На злобу дня: психологи дали 12 советов, как абстрагироваться от негатива

Негативные мысли отравляют жизнь, не дают сосредоточиться на чём-то действительно важном и двигаться вперёд. Постоянное прокручивание в голове прошедшего дня или событий минувших лет выматывает, лишает энергии и бодрости духа. Особенно тяжело избавляться от негатива, который живёт в вас многие годы – это может быть травма детства, обида на родственников, несчастные случаи.

Немногие люди могут похвастаться здоровым пофигизмом и жить настоящим моментом. Психологи дали 12 рекомендаций, которые помогут качественно улучшить вашу жизнь:

1. Научитесь прощать кого бы то ни было, это необходимо прежде всего вам. Обида, злость, ненависть подтачивают ваши силы, не дают видеть хорошее в настоящем. Проработайте вашу проблему с психологом, другом или наедине с самим собой. Проанализируйте причины обиды: как изменилась бы ваша жизнь, если бы удалось простить и забыть?
2. Живите настоящим моментом. Если вы идёте на работу – идите и чувствуйте, как вы идете, как переставляете ноги, как напрягаются мышцы, как дыхание учащается. Если кушаете – жуйте медленно и наслаждайтесь каждым кусочком, получайте удовольствие от трапезы. Старайтесь максимально концентрироваться на том, что вы делаете в данный момент.
3. Дышите. Глубоко, медленно – это успокаивает. Особенно следите за дыханием, когда нервничаете, злитесь, когда земля уходит из под ног, это как якорь – вспоминайте, что нужно дышать. Это поможет сохранить спокойствие.
4. Каждый раз, когда начинаете думать о негативном, встряхните себя, например, ущипните. Организм себе не враг и не захочет причинять себе боль десятки раз в день и будет потихоньку отучаться от вредной привычки мыслить негативно.
5. Найдите хобби – рисуйте, читайте, вяжите, ухаживайте за животными, катайтесь на велосипеде, в общем, делайте всё, что угодно.
6. Нагрузите свой организм: физические нагрузки и усталость, скорее всего, обьют желание гонять негативные мысли в голове.
7. Попробуйте привнести в свою жизнь экстрим – взрыв эмоций освободит голову от лишнего, даст заряд энергии и привнесет что-то новое в вашу жизнь.
8. Старайтесь больше времени проводить с людьми, а не наедине с самим собой. Новые знакомства, разговоры смогут отвлечь от дурных мыслей.
9. Заведите домашнего питомца. Они, как известно, благотворно влияют на психику человека. Уже давно доказано, что люди, имеющие домашних питомцев, менее подвержены стрессам.
10. Расслабляйте своё тело – это может быть поход в СПА, приём ванны или сеанс у массажистки Москвы. В процессе концентрируйтесь на приятных процедурах.
11. Старайтесь не общаться с людьми, которые несут в себе негатив, потому что это заразно и приведёт к плохому настроению и самоедству.
12. Чаще старайтесь бывать на природе, особенно в лесу. Известно, что в лесу человек дышит реже и глубже, сердце замедляет свой ритм, приходит успокоение.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Хочу напомнить
  
  Сегодня в нашем «Перевале» необычная стихотворная страничка. Она посвящена не лирике, как обычно, а суровой прозе жизни. Хотя и в стихах. Но злободневных. Или, как писали раньше в советской прессе, «на злобу дня».
• Талант без границ
  
  155 лет назад родился Александр Куприн.
• Невыдуманные истории
  
  Нашего постоянного автора Виктора Калинкина нет особой нужды представлять читателям «Моих годов». Он уже неоднократно отмечался со своими «произведениями малых форм» и в «Перевале», и в специальных литературных полосах «Окно «Перевала». Это хорошо запомнившиеся читателям и получившие их восторженные отклики рассказы «Сирота», «Юркина любовь» и другие. Сегодня мы представляем его новые произведения из серии «Невыдуманные истории».
• «Сложно и понятно»: вспомним Юрия Трифонова
  
  Исполнилось 100 лет со дня рождения писателя Юрия Трифонова.
• Выборы и жизнь
  
  «Демократия – это когда у людей есть возможность голосовать», – заявил в ходе одного из недавних брифингов российский министр иностранных дел Сергей Лавров. Звучит вроде бы убедительно: и вправду, ну какая демократия без голосования? Но при ближайшем рассмотрении выходит, что характеристика неточная и неполная.
• Диктатура – развал – диктатура
  
  «Американские горки» российской истории.
• «Обаяние просто… космическое»
  
  90 лет назад родился Олег Табаков. Он стал выдающимся актером театра и кино, талантливым режиссером и вдумчивым педагогом, который подготовил не одно поколение артистов.
• Ночь с Вампиловым у печки
  
  Его день рождения – на днях (19 августа). И хотя цифра 88 выглядит внушительно, он для всех и навсегда остался молодым…
• Маэстро женских грез
  
  5 августа исполнилось 175 лет со дня рождении Ги де Мопассана.
• Неравный брак: на Урале 16-летняя вышла за богатого пожилого профессора от нужды
  
  В Каменске-Уральском произошёл необычный случай: 16-летняя девушка вышла замуж за 65-летнего профессора юридических наук из местной юридической академии, проживающего в Ноябрьске. Инициатором брака выступили мать и бабушка Александры, рассчитывавшие на финансовую поддержку и возможность получения жилья. Однако этот брак не принес счастья — спустя несколько лет Александра смогла развестись и встретить новую любовь, пишет  life.ru
• 70 лет назад родился основатель «МММ» Сергей Мавроди
  
  Будущий основатель «МММ» появился на свет 11 августа 1955 года в Москве. Как заявлял сам Мавроди, в детстве у него была феноменальная память и он побеждал на олимпиадах по физике и математике. В МФТИ, как хотел, не поступил. Но был зачислен в МИЭМ на факультет прикладной математики.
• «Я тебя никогда не забуду»
  
  Исполнилось 80 лет композитору Алексею Рыбникову
• Память о войнах как источник новых войн?
  
  Могут ли привести к войне разногласия по поводу трактовки истории? Еще как могут, но дело тут не столько в большой любви операторов политических систем к истории, сколько в стремлении удержать власть.
• Русский Шерлок Холмс
  
  Исполнилось 90 лет Василию Ливанову.
• Девятнадцатый против двадцатого
  
  Российская компартия официально реабилитировала Сталина.
• О холокосте и антисемитизме
  
  Еврейский вопрос в свете Великой Победы 1945 года.
• Без царя в голове
  
  Василий Водовозов о знакомстве с молодым Лениным.
• «По волне моей памяти…»
  
  20 июля исполнится 85 лет Давиду Тухманову.
• Не повторяя путь отца
  
  Исполнилось 75 лет народному артисту России Константину Райкину.
• Притяжение «Маленького принца»
  
  125 лет назад родился Антуан де Сент-Экзюпери.