|
«Стабилизирующее дыхание» — тренировочное упражнение, научит Вас специальному дыханию, которое можно применять для самопомощи при возникновении сильных эмоциональных переживаний.
Рекомендуем изучить позы для релаксации, затем ознакомиться с упражнением, изучить позы для релаксации, потренировать стабилизирующее дыхание в момент просмотра видеоролика. Надеемся, Вы вспомните и сможете его применить в ситуации сильного эмоционального переживания и совладать с ним.
Применяется при:
— волнении;
— гнева, возмущения, раздражения;
— приступа сильного страха, тревоги и даже панической атаки;
— случаях, когда чувствуете, что теряете контроль над собой.
Дыхание — это одна из первых физиологических реакций, которые реагируют на сложное переживание и именно оно сбивается. Вернуть контроль над собой, взяв контроль над дыханием — суть данной практики.
PS: упражнение в некоторых источниках называется «буддийской медитацией», есть описания в практиках Дзен. Точный источник неустановлен.
Другие материалы курса и ссылки на конкретные его элементы:
Расслабление тела, успокоение ума и эмоций:
• Снятие ментального напряжения «Ментальная разгрузка»
• Восстановление, отдых «Наедине с Природой»
• Мышечная глубокая релаксация «Тепло Огня»
• Эмоциональное успокоение и восстановление «Я-вода»
Дыхательные практики:
• Настройка на выздоровление «Образное дыхание»
Активизация и восстановление:
• Восстановление жизненного тонуса «Дар Природы»
• Активация Жизнелюбия «Я люблю, тебя жизнь»
• Активизация, воодушевление, пробуждение к жизни «Источник Света»
• Активация уверенности и веры в себя «Я тот, который…»
- Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке
- Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
Врачи рассказали про симптомы простатита и состояния, при которых мужчине важно обратиться к урологу
Простатит остаётся одним из наиболее распространённых урологических заболеваний у мужчин. Он может протекать как остро, так и хронически, нередко снижая качество жизни и работоспособность.
-
Детская стоматология без слез: как родителю подготовить ребёнка, способы обезболивания
Посещение стоматолога для многих семей с детьми – настоящее испытание. Слезы, страх, отказ от лечения, стресс у ребенка и родителей. К сожалению, это до сих пор частая картина в российских и зарубежных клиниках.
-
Как устроены современные методы имплантации зубов: точная диагностика и эффективное лечение
Имплантация зубов, некогда считавшаяся сложной и рискованной операцией, сегодня превратилась в рутинную и довольно широкодоступную процедуру. Например, стала чаще применяться одномоментная имплантация – метод, позволяющий установить имплантат непосредственно в лунку только что удаленного зуба.
-
Почему гепатит С может протекать легче у одних людей и тяжелее у других
Гепатит С – это один и тот же вирус, но у разных людей он ведёт себя по-разному. У одних заболевание может годами протекать почти незаметно, а у других – быстрее приводить к повреждению печени.
-
Врач рассказал, что нужно знать перед сдачей биохимии мочи: нормы, маркеры и клиническое значение
Медицинская диагностика неуклонно смещается в сторону профилактики: выявить болезнь до появления симптомов выгоднее и для пациента, и для системы здравоохранения. В этом контексте лабораторные методы играют роль первой линии – тихой, но чрезвычайно информативной.
-
Как хвойные леса Подмосковья могут «перепрограммировать» иммунитет после 40 лет: исследования и практические советы
Подмосковье – это не просто пригород Москвы с дачами и пробками. Это огромные массивы хвойных лесов (сосна, ель, пихта), которые природа превратила в настоящую природную лабораторию иммунитета.
-
На что обратить внимание при выборе санатория в Кисловодске: ошибки, заболевания и лечение, возможный результат
Бывает так, что человек копит полгода, берёт путёвку в Кисловодск, две недели пьёт минеральные воды, гуляет по паркам, делает процедуры. Приезжает домой, а давление скачет, как и раньше, гастрит не ушёл, усталость осталась.
-
Здоровое питание – новая норма жизни
Тема правильного питания сегодня вышла за пределы кухонь умелых хозяек и кабинетов диетологов. Все больше людей задумываются, как организовать свой рацион с пользой для здоровья. Социальные сети, документальные фильмы, данные о росте хронических заболеваний и в целом государственная политика, поощряющая ЗОЖ, заставили россиян иначе взглянуть на то, что лежит у них на тарелке.
-
Лечение алкоголизма в России в 2026 году: средняя стоимость по стране, сравнение методов и условий
Алкогольная зависимость – серьезное заболевание, требующее профессионального вмешательства. Многие люди откладывают обращение к специалистам из-за страха перед стоимостью лечения. Непонимание средних цен по стране создает дополнительные барьеры между больным и выздоровлением.
-
Врачи предупреждают: весной риск заболеть простудой и ОРВИ особенно высок
Весна – время, когда особенно важно быть внимательными к своему здоровью. После долгой зимы организм часто ослаблен: сказывается авитаминоз, нехватка солнечного света и свежих овощей в рационе.
-
Неделя, месяц, год? Врачи рассказали, как долго пить синбитотики, и не будет ли вреда от долгого приема
Восстановление микробиома кишечника требует времени и соблюдения медицинских протоколов. Баланс микроорганизмов напрямую регулирует усвоение микроэлементов и системный иммунный ответ.
-
Что важно учитывать пожилым людям при приёме обезболивающих препаратов
С возрастом болевые ощущения становятся более распространённым явлением. Это связано как с накоплением хронических заболеваний, так и с естественными возрастными изменениями организма.
-
Здоровье после 60 лет: неврологи и мануальные терапевты рассказали, как сохранить подвижность суставов в пожилом возрасте
Подвижность после шестидесяти – это не роскошь, а основа независимой жизни. Хроническая боль в суставах или спине ограничивает самообслуживание, повышает риск падений, нарушает сон.
-
Что показывает анализ на антимюллеров гормон
Антимюллеров гормон – это белок, который продуцируют клетки яичников, окружающие развивающиеся яйцеклетки. Его уровень в крови используется как индикатор «резерва» яичников, то есть количества доступных яйцеклеток.
-
Вакцинацию от рака хотят сделать бесплатной по ОМС
Российские пациенты с онкологическими заболеваниями получат доступ к новым, бесплатным методам лечения. Минздрав РФ готовит изменения в программу бесплатной медицинской помощи, которые предусматривают включение вакцин от рака. Ожидается, что эти инновационные подходы станут доступны уже в 2026 году.
-
В России появился здравпункт, созданный с помощью 3-D принтера
Инновация в здравоохранении: в поселке Дубки Одинцовского городского округа в Подмосковье открылся первый в России фельдшерский здравпункт, полностью созданный с помощью 3D-печати.
-
Не стоит недооценивать плесень
Автор ТГ-канала "Злой доктор Филатов" обратился к россиянам с важным предупреждением: не стоит недооценивать опасность плесени на продуктах.
-
ИИ обучили искать опасное заболевание по фотографии руки
Новаторская разработка ученых из Университета Кобе открывает новые горизонты в диагностике акромегалии – редкого, но серьезного гормонального заболевания.
-
Рак простаты: отечественный опыт и израильские технологии
В пожилом возрасте общее состояние мужчин ухудшается, и одной из первых страдает репродуктивная система. Среди онкологических заболеваний рак предстательной железы остается одним из наиболее распространенных. По данным мировой медицины, опухоль часто развивается медленно и может долго протекать бессимптомно, поэтому ключевую роль играет ранняя диагностика – прежде всего анализ на простатспецифический антиген (ПСА) и биопсия.
-
Нельзя пить кофе сразу после подъема. А когда можно?
Доктор Филатов, автор Telegram-канала «Злой доктор Филатов», поделился рекомендациями по здоровому питанию. Он подчеркнул важность правильного рациона для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.
|
