НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-04-25-03-28-26
Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26...
-3-
Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных...
2025-04-23-04-22-53
Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический...
2025-04-22-08-42-01
Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о...
2025-04-22-06-03-35
Разработка в США и Финляндии жевательной резинки, способной снижать количество вирусов гриппа и герпеса, открывает новые перспективы в области профилактики инфекционных...

«Заправиться» солнцем за полчаса

29 Декабря 2010 г.

alt

Зимой нашему телу особенно необходимы солнечный свет и свежий воздух. Темнота и работающие отопительные системы заставляют нас чувствовать себя уставшими и существенно снижают настроение. Полчаса на солнышке творят чудеса. Неважно, насколько хорошо освещена комната — тело должно получать солнце на свежем воздухе.

Солнечный свет сдерживает производство мелатонина, который влияет на ритмы сна и бодрствования. Этот гормон вырабатывается по ночам и в тёмное время суток. И наоборот — солнечный свет стабилизирует выработку гормона счастья — допамина и гормона удовольствия — серотонина. Сравните — в самой светлой комнате освещённость составляет около 800 люксов, в самый сумрачный зимний день на улице — 3500 люксов (летом в тени уровень освещённости доходит до 10 000 люксов).

«Заправляться» солнышком лучше всего по утрам — в это время наше тело гораздо чувствительней к свету. Идеальный вариант — проделать весь путь (или хотя бы часть пути) от дома до работы пешком.

  • Расскажите об этом своим друзьям!

Тэги: