На злобу дня: психологи дали 12 советов, как абстрагироваться от негатива

Негативные мысли отравляют жизнь, не дают сосредоточиться на чём-то действительно важном и двигаться вперёд. Постоянное прокручивание в голове прошедшего дня или событий минувших лет выматывает, лишает энергии и бодрости духа. Особенно тяжело избавляться от негатива, который живёт в вас многие годы – это может быть травма детства, обида на родственников, несчастные случаи.

Немногие люди могут похвастаться здоровым пофигизмом и жить настоящим моментом. Психологи дали 12 рекомендаций, которые помогут качественно улучшить вашу жизнь:

1. Научитесь прощать кого бы то ни было, это необходимо прежде всего вам. Обида, злость, ненависть подтачивают ваши силы, не дают видеть хорошее в настоящем. Проработайте вашу проблему с психологом, другом или наедине с самим собой. Проанализируйте причины обиды: как изменилась бы ваша жизнь, если бы удалось простить и забыть?
2. Живите настоящим моментом. Если вы идёте на работу – идите и чувствуйте, как вы идете, как переставляете ноги, как напрягаются мышцы, как дыхание учащается. Если кушаете – жуйте медленно и наслаждайтесь каждым кусочком, получайте удовольствие от трапезы. Старайтесь максимально концентрироваться на том, что вы делаете в данный момент.
3. Дышите. Глубоко, медленно – это успокаивает. Особенно следите за дыханием, когда нервничаете, злитесь, когда земля уходит из под ног, это как якорь – вспоминайте, что нужно дышать. Это поможет сохранить спокойствие.
4. Каждый раз, когда начинаете думать о негативном, встряхните себя, например, ущипните. Организм себе не враг и не захочет причинять себе боль десятки раз в день и будет потихоньку отучаться от вредной привычки мыслить негативно.
5. Найдите хобби – рисуйте, читайте, вяжите, ухаживайте за животными, катайтесь на велосипеде, в общем, делайте всё, что угодно.
6. Нагрузите свой организм: физические нагрузки и усталость, скорее всего, обьют желание гонять негативные мысли в голове.
7. Попробуйте привнести в свою жизнь экстрим – взрыв эмоций освободит голову от лишнего, даст заряд энергии и привнесет что-то новое в вашу жизнь.
8. Старайтесь больше времени проводить с людьми, а не наедине с самим собой. Новые знакомства, разговоры смогут отвлечь от дурных мыслей.
9. Заведите домашнего питомца. Они, как известно, благотворно влияют на психику человека. Уже давно доказано, что люди, имеющие домашних питомцев, менее подвержены стрессам.
10. Расслабляйте своё тело – это может быть поход в СПА, приём ванны или сеанс у массажистки Москвы. В процессе концентрируйтесь на приятных процедурах.
11. Старайтесь не общаться с людьми, которые несут в себе негатив, потому что это заразно и приведёт к плохому настроению и самоедству.
12. Чаще старайтесь бывать на природе, особенно в лесу. Известно, что в лесу человек дышит реже и глубже, сердце замедляет свой ритм, приходит успокоение.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Русский Шерлок Холмс
  
  Исполнилось 90 лет Василию Ливанову.
• Девятнадцатый против двадцатого
  
  Российская компартия официально реабилитировала Сталина.
• О холокосте и антисемитизме
  
  Еврейский вопрос в свете Великой Победы 1945 года.
• Без царя в голове
  
  Василий Водовозов о знакомстве с молодым Лениным.
• «По волне моей памяти…»
  
  20 июля исполнится 85 лет Давиду Тухманову.
• Не повторяя путь отца
  
  Исполнилось 75 лет народному артисту России Константину Райкину.
• Притяжение «Маленького принца»
  
  125 лет назад родился Антуан де Сент-Экзюпери.
• Стихи из сборников «Признание», «Есть у сердца Родина»
  
  Константин Демидов – автор двух поэтических сборников: «Признание» (2003), «Есть у сердца Родина» (2021). Его стихи публиковались в сборниках поселка Большой Луг, Шелехова и Москвы.
• Юркина любовь (Рассказ)
  
  С этим нашим автором – Виктором Калинкиным наш читатель уже знаком (его рассказ «Сирота» был опубликован в апрельском номере «Перевала»). Виктор Николаевич родился в 1950 году в Забайкалье, окончил отделение журналистики ИГУ в 1978 году, работал в районных, городских и областных газетах. С 1982 по 2002 год был собственным корреспондентом центральной газеты «Лесная промышленность» по Иркутской области. Виктор Николаевич – автор документальных книг «Гигант на Ангаре», «Помним Братск», многих очерков, опубликованных в журналах и коллективных сборниках. Его рассказы печатались в газетах и в литературно-художественных изданиях, в том числе и в альманахе «Сибирь» в 80-е годы. Позже в разные годы выходят сборники его рассказов: «Колокола», «Случайный прохожий» и сборник стихов «Возвращение в деревню». Сегодня мы познакомим вас с новым его рассказом «Юркина любовь».
• Дурит погода (Рассказ)
  
  От редакции: В июле 1961 года началось наполнение Братского водохранилища. После его завершения уровень Ангары поднялся в иных местах более чем на 100 метров, и Братское водохранилище стало самым крупным в мире искусственным водоемом, который поглотил бесчисленное количество мелких и крупных деревень.
• Симфония юбилея
  
  На прошлой неделе исполнилось 50 лет народному артисту России, почетному гражданину Иркутской области и города Иркутска Денису Мацуеву. За свою карьеру знаменитый пианист успел покорить главные концертные залы мира, стать лауреатом множества престижных премий и наград, а также оказаться в центре политических скандалов, стоивших ему карьеры на Западе.
• «У немцев одна Германия»
  
  150 лет назад родился писатель-антифашист Томас Манн.
• А была ли эскадра?
  
  В истории нашего Отечества так много поводов для споров, что невольно задумываешься: это у нас история такая запутанная или мы сами, толкующие ее всяк по-своему, так ее запутали?
• Таким был Ножиков
  
  15 июня исполнится 15 лет как завершил свою дорогу жизни первый всенародно избранный губернатор Иркутской области Юрий Ножиков (1934–2010). О том, каким он был, вспоминает президент Фонда сохранения памяти и развития наследия Ю. А. Ножикова, заслуженный юрист РФ Юрий Курин, в прошлом – один из заместителей Юрия Ножикова в областной администрации, председатель государственно-правового комитета.
• На Малый Курунгуй. Размышления в пути
  
  «Правда – в памяти, у кого нет памяти, у того нет жизни». Валентин Распутин
• Самостоянье человека – залог величия его
  
  Отзыв о книге Галины Макагон «На изломе» о знаменитом роде Замащиковых из Заларинского района.
• На изломе
  
  В минувшую пятницу в поселке Залари произошло, без всякого преувеличения, большое историческое событие – в районном Доме культуры «Родник» состоялась презентация книги с одноименным названием, вынесенным в заголовок этого материала, неутомимого и последовательного исследователя истории Сибири, сотрудника краеведческого музея поселка Залари Галины Николаевны Макагон.
• Мы бережно храним их имена
  
  От редакции: Как и обещали, очередной выпуск «Перевала» мы посвящаем Усольскому городскому литературному объединению имени Юрия Аксаментова. В этом году объединению исполнится уже 67 лет. Сегодня вы познакомитесь с информацией об этом ЛИТО его руководителя Инны Коноплевой, с рассказом Александра Балко и стихами поэтов-юбиляров из этого творческого объединения города Усолья-Сибирского.
• «Сиськи-масиськи»: от перегрева к охлаждению
  
  Как разговаривает с нами, простыми смертными, верховная – прежде всего, федеральная – власть? Очень много комплиментов, высоких оценок в наш адрес: мол, главное богатство страны – люди.
• Железнодорожники в тылу и на фронте
  
  Несмотря на то, что Восточно-Сибирская железная дорога была магистралью тыла, ее коллективу пришлось непосредственно заниматься перевозками воинских частей и соединений. В тяжелейшем для Москвы и всей страны октябре 1941года сибирские железнодорожники получили задание ГКО скрытно и как можно быстрее перебросить под Москву часть войск из Дальневосточного и Забайкальского военных округов.