Негативные мысли отравляют жизнь, не дают сосредоточиться на чём-то действительно важном и двигаться вперёд. Постоянное прокручивание в голове прошедшего дня или событий минувших лет выматывает, лишает энергии и бодрости духа. Особенно тяжело избавляться от негатива, который живёт в вас многие годы – это может быть травма детства, обида на родственников, несчастные случаи.
Немногие люди могут похвастаться здоровым пофигизмом и жить настоящим моментом. Психологи дали 12 рекомендаций, которые помогут качественно улучшить вашу жизнь:
- Научитесь прощать кого бы то ни было, это необходимо прежде всего вам. Обида, злость, ненависть подтачивают ваши силы, не дают видеть хорошее в настоящем. Проработайте вашу проблему с психологом, другом или наедине с самим собой. Проанализируйте причины обиды: как изменилась бы ваша жизнь, если бы удалось простить и забыть?
- Живите настоящим моментом. Если вы идёте на работу – идите и чувствуйте, как вы идете, как переставляете ноги, как напрягаются мышцы, как дыхание учащается. Если кушаете – жуйте медленно и наслаждайтесь каждым кусочком, получайте удовольствие от трапезы. Старайтесь максимально концентрироваться на том, что вы делаете в данный момент.
- Дышите. Глубоко, медленно – это успокаивает. Особенно следите за дыханием, когда нервничаете, злитесь, когда земля уходит из под ног, это как якорь – вспоминайте, что нужно дышать. Это поможет сохранить спокойствие.
- Каждый раз, когда начинаете думать о негативном, встряхните себя, например, ущипните. Организм себе не враг и не захочет причинять себе боль десятки раз в день и будет потихоньку отучаться от вредной привычки мыслить негативно.
- Найдите хобби – рисуйте, читайте, вяжите, ухаживайте за животными, катайтесь на велосипеде, в общем, делайте всё, что угодно.
- Нагрузите свой организм: физические нагрузки и усталость, скорее всего, обьют желание гонять негативные мысли в голове.
- Попробуйте привнести в свою жизнь экстрим – взрыв эмоций освободит голову от лишнего, даст заряд энергии и привнесет что-то новое в вашу жизнь.
- Старайтесь больше времени проводить с людьми, а не наедине с самим собой. Новые знакомства, разговоры смогут отвлечь от дурных мыслей.
- Заведите домашнего питомца. Они, как известно, благотворно влияют на психику человека. Уже давно доказано, что люди, имеющие домашних питомцев, менее подвержены стрессам.
- Расслабляйте своё тело – это может быть поход в СПА, приём ванны или сеанс у массажистки Москвы. В процессе концентрируйтесь на приятных процедурах.
- Старайтесь не общаться с людьми, которые несут в себе негатив, потому что это заразно и приведёт к плохому настроению и самоедству.
- Чаще старайтесь бывать на природе, особенно в лесу. Известно, что в лесу человек дышит реже и глубже, сердце замедляет свой ритм, приходит успокоение.
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
«…Я знаю о своем невероятном совершенстве»: памяти Владимира Набокова
Владимир Набоков родился в Петербурге 22 апреля (10 апреля по старому стилю) 1899 года, однако отмечал свой день рождения 23-го числа. Такая путаница произошла из-за расхождения между датами старого и нового стиля – в начале XX века разница была не 12, а 13 дней.
-
«Помогите!». Рассказ Андрея Хромовских
Пассажирка стрекочет неумолчно, словно кузнечик на лугу:
-
«Он, наверное, и сам кот»: Юрий Куклачев
Юрий Дмитриевич Куклачёв – советский и российский артист цирка, клоун, дрессировщик кошек. Создатель и бессменный художественный руководитель Театра кошек в Москве с 1990 года. Народный артист РСФСР (1986), лауреат премии Ленинского комсомола (1980).
-
Эпоха Жилкиной
Елена Викторовна Жилкина родилась в селе Лиственичное (пос. Листвянка) в 1902 г. Окончила Иркутский государственный университет, работала учителем в с. Хилок Читинской области, затем в Иркутске.
-
«Открывала, окрыляла, поддерживала»: памяти Натальи Крымовой
Продолжаем публикации к Международному дню театра, который отмечался 27 марта с 1961 года.
-
Казалось бы, мелочь – всего один день
Раз в четырехлетие в феврале прибавляется 29-е число, а с високосным годом связано множество примет – как правило, запретных, предостерегающих: нельзя, не рекомендуется, лучше перенести на другой год.
-
Так что же мы строим? Будущее невозможно без осмысления настоящего
В ушедшем году все мы отметили юбилейную дату: 30-ю годовщину образования государства Российская Федерация. Было создано государство с новым общественно-политическим строем, название которому «капитализм». Что это за строй?
-
Первый фантаст России Александр Беляев
16 марта исполнилось 140 лет со дня рождения русского писателя-фантаста Александра Беляева (1884–1942).
-
«Необычный актёрский дар…»: вспомним Виктора Павлова
Выдающийся актер России, сыгравший и в театре, и в кино много замечательных и запоминающихся образов Виктор Павлов. Его нет с нами уже 18 лет. Зрителю он запомнился ролью студента, пришедшего сдавать экзамен со скрытой рацией в фильме «Операция „Ы“ и другие приключения Шурика».
-
Последняя звезда серебряного века Александр Вертинский
Александр Вертинский родился 21 марта 1889 года в Киеве. Он был вторым ребенком Николая Вертинского и Евгении Скалацкой. Его отец работал частным поверенным и журналистом. В семье был еще один ребенок – сестра Надежда, которая была старше брата на пять лет. Дети рано лишились родителей. Когда младшему Александру было три года, умерла мать, а спустя два года погиб от скоротечной чахотки отец. Брата и сестру взяли на воспитание сестры матери в разные семьи.
-
Николай Бердяев: предвидевший судьбы мира
Выдающийся философ своего времени Николай Александрович Бердяев мечтал о духовном преображении «падшего» мира. Он тонко чувствовал «пульс времени», многое видел и предвидел. «Революционер духа», творец, одержимый идеей улучшить мир, оратор, способный зажечь любую аудиторию, был ярким порождением творческой атмосферы «серебряного века».
-
Единственная…
О ней написано тысячи статей, стихов, поэм. Для каждого она своя, неповторимая – любимая женщина, жена, мать… Именно о такой мечтает каждый мужчина. И дело не во внешней красоте.
-
Живописец русских сказок Виктор Васнецов
Виктор Васнецов – прославленный русский художник, архитектор. Основоположник «неорусского стиля», в основе которого лежат романтические тенденции, исторический жанр, фольклор и символизм.
-
Изба на отшибе. Култукские истории (часть 3)
Продолжаем публикацию книги Василия Козлова «Изба на отшибе. Култукские истории».
-
Где начинаются реки (фрагменты книги «Сказание о медведе»)
Василию Владимировичу в феврале исполнилось 95 лет. Уже первые рассказы и повести этого влюблённого в природу человека, опубликованные в 70-е годы, были высоко оценены и читателями, и литературной критикой.
-
Ночь слагает сонеты...
Постоянные читатели газеты знакомы с творчеством Ирины Лебедевой и, наверное, многие запомнили это имя. Ей не чужда тонкая ирония, но, в основном, можно отметить гармоничное сочетание любовной и философской лирики, порой по принципу «два в одном».
-
Композитор из детства Евгений Крылатов
Трудно найти человека, рожденного в СССР, кто не знал бы композитора Евгения Крылатова. Его песни звучали на радио и с экранов телевизоров, их распевали на школьных концертах и творческих вечерах.
-
Изба на отшибе. Култукские истории (часть 2)
Было странно, что он не повысил голос, не выматерился, спокойно докурил сигарету, щелчком отправил её в сторону костра и полез в зимовьё.
-
Из полыньи да в пламя…
120 лет назад в Иркутске обвенчались Александр Колчак и Софья Омирова.
-
Лесной волшебник Виталий Бианки
На произведениях Виталия Валентиновича выросло не одно поколение людей, способных чувствовать красоту мира природы, наблюдать за жизнью животных и получать от этого удовольствие.
|