Курс «Обращаясь к природе»: Стабилизирующее дыхание

«Стабилизирующее дыхание» — тренировочное упражнение, научит Вас специальному дыханию, которое можно применять для самопомощи при возникновении сильных эмоциональных переживаний.

Рекомендуем изучить позы для релаксации, затем ознакомиться с упражнением, изучить позы для релаксации, потренировать стабилизирующее дыхание в момент просмотра видеоролика. Надеемся, Вы вспомните и сможете его применить в ситуации сильного эмоционального переживания и совладать с ним.

Применяется при:

— волнении;

— гнева, возмущения, раздражения;

— приступа сильного страха, тревоги и даже панической атаки;

— случаях, когда чувствуете, что теряете контроль над собой.

Дыхание — это одна из первых физиологических реакций, которые реагируют на сложное переживание и именно оно сбивается. Вернуть контроль над собой, взяв контроль над дыханием — суть данной практики.

PS: упражнение в некоторых источниках называется «буддийской медитацией», есть описания в практиках Дзен. Точный источник неустановлен.

Другие материалы курса и ссылки на конкретные его элементы:

• Курс «Обращаясь к природе»: рекомендации к упражнениям

Расслабление тела, успокоение ума и эмоций:

• Снятие ментального напряжения «Ментальная разгрузка»

• Восстановление, отдых «Наедине с Природой»

• Мышечная глубокая релаксация «Тепло Огня»

• Эмоциональное успокоение и восстановление «Я-вода»

Дыхательные практики:

• Настройка на выздоровление «Образное дыхание»

Активизация и восстановление:

• Восстановление жизненного тонуса «Дар Природы»

• Активация Жизнелюбия «Я люблю, тебя жизнь»

• Активизация, воодушевление, пробуждение к жизни «Источник Света»

• Активация уверенности и веры в себя «Я тот, который…»

• Публикация подготовлена по материалам сайта k-prirode.ru
• Автор музыки и видео - Митя Кузнецов

• Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
• А еще эти темы представлены в социальных сетях: Одноклассники, FaceBook, ВКонтакте! А также появляются на нашем канале Яндекс-Дзен. Подписывайтесь!
  

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

• Интересно? Полезно? Хотите помочь редакции?

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Груша – полезный фрукт для мужского здоровья
  
  Для народной медицины груша – бесценный плод: она лечит и кишечные расстройства, и кашель, и от депрессии избавит. Богатая витаминами, минералами, эфирными маслами, органическими кислотами, она является простым, доступным и, что немаловажно, вкусным лекарственным средством.
• Доктор Мясников рассказал о первой помощи при инсульте
  
  Телеведущий и главврач московской больницы № 71 Александр Мясников рассказал, чего категорически нельзя делать, если у человека случился инсульт.
• В Хабаровске открыли современный хоспис
  
  В Хабаровске открылся первый Центр паллиативной помощи. Он разместился в Краснофлотском районе, на улице Ильича, 2.
• Как понять, что пора к кардиологу?
  
  Врач-кардиолог Заур Шугушев рассказал, какие симптомы могут свидетельствовать о развитии заболеваний сердечно-сосудистой системы.
• «Эликсир молодости» из сибирской пихты
  
  Терпены пихты сибирской способны запускать в организме человека процесс аутофагии - очищения от «клеточного мусора» , тем самым способствуя увеличению продолжительности жизни. Об этом говорится в совместной исследовании ученых из научно-производственной компании «Инитиум-Фарм» и Института молекулярной биологии имени Энгельгардта РАН.
• Шум от машин провоцирует деменцию
  
  Увеличить риск развития деменции, особенно болезни Альцгеймера, может транспортный шум, если находиться под его воздействием в течение долгого времени. Об этом предупреждают датские ученые.
• Какой секс и сколько его будет, чаще решает дама. Это не клише – биология
  
  Чем свободнее становятся женщины в выборе партнера, тем больше мужчин остаются холостыми, отмечает биолог Майке Штоверок. В интервью она рассказала, в чем сегодня проявляется «выбор самки» и почему одинокие мужчины могут быть опасными для социального мира.
• Исследование: «Спутник Лайт» лучше других вакцин подходит для пожилых
  
  Российская вакцина «Спутник Лайт» продемонстрировала значительно более высокую эффективность против коронавируса среди пожилых людей по сравнению с многими двухкомпонентными вакцинами - таковы результаты исследования, проведенного группой аргентинских ученых в провинции Буэнос-Айрес. Свои выводы они опубликовали в международном рецензируемом журнале EClinicalMedicine (издается ведущим медицинским журналом The Lancet).
• Меланома кожи: как не попасть в зону риска
  
  Как коронавирус влияет на кожу, какой вред наносят солнечные лучи и чем опасны родинки – обо всём этом в эксклюзивном интервью «Аргументам недели» рассказал главный дерматовенеролог и косметолог Минздрава России и Департамента здравоохранения города Москвы, директор Московского центра дерматовенерологии и косметологии, д.м.н., профессор Николай ПОТЕКАЕВ.
• А дамы больше не хотят носить бюстгальтер?
  
  Бюстгальтер – популярный предмет женского гардероба. В свое время он потеснил корсеты как более удобная вещь и более комфортный способ поддержки груди. И так оно и продолжалось бы, но пришла пандемия. Дамы вынуждены были некоторое время сидеть дома и «контроль тела» одеждой ушел на десятый план. Бюстгальтеру многими было сказано «нет». И теперь, когда пандемийная ситуация более-менее отступает и жизнь потихоньку стабилизируется, многие женщины вовсе не хотят снова начинать его носить. Вот так вещица – из любимой в опальные?
• Сначала варикоз, а потом и тромбоз
  
  На ногах у меня стали появляться яркие синие вены. Кроме того, порой ноги, особенно после длительной работы и ходьбы, начинают отекать к концу дня. Скорее всего, это уже признаки самого настоящего варикоза. Меня очень беспокоит, что теперь ноги из-за появившихся вен выглядят неэстетично и некрасиво. Как это вылечить? Светлана Федотова, Казань
• Лечение остеоартрита у пожилых людей и новости медицины
  
  Пожилой возраст – не только приятное времяпрепровождение с внуками и отдых от трудовой деятельности. Это еще и период тщательного ухода за собой, поддержания организма в хорошей форме, так как не секрет, что с приходом серебряного возраста у людей появляется немало недомоганий. Например, может доставлять проблемы остеоартрит.
• Голова болит — это опасно или нет?
  
  Уже несколько дней голова болит. Причём боль противная, если можно так выразиться, «тянущаяся» и главным образом ощущается в верхней части лба. Иногда переходит в область виска. Но боль не пульсирует, а тупо и противно доставляет дискомфорт. Порой такое длится до нескольких часов. Нужно ли идти к врачу или это временно и не нужно особенно паниковать? Тем более раньше так долго подобные проблемы не беспокоили. Михаил Гераськин,  Волгоград
• Морковь - незаменимый помощник при нарушении потенции и сниженном либидо у мужчин
  
  С возрастом мужская сила – потенция и либидо – ослабевают. Для большинства мужчин эта тема весьма деликатная, ее готов обсуждать далеко не каждый представитель мужского пола.
• Сколько воды детям надо?
  
  Педиатр рассчитала суточную норму воды для школьника.
• Как бороться с чрезмерным потоотделением: косметика, добавки, ботокс, диета
  
  Потоотделение является не только необходимым физиологическим процессом, благодаря которому тело регулирует свою температуру, но и не очень приятным явлением, которое способно доставить человеку неприятности. Несмотря на то, что в основном повышенное потоотделение или гипергидроз начинается летом, в жару, многие страдают от него круглый год. И если его причиной не являются серьезные заболевания, то предотвратить гипергидроз или свести к минимуму его неприятные последствия вполне реально.
• Творог творогу рознь
  
  Терапевт рассказала о том, кому противопоказан обезжиренный творог.
• Психология: женщина нравится мужчине тогда, когда она интересна самой себе
  
  Многие представительницы прекрасного пола спустя время после расставания с любимым мужчиной непременно задумывались о том, что же пошло не так. Особенно если на горизонте у бывшего маячит новая, так еще и жена. Мол, даже этот счастлив, одна я хожу как неприкаянная, пора меняться, надо стать той, которую полюбят раз и навсегда и больше не переживать этих склок, драм и разрывов. Вот только... нужно ли этой «той» вообще становиться? Разберемся вместе с экспертами.
• Темнеют зубы? Посмотрите, что вы едите
  
  Стоматолог назвал опасные для белизны зубов продукты и напитки.
• Повышаем настроение и укрепляем иммунитет
  
  Диетологи перечислили полезные осенью продукты.