На злобу дня: психологи дали 12 советов, как абстрагироваться от негатива

Негативные мысли отравляют жизнь, не дают сосредоточиться на чём-то действительно важном и двигаться вперёд. Постоянное прокручивание в голове прошедшего дня или событий минувших лет выматывает, лишает энергии и бодрости духа. Особенно тяжело избавляться от негатива, который живёт в вас многие годы – это может быть травма детства, обида на родственников, несчастные случаи.

Немногие люди могут похвастаться здоровым пофигизмом и жить настоящим моментом. Психологи дали 12 рекомендаций, которые помогут качественно улучшить вашу жизнь:

1. Научитесь прощать кого бы то ни было, это необходимо прежде всего вам. Обида, злость, ненависть подтачивают ваши силы, не дают видеть хорошее в настоящем. Проработайте вашу проблему с психологом, другом или наедине с самим собой. Проанализируйте причины обиды: как изменилась бы ваша жизнь, если бы удалось простить и забыть?
2. Живите настоящим моментом. Если вы идёте на работу – идите и чувствуйте, как вы идете, как переставляете ноги, как напрягаются мышцы, как дыхание учащается. Если кушаете – жуйте медленно и наслаждайтесь каждым кусочком, получайте удовольствие от трапезы. Старайтесь максимально концентрироваться на том, что вы делаете в данный момент.
3. Дышите. Глубоко, медленно – это успокаивает. Особенно следите за дыханием, когда нервничаете, злитесь, когда земля уходит из под ног, это как якорь – вспоминайте, что нужно дышать. Это поможет сохранить спокойствие.
4. Каждый раз, когда начинаете думать о негативном, встряхните себя, например, ущипните. Организм себе не враг и не захочет причинять себе боль десятки раз в день и будет потихоньку отучаться от вредной привычки мыслить негативно.
5. Найдите хобби – рисуйте, читайте, вяжите, ухаживайте за животными, катайтесь на велосипеде, в общем, делайте всё, что угодно.
6. Нагрузите свой организм: физические нагрузки и усталость, скорее всего, обьют желание гонять негативные мысли в голове.
7. Попробуйте привнести в свою жизнь экстрим – взрыв эмоций освободит голову от лишнего, даст заряд энергии и привнесет что-то новое в вашу жизнь.
8. Старайтесь больше времени проводить с людьми, а не наедине с самим собой. Новые знакомства, разговоры смогут отвлечь от дурных мыслей.
9. Заведите домашнего питомца. Они, как известно, благотворно влияют на психику человека. Уже давно доказано, что люди, имеющие домашних питомцев, менее подвержены стрессам.
10. Расслабляйте своё тело – это может быть поход в СПА, приём ванны или сеанс у массажистки Москвы. В процессе концентрируйтесь на приятных процедурах.
11. Старайтесь не общаться с людьми, которые несут в себе негатив, потому что это заразно и приведёт к плохому настроению и самоедству.
12. Чаще старайтесь бывать на природе, особенно в лесу. Известно, что в лесу человек дышит реже и глубже, сердце замедляет свой ритм, приходит успокоение.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• «Желаю всем мира и благополучия»
  
  Продолжаем рассказы жителей Иркутска, в детстве – узников фашистских концлагерей. Эти немолодые уже люди пронесли через всю жизнь тяжелые воспоминания об испытаниях, выпавших на их неокрепшие детские души, но не сломившие их дух.
• Крушение. Рассказ (ч.5)
  
  Придя в квартиру, он быстро заварил крепкий чай, сел у окна и, отхлебывая маленькими глоточками, еще раз пропускал через себя слова, сказанные Любовью Васильевной:
• Известное о Неизвестном
  
  Исполнилось 100 лет со дня рождения знаменитого скульптора, ветерана Великой Отечественной войны.
• И стали они жить вместе…
  
  Ветеранов Великой Отечественной войны в Иркутске осталось очень мало. 80-летие Победы встретят всего 28 жителей областного центра, которые в свое время защищали Родину от фашистских захватчиков.
• Легенда советского джаза Леонид Утесов
  
  Исполнилось 130 лет со дня рождения Леонида Утёсова. Он не считал себя певцом, говорил, что голоса как не было, так и нет, но в то же время добавлял, что поет сердцем.
• «Мама отдала свою жизнь, чтобы спасти наши»
  
  Иркутский городской совет ветеранов и газета «Мои года» начинают печатать воспоминания людей, в детстве узников фашистских концлагерей. Сейчас они живут в Иркутске.
• Крушение. Рассказ (ч.4)
  
  Все вспоминалось без внутреннего трепета, а как о чем-то постороннем. Потом вспомнил, как ездил на похороны матери.
• 98-летний ветеран трех войн Алтай Дадуев: «День Победы отмечаем всей семьей»
  
  На оргкомитете администрации Иркутска под руководством мэра Руслана Болотова по подготовке к празднованию 80-летия Победы в Великой Отечественной войне еще в феврале было принято решение о проведении в городе ряда мероприятий.
• «Мы недооценили противника»
  
  Когда руководству вермахта стало ясно, что блицкриг провалился.
• Крушение. Рассказ (ч.3)
  
  – Летать стали на «боингах», свои авиазаводы еле-еле существовали, и только потому, что армия не могла остаться без истребителей, бомбардировщиков. А профсоюз не помог и не вступился, он завял, о нем у нас даже никто не вспоминает. Вы-то лучше меня это знаете, – она понимающе взглянула на Свистунова. – Муж с завода не стал уходить, иногда по вечерам и даже в праздники занимался извозом на машине, как говорят у них, таксовал. Слава богу, гараж рядом с домом… удобно. Я ужасно переживала, потому что он чаще всего выезжал вечером, сейчас такой беспредел, бандит на бандите… Выживали кое-как, а потом неожиданно поступил заказ, и работа появилась, не в таком объеме, как раньше, но жить стало получше.
• Возвращение к Можайскому (ч.2)
  
  Подведу итоги сказанного ранее.
• Вначале была война: к 100-летию Иннокентия Смоктуновского
  
  Будущий народный артист СССР, один из лучших актеров советского кинематографа («король и шут в одном лице») родился 28 марта 1925 года в деревне Татьяновка – ныне это Шегарский район Томской области – в семье Михаила Петровича Смоктуновича и Анны Акимовны Махневой, в которой был вторым из шестерых детей.
• Крушение. Рассказ (часть 2)
  
  Дома Лариса встретила своего мужа с расстроенным выражением лица.
• Возвращение к Можайскому (ч.1)
  
  21 марта исполняется 200 лет со дня рождения Александра Федоровича Можайского.
• День весеннего равноденствия. Рассказ
  
  Это было не сегодня, а сегодня рассказано, то есть вошло в этот солнечный день, как явь. Могло случиться вчера, а не более пятидесяти лет назад, как на самом деле. Есть большая разница: одно – когда о чем-то рассказывает очевидец, другое – когда рассказывают о том времени, когда его очевидцев ни одного не осталось. В первом случае давнее полно неостывшего трепета, и слова, о нем сообщающие, наполнены воздухом и дыханием.
• До и после Колымы: дороги судьбы Георгия Жжёнова
  
  22 марта исполняется 110 лет со дня рождения народного артиста СССР Георгия Жжёнова.
• Можем повторить?
  
  Тема Второй мировой и Великой Отечественной войн, казалось бы, по своему масштабу несовместима с конъюнктурщиной и суетливостью.
• Достойны, но не удостоены. Герои-фронтовики без звезды Героя
  
  Еще в апреле 2020 года дума Иркутска обратилась к руководству страны с инициативой о присвоении посмертно звания Героя Российской Федерации уроженцу Прибайкалья, летчику Николаю Ковалеву за подвиги, совершенные в период Великой Отечественной войны.
• Крушение. Рассказ (ч.1)
  
  Он пришел домой подавленным. Работы больше нет. Вставали простые жизненные вопросы: на что жить, есть, пить. Нависла пустота, в душе пропасть, казалось, что наступила непоправимая безвыходность.
• «Лучший образ Остапа Бендера»: памяти Сергея Юрского
  
  К 90-летию со дня рождения Сергея Юрского.