НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-06-08-12-23-21
Рост случаев тропических заболеваний среди россиян, возвращающихся из поездок в жаркие страны, вызывает серьезные опасения.
2025-06-08-12-14-29
Врач Ольга Тарасова высказалась о возможной опасности ранней клубники . Употребление ягод, которые были обработаны химикатами для ускорения созревания или продления срока хранения, может представлять риск для здоровья, особенно для...
2025-06-08-12-41-47
Впечатляющая и вдохновляющая история о сложной хирургической операции случилась в Бразилии. Там 16 хирургов разделение сиамских близнецов — это всегда крайне сложная задача, требующая высокого уровня мастерства и слаженной работы команды...
2025-06-08-12-49-57
Ситуация с коронавирусом в Азии вызывает определенные опасения, особенно с учетом роста числа случаев в таких странах, как Гонконг и Сингапур.

Курс «Обращаясь к природе»: Тепло Огня

По материалам сайта k-prirode.ru   
21 Марта 2021 г.

Упражнение на глубокое психологическое и мышечное расслабление «Тепло Огня» из курса видеоупражнений для релаксации и саморегуляции.

Тепло Огня

«Тепло Огня» — классическое упражнение на глубокое расслабление.

Не забудьте перед выполнением ознакомиться с рекомендациями!

Рекомендуют выполнять если:

— есть сложности со сном (бессонница, ночной прерывистый или поверхностный сон, трудный подъем);

— испытываете дефицит сил или, так называемый, низкий жизненный тонус;

— быстро устаете или у Вас высокие умственные и эмоциональные нагрузки;

— часто болеете, тревожат головные боли и другие нежелательные проявления в теле на «нервной почве», возможно, об этом говорят даже врачи;

— в ситуации распространения коронавирусной инфекции испытываете тревожные состояния, беспокойство, потребность «переключиться».

Упражнение на глубокое психологическое и мышечное расслабление «Тепло Огня» — классическое упражнение аутогенной тренировки.

Психологическое напряжение отражается на теле, формируя мышечные зажимы. Собственно, мышечные зажимы:

— забирают на поддержание своего напряжения энергию, которая могла бы пойти Вам на дела и общение с близкими людьми;

— перекрывают кровяной ток и некоторые органы могут испытывать дефицит в питании, а при постоянном дефиците происходят изменения в их деятельности.

Поэтому от психофизического напряжения следует освобождаться и одним из эффективных упражнений является «Тепло огня».

Выделите для себя и своего здоровья 25 минут времени, договоритесь с близкими, чтобы они Вас не тревожили. Поставьте будильник, так как возможен эффект засыпания. Примите релаксационную позу «кучер на дрожках» или «полулежа с упором для головы».

Если Вы практикуете данное упражнение впервые, то рекомендуется первые три раза провести его «как начинающий». А на 4 — раз, выполнять все упражнение целиком.

PS: первая часть упражнения «Маска релаксации» взята из книги «Аутогенная тренировка для ВАС», под авторством Петрова Николая Николаевича, Вторая часть — классическое упражнение аутогенной тренировки предложенная ее автором И.О.Шульцем.

Другие материалы курса и ссылки на конкретные его элементы:

Расслабление тела, успокоение ума и эмоций:

Снятие ментального напряжения «Ментальная разгрузка»

Восстановление, отдых «Наедине с Природой»

Эмоциональное успокоение и восстановление «Я-вода»

Дыхательные практики:

Настройка на выздоровление «Образное дыхание»

Контроль эмоций «Стабилизирующее дыхание»

Активизация и восстановление:

Восстановление жизненного тонуса «Дар Природы»

Активация Жизнелюбия «Я люблю, тебя жизнь»

Активизация, воодушевление, пробуждение к жизни «Источник Света»

Активация уверенности и веры в себя «Я тот, который…»

  • Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

Здоровье пожилых - советы

  • Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

  • Расскажите об этом своим друзьям!