ЗДРАВСТВУЙТЕ!

НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2021-07-01-05-55-12
Исследователи из Университетского колледжа Лондона под руководством Алекса Крозье, проанализировав документы официальных международных организаций, составили список самых ранних симптомов коронавирусной инфекции. Материал об этом опубликован в научном журнале The...
-i
Наверное, нет такой женщины после 50 лет, которая не задавалась бы вопросом: «Какая антивозрастная процедура самая эффективная?». И стоит сказать сразу, что универсального ответа не существует. Поэтому мы расскажем о самых востребованных и действенных методиках, которые позволяют буквально стереть с...
2021-07-11-11-25-55
В жаркие дни часто не хочется много готовить и употреблять горячие и тяжелые блюда. Во-первых, это сказывается на фигуре, к которой летом особое отношение. Мы чаще надеваем открытую одежду и хотим чувствовать легкость в теле. А во-вторых, усталость, вызванная высокой температурой, может повыситься...
-50-
50 лет — это важная веха в жизни человека, которая может привести к серьезным изменениям в здоровье и самочувствии. В то время как для некоторых людей это может вызвать тягу к здоровому образу жизни, для многих других это может означать, что оставаться в форме им будет труднее, чем когда-либо прежде....
2021-07-09-10-51-45
Есть на каждом столе: Кардиолог назвала три продукта для долгой жизни.

МультиВход
 

Советы кардиолога: как помочь сердцу

"Российская газета"   
25 Июля 2013 г.
Изменить размер шрифта

alt

У наступившего лета, при всех его радостях, есть и оборотная сторона - с приходом жары увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. У многих людей, особенно пожилых, ухудшается самочувствие. Как сохранить здоровым сердце в летний период и не только? Этот вопрос "Российская газета" решила  задать главному врачу Федерального центра сердечно-сосудистой хирургии Олегу Лукину.

Выбор "РГ" был не случайным. Недавно возглавляемый Лукиным коллектив номинирован на всероссийскую премию "Сердечный доктор" по итогам опроса общественного мнения в номинации "Выбор пациента". 53 процента пациентов кардиологических отделений отметили врачей федерального центра не только за профессионализм, но и за отзывчивость и внимание к больным.

Олег Павлович, насколько вообще распространены сердечно-сосудистые заболевания?

Олег Лукин: По статистике, они становятся причиной смерти в 55 процентах случаев. А первое место занимает ишемическая болезнь сердца.

Можно ли вообще избежать сердечных недугов? Какой фактор в их профилактике является, на ваш взгляд, самым важным?

Олег Лукин: Появление изменений в работе сердца и сосудов с возрастом неизбежно. Это заложено в человеческой природе. Как говорится, результатом рождения является смерть. И этот постулат еще никому не удалось опровергнуть. Поэтому правильнее говорить о том, как увеличить продолжительность жизни и ее качество. Из всех факторов, влияющих на состояние сердечно-сосудистой системы, на первое место я бы поставил образ жизни. Какие бы современные технологии ни применялись в медицине, насколько бы ни были профессиональны доктора, состояние здоровья в большей степени зависит от самого человека. В этом смысле я, к примеру, поддерживаю кампанию по борьбе с курением, которая ведется на государственном уровне. А то иной раз большая проблема доказать уже прооперированному пациенту, что ему надо отказаться от этой вредной привычки.

Можете дать советы, как сохранить здоровое сердце на долгие годы?

Олег Лукин: Первое и самое главное - движение. Особенно это актуально для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Не столь важно, что это будет за движение - ходьба пешком, пробежки, занятия игровыми видами спорта, езда на велосипеде, на роликах и так далее. Прежде всего важна регулярность. Второе - контроль артериального давления. Третье - разумное питание. Исключение из меню жирной пищи, популярных нынче гамбургеров и прочего богатого холестерином фаст-фуда. Больше фруктов. Кроме того, не забывайте про регулярные профилактические осмотры, диспансеризацию. Чем раньше будут обнаружены отклонения в работе сердца, тем проще с ними бороться. И последнее: если не обойтись без операции на сердце - не нужно бояться. Высокотехнологичные методы кардиохирургии во многих случаях позволяют провести малотравматические вмешательства и вернуть здоровье пациенту.

Cнижаем нагрузку на организм в летние месяцы

• По возможности реже выходите на улицу, а выходя, не забывайте надевать головной убор. Носите легкую светлую одежду из натуральных тканей. Находясь дома, неплохо несколько раз в день принимать прохладный душ. Можно поехать на пляж и искупаться, при этом лучше не перегреваться, большую часть времени оставаясь в тени.

• Садоводам лучше прекратить работу в наклон на солнце, а при себе иметь лекарства от повышения давления, валидол, нитроглицерин.

• Выпивайте не менее полутора литров жидкости в день. Среди напитков предпочтительнее минеральная вода без газа, квас, клюквенный морс, чай с мятой или зеленый чай. Не рекомендуется в жару злоупотреблять жирной и соленой пищей - она вызывает жажду, а избыточное количество жидкости ведет к повышению давления.

• Ограничьте употребление пива (оно способствует обезвоживанию организма) и крепкого кофе (увеличивает нагрузку на сосуды). Спиртное в жару лучше вообще не употреблять. Но если сильно хочется - можно выпить, к примеру, сухого белого вина, предварительное разбавив его минеральной водой.

Cпасаемся от солнца в офисе

• Если нет кондиционера, воспользуйтесь хотя бы вентилятором. Или купите простой пульверизатор и периодически опрыскивайте помещение холодной водой.

• Почаще умывайте лицо и руки прохладной водой. Если есть возможность, положите на плечи мокрый платок. Можно полежать хотя бы пять минут раз в два часа - убережете сосуды от перегрузки.

• Если офис находится на солнечной стороне, постарайтесь все важные дела решить в первой половине дня, пока ваше рабочее место не сильно "накалилось".

• Помогают пережить жару в офисе растения с крупными листьями: если их полить и побрызгать водой, то они помогут остудить воздух и создать более комфортный микроклимат.

Меню от кардиолога

Какие продукты "любит" сердце?

Источником ценных микроэлементов для "человеческого мотора", особенно калия, служат курага, свежие абрикосы, бананы. Яблоки снижают риск возникновения ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, они богаты растворимой клетчаткой - пектином, который помогает снизить уровень холестерина, и являются источником витамина С и других антиоксидантов. Из экзотических фруктов стоит обратить внимание на авокадо: он способен снизить уровень холестерина в крови, богат бета-каротином и ликопином, положительно влияющими на работу сердца.

Летом доктора рекомендуют есть побольше ягод. Кстати, все ягоды темного цвета (черника, ежевика, смородина) не только пополняют в организме витаминный запас и питают сердечную мышцу, но и увеличивают уровень гемоглобина в крови. Аналогичной функцией обладает и свежий сок гранатов.

Уникальной способностью растворять холестериновые бляшки обладает оливковое масло. Употребление оливкового масла - хорошая профилактика инсультов и инфарктов. Оно способствует укреплению кровеносных сосудов и делает их более эластичными. Помочь сердцу может и регулярное (хотя бы пару раз в неделю) употребление в пищу лосося, богатого полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3. По подсчетам ученых, это на треть уменьшает риск возникновения сердечных приступов.

Регулярно употребляя чеснок, вы также облегчаете работу сердца - он оказывает стимулирующее действие на сосуды и разжижает кровь. Много калия в молодом картофеле, поэтому он оказывает стимулирующее действие на сердце и улучшает проводимость сердечной мышцы. По данным некоторых исследований, регулярное употребление в пищу шпината почти на четверть снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Кардиологи также советуют попробовать имбирь - он стимулирует кровообращение даже в капиллярах, снимает спазмы при гипертонии и головных болях.

Из сладостей сердце больше всего "любит" черный шоколад, который улучшает общее состояние здоровья сердца, снижает "плохой" холестерин и кровяное давление, а также увеличивает приток крови к мозгу.

Справка "РГ"

Олег Лукин родился в 1963 году в Челябинске. В 1986-м окончил Челябинский мединститут. С 1988-го по 2010 год работал в отделении сердечно-сосудистой хирургии Челябинской областной клинической больницы, где прошел путь от врача-ординатора до руководителя областного центра сердечно-сосудистой хирургии. Кандидат медицинских наук, автор более 70 печатных работ. Проходил обучение и неоднократно стажировался в ведущих кардиохирургических клиниках России, Европы и США. В 2010 году назначен главным врачом Федерального центра сердечно-сосудистой хирургии в Челябинске.

  • Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

Здоровье пожилых - советы

  • Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:
 

alt

  • Расскажите об этом своим друзьям!

Загрузка...
  • Необычные симптомы сердечного приступа
    Мясников назвал боль в шее, изжогу и вздутие живота неочевидными признаками приближающегося инфаркта.
  • Стать моложе – реально. Например, с помощью лазерного омоложения
    Стать моложе – реально. Например, с помощью лазерного омоложения Разве не хочется, чтобы лицо в любом возрасте выглядело привлекательно? Для сохранения молодости можно использовать разные способы, от домашней маски до решения пойти к пластическому хирургу.
  • Болеть летом плохо, а уж коронавирусом особенно
    Врач-инфекционист Евгений Тимаков рассказал, что в жаркую погоду организм труднее переносит заболевание новой коронавирусной инфекцией.
  • Выбираем самый лучший квас — вкусный и натуральный
    Квас - традиционный славянский напиток. Он получается в результате незавершённого брожения сусла. Напиток хорошо утоляет жажду благодаря содержащимся в нём кислотам, молочной и уксусной. Калорийность напитка равна 27 ккал на сто грамм. Он улучшает обмен веществ, благотворно влияет на сердечно-сосудистую и пищеварительную системы.
  • Слишком много пофигистов: вирусолог объяснил, почему ковид бушует летом
    Мутации COVID-19 не считаются первопричиной более частого тяжёлого протекания болезни, поскольку вакцины способны защитить от новых вариантов вируса, заявил директор НИЦ по профилактике и лечению вирусных инфекций Георгий Викулов.
  • Спим и молодеем: самая эффективная ночная маска
    Спать и молодеть – вот идея, которую эксплуатируют не только режиссеры из Голливуда и косметологи, но и производители косметики, пищевых добавок, разработчики диет и основатели различных брендов. Однако мало кто знает, что она вполне реализуема. Сегодня расскажем вам секрет волшебной маски, которая помогает сбросить несколько лет и дает наиболее быстрый омолаживающий эффект.
  • Как поддерживать здоровье в зрелом возрасте?
    Как поддерживать здоровье в зрелом возрасте? Много советов дается людям по поддержанию здоровья в зрелом возрасте. Первый – физическая активность. Она должна быть посильной и регулярной. Оптимально, если физическая нагрузка будет доставлять удовольствие. Стоит подумать, что ближе, и если не по душе утренняя гимнастика, может быть, подойдет езда на велосипеде или пешие прогулки?
  • Обезвоживание опасно, поэтому соблюдайте питьевой режим
    Наступило лето и повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях, может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Все это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.
  • Чтобы ваш разум не стал вашей пыткой
    Очень многие хотели бы изменить свою жизнь к лучшему. Этому актуальнейшему вопросу психолог Стивен Хайес посвятил книгу «Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно». Специалист считает, что стоит освободить разум от влияния Внутреннего Диктатора и дает работающие практики для преобразования своей жизни. Ниже можно познакомиться с одной из глав работы психолога.
  • Профилактика падений и травм - то, что нужно в зрелом возрасте
    У моего друга отец, который уже в зрелом возрасте, упал на лестнице и сильно ушибся. Примерно пару недель он не мог ходить, лежал дома, потом два месяца ходил с палочкой и даже сейчас прихрамывает, хотя перелома не было. Врач сказал, чтобы отца очень оберегали, поскольку любая травма, любое падение могут привести к тяжёлым последствиям, в том числе и самым страшным. И на это влияет множество факторов. Что это за факторы? И что нужно делать, чтобы избежать опасных последствий? В. Константинов, Санкт-Петербург
  • ВОЗ предупредила о возможном появлении более опасного штамма коронавируса
    Глава Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) Тедрос Гебрейсус заявил, что в мире может появиться новый штамм коронавируса, который окажется еще опаснее, чем дельта.
  • Вирусолог призывает не заниматься самолечением
    Профессор вирусологии Чепурнов заявил, что лечить COVID-19 полынью самостоятельно нельзя.
  • А вы какую рыбу предпочитаете: морскую или речную?
    Рыба – продукт, приносящий нашему здоровью колоссальную пользу. Недаром все диетологи мира солидарны во мнении, что без рыбы рацион будет недостаточно полноценным и здоровым, и этот продукт обязательно стоит употреблять минимум раз в неделю.
  • Диета для жаркого лета
    Многие люди в жару теряют аппетит. Дабы пережить испытание повышенной температурой более комфортно медики советуют перейти на более сбалансированный легкий рацион питания.
  • Исцеляющие звуки: как гениальная музыка влияет на мозг
    Еще в 90-е годы прошлого века ученые обнаружили, что творения австрийского гения дают целый букет благотворных эффектов: успокаивают, снимают боль, снижают давление, усиливают выработку гормона удовольствия дофамина. А сообщение, что Моцарт может помочь при эпилепсии, вообще стало мировой сенсацией. Но важно было понять, каков механизм? И почему — Моцарт?
  • Новое изобретение «нос-диагност» найдет болезнь по запаху
    В Воронеже создали прибор, который определяет предрасположенность к сахарному диабету и другим серьезным заболеваниям по запаху кожи. Устройство уже испытали в детской больнице. На его основе планируют выпустить «гаджет здоровья» для массового использования. За считанные секунды прибор определяет множество параметров — от уровня стресса до скрытых воспалений.
  • Нужный витамин можно найти не только в апельсинах
    Ученые назвали продукты, в которых витамина С больше, чем в апельсине.
  • Избыток витамина D так же опасен, как и недостаток
    Избыток витамина D может спровоцировать повышение уровня кальция в крови, что пагубно отразится на состоянии здоровья и приведёт к тяжёлой интоксикации. Об этом заявила врач-аллерголог Евгения Паршина.
  • Реакция на прививку: что нормально, а что нет?
    В Минздраве назвали опасный симптом после прививки от коронавируса.
  • После прививки советуют соблюдать режим
    Минздрав рекомендовал отказаться от бани и алкоголя в день прививки.

Тэги: