Как итальянцам удается жить так долго?

В Италии одна из самых длинных продолжительностей жизни в мире. Но итальянцы не являются людьми, которые живут дольше всех в мире. В первую десятку стран с самой высокой средней продолжительностью жизни входят такие разные государства, как Япония, Швеция, Израиль и Швейцария. Может быть, трудно найти секрет долгой жизни, глядя на столь разные культуры и условия существования.

• Фото с сайта vstolovke.com

Тем не менее, итальянцы, со средней продолжительностью жизни 82,34 года (80,10 для мужчин - 84,70 для женщин) живут точно достаточно долго. Японцы – лидеры в мире, они живут в среднем 84,62 года (81,64 мужчины, 87,74 женщины). Положение России в таких рейтингах, как печально известно, не такое уж хорошее, к сожалению: средняя продолжительность жизни 71,34 года, 66,49 года для мужчин и 76,43 года для женщин. Так что, все же стоит посмотреть, как итальянцы живут, едят и делают вещи, некоторые люди все еще могут извлечь из этого пользу.

Безусловно, мягкий итальянский климат тоже очень важен, и его нельзя не упомянуть. Жуткий холод является большим фактором возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и убивает больше, чем жара. Но климат не относится к вещам, которые зависят от людей, как говорил бы стоик. Но на некоторые вещи человек может влиять через своё поведение.

Диета. Человек есть то, что он ест, как выразился известный (не итальянский) философ. Оливковое масло является одним из основных ингредиентов итальянской кухни и присутствует почти в каждом итальянском блюде. Его польза для здоровья широко известна, особенно благодаря полезным жирам, богатым антиоксидантами. Диета итальянцев с большим количеством пасты и пиццы явно не попадает в столь модную в последнее время низкоуглеводную категорию. И все же большинству итальянцев удается сохранить здоровую, стройную фигуру. Дело не только в том, что вы едите, но и в том, как вы это приготовите. Большинство итальянцев питают здоровое сильное отвращение к фаст-фуду и готовым блюдам, они предпочитают готовить сами. Итальянские порции обычно меньше.

Сыр, за исключением некоторых блюд, которые едят по чуть-чуть, не употребляется в чрезмерных количествах или в расплавленном виде. Кофе и красное вино также могут сыграть свою роль. Оба напитка обладают антиоксидантными свойствами и, согласно нескольким исследованиям, могут оказывать положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Большинство итальянцев потребляют пару чашек эспрессо в день и не могут себе представить без него жизни. Один стакан красного вина - но не больше(!) - каждый день во время еды считается обычной и невредной привычкой.

Будьте на улице. Итальянцы будто всегда куда-то едут, на прогулку, за покупками, по пляжу или шествуют по центру города, который как правило строго для пешеходов, сидят на улице за чашечкой кофе или аперитива в любимом баре. Сидеть дома считается привычкой стеснительных. И в конце концов, какой нормальный человек хочет оставаться дома, когда вокруг столько красивых мест?

Проводите много времени с друзьями и семьей. Никто не любит быть один, а тем более в Италии. Если зайти в московское или берлинское метро, то можно увидеть много людей, которые в одиночестве идут по своим делам. В Италии, наоборот, как будто люди никогда никуда не ходят одни и всегда в компании других, обычно по принципу: «Чем больше, тем лучше». Для большинства итальянцев также характерно жить с семьей, пока они не поженятся. У этого могут быть свои преимущества и свои недостатки, но человек — животное социальное. Позитивные социальные контакты полезны не только для вашего психического здоровья, но и для физического самочувствия.

Не принимайте вещи слишком серьезно. В большинстве стран есть веселые и с чувством юмора люди. И все же в Италии есть некая беззаботность, способность, позволяющая людям относиться к вещам не слишком серьезно, которая почти вездесуща и которую просто невозможно найти в более суровых и нравоучительных местах в Альпах. Каждый разговор в Италии может превратиться в длинную череду небрежных шуток, а излишняя серьезность воспринимается чуть ли ни как болезнь. Конечно, бывают ситуации, когда лучше не шутить, но переживать из-за чего-то постоянно — явно нездоровая привычка. Смех полезен для сердца – во всех смыслах.

Не старайтесь слишком сильно. В некотором смысле это связанно с вышесказанным. Мы живем в эпоху культа успеха, где кажется, что только исключительно успешная жизнь, жизнь человека, ставшего миллионером или миллиардером, достойна быть примером и достойна жизни. Однако природа успеха заключается в том, что не каждый может его добиться, потому что, по определению, успех может быть достигнут только очень небольшой группой отличников. Может быть, это потому, что жизнь в Италии так приятна, и люди проводят так много времени со своими друзьями и семьями, что приводит к определенному конформизму; или, может быть, это из-за «ленивой» католической трудовой этики, которую протестанские тевтонцы, сделавшие из работы единственную цель своей жизни, никогда не устают подчеркивать. Но в Италии, похоже, не так много этих мономаниакально одержимых первопроходцев, которые обладают психологической стойкостью и почти мазохистской настойчивостью, чтобы стремиться к великим целям в течение длительного времени.

Гедонизм. Всем нравятся вещи, которые доставляют удовольствие, это просто биологический факт человеческой жизни. И все же в итальянской культуре, кажется, есть что-то, что заставляет людей ценить удовольствие больше, чем в других, более моралистических и аскетических странах. Для итальянцев, наоборот, в удовольствии нет ничего постыдного. Это может быть еда, это может быть секс, это может быть прогулка по пляжу, это может быть произведение искусства или хороший разговор, но удовольствие – это просто ключевая часть итальянской жизни. Не будет преувеличением сказать, что в итальянском менталитете жизнь не имела бы смысла без красоты и удовольствия. Тут речь не идёт о какой-то зависимости от удовольствий, но о развитии способности испытывать приятные чувства и превращении этого в одну из тех вещей, которые придают смысл нашей жизни.

Хорошее здравоохранение. И последнее, но не менее важное – хорошее здравоохранение. Уже более 40 лет правительство Италии обеспечивает своих граждан системой бесплатного или относительно дешевого всеобщего медицинского здравоохранения. Итальянцы часто жалуются на это, но, как это часто бывает, ещё один пример того, как люди жалуются на вещи и не знают, как им повезло на самом деле. Итальянская система здравоохранения вошла в десятку лучших систем здравоохранения в мире в 2022 году, по данным научного журнала The Lancet.

Может быть Италия – не первое место в мире, где люди живут дольше всех. Но это все же довольно хорошее место для долгой и приятной жизни!

Рецепты долголетия давно известны. Только не все люди воодушевляются ими и применяют на практике. Но ведь под лежачий камень вода не течёт. Может быть, всё-таки стоит попробовать, кто не начал? Жизнь-то одна! Вдруг сработает?

На нашем сайте читайте также:

• Сибирячка встретила свой 108-летний день рождения
• Умные пенсионеры имеют все шансы прожить дольше?
• У долгожителей обнаружена особая структура мозга
• Где в мире стареют медленнее всего?

По инф. argumenti.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Легенда молодости нашей. К юбилею Александры Пахмутовой
  
  Эта маленькая светловолосая женщина давно стала символом советской эстрады. Она считалась и считается одним из самых востребованных композиторов СССР и России. По ее песням можно проследить всю историю страны, ее обычной жизни, великих строек и больших побед на военном и мирном поприще.
• …И революция – в подарок. 145 лет назад родился Лев Троцкий
  
  Он появился на свет 7 ноября 1879 года (по старому, действующему до февраля 1918 года стилю, – 26 октября) – ровно в день, когда в 1917 году победила Великая Октябрьская социалистическая революция, как ее официально, на государственном уровне, именовали в советскую эпоху. И вся биография Льва Давидовича Троцкого похожа на революционный вихрь.
• Искренне и от души
  
  Татьяна Ивановна Погуляева, окончив в 1986 г. филологический факультет Иркутского государственного университета, уже почти сорок лет работает учителем русского языка и литературы, в настоящее время в МБОУ г. Иркутска СОШ № 77. В 2020 г. стала победителем (1­е место) Всероссийской олимпиады «Подари знание» по теме «Инновации в современном образовании» и Всероссийского педагогического конкурса в номинации «конкурс песни "Аты-баты, шли солдаты"» (2­е место).
• «Буду тебе петь – все на мотив звезд...»
  
  «Зеленый трамвай». Остановка вторая
• Абилимпикс, клининг и другие
  
  Ох, и гостеприимен же наш русский язык! И какого только беса он не привечает! Вот недавно во вполне официальном сообщении споткнулся на слове «абилимпикс». Сразу и не понял, что за зверь такой, что за набор в общем-то знакомых букв? Раскрыл словарь – а это в дословном переводе с английского означает «олимпиада возможностей». Ну чем не вполне адекватное название известному движению? Но захотелось какому-то грамотею «европеизироваться», и пошло гулять иностранное словечко по интернетам…
• Cтарик и белка. Рассказ.Окончание
  
  Мы тогда под Темрюком стояли. В аккурат под Новый год прислали нам с пополнением молоденького лейтенанта. Мы калачи тертые, видим – не обстрелян, не обмят, тонковат в кости, глаза шибко умные.
• Строки судьбы
  
  Редко встретишь в Байкальске, да и в Слюдянском районе, человека, прожившего здесь хотя бы одно десятилетие, чтобы он не знал её. Большинство мгновенно представят эту женщину, чья трудовая деятельность напрямую или косвенно связана с их судьбами.
• Харрис или Трамп?
  
  Казалось бы, что нам Америка. Мало ли кого и куда там избирают, у нас тут свои проблемы, по большинству житейские. Так, да не совсем. Через несколько ступенек, но исход заокеанских выборов заметно аукнется и в России. Хотя бы в отношении всего, что связано с Украиной. А это, между прочим, тот или иной объем, то или иное количество смертей, ранений, разрушений, расходов. То – или иное. Или вообще без них. Разумеется, санкционное давление и много чего еще влияет на российскую экономику и на повседневную жизнь – и сегодня, и в будущем.
• Между дьяволом и ангелом: вспомним Лаврентия Берию
  
  Разговор о Лаврентии Берии, родившемся 125 лет назад, в марте 1899-го, выходит за рамки прошедшего юбилея.
• Старик и белка. Рассказ. Третья часть
  
  Неподалеку раздался хриплый, с привыванием, лай. Старик глянул в ту сторону и увидел женщину, которая так быи прошла мимо прогулочным шагом, да собака неизвестной породы покусилась на белку. Длинный поводок вытягивалсяв струну, дергал ее то влево, то вправо. Короткошерстый белого окраса пес то совался острой мордой в кусты, то взлаивал на белку, взлетевшую на ближайшее дерево. Хозяйкапыталась удержать непослушную собаку, но та шаг за шагомупорно тащила ее к скамье. Старик вздрогнул, завидев вытянутую крысиную морду с красными глазами, принюхивавшуюся к штанине.
• Время комсомола: есть что вспомнить!
  
  Виктор Антонович Родя, ветеран комсомола и БАМа рассказал, что для него значит время комсомола. Оказывается, оно было самым запоминающимся в жизни!
• Тыл за колючей проволокой
  
  В Магадане, имевшем в то время население 20 тысяч человек, вице-президент США и сопровождавшие его лица осмотрели порт, авторемонтный завод, школу-десятилетку, дом культуры, побывали на одном из участков прииска имени Фрунзе, побеседовали с рабочими. Один из вопросов звучал таким образом: «Целесообразно ли на территории Чукотки и Колымы иметь железную дорогу или более рационально использовать авиацию?».
• «Не ко двору и не ко времени»: к 130-летию со дня рождения Юрия Тынянова
  
  Современники прозаика, драматурга и критика Юрия Тынянова говорили о нем как о мастере устного рассказа и актерской пародии. Литературовед и писатель творил в первой половине XX века, обращаясь в своих сочинениях к биографиям знаменитых авторов прошлых столетий.
• Старик и белка. Рассказ. Продолжение
  
  Трепетное свечение угасало вместе с остывающим солнцем и вскоре растворилось в сиреневом сумраке вечера.Оставив в сердце неизъяснимое томление и грусть по чему-то несбывшемуся.
• «…Могучий, простой, чисто русский художник». Карен Шахназаров о Сергее Бондарчуке
  
  Подобные отказы не проходят бесследно, за них наказывают. По-своему. Как могут, используя власть. Об этом случае Бондарчук рассказал в одном из интервью спустя годы: «Звонок от А. А. Гречко. Тогда-то и тогда-то к 17:20 ко мне в кабинет с фильмом. Собрал генералитет. Полный кабинет. Началась проработка. Каких только упреков я не выслушал от генералов. Но прежде, чем что-то сказать, они смотрели на Андрея Антоновича, а потом уже ко мне… В чем обвиняли? Офицеры не так показаны. Солдаты в фильме в конце не награждены… Короче, претензий!.. В итоге Гречко передал мне длинный убийственный список поправок. Шел я оттуда черный. Исправили? Три-четыре от силы. Изловчился как-то. Шолохов заступился. Фильм вышел. Правда, не к 30-летию Победы, а к 70-летию со дня рождения М. А. Шолохова». (Евгений Степанов «Это действительно было». Книга мемуаров.)
• Опять две России?
  
  Нет, разумеется, страна с таким названием – одна. И государство – тоже. Речь о духовно-нравственном измерении, если хотите – о разном восприятии и окружающего мира, и самих себя. По-иностранному – о ментальности.
• «…Могучий, простой, чисто русский художник». Карен Шахназаров о Сергее Бондарчуке
  
  Франция. Канны. Город кинофестивалей. В 2010 году южный город встречал российскую культуру. В 13-й раз. Два российских региона представляли свое творчество, самобытность, народные таланты: Санкт-Петербург и Хакасия.
• Герой мутного времени
  
  15 октября исполнилось 210 лет со дня рождения Михаила Лермонтова. Вот лишь некоторые из интересных фактов из жизни «поэта любви и печали».
• Тыл за колючей проволокой
  
  Роль ГУЛАГа в Великой Отечественной войне и послевоенные годы.
• Старик и белка. Рассказ
  
  Сегодня мы начинам публикацию рассказа А. Семёнова «Старик и белка» времен «Молодёжки». Прототипом этого рассказа стал большой друг редакции «СМ» той поры, талантливый журналист и великолепный спортивный радиокомментатор, участник Великой Отечественной войны Лев Петрович Перминов.