Как итальянцам удается жить так долго?

В Италии одна из самых длинных продолжительностей жизни в мире. Но итальянцы не являются людьми, которые живут дольше всех в мире. В первую десятку стран с самой высокой средней продолжительностью жизни входят такие разные государства, как Япония, Швеция, Израиль и Швейцария. Может быть, трудно найти секрет долгой жизни, глядя на столь разные культуры и условия существования.

• Фото с сайта vstolovke.com

Тем не менее, итальянцы, со средней продолжительностью жизни 82,34 года (80,10 для мужчин - 84,70 для женщин) живут точно достаточно долго. Японцы – лидеры в мире, они живут в среднем 84,62 года (81,64 мужчины, 87,74 женщины). Положение России в таких рейтингах, как печально известно, не такое уж хорошее, к сожалению: средняя продолжительность жизни 71,34 года, 66,49 года для мужчин и 76,43 года для женщин. Так что, все же стоит посмотреть, как итальянцы живут, едят и делают вещи, некоторые люди все еще могут извлечь из этого пользу.

Безусловно, мягкий итальянский климат тоже очень важен, и его нельзя не упомянуть. Жуткий холод является большим фактором возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и убивает больше, чем жара. Но климат не относится к вещам, которые зависят от людей, как говорил бы стоик. Но на некоторые вещи человек может влиять через своё поведение.

Диета. Человек есть то, что он ест, как выразился известный (не итальянский) философ. Оливковое масло является одним из основных ингредиентов итальянской кухни и присутствует почти в каждом итальянском блюде. Его польза для здоровья широко известна, особенно благодаря полезным жирам, богатым антиоксидантами. Диета итальянцев с большим количеством пасты и пиццы явно не попадает в столь модную в последнее время низкоуглеводную категорию. И все же большинству итальянцев удается сохранить здоровую, стройную фигуру. Дело не только в том, что вы едите, но и в том, как вы это приготовите. Большинство итальянцев питают здоровое сильное отвращение к фаст-фуду и готовым блюдам, они предпочитают готовить сами. Итальянские порции обычно меньше.

Сыр, за исключением некоторых блюд, которые едят по чуть-чуть, не употребляется в чрезмерных количествах или в расплавленном виде. Кофе и красное вино также могут сыграть свою роль. Оба напитка обладают антиоксидантными свойствами и, согласно нескольким исследованиям, могут оказывать положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Большинство итальянцев потребляют пару чашек эспрессо в день и не могут себе представить без него жизни. Один стакан красного вина - но не больше(!) - каждый день во время еды считается обычной и невредной привычкой.

Будьте на улице. Итальянцы будто всегда куда-то едут, на прогулку, за покупками, по пляжу или шествуют по центру города, который как правило строго для пешеходов, сидят на улице за чашечкой кофе или аперитива в любимом баре. Сидеть дома считается привычкой стеснительных. И в конце концов, какой нормальный человек хочет оставаться дома, когда вокруг столько красивых мест?

Проводите много времени с друзьями и семьей. Никто не любит быть один, а тем более в Италии. Если зайти в московское или берлинское метро, то можно увидеть много людей, которые в одиночестве идут по своим делам. В Италии, наоборот, как будто люди никогда никуда не ходят одни и всегда в компании других, обычно по принципу: «Чем больше, тем лучше». Для большинства итальянцев также характерно жить с семьей, пока они не поженятся. У этого могут быть свои преимущества и свои недостатки, но человек — животное социальное. Позитивные социальные контакты полезны не только для вашего психического здоровья, но и для физического самочувствия.

Не принимайте вещи слишком серьезно. В большинстве стран есть веселые и с чувством юмора люди. И все же в Италии есть некая беззаботность, способность, позволяющая людям относиться к вещам не слишком серьезно, которая почти вездесуща и которую просто невозможно найти в более суровых и нравоучительных местах в Альпах. Каждый разговор в Италии может превратиться в длинную череду небрежных шуток, а излишняя серьезность воспринимается чуть ли ни как болезнь. Конечно, бывают ситуации, когда лучше не шутить, но переживать из-за чего-то постоянно — явно нездоровая привычка. Смех полезен для сердца – во всех смыслах.

Не старайтесь слишком сильно. В некотором смысле это связанно с вышесказанным. Мы живем в эпоху культа успеха, где кажется, что только исключительно успешная жизнь, жизнь человека, ставшего миллионером или миллиардером, достойна быть примером и достойна жизни. Однако природа успеха заключается в том, что не каждый может его добиться, потому что, по определению, успех может быть достигнут только очень небольшой группой отличников. Может быть, это потому, что жизнь в Италии так приятна, и люди проводят так много времени со своими друзьями и семьями, что приводит к определенному конформизму; или, может быть, это из-за «ленивой» католической трудовой этики, которую протестанские тевтонцы, сделавшие из работы единственную цель своей жизни, никогда не устают подчеркивать. Но в Италии, похоже, не так много этих мономаниакально одержимых первопроходцев, которые обладают психологической стойкостью и почти мазохистской настойчивостью, чтобы стремиться к великим целям в течение длительного времени.

Гедонизм. Всем нравятся вещи, которые доставляют удовольствие, это просто биологический факт человеческой жизни. И все же в итальянской культуре, кажется, есть что-то, что заставляет людей ценить удовольствие больше, чем в других, более моралистических и аскетических странах. Для итальянцев, наоборот, в удовольствии нет ничего постыдного. Это может быть еда, это может быть секс, это может быть прогулка по пляжу, это может быть произведение искусства или хороший разговор, но удовольствие – это просто ключевая часть итальянской жизни. Не будет преувеличением сказать, что в итальянском менталитете жизнь не имела бы смысла без красоты и удовольствия. Тут речь не идёт о какой-то зависимости от удовольствий, но о развитии способности испытывать приятные чувства и превращении этого в одну из тех вещей, которые придают смысл нашей жизни.

Хорошее здравоохранение. И последнее, но не менее важное – хорошее здравоохранение. Уже более 40 лет правительство Италии обеспечивает своих граждан системой бесплатного или относительно дешевого всеобщего медицинского здравоохранения. Итальянцы часто жалуются на это, но, как это часто бывает, ещё один пример того, как люди жалуются на вещи и не знают, как им повезло на самом деле. Итальянская система здравоохранения вошла в десятку лучших систем здравоохранения в мире в 2022 году, по данным научного журнала The Lancet.

Может быть Италия – не первое место в мире, где люди живут дольше всех. Но это все же довольно хорошее место для долгой и приятной жизни!

Рецепты долголетия давно известны. Только не все люди воодушевляются ими и применяют на практике. Но ведь под лежачий камень вода не течёт. Может быть, всё-таки стоит попробовать, кто не начал? Жизнь-то одна! Вдруг сработает?

На нашем сайте читайте также:

• Сибирячка встретила свой 108-летний день рождения
• Умные пенсионеры имеют все шансы прожить дольше?
• У долгожителей обнаружена особая структура мозга
• Где в мире стареют медленнее всего?

По инф. argumenti.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• «Сложно и понятно»: вспомним Юрия Трифонова
  
  Исполнилось 100 лет со дня рождения писателя Юрия Трифонова.
• Выборы и жизнь
  
  «Демократия – это когда у людей есть возможность голосовать», – заявил в ходе одного из недавних брифингов российский министр иностранных дел Сергей Лавров. Звучит вроде бы убедительно: и вправду, ну какая демократия без голосования? Но при ближайшем рассмотрении выходит, что характеристика неточная и неполная.
• Диктатура – развал – диктатура
  
  «Американские горки» российской истории.
• «Обаяние просто… космическое»
  
  90 лет назад родился Олег Табаков. Он стал выдающимся актером театра и кино, талантливым режиссером и вдумчивым педагогом, который подготовил не одно поколение артистов.
• Ночь с Вампиловым у печки
  
  Его день рождения – на днях (19 августа). И хотя цифра 88 выглядит внушительно, он для всех и навсегда остался молодым…
• Маэстро женских грез
  
  5 августа исполнилось 175 лет со дня рождении Ги де Мопассана.
• Неравный брак: на Урале 16-летняя вышла за богатого пожилого профессора от нужды
  
  В Каменске-Уральском произошёл необычный случай: 16-летняя девушка вышла замуж за 65-летнего профессора юридических наук из местной юридической академии, проживающего в Ноябрьске. Инициатором брака выступили мать и бабушка Александры, рассчитывавшие на финансовую поддержку и возможность получения жилья. Однако этот брак не принес счастья — спустя несколько лет Александра смогла развестись и встретить новую любовь, пишет  life.ru
• 70 лет назад родился основатель «МММ» Сергей Мавроди
  
  Будущий основатель «МММ» появился на свет 11 августа 1955 года в Москве. Как заявлял сам Мавроди, в детстве у него была феноменальная память и он побеждал на олимпиадах по физике и математике. В МФТИ, как хотел, не поступил. Но был зачислен в МИЭМ на факультет прикладной математики.
• «Я тебя никогда не забуду»
  
  Исполнилось 80 лет композитору Алексею Рыбникову
• Память о войнах как источник новых войн?
  
  Могут ли привести к войне разногласия по поводу трактовки истории? Еще как могут, но дело тут не столько в большой любви операторов политических систем к истории, сколько в стремлении удержать власть.
• Русский Шерлок Холмс
  
  Исполнилось 90 лет Василию Ливанову.
• Девятнадцатый против двадцатого
  
  Российская компартия официально реабилитировала Сталина.
• О холокосте и антисемитизме
  
  Еврейский вопрос в свете Великой Победы 1945 года.
• Без царя в голове
  
  Василий Водовозов о знакомстве с молодым Лениным.
• «По волне моей памяти…»
  
  20 июля исполнится 85 лет Давиду Тухманову.
• Не повторяя путь отца
  
  Исполнилось 75 лет народному артисту России Константину Райкину.
• Притяжение «Маленького принца»
  
  125 лет назад родился Антуан де Сент-Экзюпери.
• Стихи из сборников «Признание», «Есть у сердца Родина»
  
  Константин Демидов – автор двух поэтических сборников: «Признание» (2003), «Есть у сердца Родина» (2021). Его стихи публиковались в сборниках поселка Большой Луг, Шелехова и Москвы.
• Юркина любовь (Рассказ)
  
  С этим нашим автором – Виктором Калинкиным наш читатель уже знаком (его рассказ «Сирота» был опубликован в апрельском номере «Перевала»). Виктор Николаевич родился в 1950 году в Забайкалье, окончил отделение журналистики ИГУ в 1978 году, работал в районных, городских и областных газетах. С 1982 по 2002 год был собственным корреспондентом центральной газеты «Лесная промышленность» по Иркутской области. Виктор Николаевич – автор документальных книг «Гигант на Ангаре», «Помним Братск», многих очерков, опубликованных в журналах и коллективных сборниках. Его рассказы печатались в газетах и в литературно-художественных изданиях, в том числе и в альманахе «Сибирь» в 80-е годы. Позже в разные годы выходят сборники его рассказов: «Колокола», «Случайный прохожий» и сборник стихов «Возвращение в деревню». Сегодня мы познакомим вас с новым его рассказом «Юркина любовь».
• Дурит погода (Рассказ)
  
  От редакции: В июле 1961 года началось наполнение Братского водохранилища. После его завершения уровень Ангары поднялся в иных местах более чем на 100 метров, и Братское водохранилище стало самым крупным в мире искусственным водоемом, который поглотил бесчисленное количество мелких и крупных деревень.