Спокойствие, только спокойствие!

Приемы ароматотерапии - травяные ингаляции, чаи, ванны, массаж с ароматическими маслами, использование пряностей в пище - известны издавна. С их помощью во все века боролись с бессонницей.

На Украине, например, чабрецом набивали матрацы и подушки. На Востоке ароматическими благовониями обрабатывали постель перед сном. В Индии при волнении, переживаниях поджигают специальные палочки из спрессованных трав с успокаивающим запахом. Испытанный способ, улучшающий засыпание - вдыхание аромата комнатных декоративных растений: душистой герани (пеларгонии), душистой резеды. За рубежом получили распространение так называемые успокаивающие травяные подушечки.

Если у вас бессонница, рекомендую успокаивающие травяные подушечки, в которые входят: мята перечная, мелисса, герань, цветки боярышника, цветки калины, способствующие расслаблению мышц, полынь, донник, улучшающие проходимость бронхов, лист березы, лист эвкалипта, розмарин, снимающие усталость, пижма, ромашка, тысячелистник. Вот несколько вариантов начинки подушечек:

1. Полынь(2 части), мята (1), мелисса (1), ромашка (0,5).
2. Шишки хмеля (1 часть), тысячелистник (2), ромашка (2), лавр (0,5).
3. Пижма (1 часть), донник (1), лаванда (0,5).

Растения измельчают, помещают в хлопчатобумажный мешочек и кладут рядом с подушкой или на батарею отопления. Утром подушечку необходимо поместить в полиэтиленовый мешок для следующего вечера. Курс лечения 2-3 недели 2-3 раза в году.

Еще один совершенно замечательный лекарственный препарат - душистый чай:

1. 5 г тысячелистника, 5 г травы зверобоя, 5 г мяты перечной, 1 г таволги, 1 г цветков ромашки, 10 г черной смородины; 20 г сбора залить 0,5 л кипятка, настоять в термосе 6-8 часов. Перед употреблением каждую порцию ароматизируют 2-3 каплями пихтового масла. Пить настой горячим по 200 мл, утром, после завтрака, в течение 2-3 недель.

2. 2 г побегов лимонника китайского, 5 г травы шалфея, 5 г листьев малины; 10 г сбора залить 200 мл воды, кипятить 1 -2 минуты; настоять 1 час, добавить корицу и пить охлажденным (температура 32-34 °С) один раз в день по 50 мл утром натощак или через 2-3 часа после еды (10-14 дней).

3. 5 г травы душицы, 5 г побегов китайского лимонника, 10 г цветков ромашки, 10 г сбора залить 200 мл кипятка, настоять 1 час, пить с медом в виде горячего чая по 150 мл 2-3 раза в день после еды.

Как восстанавливающее средство широко используют душистые ванны.

Ножные ванны с сушеницей топяной, мятой, стеблями ромашки, донником; 50 г растений заварить в 3-4 л воды, настоять, процедить; принимать ванну перед сном в течение 10-15 минут, 5-7 процедур через день.

Полные ванны с календулой, чередой, шалфеем, валерианой, синюхой, хмелем, душицей, листьями и цветками липы, березы. 10 г растений насыпать в марлевый мешочек и опустить в ванну. Принимать ванну перед сном в течение 10-15 минут (5-7 восстановительных ванн).

Основным действующим началом ароматотерапии являются эфирные масла растений. Они улучшают иммунитет, снижают уровень холестерина в крови, снимают чувство тревоги. Это относится к лаванде, базилику, шалфею, розе, монарде, которые распыляют в помещении в концентрации 0,1-0,2 мг/м3.

Масла мяты, шалфея и лаванды используются с целью профилактики послеоперационных осложнений и ускорения сроков заживления ран. После распыления летучих веществ в три раза снижается содержание микробов, уменьшается содержание в воздухе стафилококков, стрептококков, сарацин.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Больным аллергией и бронхиальной астмой ароматотерапия противопоказана.

Предлагаю вашему вниманию подборку травяных чаев, которые не только улучшают сон, но и повышают настроение. Многие сборы снимают тревогу, депрессию, беспокойство и раздражительность. Все они проверены временем, надежны и эффективны.

При общей слабости, беспокойном сне, больным неврастенией рекомендуется 1 чайную ложку травы вербены лекарственной заварить в 1 стакане кипятка, настаивать 1 час, принимать в течение дня глотками.

Настой из листьев огуречной травы: 3 столовые ложки сухих листьев заливают 1,5 стаканами крутого кипятка, настаивают в закрытой посуде, завернув в теплый шарф на 2-3 часа, подслащивают сахаром и выпивают за день в несколько приемов. Рекомендуется принимать в течение месяца как успокаивающее средство.

2 чайные ложки травы смолевки поникшей настоять 2 часа в стакане кипятка, процедить, применять при неврастении для улучшения общего состояния, при тоске и подавленном настроении.

* Вероника лекарственная (трава) 10 г, корень валерианы лекарственной 15 г, трава чабреца 20 г, трава пустырника 20 г, цветы и листья ежевики 20 г, зверобой продырявленный 20 г, листья подорожника большого 30 г, плоды шиповника 30 г, трава донника желтого 15 г; 5 столовых ложек смеси на 1 л кипятка настаивать 4 часа в закрытой посуде, процедить, принимать при неврастении с повышенной раздражительностью, беспокойном сне, быстрой утомляемости и изменчивости настроения.

* Листья вахты трехлистной 25 г, листья мяты перечной 25 г, измельченный корень валерианы 30 г, травы пустырника 10 г; 4 столовые ложки этого сбора на 1 л кипятка; заварить в термосе, настаивать 3 часа, процедить, принимать за час до еды или через полчаса после еды 3 раза в день при неврастении, нервном возбуждении.

* Цветы ромашки лекарственной 10 г, корень дягиля лекарственного (измельченный) 15 г; 2 столовые ложки сбора на пол-литра кипятка; настоять в термосе 3-4 часа, процедить, принимать по 3-4 стакана 3 раза в день до еды при неврастении, раздражительности.

* Цветы боярышника колючего, трава мелиссы, трава котовника - по 15 г, корня валерианы - 40 г; залить 1 л кипятка в термос, настаивать 3-4 часа, процедить, принимать по 3-4 стакана за час до еды или через полчаса после еды 3 раза в день при неврастении, нервном возбуждении.

4 ложки следующего сбора: листьев вахты трехлистной, травы вереска, листьев мелиссы лекарственной по 20 г, корня валерианы 40 г, все залить 1 л кипятка, настаивать в термосе 3 часа, пить по 3-4 стакана 3 раза в день за час до еды при раздражительности.

2 столовые ложки сбора: шишки хмеля 10 г, трава донника лекарственного 15 г, трава мелиссы 10 г на 2 стакана кипятка, настоять в термосе 2 часа, процедить и принимать по полстакана 3 раза в день при раздражительности, плохом настроении.

2 столовые ложки следующего сбора: цветы календулы, цветы ромашки аптечной по 10 г, плоды можжевельника 30 г, корень валерианы 25 г, настоять на 1 л кипятка в термосе 3 часа; пить по стакану 3 раза в день за 1 -1,5 часа до еды, в том числе 1 раз за час до сна.

На стакан горячего молока положить десертную ложку цветов ромашки аптечной, настаивать 30-40 минут, процедить и пить вместе с 1 чайной ложкой меда, принимать 2 недели для улучшения сна.

* Чай из листьев земляники лесной часто значительно улучшает сон; 5 столовых ложек листьев земляники на 1 литр кипятка, настоять в термосе не более 2 часов, пить по стакану 2 раза в день и за 2 часа до сна - стакан с чайной ложкой меда.

* Способствует улучшению сна настой травы синеголовника плосколистного; по 2 чайные ложки на 2 стакана кипятка, настоять в термосе 2 часа, процедить и пить за полчаса до сна.

* В ряде случаев при неврастении успокаивающим средством является донник лекарственный; 1 десертная ложка на стакан кипятка, в термосе настоять 1 час, процедить и пить по полстакана утром за полтора часа до сна.

Успокаивающим и улучшающим сон является следующее средство: настой из 20 г измельченных листьев салата посевного на 1 стакан кипятка; настоять 1-2 часа, процедить, днем пить по полстакана 2-3 раза в день до еды и последний раз за полтора часа до сна.

Народная медицина при неврастении рекомендует принимать следующий сбор: пустырник 4 г, цветки календулы 4 г, корень валерианы 5 г, шиповник (измельченные плоды) 3 г, мята перечная 3 г, аир (корневище) 2 г, зверобой (трава) 2 г, смешать, залить 500 мл кипятка, кипятить 2 минуты, настаивать 20 минут; пить по 50-100 мл в день за 40 минут до еды в течение 25-30 дней.

* Настоятельно рекомендуются при неврастении успокаивающие сборы: корень валерианы 5 г, корень девясила 10 г, цветки ромашки лекарственной 5 г, 15 г сбора залить 200 мл холодной воды, кипятить 15 минут, настаивать 1 час; принимать с медом по 50 мл 3 раза в день после еды в теплом виде (39-40 °С).

* Девясил (корень) 5 г, пустырник (трава) 1 г, ромашка (цветки) 15 г. 20 г сбора залить 200 мл холодной воды, кипятить 10-15 минут, настаивать 1 час. Принимать охлажденным по 50 мл 3 раза в день за 20-30 минут до еды при подавленном настроении, вялости, апатии.

Череда (трава) 5 г, ромашка (цветки) 10 г, пустырник (трава) 10 г; 10 г сбора залить 200 мл холодной воды, кипятить 12-15 минут, настаивать час; принимать отвар теплым (39-40 °С) по 50 мл 3 раза в день за 20-30 минут до еды при повышенной возбудимости.

И если вы любите вечерние прогулки или просто гуляете с собакой по вечерам, то, возможно, вам придутся по вкусу гимнастические упражнения на сон грядущий.

• Быстрые наклоны. Поставьте ноги шире плеч, руки скрестите за головой, делайте быстрые наклоны попеременно то вправо, то влево.
• Семимильные шаги. Делайте большие шаги, низко опуская колено одной ноги с опорой на другую и слегка балансируя, сохраняя равновесие.
• На корточках. Передвигаясь на корточках, старайтесь шагнуть как можно дальше. Выполняйте руками балансирующие движения.
• Не отрывая пятки. Встаньте прямо, руки вытяните далеко вперед. Согните колени, затем выпрямитесь. Пятки не отрывайте от земли.
• Энергичный наклон. Встаньте прямо, руки поднимите над головой, сделайте энергичный наклон вперед, слегка согнув колени.
• Вдох-выдох. Встаньте прямо, глубоко вдохните, подняв руки вверх. На выдохе опуститесь на корточки и прижмите руки к животу.

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

 Источник: gazetasadovod.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Анализ на витамины: зачем он нужен и что показывает?
  
  Витамины важны для здоровья. Их дефицит может ослабить иммунитет и ухудшить самочувствие. Витамин B9 нужен для синтеза ДНК и деления клеток. Его нехватка приводит к анемии и сердечно-сосудистым проблемам, а у беременных – к дефектам у ребёнка. Витамин B12 важен для нервной системы и кроветворения; его дефицит вызывает неврологические нарушения. Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, укрепляет кости и поддерживает иммунитет.
• Как избежать рецидива: советы бывших алкоголиков
  
  Рецидивы являются одной из основных проблем в процессе лечения алкоголизма. Даже после успешного прохождения реабилитации алкоголиков многие люди сталкиваются с трудностями в поддержании трезвости. В этой статье собраны советы бывших алкоголиков, которые помогут избежать рецидива и сохранить трезвый образ жизни.
• От сердца до зрения: исследуем разнообразие специализированных чекапов
  
  В мире, где темп жизни постоянно ускоряется, важность регулярного медицинского осмотра трудно переоценить. Специализированные чекапы позволяют вовремя выявить заболевания и предотвратить их развитие. Они охватывают различные области медицины, от кардиологии до офтальмологии, и предоставляют ценную информацию о состоянии здоровья конкретных систем организма. Прежде чем перейти к перечню таких чекапов, стоит понять, почему лучше сдавать анализы комплексом.
• Медики: пожилым людям необходимо периодически проходить профилактическую медицинскую диагностику
  
  Как бы не было неприятно это осознавать, но все люди стареют. С годами организм изнашивается, регенерация клеток замедляется, появляются нарушения работы без малого всех систем органов. И даже если человек чувствует себя хорошо, это не значит, что он остаётся здоровым. Поэтому в пожилом возрасте крайне важно вовремя проходить медицинскую диагностику. Своевременно выявлять и лечить патологии.
• Медицинская сфера: к чему ведёт плохой сон, как его нормализовать, как справиться с осенней хандрой и для чего людям назначают анализы
  
  Чем хуже человек в возрасте 40 лет спит, тем больше в старости у него может оказаться проблем с когнитивными функциями головного мозга. Такой вывод на основании проведённого исследования сделали учёные.
• С какого возраста можно использовать брекеты для выравнивания зубов? Комментируют ортодонты
  
  С проблемой неправильного прикуса сталкивается огромное количество людей во всем мире. Нарушения смыкания зубных рядов могут приводить к разным неприятным осложнениям. Из-за того, что неправильно распределяется жевательная нагрузка, может развиться дисфункция ВНЧС, произойти сужение дыхательных путей, возникнуть проблемы с пищеварительной системой и позвоночником.
• Ученый предупредил: вызвать рак может даже линолеум
  
  Один из самых популярных типов линолеума с покрытием из ПВХ может быть потенциально опасен для здоровья, предупредил кандидат химических наук, доцент кафедры ХТВМС РТУ МИРЭА Александр Гервальд в беседе с порталом «Лента.ру».
• Пожилым посоветовали побольше спать для снижения риска деменции
  
  Недавнее исследование выявило, что дополнительный отдых в выходные дни может значительно снизить вероятность появления деменции у пожилых.
• Невролог посоветовал приседать и ходить пешком чаще для профилактики инсульта
  
  Обычные прогулки помогут защититься от инсульта, считает невролог, медицинский эксперт Наталья Корявцева.
• Ученые создали средство для борьбы с тромбами при помощи травы
  
  Новосибирские ученые решили бороться с тромбами, применив экстракт нонеи. Российские специалисты разработали и запатентовали новое лекарственное средство на основе данного растения.
• Медики: хороший завтрак для мужчин и женщин — разный
  
  Специалисты обнаружили различия в мужском и женском метаболизме в утреннее время суток.
• Антибиотики: герои или антигерои?
  
  Антибиотики – лекарства, способные за считаные дни избавить человека от опасных инфекций. Но они же могут нанести организму серьезный вред. Неудивительно, что отношение к ним в обществе неоднозначное. Антибиотики одновременно спасают жизни и вызывают побочные эффекты, нарушающие привычный ритм работы организма. Как же разобраться, где граница между благом и вредом этих лекарств?
• Минздрав: болезни сердца будут лечить по новым правилам
  
  Министерство здравоохранения России представляет новые руководства по выявлению и терапии хронической сердечной недостаточности, с акцентом на домашней кардиореабилитации и использовании телемедицинских технологий. C 1 января 2025 года данные изменения будут внесены в программу государственных гарантий бесплатной медицинской помощи, по информации "Парламентской газеты".
• Онколог: Риски рака молочной железы есть и по мужской линии
  
  15 октября отмечался Всемирный день борьбы с раком молочной железы. Среди женщин этот вид рака самый распространенный. В прошлом году в России таким недугом заболело около 84 тысяч представительниц слабого пола. Кто может попасть в группу риска и какие есть способы профилактики грозного заболевания?
• 2,85 миллиарда ударов: вычислено, сколько раз бьется сердце человека в среднем за жизнь
  
  По ходу жизни человеческое сердце совершает около 2,85 миллиарда ударов, но количество может варьироваться в зависимости от образа жизни и особенностей организма.
• Алкогольная и наркотическая зависимости: статистика ВОЗ, Росстата и «Трезвой России»
  
  Алкоголизм и наркомания представляют собой серьёзные проблемы в современном обществе. Эти зависимости отрицательно сказываются на здоровье, социальной интеграции и психическом состоянии людей. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, алкоголизм затрагивает около 3,7% (209 млн. человек) взрослого населения земли, а наркомания – 0,76% людей во всем мире. В РФ, по информации проекта «Трезвая Россия», около 3,5% населения в 2023 году имело наркотическую зависимость и примерно 30% людей страдало алкоголизмом.
• Как заботиться о здоровье ребёнка?
  
  Обычно забота о здоровье ребёнка больше ложится на плечи мам и пап. Но бабушки и дедушки тоже могут по силам в этом ответственном и важном деле родителям своих внуков помогать. Забота эта должна быть комплексной. Обращать внимание нужно и на питание, и на двигательную активность, и на гигиену, и на плановые медосмотры.
• Как помочь человеку в запое: путеводитель для близких и родственников
  
  Запой – это серьёзная проблема, с которой сталкиваются многие люди: как сами потерпевшие, так и их близкие. Когда кто-то из родных или друзей находится в состоянии запоя, это может вызывать беспокойство, тревогу и неопределённость относительно того, как помочь человеку.
• ВОЗ: 2,6 миллионов смертей в год связаны с алкоголем
  
  Согласно данным отчёта Всемирной организации здравоохранения, опубликованного 27 июня, 2,6 млн. смертей в год связаны с алкоголем. Эта цифра составляет 4,7% от общего количества умерших за год людей. Также в отчёте был составлен рейтинг стран по количеству употребления алкогольных напитков, в котором России заняла 29 место.
• В дефиците фармацевты-провизоры, форматы аптек и интересные факты о точках продаж лекарств
  
  По данным HeadHunter, самая дефицитная профессия сейчас у дворников. Количество вакансий здесь превышает число желающих совершать такую работу. Ещё дефицит кадров имеется среди токарей, фрезеровщиков, врачей и продавцов-консультантов. Также в список дефицитных профессий попали администраторы магазина, мерчандайзеры, слесари, сантехники и фармацевты-провизоры.