление ягод, которые были обработаны химикатами для ускорения созревания или продления срока хранения, может представлять риск для здоровья, особенно для...
2025-06-08-12-23-21
Рост случаев тропических заболеваний среди россиян, возвращающихся из поездок в жаркие страны, вызывает серьезные опасения.
2025-06-08-12-41-47
Впечатляющая и вдохновляющая история о сложной хирургической операции случилась в Бразилии. Там 16 хирургов разделение сиамских близнецов — это всегда крайне сложная задача, требующая высокого уровня мастерства и слаженной работы команды...
2025-06-08-12-49-57
Ситуация с коронавирусом в Азии вызывает определенные опасения, особенно с учетом роста числа случаев в таких странах, как Гонконг и Сингапур.
2025-06-30-17-05-09
Здоровье является одним из основополагающих аспектов жизни каждого человека. Одной из важнейших задач в сфере здоровья считается ранняя диагностика и профилактика заболеваний. УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря с определением остаточной мочи является неинвазивным методом диагностического...

Почитали? Поморгайте!

17 Ноября 2015 г.

glaz

В наше время почти невозможно найти человека, который не напрягал бы глаза, сидя перед телевизором или компьютером. А от такой нагрузки глаза, естественно, устают, начинают болеть, слезиться, краснеть. Чтобы этого не случилось достаточно освоить несколько простых упражнений и выполнять их хотя бы несколько раз в день. А чтобы не забыть об этом, можно, например, поставить будильник или приклеить на видное место записку-напоминалку. Про упражнения для глаз рассказывает "МК-Латвия".

Сначала расслабление – упражнение «Пальминг»:
согрейте свои ладони, потрите друг об друга. Приложите их к глазам так, чтобы свет не проникал. Глаза закрыты. Побудьте в этом расслабленном состоянии несколько минут, мысленно представляя красивые картины природы. Это упражнение надо делать несколько раз в день, особенно когда глаза начинают уставать, напрягаться.

А сейчас тренировка глазных мышц:
1. Прямо сейчас посмотрите вверх-вниз 8–10 раз. Делайте это спокойно, неторопливо.
2. Теперь вправо-влево, из стороны в сторону – 8–10 раз.
3. Дальше движения глаз по кругу в правую сторону 8 раз, затем в левую столько же.
4. Рисуем глазами знак бесконечности, восьмёрку на боку, сначала в одну сторону 8 раз, потом в другую – 8 раз.
5. Теперь рисуем вертикальную восьмёрку тоже по 8 раз в одну и в другую сторону.

Если с непривычки тяжело, то можно сделать меньшее количество движений.

При выполнении упражнений обязательно надо моргать, всё делать расслабленно, легко, без напряжения, как будто глаза танцуют.

Потом глаза закрыть для отдыха и расслабления и снова сделать упражнение «Пальминг», с которого начинали.

Это самые простые упражнения, которые являются только частью целого комплекса гимнастики для глаз, но и они помогут вашим глазам расслабиться, отдохнуть и даже повысить остроту зрения.

  • Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

Здоровье пожилых - советы

  • Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

 Источник: www.mklat.lv

  • Расскажите об этом своим друзьям!