НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-04-15-07-52-16
После ночи веселья с друзьями многие сталкиваются с некоторыми неприятными последствиями. В числе главных из них – похмелье. Ощущение усталости, головная боль, тошнота и общая слабость – всё это может испортить начало дня. Но не стоит отчаиваться, ведь существует несколько средств, которые могут помочь...
2025-03-25-13-07-42
С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем...
2025-03-28-08-40-23
Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась...
2025-04-06-04-32-59
Трансформация Василия Вакуленко, известного как рэпер Баста, вызывает интерес и вдохновение у многих.
2025-04-03-10-17-32
В мире есть множество разных профессий. И когда-нибудь внукам предстоит определиться, куда в этом плане направить свой путь. Но даже к окончанию школы некоторые дети не могут твёрдо сказать, какую же профессию они хотели бы выбрать. И для таких неопределившихся ребят, а также для тех представителей...

Как справиться с осенней депрессией?

26 Ноября 2010 г.

alt

Окружающая обстановка, в которой живёт современный человек, сама по себе располагает к стрессам и нервным расстройствам. Это и бесчисленные переживания, и напряжённые ситуации на работе, и разлад в семье или с любимым человеком, и чрезмерная переработка за компьютером, и недовольство пасмурной погодой. Перечислять можно до бесконечности. Но, сколько ни веди этот список, стресс сам по себе никуда не денется. В этой статье вы узнаете, как побороть стресс и осеннюю депрессию.

В стрессовом состоянии человек чувствует себя разбитым, одиноким, загнанным в угол. Всё действует на нервы, угнетает и досаждает. Ниже сформулированы несколько простых правил, которые следует соблюдать в стрессовом состоянии.

Никогда не оставайтесь в темноте. Даже ночная лампа над кроватью не улучшит вашего состояния так, как это сделает люстра на потолке. Чем ярче свет и чем больше комнат в квартире освещено, тем лучше вы будете себя чувствовать.

Оставшись дома, не смотрите страшных или депрессивных фильмов. Это дополнительная негативная нагрузка на ваш мозг.

Если вы одиноки, больше общайтесь по телефону, приглашайте друзей и родственников. Если вы закроетесь в четырёх стенах и в себе, это только усугубит положение дел, и ваша депрессия может стать весьма агрессивной. Самым лучшим общением для вас могут стать маленькие дети, такие весёлые, лёгкие и радостные.

Запланируйте на каждый день по получасовой прогулке на свежем воздухе. Это должны быть людные места, например, парки, оживлённые улицы. Прогулки должны проходить только в светлое время суток.

Если у вас есть возможность не пойти на работу (и если ваша депрессия связана с рабочим местом), то лучше ей воспользоваться. Даже если переработка вас спасает от стресса, не стоит ею злоупотреблять. Это поможет лишь на определённый период, но не навсегда.

Избегайте употребления алкоголя, особенно если целью становится борьба с депрессией. Спиртным вы только усугубите ситуацию и можете даже вызвать привыкание.

Вы давно занимались уборкой дома? Может, как раз самое время это сделать? Иногда элементарное наведение чистоты может принести удовлетворение, даже наслаждение результатом ваших действий.

Вы знаете, что яркие, тёплые цвета помогают от депрессии? Купите жёлтых фруктов или овощей. Этот цвет особенно радует глаз и он же будет лечить вам душу. Можете положить кабачок на тумбочку возле себя. Сегодня это для вас талисман. А завтра вы его съедите. Польза двойная, верно?

Смело обращайтесь за помощью к друзьям. Они всегда вам помогут поднять настроение. Помните, что просить о помощи у друзей не зазорно.

Запишитесь в бассейн. Вода снимает напряжение, придаёт тонус мышцам, позволяет «размяться» лёгким. Нет возможности — принимайте душ, ванну, чаще умывайтесь. Вода смывает плохую энергетику.

Слушайте музыку, которая успокаивает. Если у вас возникнет желание покружиться, как-то подвигаться под эту музыку, используйте эту возможность. Музыка — это великий источник силы для разума и тела!

Пригласите массажиста. Сделайте своему телу, а следовательно, и душе приятное. Массаж снимет напряжение и снизит уровень депрессивности.

Сейчас осенне-зимний период, когда природа замирает, и мы замедляемся вместе с нею. Но плохого настроения можно избежать. Развейтесь в тихом, дремлющем парке, передвигая кипы жёлтых листьев, слушая любимую музыку в наушниках, проведите вечер с родственниками, друзьями или близкими. И вы обязательно ощутите облегчение, успокоение, удовлетворение жизнью.

  • Расскажите об этом своим друзьям!

Тэги: