Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26...
Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных...
Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический...
Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о...
Разработка в США и Финляндии жевательной резинки, способной снижать количество вирусов гриппа и герпеса, открывает новые перспективы в области профилактики инфекционных...
Страхи, раздражительность, повышенная тревожность – вот неполный список того, что принесла с собой пандемия коронавируса. В условиях самоизоляции и постоянного напряжения трудно сохранять позитивный настрой, уверенность и спокойствие. А ведь именно это и помогает человеку пережить тяжелые времена с наименьшими потерями. С целью помочь людям справиться с ситуацией, восстановить свое здоровье, психолог Светлана Лозко разработала курс «Обращаясь к природе». Главная его задача – научить каждого человека оказывать себе психологическую помощь самостоятельно, управлять своим состоянием, устранять тревоги и страхи. А в конечном счете – жить спокойно и счастливо, справляться с трудностями, оставаясь психологически устойчивым, физически здоровым и работоспособным.
Вот что рассказывают создатели замечательного курса на сайте k-prirode.ru:
В «Руководство по профилактике и лечению новой коронавирусной инфекции COVID-19», разработанном Первой Академической клиникой Университетской школы медицины провинции Чжэцзян, переведенной и переданной российским специалистам в начале пандемии в 2020 году, указывается в главе 14 о важности психологической интервенции в лечении пациентов с коронавирусной инфекцией. В подпункте 3.1. этой главы прямо указаны рекомендации: «Психологическая саморегуляция включает в себя методы дыхательного расслабления и обучение осознанности».
Согласно нескольким интернет источникам психологическая интервенция представляет собой психологическое вмешательство в так называемое личностное пространство человека, цель которого – стимулирование определенных положительных изменений.
Отличительная особенность психологической интервенции заключается в наличии у самой личности желания произвести эти изменения и готовности к сотрудничеству со специалистом-психологом.
Поэтому при составлении курса была поставлена задача, чтобы люди самостоятельно могли оказывать психологическую самопомощь.
Эффективность упражнений строится на нескольких подходах:
- Виды природы успокаивающе действуют на человека: горы, текущая вода, лес, мирно пасущиеся лошади вызывают позитивные ассоциации. Съемка с эффектом медленного движения снижает концентрацию внимания, отвлекает от негативных переживаний и способствует расслаблению, через визуальные образы.
- Авторская музыка и звучание народных инструментов, таких как, глиняная окарина, свирель, цитра, флейта, перкуссия и гусли, на глубинном уровне влияют на человека, отвлекая от привычных шумов города (телевизора, человеческой речи, звуков проезжающих машин и работы предприятий и т.д.). Музыкальное сопровождение видеороликов создано композитором и фолк-музыкантом Митей Кузнецовым.
- Действие дыхательных практик основывается на знании, что при сильном эмоциональном волнении первым сбивается дыхание. Беря под контроль свое дыхание, человек на физиологическом уровне может взять под контроль и свои эмоции. Выполнение упражнения «Стабилизирующее дыхание», например, может даже снять приступ панической атаки. А упражнение «Образное дыхание» предлагает к процессу вдоха и выдоха подключить воображение.
- В основе большинства упражнений лежит давно известный, но редко практикуемый аутотренинг. Например, «Тепло огня» - классическое упражнение, совмещающее разработки И.Шульца и Петрова Н.. Позволяет глубокого расслабиться, освободиться от психологического и физиологического напряжения, способствует хорошему сну.
- Практика подключения воображения в психологии одна из распространённых форм преодоления нежелательных переживаний. Многие люди «думают картинками». То есть образами, запечатленными на нашем внутреннем мысленном экране. Эти образы могут быть реально увиденными или представленными, но они крепко связаны с эмоциями, которые человек испытывает. Поэтому одна из задач курса «Обращаясь к природе», за счет некоторых упражнений сбить внутреннее картинки, приносящие боль, страдания, обиды, страх и заменить их на природные, вызывающие у многих умиротворение или дающие силы. Упражнение «Я – вода» предлагает, за счет подключения воображения освободиться от накопленных внутренних картинок, приносящих боль. А упражнение «Дар Природы», наоборот, вдохновиться чудесами природы.
- Приемы самовнушения, используемые в упражнениях, носят общий для всех людей характер: быть здоровым, быть любимым и любить, быть успешным (в контексте, достигать желаемого). Психика человека очень тонкий инструмент. Что «включишь», то и будет «играть». Зачастую, человек не осознает, что у него «играет» обида, страх, разочарование, неуверенность и т.д. Приемы самовнушения позволяют активировать из памяти человека ситуации и связанные с ними переживания, когда он был уверен в себе, счастлив, любим, здоров. Тем самым настраивая внутренние переживания на те состояния, которые сейчас так нужны. Упражнение «Я тот, который…» активирует уверенность в себе. А практика «Я люблю жизнь» - помогает вспомнить те моменты, за которые мы так любим жизнь.
Практики саморегуляции и релаксации известны давно и показывают свою эффективность, ими нужно только заниматься. Сделать занятия доступными каждому помогут видеоупражнения, которые можно использовать для самостоятельных занятий. Всю подборку этих эффективных и полезных для всех упражнений по психологической саморегуляции можно найти на сайте k-prirode.ru. Редакция портала «Мои года» публикует их здесь с любезного разрешения создателей.
Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами комаров.
Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций, таких как скорость обработки информации и рабочая память.
В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).
Информация о весеннем авитаминозе претерпела изменения в свете современных реалий. Хотя россияне имеют доступ к свежим овощам и фруктам круглый год, содержание витаминов и минералов в продуктах снизилось, полагает эксперт по питанию Сергей Чудаков.
Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680 человек попали в больницы и наркологические клиники в Иркутске.
Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY ORT.
Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26 апреля.
Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
Желание сделать виниры возникает у тех, кто мечтает о ровной, белоснежной и эстетичной улыбке без длительного ортодонтического лечения. Виниры – это тонкие накладки, которые крепятся к передней поверхности зубов и позволяют скрыть множество эстетических недостатков. Современные технологии позволяют добиться естественного вида, долговечности и комфорта при ношении этих микропротезов.
Разработка в США и Финляндии жевательной резинки, способной снижать количество вирусов гриппа и герпеса, открывает новые перспективы в области профилактики инфекционных заболеваний.
Тема трансплантации стволовых клеток спермы представляет собой интересное направление в медицине, особенно в контексте лечения бесплодия у мужчин, которые перенесли химиотерапию или другие процедуры, влияющие на фертильность.
Современные наручные фитнес-устройства, такие как умные часы и браслеты, могут представлять угрозу для здоровья из-за наличия полифторалкильных соединений (PFAS) в их материалах.
В России продолжается обсуждение проблематики безопасности препаратов для похудения, особенно в свете недавних находок сибутрамина в таких продуктах, как «Молекула» и «Молекула плюс».