Как итальянцам удается жить так долго?

В Италии одна из самых длинных продолжительностей жизни в мире. Но итальянцы не являются людьми, которые живут дольше всех в мире. В первую десятку стран с самой высокой средней продолжительностью жизни входят такие разные государства, как Япония, Швеция, Израиль и Швейцария. Может быть, трудно найти секрет долгой жизни, глядя на столь разные культуры и условия существования.

• Фото с сайта vstolovke.com

Тем не менее, итальянцы, со средней продолжительностью жизни 82,34 года (80,10 для мужчин - 84,70 для женщин) живут точно достаточно долго. Японцы – лидеры в мире, они живут в среднем 84,62 года (81,64 мужчины, 87,74 женщины). Положение России в таких рейтингах, как печально известно, не такое уж хорошее, к сожалению: средняя продолжительность жизни 71,34 года, 66,49 года для мужчин и 76,43 года для женщин. Так что, все же стоит посмотреть, как итальянцы живут, едят и делают вещи, некоторые люди все еще могут извлечь из этого пользу.

Безусловно, мягкий итальянский климат тоже очень важен, и его нельзя не упомянуть. Жуткий холод является большим фактором возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и убивает больше, чем жара. Но климат не относится к вещам, которые зависят от людей, как говорил бы стоик. Но на некоторые вещи человек может влиять через своё поведение.

Диета. Человек есть то, что он ест, как выразился известный (не итальянский) философ. Оливковое масло является одним из основных ингредиентов итальянской кухни и присутствует почти в каждом итальянском блюде. Его польза для здоровья широко известна, особенно благодаря полезным жирам, богатым антиоксидантами. Диета итальянцев с большим количеством пасты и пиццы явно не попадает в столь модную в последнее время низкоуглеводную категорию. И все же большинству итальянцев удается сохранить здоровую, стройную фигуру. Дело не только в том, что вы едите, но и в том, как вы это приготовите. Большинство итальянцев питают здоровое сильное отвращение к фаст-фуду и готовым блюдам, они предпочитают готовить сами. Итальянские порции обычно меньше.

Сыр, за исключением некоторых блюд, которые едят по чуть-чуть, не употребляется в чрезмерных количествах или в расплавленном виде. Кофе и красное вино также могут сыграть свою роль. Оба напитка обладают антиоксидантными свойствами и, согласно нескольким исследованиям, могут оказывать положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Большинство итальянцев потребляют пару чашек эспрессо в день и не могут себе представить без него жизни. Один стакан красного вина - но не больше(!) - каждый день во время еды считается обычной и невредной привычкой.

Будьте на улице. Итальянцы будто всегда куда-то едут, на прогулку, за покупками, по пляжу или шествуют по центру города, который как правило строго для пешеходов, сидят на улице за чашечкой кофе или аперитива в любимом баре. Сидеть дома считается привычкой стеснительных. И в конце концов, какой нормальный человек хочет оставаться дома, когда вокруг столько красивых мест?

Проводите много времени с друзьями и семьей. Никто не любит быть один, а тем более в Италии. Если зайти в московское или берлинское метро, то можно увидеть много людей, которые в одиночестве идут по своим делам. В Италии, наоборот, как будто люди никогда никуда не ходят одни и всегда в компании других, обычно по принципу: «Чем больше, тем лучше». Для большинства итальянцев также характерно жить с семьей, пока они не поженятся. У этого могут быть свои преимущества и свои недостатки, но человек — животное социальное. Позитивные социальные контакты полезны не только для вашего психического здоровья, но и для физического самочувствия.

Не принимайте вещи слишком серьезно. В большинстве стран есть веселые и с чувством юмора люди. И все же в Италии есть некая беззаботность, способность, позволяющая людям относиться к вещам не слишком серьезно, которая почти вездесуща и которую просто невозможно найти в более суровых и нравоучительных местах в Альпах. Каждый разговор в Италии может превратиться в длинную череду небрежных шуток, а излишняя серьезность воспринимается чуть ли ни как болезнь. Конечно, бывают ситуации, когда лучше не шутить, но переживать из-за чего-то постоянно — явно нездоровая привычка. Смех полезен для сердца – во всех смыслах.

Не старайтесь слишком сильно. В некотором смысле это связанно с вышесказанным. Мы живем в эпоху культа успеха, где кажется, что только исключительно успешная жизнь, жизнь человека, ставшего миллионером или миллиардером, достойна быть примером и достойна жизни. Однако природа успеха заключается в том, что не каждый может его добиться, потому что, по определению, успех может быть достигнут только очень небольшой группой отличников. Может быть, это потому, что жизнь в Италии так приятна, и люди проводят так много времени со своими друзьями и семьями, что приводит к определенному конформизму; или, может быть, это из-за «ленивой» католической трудовой этики, которую протестанские тевтонцы, сделавшие из работы единственную цель своей жизни, никогда не устают подчеркивать. Но в Италии, похоже, не так много этих мономаниакально одержимых первопроходцев, которые обладают психологической стойкостью и почти мазохистской настойчивостью, чтобы стремиться к великим целям в течение длительного времени.

Гедонизм. Всем нравятся вещи, которые доставляют удовольствие, это просто биологический факт человеческой жизни. И все же в итальянской культуре, кажется, есть что-то, что заставляет людей ценить удовольствие больше, чем в других, более моралистических и аскетических странах. Для итальянцев, наоборот, в удовольствии нет ничего постыдного. Это может быть еда, это может быть секс, это может быть прогулка по пляжу, это может быть произведение искусства или хороший разговор, но удовольствие – это просто ключевая часть итальянской жизни. Не будет преувеличением сказать, что в итальянском менталитете жизнь не имела бы смысла без красоты и удовольствия. Тут речь не идёт о какой-то зависимости от удовольствий, но о развитии способности испытывать приятные чувства и превращении этого в одну из тех вещей, которые придают смысл нашей жизни.

Хорошее здравоохранение. И последнее, но не менее важное – хорошее здравоохранение. Уже более 40 лет правительство Италии обеспечивает своих граждан системой бесплатного или относительно дешевого всеобщего медицинского здравоохранения. Итальянцы часто жалуются на это, но, как это часто бывает, ещё один пример того, как люди жалуются на вещи и не знают, как им повезло на самом деле. Итальянская система здравоохранения вошла в десятку лучших систем здравоохранения в мире в 2022 году, по данным научного журнала The Lancet.

Может быть Италия – не первое место в мире, где люди живут дольше всех. Но это все же довольно хорошее место для долгой и приятной жизни!

Рецепты долголетия давно известны. Только не все люди воодушевляются ими и применяют на практике. Но ведь под лежачий камень вода не течёт. Может быть, всё-таки стоит попробовать, кто не начал? Жизнь-то одна! Вдруг сработает?

На нашем сайте читайте также:

• Сибирячка встретила свой 108-летний день рождения
• Умные пенсионеры имеют все шансы прожить дольше?
• У долгожителей обнаружена особая структура мозга
• Где в мире стареют медленнее всего?

По инф. argumenti.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Легенда советского джаза Леонид Утесов
  
  Исполнилось 130 лет со дня рождения Леонида Утёсова. Он не считал себя певцом, говорил, что голоса как не было, так и нет, но в то же время добавлял, что поет сердцем.
• «Мама отдала свою жизнь, чтобы спасти наши»
  
  Иркутский городской совет ветеранов и газета «Мои года» начинают печатать воспоминания людей, в детстве узников фашистских концлагерей. Сейчас они живут в Иркутске.
• Крушение. Рассказ (ч.4)
  
  Все вспоминалось без внутреннего трепета, а как о чем-то постороннем. Потом вспомнил, как ездил на похороны матери.
• 98-летний ветеран трех войн Алтай Дадуев: «День Победы отмечаем всей семьей»
  
  На оргкомитете администрации Иркутска под руководством мэра Руслана Болотова по подготовке к празднованию 80-летия Победы в Великой Отечественной войне еще в феврале было принято решение о проведении в городе ряда мероприятий.
• «Мы недооценили противника»
  
  Когда руководству вермахта стало ясно, что блицкриг провалился.
• Крушение. Рассказ (ч.3)
  
  – Летать стали на «боингах», свои авиазаводы еле-еле существовали, и только потому, что армия не могла остаться без истребителей, бомбардировщиков. А профсоюз не помог и не вступился, он завял, о нем у нас даже никто не вспоминает. Вы-то лучше меня это знаете, – она понимающе взглянула на Свистунова. – Муж с завода не стал уходить, иногда по вечерам и даже в праздники занимался извозом на машине, как говорят у них, таксовал. Слава богу, гараж рядом с домом… удобно. Я ужасно переживала, потому что он чаще всего выезжал вечером, сейчас такой беспредел, бандит на бандите… Выживали кое-как, а потом неожиданно поступил заказ, и работа появилась, не в таком объеме, как раньше, но жить стало получше.
• Возвращение к Можайскому (ч.2)
  
  Подведу итоги сказанного ранее.
• Вначале была война: к 100-летию Иннокентия Смоктуновского
  
  Будущий народный артист СССР, один из лучших актеров советского кинематографа («король и шут в одном лице») родился 28 марта 1925 года в деревне Татьяновка – ныне это Шегарский район Томской области – в семье Михаила Петровича Смоктуновича и Анны Акимовны Махневой, в которой был вторым из шестерых детей.
• Крушение. Рассказ (часть 2)
  
  Дома Лариса встретила своего мужа с расстроенным выражением лица.
• Возвращение к Можайскому (ч.1)
  
  21 марта исполняется 200 лет со дня рождения Александра Федоровича Можайского.
• День весеннего равноденствия. Рассказ
  
  Это было не сегодня, а сегодня рассказано, то есть вошло в этот солнечный день, как явь. Могло случиться вчера, а не более пятидесяти лет назад, как на самом деле. Есть большая разница: одно – когда о чем-то рассказывает очевидец, другое – когда рассказывают о том времени, когда его очевидцев ни одного не осталось. В первом случае давнее полно неостывшего трепета, и слова, о нем сообщающие, наполнены воздухом и дыханием.
• До и после Колымы: дороги судьбы Георгия Жжёнова
  
  22 марта исполняется 110 лет со дня рождения народного артиста СССР Георгия Жжёнова.
• Можем повторить?
  
  Тема Второй мировой и Великой Отечественной войн, казалось бы, по своему масштабу несовместима с конъюнктурщиной и суетливостью.
• Достойны, но не удостоены. Герои-фронтовики без звезды Героя
  
  Еще в апреле 2020 года дума Иркутска обратилась к руководству страны с инициативой о присвоении посмертно звания Героя Российской Федерации уроженцу Прибайкалья, летчику Николаю Ковалеву за подвиги, совершенные в период Великой Отечественной войны.
• Крушение. Рассказ
  
  Он пришел домой подавленным. Работы больше нет. Вставали простые жизненные вопросы: на что жить, есть, пить. Нависла пустота, в душе пропасть, казалось, что наступила непоправимая безвыходность.
• «Лучший образ Остапа Бендера»: памяти Сергея Юрского
  
  К 90-летию со дня рождения Сергея Юрского.
• Ползучая интервенция или как выжить пенсионеру
  
  Точнее было бы назвать эту статью «Вопль беспомощного пенсионера!». А заодно и засвидетельствовать еще, что та ценовая интервенция, которая и невооруженным глазом видна каждому и повсюду на ценниках, вовсе даже и не ползучая, а прямо-таки скачущая во весь опор!
• Взвод младшего лейтенанта
  
  Дмитрий Гаврилович Сергеев (07.03.1922 – 22.06.2000) после окончания Омского пехотного училища в звании младшего лейтенанта воевал на Брянском фронте командиром стрелкового взвода. В составе 1-го Белорусского фронта дошел до Берлина. Был награжден орденом «Отечественной войны» II степени, медалями «За боевые заслуги», «За взятие Берлина».
• Золотая пилюля
  
  Ох, и дорого же стало болеть в нашем «социально ориентированном государстве»! Я уж не говорю про «гениально» организованную систему медицинской помощи, когда граждан просто толкают обращаться в платные клиники из-за того, что в государственных не хватает врачей.
• Тонкий стиль, изысканность манер: к 100-летию Юлии Борисовой
  
  Юлию Борисову считают настоящей легендой, ослепительной звездой театральной сцены. Таких актеров, как она, единицы, но благодаря их творчеству этот мир становится светлее и добрее. В Борисову были влюблены все ее партнеры, но она ни разу не предала тех, кого любит – ни семью, ни родной театр, которому отдала семьдесят лет своей жизни.