Почитали? Поморгайте!

В наше время почти невозможно найти человека, который не напрягал бы глаза, сидя перед телевизором или компьютером. А от такой нагрузки глаза, естественно, устают, начинают болеть, слезиться, краснеть. Чтобы этого не случилось достаточно освоить несколько простых упражнений и выполнять их хотя бы несколько раз в день. А чтобы не забыть об этом, можно, например, поставить будильник или приклеить на видное место записку-напоминалку. Про упражнения для глаз рассказывает "МК-Латвия".

Сначала расслабление – упражнение «Пальминг»:
согрейте свои ладони, потрите друг об друга. Приложите их к глазам так, чтобы свет не проникал. Глаза закрыты. Побудьте в этом расслабленном состоянии несколько минут, мысленно представляя красивые картины природы. Это упражнение надо делать несколько раз в день, особенно когда глаза начинают уставать, напрягаться.

А сейчас тренировка глазных мышц:
1. Прямо сейчас посмотрите вверх-вниз 8–10 раз. Делайте это спокойно, неторопливо.
2. Теперь вправо-влево, из стороны в сторону – 8–10 раз.
3. Дальше движения глаз по кругу в правую сторону 8 раз, затем в левую столько же.
4. Рисуем глазами знак бесконечности, восьмёрку на боку, сначала в одну сторону 8 раз, потом в другую – 8 раз.
5. Теперь рисуем вертикальную восьмёрку тоже по 8 раз в одну и в другую сторону.

Если с непривычки тяжело, то можно сделать меньшее количество движений.

При выполнении упражнений обязательно надо моргать, всё делать расслабленно, легко, без напряжения, как будто глаза танцуют.

Потом глаза закрыть для отдыха и расслабления и снова сделать упражнение «Пальминг», с которого начинали.

Это самые простые упражнения, которые являются только частью целого комплекса гимнастики для глаз, но и они помогут вашим глазам расслабиться, отдохнуть и даже повысить остроту зрения.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, Facebook, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

 Источник: www.mklat.lv

• Интересно? Полезно? Хотите помочь редакции?

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Почему нельзя есть много бананов?
  
  Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что бананы хоть и полезны, но увлекаться ими не стоит. 
• Простой коктейль для иммунитета. Рецепт от диетолога
  
  Думаете, как поддержать иммунитет в это непростое время года? В данной ситуации поможет коктейль из 3 заветных ингредиентов, подсказала врач-диетолог Анжелика Дюваль.
• Коронавирус может подстегнуть болезни Альцгеймера и Паркинсона
  
  Некоторые вирусные заболевания, включая COVID-19, могут увеличивать риск развития нейродегенеративных заболеваний, говорится в исследовании специалистов Боннского университета.
• Сигаретный дым портит зрение
  
  О том, что сигаретный дым вреден, известно всем и давно. Однако, как показывают исследования, не все нюансы вреда учитываем мы в повседневной жизни. Когда закуриваем очередную сигаретку. А зря!
• Инфаркты и инсульты молодеют. Кто виноват и что делать?
  
  Совсем недавно от инфаркта умер мой коллега. Ему было всего 35 лет. При этом он никогда не жаловался на здоровье, много работал и в целом был человеком активным и подвижным. Более того, он был очень энергичным и, казалось, не знал усталости. Правда, имел вредную привычку: очень много курил. Но практически не выпивал, поэтому у нас все в шоке. Тем более удивительно, что инфаркт настиг его в таком возрасте. Обычно это происходит гораздо позже, разве не так? Василий Карамушко, Ростов-на-Дону.
• Как выбрать нижнее белье даме старше 50 лет
  
  Каждая женщина понимает, что основа любого образа и комфорта – это красивое и удобное нижнее белье. Способное действовать по аналогии с антидепрессантами и дарящее уверенность в себе, хорошее нижнее белье радует и придает уверенности в себе. Однако некоторые и в элегантном возрасте так и не знают, как правильно выбирать трусики и бюстгальтер. Основные секреты раскроем в статье.
• Завтрак спасает от переедания
  
  Американские диетологи дали полезные советы по борьбе с голодом и сокращению переедания. По словам Мелиссы Митри, врача-диетолога медцентра Wellness Verge, тяга к еде усиливается только тогда, когда вы пытаетесь с ней бороться.
• Молодость сердца можно поддержать продуктами определённого цвета
  
    Сердце человека - это уникальный орган, который испытывает колоссальную нагрузку на протяжении жизни. К возрасту 75 лет наше сердце совершает около 3,5 миллиардов сокращений обеспечивая кровью весь организм. Немаловажным условием для сохранения его здоровья является правильный рацион питания.
• Для кого развод в семье трагедия больше – ответил психолог
  
  Развод – явление не новое. Так, в России на 10 браков приходится примерно шесть-семь разводов. По данным соцопросов, самой частой причиной разрыва отношений является размытая фраза «не сошлись характерами». А правда ли, что женщины чаще становятся инициаторами развода, а мужчины тяжелее переживают разрыв? Об этом рассказал психосексолог Виктор Каган.
• Бесплатные медицинские услуги, за которые с вас постоянно пытаются потребовать оплату: часть II
  
  На прошлой неделе мы начали рассказ о тех медицинских услугах, которые мы имеем полное право получить бесплатно по полису ОМС, но которые все время нам пытаются «продать» медики. Сегодня завершим рассказ. Стоит подчеркнуть, что мы раскрыли самые распространенные и затратные услуги, с покупкой которых напрямую в «карман» врача хоть раз в жизни сталкивался каждый.
• Как отличить вредную привычку «выпивать» от болезни «алкоголизм»: 5 четких признаков наличия заболевая
  
  Где эта грань между здоровым отношением к выпивке и ненормальной тягой к алкоголю? Кто может поставить диагноз? Как избежать попадания в ловушку употребления крепких напитков? Ответы вы найдете в этой статье.
• Обезжиренное молоко: пить или забыть?
  
  Есть распространенное мнение, что регулярное употребление жирных молочных продуктов провоцирует набор лишнего веса. Дескать, хотите похудеть, ешьте обезжиренное. На самом деле, все наоборот, предупредила заведующая консультативно-диагностическим центром  «Здоровое и спортивное питание»  ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», врач высшей категории, кандидат медицинских наук Екатерина Бурляева.
• Инфекционист назвал основные различия «детской» и «взрослой» вакцины от ковида
  
  Врач-инфекционист Николай Малышев рассказал об особенностях детской вакцины против новой коронавирусной инфекции.
• В чём сила сухофруктов?
  
  Польза фруктов для здоровья хорошо известна и всем нам рекомендуется есть не менее двух кусочков фруктов в день. Свежие фрукты сезонные, а сухофрукты — удобный альтернативный источник полезных фруктов в компактной и концентрированной форме. Фрукты часто используют в диетах и программах похудания. Однако общая ценность сухофруктов для здоровья неясна.
• Йога для пожилых – главные плюсы
  
  Как ни крути, но каждый из нас стареет. Независимо от того, 25 вам или 75, не проходит ни одного дня, чтобы таймер жизни не прибавил ни минуты к его часам. И хотя с этой «отвратительной» правдой ничего нельзя поделать, многое можно сказать о юношеском воздействии принятия процесса и наслаждения каждым днем, когда он приходит.
• Подростки «заражаются» болезнью от… блогера с YouTube-канала?
  
  «В Германии у подростков внезапно стали проявляться странные, похожие на тик симптомы и неестественные движения. Причина — популярный видеоканал», — пишет швейцарское издание Tages-Anzeiger. Что все это значит?
• Тяжесть в правом подреберье: что делать, когда болит правый бок?
  
  В медицине правым подреберьем называется часть брюшной полости, в которой находятся самые важные органы пищеварительной системы: желчный пузырь, печень, часть примыкающей к печени ободочной кишки.
• Слушаем пульс! По нему можно риск смерти от ковда предсказать
  
  Группа ученых из Великобритании и Италии выяснила, что скорость распространения по артериям пульсовой волны у зараженных коронавирусом может быть признаком высокой вероятности смертельного исхода.
• Не мёдом единым. Чем ещё от простуды защититься?
  
  Наступление холодов зачастую чревато простудами, а чтобы не заболеть, нужно включить в рацион мед, рыбу, чай и фрукты - но это далеко не все. К такому выводу пришли китайские медики.
• Учёные рассказали, какой сорт чая сжигает «опасные жиры»
  
  Ученые назвали напиток, который способствует сжиганию «самого опасного» висцерального жира. По словам специалистов, он скапливается вокруг жизненно важных органов в районе брюшной полости и вызывает сердечно-сосудистые заболевания.