Капиллярам тоже нужен массаж - чтобы вернуть молодость

Каждый человек, перешагнувший рубеж 60-летнего возраста и накопивший немало болезней, мечтает о том, чтобы его организм вернулся в своё «первозданное» состояние. Чтобы – как в молодости: ни больных суставов, ни проблем с позвоночником, ни скачущего давления. Как специалист, я уверена, что для достижения этой цели нужно помочь своему организму «вспомнить» молодость.

В нашей генетической программе записано постоянное обновление всех клеток, но с возрастом по тем или иным причинам этот процесс тормозится. Чтобы дать организму заработать в полную силу, очень важно привести в порядок всю капиллярную систему. Почему именно капилляры, спросите вы. Потому что они являются теми «воротами», через которые происходит обмен между внешними и внутренними средами организма человека. Именно через тонкие проницаемые стенки капилляров происходит насыщение крови кислородом, а это необходимо для правильного обмена веществ в организме. Сеть капилляров постоянно изменяется: в каких-то местах она может расшириться, разрастись, а где-то, наоборот, – сократиться. Чем шире распространена сеть капилляров, тем лучше организм снабжается кровью.

С годами проницаемость стенок капилляров, как правило, уменьшается, они уже не в состоянии в полной мере выполнять свою функцию, а это может привести к развитию многих возрастных заболеваний. Это, в частности, старческий склероз, многие клеточные перерождения, в том числе и разные виды рака.

Поэтому наша задача – придать сосудам прежнюю эластичность и вернуть капиллярную сеть в прежнее, здоровое русло, не зря же в научной медицине существует специальный раздел – капилляротерапия. Важно понять, что даже при частичном восстановлении капиллярного кровообращения автоматически восстанавливается кровоснабжение многих органов и тканей в целом.

А начинать нужно с самого простого и доступного каждому человеку – с массажа рук и стоп. Дело в том, что многие пожилые люди, особенно страдающие гипертонией, имеют целый букет сопутствующих заболеваний, поэтому воздействие на другие участки тела может оказаться для них нежелательным. А кисти и стопы – это, с одной стороны, самые активные части тела, с другой – на них очень много рефлекторных зон, через которые можно воздействовать на весь организм, и это практически безвредно. В результате такого массажа суставы станут более подвижными, дыхание – более интенсивным, улучшатся общее кровообращение и работа сердца, нормализуется нервная система.

Массаж рук

Массаж кистей рук тонизирует, оживляет и настраивает организм на волну здоровья.

♦ Плотно переплетите пальцы обеих рук в замок так, чтобы они были направлены к лицу. Медленно, с некоторым напряжением тяните их в противоположные стороны, пока кисти сами не разомкнутся. Повторите это упражнение несколько раз.

♦ Теперь займёмся каждым пальцем в отдельности. Помассируйте кончики пальцев одной руки кончиками пальцев другой. Затем помассируйте каждый палец на обеих руках от кончика до основания. Это делается большим и указательным пальцами другой руки. Выполняйте массаж очень тщательно, чтобы воздействие было распределено равномерно – и на внутреннюю (ладонную), и на тыльную сторону каждого пальца.

♦ Теперь крепко зажимайте между указательным и средним пальцами (у их основания) по очереди все пальцы другой руки. Медленно тяните палец, который вы массируете, одновременно слегка поворачивая его вправо-влево. Палец должен быть проработан от своего основания до кончика.

♦ После этого тщательно помассируйте кисть каждой руки указательным и большим пальцами другой руки – каждый участок кисти должен быть тщательно проработан. Сильно промассируйте бугор в основании большого пальца, бугорки в основании других пальцев, а также области между всеми пальцами. Обратите внимание на все мелкие мышцы между косточками. Во время массажа старайтесь дышать носом легко и ровно.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Массаж стоп

Подобно массажу кистей, массаж стоп может наполнить жизненной силой весь организм. Его нужно проделывать сначала для одной, потом для другой ноги. Исходное положение – сидя на полу на подушке

♦ Скрестите ноги, положив левую ногу на правую, ровно подышите. Согните левую ногу в колене, переплетёнными пальцами рук постарайтесь захватить левую стопу у основания большого пальца. Не отпуская рук, старайтесь выпрямить ногу, насколько это возможно. Почувствуйте напряжение всех мышц в ноге, задержитесь в этом положении.

После выполнения этого упражнения в ногах должна появиться лёгкость.

♦ Положите левую голень на правое бедро. Правой рукой поддерживайте левую стопу за пятку, а левой рукой ухватите пальцы ноги и начинайте энергично вращать их по кругу, сначала в одном направлении, затем в другом. После этого постарайтесь расширьте радиус вращения так, чтобы как пальцы ног, так и бугорок у основания большого пальца отклонялись вперёд и назад. Это упражнение особенно полезно тем, у кого есть «шпоры» – отложения солей в пятках. Оно поможет и размять стопы, и снять болевые ощущения.

♦ В том же положении подушечками пальцев обеих рук начинайте массировать кончики пальцев левой ноги, производя движения с некоторым давлением. Затем тщательно промассируйте каждый палец целиком, от основания до подушечки. Затем мягко тяните каждый палец, как бы пытаясь «удлинить» его.

♦ Теперь помассируйте те места, где пальцы ног соединяются с подошвой. Двигайтесь от мизинца к бугорку у большого пальца ноги, с силой вдавливая мягкие слои бугорка. Это можно сделать либо большими пальцами рук, либо «костяшками» согнутых пальцев рук. Вы почувствуете, какими мягкими и гибкими становятся ваши стопы.

♦ Положите большие пальцы обеих рук на бугорок у основания большого пальца ноги. Остальными пальцами давите на внешнюю поверхность стопы. Затем переместите большие пальцы рук к подъёму ноги и сильно массируйте его вращательными движениями – как будто вы завинчиваете тугую крышку на банке. Промассируйте последовательно все части наружной стороны стопы.

♦ Поочерёдно большими пальцами рук гладьте подошву от пятки к пальцам. Важно не прерывать контакт между руками и стопой во время этих движений. Затем гладьте стопу по диагонали от пятки до бугорка у основания большого пальца. Поглаживайте стопу очень медленно, стараясь полностью почувствовать все оттенки своих ощущений. Дышите медленно, в такт поглаживанию, живот расслаблен.

Если вы будете проводить такой массаж хотя бы два-три раза в неделю и отнесётесь к нему, как к важной и ответственной работе, то вы реально улучшите у себя процесс капиллярного и общего кровообращения.

Ванны для рук

Оздоровительная процедура массажа кистей и стоп будет ещё более эффективной, если её дополнить курсом ванн для рук.

Помню, ещё моя бабушка говаривала, что самое лучшее лекарство от всех болезней – это стирка. И я, когда чувствую себя неважно, – бегу в ванную комнату что-нибудь простирнуть, руки в горячей воде подержать.

♦ Опустите руки в тёплую воду температурой не более 39 градусов. Под воздействием такой ванны мышцы рук расслабляются, а кровеносные сосуды расширяются. Причём, это касается не только сосудов рук, но и всей сосудистой системы. В частности, таким простым способом можно несколько снизить артериальное давление, и не только.

Тёплая ванна для рук благотворно влияет на кровоснабжение сердца и потому может служить дополнением к основным методам лечения стенокардии. Постарайтесь, чтобы хотя бы на 15-20 минут в тёплой воде оказались не только кисти, но и большая поверхность рук (желательно до подмышек).

♦ А можно сделать так. Погрузите руки в воду с температурой 37 градусов, через 10 минут долейте горячей воды, чтобы температура увеличилась до 43 градусов. Подержите руки в такой воде ещё минут 10.

Помимо помощи при сердечно-сосудистых заболеваниях, такая процедура поможет и при простудах, и при гриппе, вполне заменяя собой горчичники или банки, которые часто пожилым людям противопоказаны.

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

По инф. 3vozrast.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Анализ на витамины: зачем он нужен и что показывает?
  
  Витамины важны для здоровья. Их дефицит может ослабить иммунитет и ухудшить самочувствие. Витамин B9 нужен для синтеза ДНК и деления клеток. Его нехватка приводит к анемии и сердечно-сосудистым проблемам, а у беременных – к дефектам у ребёнка. Витамин B12 важен для нервной системы и кроветворения; его дефицит вызывает неврологические нарушения. Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, укрепляет кости и поддерживает иммунитет.
• Как избежать рецидива: советы бывших алкоголиков
  
  Рецидивы являются одной из основных проблем в процессе лечения алкоголизма. Даже после успешного прохождения реабилитации алкоголиков многие люди сталкиваются с трудностями в поддержании трезвости. В этой статье собраны советы бывших алкоголиков, которые помогут избежать рецидива и сохранить трезвый образ жизни.
• От сердца до зрения: исследуем разнообразие специализированных чекапов
  
  В мире, где темп жизни постоянно ускоряется, важность регулярного медицинского осмотра трудно переоценить. Специализированные чекапы позволяют вовремя выявить заболевания и предотвратить их развитие. Они охватывают различные области медицины, от кардиологии до офтальмологии, и предоставляют ценную информацию о состоянии здоровья конкретных систем организма. Прежде чем перейти к перечню таких чекапов, стоит понять, почему лучше сдавать анализы комплексом.
• Медики: пожилым людям необходимо периодически проходить профилактическую медицинскую диагностику
  
  Как бы не было неприятно это осознавать, но все люди стареют. С годами организм изнашивается, регенерация клеток замедляется, появляются нарушения работы без малого всех систем органов. И даже если человек чувствует себя хорошо, это не значит, что он остаётся здоровым. Поэтому в пожилом возрасте крайне важно вовремя проходить медицинскую диагностику. Своевременно выявлять и лечить патологии.
• Медицинская сфера: к чему ведёт плохой сон, как его нормализовать, как справиться с осенней хандрой и для чего людям назначают анализы
  
  Чем хуже человек в возрасте 40 лет спит, тем больше в старости у него может оказаться проблем с когнитивными функциями головного мозга. Такой вывод на основании проведённого исследования сделали учёные.
• С какого возраста можно использовать брекеты для выравнивания зубов? Комментируют ортодонты
  
  С проблемой неправильного прикуса сталкивается огромное количество людей во всем мире. Нарушения смыкания зубных рядов могут приводить к разным неприятным осложнениям. Из-за того, что неправильно распределяется жевательная нагрузка, может развиться дисфункция ВНЧС, произойти сужение дыхательных путей, возникнуть проблемы с пищеварительной системой и позвоночником.
• Ученый предупредил: вызвать рак может даже линолеум
  
  Один из самых популярных типов линолеума с покрытием из ПВХ может быть потенциально опасен для здоровья, предупредил кандидат химических наук, доцент кафедры ХТВМС РТУ МИРЭА Александр Гервальд в беседе с порталом «Лента.ру».
• Пожилым посоветовали побольше спать для снижения риска деменции
  
  Недавнее исследование выявило, что дополнительный отдых в выходные дни может значительно снизить вероятность появления деменции у пожилых.
• Невролог посоветовал приседать и ходить пешком чаще для профилактики инсульта
  
  Обычные прогулки помогут защититься от инсульта, считает невролог, медицинский эксперт Наталья Корявцева.
• Ученые создали средство для борьбы с тромбами при помощи травы
  
  Новосибирские ученые решили бороться с тромбами, применив экстракт нонеи. Российские специалисты разработали и запатентовали новое лекарственное средство на основе данного растения.
• Медики: хороший завтрак для мужчин и женщин — разный
  
  Специалисты обнаружили различия в мужском и женском метаболизме в утреннее время суток.
• Антибиотики: герои или антигерои?
  
  Антибиотики – лекарства, способные за считаные дни избавить человека от опасных инфекций. Но они же могут нанести организму серьезный вред. Неудивительно, что отношение к ним в обществе неоднозначное. Антибиотики одновременно спасают жизни и вызывают побочные эффекты, нарушающие привычный ритм работы организма. Как же разобраться, где граница между благом и вредом этих лекарств?
• Минздрав: болезни сердца будут лечить по новым правилам
  
  Министерство здравоохранения России представляет новые руководства по выявлению и терапии хронической сердечной недостаточности, с акцентом на домашней кардиореабилитации и использовании телемедицинских технологий. C 1 января 2025 года данные изменения будут внесены в программу государственных гарантий бесплатной медицинской помощи, по информации "Парламентской газеты".
• Онколог: Риски рака молочной железы есть и по мужской линии
  
  15 октября отмечался Всемирный день борьбы с раком молочной железы. Среди женщин этот вид рака самый распространенный. В прошлом году в России таким недугом заболело около 84 тысяч представительниц слабого пола. Кто может попасть в группу риска и какие есть способы профилактики грозного заболевания?
• 2,85 миллиарда ударов: вычислено, сколько раз бьется сердце человека в среднем за жизнь
  
  По ходу жизни человеческое сердце совершает около 2,85 миллиарда ударов, но количество может варьироваться в зависимости от образа жизни и особенностей организма.
• Алкогольная и наркотическая зависимости: статистика ВОЗ, Росстата и «Трезвой России»
  
  Алкоголизм и наркомания представляют собой серьёзные проблемы в современном обществе. Эти зависимости отрицательно сказываются на здоровье, социальной интеграции и психическом состоянии людей. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, алкоголизм затрагивает около 3,7% (209 млн. человек) взрослого населения земли, а наркомания – 0,76% людей во всем мире. В РФ, по информации проекта «Трезвая Россия», около 3,5% населения в 2023 году имело наркотическую зависимость и примерно 30% людей страдало алкоголизмом.
• Как заботиться о здоровье ребёнка?
  
  Обычно забота о здоровье ребёнка больше ложится на плечи мам и пап. Но бабушки и дедушки тоже могут по силам в этом ответственном и важном деле родителям своих внуков помогать. Забота эта должна быть комплексной. Обращать внимание нужно и на питание, и на двигательную активность, и на гигиену, и на плановые медосмотры.
• Как помочь человеку в запое: путеводитель для близких и родственников
  
  Запой – это серьёзная проблема, с которой сталкиваются многие люди: как сами потерпевшие, так и их близкие. Когда кто-то из родных или друзей находится в состоянии запоя, это может вызывать беспокойство, тревогу и неопределённость относительно того, как помочь человеку.
• ВОЗ: 2,6 миллионов смертей в год связаны с алкоголем
  
  Согласно данным отчёта Всемирной организации здравоохранения, опубликованного 27 июня, 2,6 млн. смертей в год связаны с алкоголем. Эта цифра составляет 4,7% от общего количества умерших за год людей. Также в отчёте был составлен рейтинг стран по количеству употребления алкогольных напитков, в котором России заняла 29 место.
• В дефиците фармацевты-провизоры, форматы аптек и интересные факты о точках продаж лекарств
  
  По данным HeadHunter, самая дефицитная профессия сейчас у дворников. Количество вакансий здесь превышает число желающих совершать такую работу. Ещё дефицит кадров имеется среди токарей, фрезеровщиков, врачей и продавцов-консультантов. Также в список дефицитных профессий попали администраторы магазина, мерчандайзеры, слесари, сантехники и фармацевты-провизоры.