
Движение – жизнь. С этим утверждением мало кто поспорит. Однако для обладателей «сладкого недуга» занятия физкультурой имеют свои нюансы. Интервью с заведующим отделением программного обучения и лечения Института диабета ФГБУ «Эндокринологический научный центр» Минздрава РФ, доктором медицинских наук Александром Майоровым. Сколько и как нужно двигаться больному диабетом?
Польза или вред?
Физическая активность и диабет – темы, давно и крепко связанные. Считается, что именно гиподинамия (дефицит движения) запускает в нашем организме процессы, которые приводят к избыточной массе тела – одному из главных факторов, предрасполагающих к развитию сахарного диабета 2‑го типа, а также артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, инсульта, патологии суставов и даже некоторых видов рака.
По данным ВОЗ, гиподинамия ежегодно является причиной смерти примерно двух миллионов человек.

Есть у физической активности и еще одно уникальное свойство – сахароснижающее: работающие мышцы лучше утилизируют глюкозу, для чего им требуется гораздо меньше инсулина, чем в покое. И вот тут-то и кроется полезное и в то же время опасное воздействие физической нагрузки. У больных диабетом, получающих сахароснижающие препараты (инсулин или таблетки), она может вызвать гипогликемию – критическое падение уровня глюкозы крови.
Важные условия
А посему любая физическая активность у таких людей требует соблюдения определенных правил:
- непосредственно перед началом физической нагрузки необходимо съесть углеводы (хлеб, фрукты и т. д.) и на всякий случай иметь запас легкоусвояемых углеводов при себе – 4 стандартных куска (по 5 г) сахара или 200 мл фруктового сока (в жидком виде глюкоза усваивается быстрее);
- если нагрузка предполагается длительная, лучше планировать ее заранее, адекватно уменьшив дозу сахароснижающих препаратов или инсулина (иногда до половины от привычной дозы);
- до и после физической нагрузки нужно обязательно контролировать уровень глюкозы крови с помощью глюкометра.
Главное – активность
При соблюдении упомянутых выше правил никаких ограничений для занятий спортом у больных диабетом нет.
Если, конечно, болезнь у них скомпенсирована и нет других сопутствующих ей заболеваний или осложнений. Таких, например, как диабетическая стопа, требующая особого ухода за ногами, или серьезное поражение глаз.
Во всех остальных случаях физическая активность у больных диабетом только приветствуется. Особенно аэробная, под которой понимают выполнение упражнений низкой (приводящей к увеличению частоты пульса менее 50% от максимальной возрастной) или средней интенсивности (с частотой пульса 50–70% от максимально возможной), способствующих укреплению сердечно-сосудистой системы.
Считается, что как минимум больной диабетом должен быть физически активен не менее 150 минут в неделю.
Предпочтительно, чтобы нагрузка была ежедневной или с перерывами не больше двух дней. Что это будет – ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы, – решать вам.
Главное – двигаться!
- Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

- Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:
Источник: www.zdoroviedetey.ru
|

-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
Учёные назвали напитки, любители которых рискуют заболеть раком

Ученые выяснили, что употребление травяного чая мате может стать одним из факторов риска развития онкологии. Об этом сообщает портал.
-
Удивительный фрукт: натуральный пилинг и маски с выраженным эффектом на основе киви

Любимый многими фрукт – киви способен подарить не только хорошее настроение и радость вкуса, но и стать отличным аналогом пилинга и ингредиентом для домашних масок, которые отличаются натуральностью, простотой применения и быстрым эффектом. Подробнее в статье.
-
ТОП-3 мер, которые помогут снизить риск инфаркта после COVID-19

Статистика, набранная за два года пандемии коронавирусной инфекции, подтвердила, что COVID-19 негативно влияет на сердце и сосуды, увеличивая риск инфарктов и инсультов даже после выздоровления. Почему возникают осложнения, как предотвратить сосудистые катастрофы, - рассказал главный внештатный кардиолог Минздрава России, академик РАН Сергей Бойцов.
-
Роспотребнадзор рекомендует вернуть ношение масок

В Роспотребнадзоре рекомендовали вернуться к ношению масок в общественных местах, в местах скопления людей, на транспорте и в закрытых помещениях в тех регионах, где в неделю заболевают более 50 человек на 100 тысяч населения. Об этом сообщает пресс-служба ведомства.
-
Астма – это не болезнь молодых, у пожилых тоже может развиться

Мне скоро исполнится 50 лет. Cовсем недавно врачи обнаружили у меня астму, и это неприятно удивило. Я всегда был уверен в том, что астма врождённое заболевание, часто наследственное, или же оно появляется в раннем возрасте. Почему же у меня астму диагностировали в достаточно зрелом уже возрасте? Игорь Александров, Москва.
-
Доктор Бубновский рассказал, сколько воды на самом деле надо выпивать в день для здоровья

Доктор медицинских наук, телеведущий и автор многочисленных книг о здоровье профессор Сергей Бубновский известен как автор кинезитерапии. Излечения методом движения, если проще. Сегодня он начинает серию статей, посвящённых самому простому и естественному, но и самому важному веществу в нашей жизни – обычной воде.
-
Диетолог развеяла миф о мёде

Мёд - полезное дополнение к десерту. Многие считают, что это вкусное лакомство самое безопасное, но это не так. Почему же мёд нельзя употреблять в большом количестве рассказала диетолог Елена Соломатина.
-
Врач назвал неожиданный путь, которым рак «пробирается» в организм

Онкология может «пробраться» в организм любыми путями, предупреждают врачи. Так, опасное заболевание может спровоцировать хроническая форма гельминтоза.
-
Доктор Бубновский рассказал, как правильно дышать при физических нагрузках

Доктор медицинских наук, телеведущий и автор многочисленных книг о здоровье профессор Сергей Бубновский известен как автор кинезитерапии – излечения методом движения, если проще. Сегодняшняя статья доктора будет не совсем обычной.
-
Гастрит: причины, лечение и диагностика посредством гастроскопии

Гастрит – настоящий бич нашего времени, им страдают более 55% российского населения, однако за помощью к врачу обращаются не более 15%. В свою очередь, отсутствие лечения болезни приводит к таким осложнениям, как язва желудка и двенадцатиперстной кишки и рак желудка. Однако если вовремя обращаться к врачам, то гастрит можно излечить полностью.
-
Инфаркт от холодной воды: врач говорит, это возможно

Кардиолог Ольга Савонина объяснила, какие действия могут значительно усугубить состояние человека при появлении боли за грудиной - часто пациенты говорят об ощущении, когда в области сердца как будто что-то жжет, сжимается, сильно давит.
-
Внезапный предвестник инсульта: обратите внимание на язык

Россиян предупредили, что при внезапной потере чувствительности языка нужно срочно вызывать врачей. Особенно это касается случаев, когда симптом сопровождается болью в груди и резким изменением артериального давления.
-
Что угрожает диабетикам летом?

Лето - это изобилия фруктов и ягод, прилавки ломятся от всевозможных даров природы. Да и на даче созрели крыжовник, малина и виноград. Сложно удержаться и не полакомиться вкусными ягодами. Однако не успеешь и оглянуться, как глюкометр покажет повышенный уровень сахара в крови. Это может быть опасно для людей, страдающих сахарным диабетом.
-
В России созданы тесты для выявления оспы обезьян

Новые тест-системы для выявления оспы обезьян созданы в технополисе «Москва».
-
Помидоры и яблоки поддерживают здоровье почек

Главными причинами развития заболеваний почек являются неправильное питание, недостаточное потребление воды и привычка досаливать пищу, заявила порталу Eat This, Not That врач-диетолог Гейл Торрес.
-
Соус, который помогает сердцу

Специальны рассказали об итальянском соусе, который полезен для здоровья сердца.
-
Очередная напасть: «Русский дельтакрон»

Учёные Петербурга обнаружили новый вид коронавируса. Он состоит из двух штаммов «дельта» и «омикрон».
-
Ходьба полезна, но не для всех

Я ежедневно независимо от того, рабочий день или выходной, нахожу время для часовой прогулки. Тем более у меня есть проблемы с суставами, в том числе и со стопами. Мне года три назад даже диагностировали подагрический артрит. Однако в последний месяц после ходьбы ситуация у меня только обостряется. Стопы начали пухнуть, появились натоптыши на подошвах. Шаги стали даваться с болью. Обратился к врачам. И в числе прочего они сказали, что я неправильно хожу и вместо пользы прогулки приносят мне вред. Но разве есть какой-то особый способ ходьбы? Что значит ходить правильно? Валентин Куприн, Волгоград.
-
Головокружения: почему бывают и как справляться

Несколько месяцев подряд испытываю головокружение. Нет, совсем не от «успехов», как известно из истории. А реальное. Часто это бывает утром, когда пытаюсь встать с кровати. Тогда испытываю такие ощущения, что могу упасть, и ищу точку опоры руками или же просто присаживаюсь опять на кровать. Также часто голова кружится в тот момент, когда нагибаюсь, чтобы завязать шнурки на ботинках, а потом поднимаю голову вверх. Раньше таких моментов не наблюдал за собой. Почему так происходит? Борис Лосев, Екатеринбург.
-
Новый штамм «Омикрон-ниндзя» охватывает всё новые территории

Новый штамм «Омикрон-ниндзя» охватил почти все страны. Об этом сообщают эксперты.
|
|