НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-08-12-03-49-10
К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои...
2025-08-15-01-27-21
Заметить высокий уровень холестерина в организме можно обнаружить по одному  внешнему признаку, рассказала кардиолог Юлия Маршинцева.
2025-08-12-05-48-43
Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных...
-80-
Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские...
2025-08-13-10-39-54
Известное утверждение о недопустимости пить жидкость во время еды прокомментировал врач, автор канала «Злой доктор Филатов».

Простой способ проверить биологический возраст

16 Мая 2018 г.

batut

Физиологи предлагают массу тестов, по которым можно проверить, насколько наш биологический возраст соответствует реальному. Один из самых простых - это наклоны. Он состоит из двух частей. Как его провести, рассказывает "Российская газета".

Простой тест на биологический возраст: наклоны

биологический возраст

1. Проверяем координацию

Засеките время. Стоя прямо, нагнитесь вперед, постаравшись достать пальцами до пола. Быстро выпрямитесь. Повторите цикл не останавливаясь. Сколько наклонов удалось сделать за минуту? Ваш биологический возраст соответствует количеству повторов.

16 05 koord

2. Проверяем гибкость

Встаем ровно, пятки вместе, носки можно чуть раздвинуть для устойчивости. Медленно наклоняемся вперед, стараясь не сгибать колени, и свободно "кладем" руки перед собой туда, куда они достают. В зависимости от положения рук определяем биологический возраст.

16 05 gibkost

"Гибкость позвоночника - одно из непременных условий сохранения хорошей физической формы и самочувствия. Поэтому всевозможные наклоны - вперед, вбок, стоя, сидя на полу, а также прогибы спины стоя и лежа - обязательно надо включать в свою ежедневную гимнастику, - советует читателям "РГ - Недели" преподаватель кафедры теории и методики прикладных видов спорта и экстремальной деятельности РГУ физкультуры, спорта, молодежи и туризма Инна Волобуева. - Причем большинство этих упражнений (за исключением, пожалуй, тех, что выполняются на гимнастическом коврике лежа) можно делать и во время перерывов в течение рабочего дня. Выполняя наклоны регулярно, вы увидите прогресс и начнете бодрее себя чувствовать уже через пару недель".

  • Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

Здоровье пожилых - советы

  • Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

 

Читайте интересные статьи о секретах долголетия:

Кое-что полезное о питании (полный сборник статей):

  • Расскажите об этом своим друзьям!