Простой способ проверить биологический возраст

По инф. "Российской газеты"

16 Мая 2018 г.

Изменить размер шрифта

batut

Физиологи предлагают массу тестов, по которым можно проверить, насколько наш биологический возраст соответствует реальному. Один из самых простых - это наклоны. Он состоит из двух частей. Как его провести, рассказывает "Российская газета".

Простой тест на биологический возраст: наклоны

биологический возраст

1. Проверяем координацию

Засеките время. Стоя прямо, нагнитесь вперед, постаравшись достать пальцами до пола. Быстро выпрямитесь. Повторите цикл не останавливаясь. Сколько наклонов удалось сделать за минуту? Ваш биологический возраст соответствует количеству повторов.

16 05 koord

Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, Facebook, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

2. Проверяем гибкость

Встаем ровно, пятки вместе, носки можно чуть раздвинуть для устойчивости. Медленно наклоняемся вперед, стараясь не сгибать колени, и свободно "кладем" руки перед собой туда, куда они достают. В зависимости от положения рук определяем биологический возраст.

16 05 gibkost

"Гибкость позвоночника - одно из непременных условий сохранения хорошей физической формы и самочувствия. Поэтому всевозможные наклоны - вперед, вбок, стоя, сидя на полу, а также прогибы спины стоя и лежа - обязательно надо включать в свою ежедневную гимнастику, - советует читателям "РГ - Недели" преподаватель кафедры теории и методики прикладных видов спорта и экстремальной деятельности РГУ физкультуры, спорта, молодежи и туризма Инна Волобуева. - Причем большинство этих упражнений (за исключением, пожалуй, тех, что выполняются на гимнастическом коврике лежа) можно делать и во время перерывов в течение рабочего дня. Выполняя наклоны регулярно, вы увидите прогресс и начнете бодрее себя чувствовать уже через пару недель".

Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

Здоровье пожилых - советы

Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

Читайте интересные статьи о секретах долголетия:

Кое-что полезное о питании (полный сборник статей):

Интересно? Полезно? Хотите помочь редакции?

Расскажите об этом своим друзьям!

Использование дегтярного мыла для волос: часть I

Любая женщина трепетно относится не только к своей фигуре и лицу, но и интенсивно заботится о волосах. Однако постоянные стрессы, ультрафиолет и отопление, кондиционеры и использование средств не с натуральным составом, наряду с погрешностями в питании и неблагоприятной экологией приводят к плачевным последствиям: истончению и выпадению волос, появлению перхоти и изменению кожи головы. Решить проблему можно комплексно, потратив на это много сил, времени и средств. Но куда проще воспользоваться палочкой-выручалочкой, которую успели полюбить еще наши мамы и бабушки. Сегодня раскроем секреты дегтярного мыла, пользу которого невозможно переоценить даже в наши дни.
Медики рассказали, в чем разница между экспресс-тестом на антиген и ПЦР-анализом на коронавирус

Коронавирусная инфекция беспощадна по отношению к людям всего мира. Больницы по-прежнему переполнены зараженными пациентами, причем абсолютно разных возрастов. По этой причине необходимы эффективные диагностические методы COVID-19. И очень важно, чтобы эти методы позволяли провести исследование на коронавирус быстро и охватили сразу большое количество людей.
После коронавируса стоит вычеркнуть из меню картошку и рис

Сахар и продукты с его высоким содержанием могут вызвать в организме человека, переболевшего COVID-19, воспалительные процессы. К таким продуктам относятся картофель и рис. Российские врачи рассказали о правильном питании при постковидном синдроме.
Как спасти спину от остеохондроза?

Диагноз «остеохондроз» на сегодняшний день ставят едва ли не каждому второму, но мало кто воспринимает это заболевание всерьез. Ведущий врач, травматолог-ортопед Сергей Алексутов рассказал, что остеохондроз – заболевание, которое способствует изменению структуры позвоночника.
Простые способы контролировать уровень сахара в крови

Уровень глюкозы в крови связан не только с сахарным диабетом, но и работоспособностью. Если контролировать содержание сахара в крови, то можно бороться с дневной сонливостью и усталостью.
Пять причин полюбить грейпфрут

Этот удивительный гибрид апельсина природа вывела сама, без помощи селекционеров. Свое название грейпфрут получил за то, что растет на ветке не по одному плоду, а целыми гроздьями.
Сухой воздух дома: почему это опасно?

Врач-дерматовенеролог Наталия Жовтан рассказала, чем может обернуться пониженная влажность воздуха в квартирах во время отопительного сезона.
Простуда «бьёт» по глазам

Болезненное состояние глаз - один из спутников простуды и острых вирусных инфекций.
Долой «Арбидол»: вышли новые рекомендации по лечению ковида

Минздрав России в очередной раз обновил Временные методические рекомендации по профилактике, диагностике и лечению новой коронавирусной инфекции (COVID-19). Это уже 12-я версия документа, ее, как и предыдущие, готовили с учетом всех последних тенденций, накопленного клинического опыта и научных знаний ведущие российские эксперты.
Напитки для укрепления нервов – советует врач

Врач-диетолог Маргарита Королева рассказала, какие напитки могут помочь с укреплением нервной системы.
Вкусно и полезно: что съесть с утра людям в возрасте?

Правильный утренний рацион поможет замедлить процесс старения.
Синоптики поневоле: почему суставы «на погоду» ноют?

Врач-невролог, кардиолог Павел Хорошев рассказал, что делать если у человека регулярно при температурных перепадах «крутит суставы».
Пожилым американцам разрешили получать три дозы вакцины

Регулятор США одобрил третью прививку Pfizer людям из категории риска — в том числе, пенсионерам старше 65 лет.
Траволечение при кашле и боли в горле

При воспалении бактерии интенсивно размножаются на слизистой оболочке носоглотки и гортани, поэтому регулярные полоскания необходимы для того, чтобы вымывать излишек микробов, их метаболиты и гнойную слизь.
Баклажан – «ягода для сердца и сосудов»

Врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал о пользе таких популярных осенью овощей, как баклажаны.
Какой чай от мигрени спасает?

Головокружение и головная боль - это распространенные болезненные нарушения при мигрени. Проблема в том, что головная боль при ней не связана с артериальным давлением, усталостью или перенапряжением. Полностью излечить от мигрени нельзя, так как это генетически детерминированное заболевание, но сделать приступы редкими и не тяжелыми вполне возможно.
Катаракта – симптомы и профилактика

Несмотря на то, что чаще всего катаракта встречается у взрослых людей, старше 50 лет, всё же это заболевание характерно для любого возраста.
Тыква защищает от простуды

Для укрепления иммунитета врачи советуют включить в рацион питания осенние овощи, так как они намного богаче летних по содержанию витаминов, минералов и других биологически активных веществ. Некоторые из них помогают подготовить организм к холодам и защитить его от ОРВИ.
Правила вакцинации от гриппа в эпоху пандемии

В соответствии с постановлением Роспотребнадзором планируется привить от гриппа не меньше 60 процентов населения, а в группах риска, куда прежде всего входят часто болеющие люди, а так же дети и пожилые горожане, не менее 75 процентов.
В России штамм коронавируса дельта вытеснил все остальные варианты

Штамм коронавируса дельта за два с лишним месяца с начала распространения в России вытеснил все другие варианты этого вируса.