Как ухаживать за кожей зимой: советы экспертов – уход изнутри

О том, что уход должен быть регулярным, качественным и соответствовать возрасту знает каждая женщина. А вот о тонкостях зимнего ухода осведомлены не все, ведь он заключается не только в выборе более плотного и питательного крема, но и имеет ряд собственных правил, о которых мы расскажем в статье.

Временные изменения

В зимний период кожа становится восприимчивой к агрессивным факторам – морозу, отоплению, перепадам температур – и более сухой, стянутой, нередко шелушится. Замедляется кровообращение и выработка кожного жира, который имеет положительное действие – защищает кожу от пересыхания и повреждений. Это приводит к тому, что кожа становится обезвоженной, тусклой, теряет эластичность и для появления морщинок открывается настоящий простор. Снизить эти негативные факторы поможет не только грамотно подобранная косметика, но и скорректированный рацион.

Пейте много воды

Поскольку красота начинается изнутри, то первое, что необходимо сделать при переходе в зимний период, так это скорректировать питание и питьевой режим. Поскольку мы состоим на 2\3 из воды, то без правильного поддержания водного баланса не только организм перестает нормально функционировать, но и появляются проблемы с кожей. Для приданий ей эластичности, упругости и увлажненности необходимо выпивать хотя бы несколько стаканов чистой воды в сутки. В идеале начинайте свой день со стакана теплой воды с долькой лимона и позитивные изменения не заставят себя ждать.

Следите за питанием

Не меньшее значение чем вода, для красоты нашей кожи имеет правильное, сбалансированное и разнообразное питание. Несмотря на то, что зимой катастрофически хочется жирной и сладкой пищи, ей не нужно злоупотреблять.

А вот блюда, в которых содержится достаточно жирных кислот омега-3, содержащиеся в жирной рыбе (Лосось, Тунец, Сардины и т.д.) напротив рекомендованы.

Омега - 3 усиливает защитные функции кожи, что так необходимо как на улице в мороз, так и в отапливаемых помещениях.

Помимо рыбы, ценнейшая Омега - 3 присутствует в орехах, в овощах (авокадо, тыква), в сыре тофу, в растительном масле (любом) и в шпинате.

Учитывая возраст, важно не только заботиться о защите, но и употреблять продукты богатые антиоксидантами, которые улучшает ее состояние, и ускоряют процесс регенерации. Это яркие овощи, фрукты и ягоды.

Принимайте витамины

Независимо от того количества овощей и фруктов, которые вы употребляете регулярно, зимой не обойтись без витаминов, нехватка которых заметно ощущается как в организме в целом, так и заметна, что говорится на лице.

Особую роль играет солнечный витамин D, а также особенно любимые кожей А и Е. Но выбирая БАДы и витаминные комплексы помните, что нужно учитывать свой возраст и лучше всего получить консультацию терапевта, а не фармацевта.

Прогулки на свежем воздухе

Несмотря на то, что дни становятся короткими и холодными, на красоте вашей кожи и ее качестве отражаются и регулярные прогулки. Они позволяют насытиться кислородом, приводят в тонус весь организм и дарят красивый тон коже.

Гигиенические процедуры

Вопреки тому, что зимой так хочется полежать в горячей ванне с морской солью или пеной, а также подольше постоять под струйками душа помните, что и без того истонченная кожа требует деликатности и в этих вопросах.

Не стойте под непрерывным потоком воды более 10 минут и не принимайте ванну дольше 20 минут. При этом и душ, и ванна пусть лучше будут теплыми, чем горячими. В противном случае вы лишите свою кожу натуральной защиты. И непременно не забывайте увлажнять или напитывать ее специальными средствами после каждого похода в ванную комнату.

Соблюдая эти простые рекомендации, вы сделаете значимый вклад в правильный зимний уход за кожей, о косметической (внешней) стороне которого мы расскажем в следующей статье.

Еще публикации из серии "Красота для дам элегантного возраста":

• Макияж после 50, который молодит
• Аптечные средства для красоты после 50 лет: дешево и эффективно
• Маски для век в домашних условиях: лучшие рецепты красоты
• Все статьи серии - по ссылке.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Как воевали наши деды
  
  Великая Отечественная не обошла ни одну семью. Если не на фронте, то у станков и в поле ковали Победу миллионы советских людей. Так и в нашей семье Кушкиных: отца не призвали в армию потому, что он работал на секретном тогда иркутском авиазаводе и имел бронь, а его папа и младший брат сражались в рядах Красной армии. Так выпало, что их мимолетная встреча произошла нежданно, но о ней они узнали лишь после... войны, когда на всю страну прогремел художественный фильм «Встреча на Эльбе».
• «Дорога долгая была»
  
  Из старинного сибирского села Хомутово, что под Иркутском, в годы Великой Отечественной ушли на фронт 600 жителей. Почти каждый третий не вернулся. А вот его судьба сберегла.
• Его судьба – театр
  
  15 мая исполнилось 125 лет со дня рождения Николая Охлопкова.
• Жизнь, блокада, Ленинград: к 115-летию со дня рождения Ольги Берггольц
  
  До Великой Отечественной войны Ольга писала детские книжки, которые называли милыми, славными, приятными, но не более. А потом стала поэтом, олицетворявшим стойкость Ленинграда.
• И снова май, девятое число...
  
  В последнее время заметил одну, на первый взгляд странную, закономерность: чем дальше от Великой Отечественной войны, тем больше к ней интерес. И не только историков (как «работающих на политику», так и свободных от этих догм) или старшего поколения, у которого война оставила неизгладимый след в судьбе.
• И победителей судят. (Рассказ)
  
  Торжественное собрание, посвященное Дню Победы в Великой Отечественной войне, подходило к концу. Традиционный доклад секретаря парторганизации М. Суханова, праздничный приказ начальника РЭС Н. В. Варламова с вручением грамот, премий и благодарностей – все как по накатанной дорожке, по отработанному годами сценарию, без лишних вопросов катилось к завершению, впереди ждал праздничный стол.
• Три фронта Равиля Замалетдинова
  
  Давно подмечено: схожие люди (по судьбе ли, возрасту, участию в каких-то общезначимых событиях) и сходятся быстрее. Так бывало с фронтовиками. Так зачастую повторяется и с нами – детьми фронтовиков. Едва познакомившись с Рашидом Равильевичем, сыном героя этого материала, мы, сами не замечая того, перешли на «ты», нашли общую тему для разговора и вот сидим за столом и вспоминаем наших отцов – их жизнь, труд, фронтовые годы. Рашид показывает мне фото из семейной хроники, рассказывает, кем были его давние предки и как сложилась их судьба, судьба их потомков, демонстрирует выдержки из книги об отце, делится воспоминаниями о нем.
• В коричневых тонах. 14 признаков фашизма по Умберто Эко
  
  Знаменитый итальянский писатель и ученый Умберто Эко, автор нескольких всемирно известных романов, более чем 20 лет назад опубликовал эссе, в котором описал типичные черты фашизма. Эта работа не претендует на истину в последней инстанции о «коричневой» идеологии, зато позволяет в очередной раз задуматься каждому из нас.
• Дед Осип. (Рассказ)
  
  Все-таки удивительны выкрутасы памяти. Утром выпал снег. Обметал от него машину, и вид этого хрустящего пуха, похожего на ворохи свежей стружки, вдруг вызвал в памяти такие глубокие воспоминания детства, что не приходили в голову многие десятилетия и, казалось бы, были забыты уже навсегда. Они навеяли образ человека, благодаря которому я усвоил навыки столярного дела и познал первые уроки другой, совсем не книжной или киношной жизни.
• Чародей военных песен Арсений Долматовский
  
  5 мая исполнится 110 лет со дня рождения Евгения Долматовского.
• Узник фашистских концлагерей Виктор Иванович Гуров: «Мне до сих пор помнится запах лагерной хлорки»
  
  В то далекое время мы жили в рабочем поселке Думиничи Калужской области, километрах в тридцати от Сухинич. После разгрома немцев под Москвой фронт остановился в районе Сухинич. Положение фронта было неустойчивым, и он несколько раз прокатывался по нашему поселку, то освобождая нас, то оставляя врагу.
• Виктор Евстратенков: «Самое страшное на войне, когда страдают и гибнут дети»
  
  Ветеранов Великой Отечественной войны в Иркутске осталось очень мало. 80-летие Победы встретят всего 28 жителей областного центра, которые в свое время защищали Родину от фашистских захватчиков. Один из них – Виктор Иванович Евстратенков.
• Май, труд, профсоюзы
  
  Завтра мы отметим один их самых любимых праздников – День весны и труда. Когда-то он назывался Днем международной солидарности трудящихся, но вместе с уходом от власти КПСС солидарность куда-то исчезла…
• Вначале – Манька-Облигация
  
  К юбилею народной артистки России Ларисы Удовиченко.
• Читая Жукова и Манштейна. Война воспоминаний как зеркало эпохи
  
  Мемуары участников событий – исторический источник, что называется, из первых рук. Впрочем, оборот «что называется» не случаен.
• Тарифы «от Рыжика»
  
  Дональд Трамп, мировая экономика и жизнь в России.
• «Самая страшная картина детства – казнь партизан»
  
  Узник фашистских концлагерей Плотников Алексей Семенович.
• Вратарь всех времен: памяти Валерия Колчанова
  
  13 апреля 2025 года на 80-м году скончался легендарный иркутский футбольный голкипер Валерий Григорьевич Колчанов.
• Переправа
  
  Константинов Герольд Александрович (1925–2000), кавалер орденов Красная Звезда, Отечественной войны 1-й степени, на фронт ушел в 1943 году 18-летним после окончания пехотного училища.
• «Главное – работа, за которую не стыдно»
  
  Ветеран из Иркутска Николай Иванович Галкин – командир экипажа легендарного Т-34.