Длинная жизнь с правильной диетой: питательные и полезные советы от ученых

Вопрос продления жизни своей актуальности не потеряет никогда. Учёные постоянно ищут новые способы, которые помогли бы людям остаться здоровыми как можно дольше. И результат ещё как имеется, стоит лишь прислушаться к новостным сообщениям о здоровье современного человека. Недавно учёные поведали об эффективности специальной диеты «DASH», пользе зелени и ягод, а также дали общие советы для тех, кто хочет перебраться за отметку в 100 лет.

Так называемая диета «DASH» довольно популярна за рубежом. Берёте много фруктов, овощей, орехов, цельного зерна, домашней птицы, рыбы и нежирных молочных продуктов. Однако придётся снизить потребление сладостей, красного мяса и соли, а также отказаться от алкогольных напитков – диета готова!

Учёные знали, что такой рацион питания помогает нормализовать кровяное давление, а теперь выяснили, что «DASH-диета» способна даже риск сердечной недостаточности уменьшить у людей до 75 лет!

Специалистам из США пришлось опросить примерно 4,5 тысячи человек в возрасте от 45 до 84 лет. Добровольцы заполнили анкету, где указали принципы своего пищевого поведения. В результате выяснилось, что у людей, которые ближе всего подходили в своём рационе к «DASH-диете», падал уровень сердечных заболеваний на целых 40%.

Результат довольно неплохой, но его можно улучшить с помощью зелени и ягод. «DASH-диета», стоит отметить, содержит фрукты, о пользе которых не говорил только ленивый. Недавно специалисты решили дополнительно изучить пользу зелени, орехов и ягод, которые, как оказалось, также плодотворно влияют на сердечно-сосудистую систему организма.

Эксперты из России, в свою очередь, решили напомнить нам о других принципах долголетия. Помимо правильного рациона питания не стоит забывать о самых обычных походах к докторам.

Помните о ежегодных осмотрах и, что немаловажно, периодически следите за кардиограммой сердца. Всё-таки даже хорошее питание не способно на все 100% уберечь человека от заболеваний, а доктора могут любые болячки пресечь ещё до их появления, если вовремя к ним обратиться.

К тому же отечественные специалисты советуют пожилым людям стараться всегда сохранять позитивный настрой. Мы порой забываем, как сильно наше настроение влияет на здоровье, а именно постоянный негатив может практически уничтожить человека за несколько лет. Учёные не осмелились советовать что-то конкретное в данном случае, ведь у каждого есть свой способ для подъёма настроения.

Напомним, что на портале для пожилых «Мои года» можно подсмотреть другие рецепты правильного питания в почтенном возрасте. Вдобавок к этому одним из основных принципов здоровья во все времена остаётся физическая активность, так что не стесняйтесь находить у нас полезные статьи по гимнастике для пожилых людей.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Садальский назвал творчество Баскова «драной попсой»
  
  Заслуженный артист РСФСР Станислав Садальский раскритиковал творчество российского эстрадного певца Николая Баскова. Его слова прозвучали в ходе интервью журналистке Елене Ханге.
• Валерий Кипелов отказывается от гастролей из-за проблем с голосом
  
  Рок-музыкант Валерий Кипелов рассказал в интервью kp.ru, что задумывается о возрасте, когда испытывает проблемы со здоровьем.
• Прохор Шаляпин за одно выступление зарабатывает до 880 тысяч рублей
  
  По данным СМИ, стоимость частного концерта певца и телеведущего Прохора Шаляпина составляет порядка 880 тысяч рублей. Дополнительно заказчику необходимо заложить в бюджет около 100 тысяч рублей для выполнения условий райдера.
• С сентября изменятся правила выдачи микрозаймов
  
  Микрозаймы – популярное финансовое предложение. С 1 сентября в плане выдачи таких средств правила поменяются. В чем же новшество?
• Прах Щедрина и Плисецкой развеют над Россией
  
  Прах великой балерины Майи Плисецкой будет развеян над Россией в соответствии с её прижизненным завещанием, составленным вместе с супругом, композитором Родионом Щедриным.
• Трое травматологов не смогли спасти 15-летнего подростка
  
  15-летний парень умер 26 августа. А сама история с трагическим концом началась 19-го числа. Мальчик пожаловался тогда на сильную боль в руке. И медики скорой предположили, что у парня перелом. Но в травмпункте якобы рентген не работал и подростка отвезли в ЦРБ.
• Аркадию Стругацкому — 100 лет. Что сейчас читают россияне у братьев-фантастов?
  
  28 августа 2025 года исполнилось 100 лет Аркадию Стругацкому — старшему из двух братьев-писателей, которые навсегда вошли в историю мировой фантастики. Популярны ли произведения Стругацких сейчас?
• В Кремле высказались о фильме, где Путина сыграл Джуд Лоу
  
  Пресс-секретарь президента России Владимира Путина Дмитрий Песков прокомментировал съемки фильма «Кремлевский волшебник» (18+), в котором роль главы государства исполнил Джуд Лоу.
• Умер композитор и муж Майи Плисецкой Родион Щедрин
  
  Свою супругу Майю Плисецкую, которая была старше его на семь лет, Щедрин пережил на 10 лет. Вместе пара прожила 57 лет. Детей у них не было.
• Участник СВО утянул за собой на тот свет маму и брата
  
  Печальная история одной Забайкальской семьи словно отсылает к пословице «Пришла беда – отворяй ворота». Сначала эта семья потеряла сына – 23-летнего бойца СВО. Потом на его могиле мертвой нашли мать, которая не смогла пережить трагедию. И вот новая страшная новость. Ушел из жизни еще один сын – старший.
• Организаторы восхождения Наговициной обещали помочь «по первому сигналу»
  
  В рекламе было сказано, что восхождение на пик Победы «считается одним из самых опасных и сложных», но в последние годы «маршруты пика Победы перестали быть настолько рискованными».
• Почти на 100 лет запретили россиянину бывать в Таиланде
  
  59-летний россиянин из Владивостока Константин попался в Таиланде на краже сыра. И теперь въезд в эту прекрасную гостеприимную страну мужчине заказан на целых 99 лет. Если не будет изобретен долгоиграющий эликсир молодости, то, стало быть, Константин больше в Тае не побывает никогда.
• Ореховый спас 29 августа: как провести этот день
  
  29 августа – православный праздник Ореховый Спас или Спас Нерукотворный. До этого было еще два Спаса – Медовый и Яблочный. У Орехового число неизменно, в этом году праздник выпал на пятницу.
• Россиянка провела обряд на могилах фрейлин царской семьи
  
  Проводящую странные манипуляции на кладбище женщину заметила прихожанка местной церкви.
• Бойцу убрали осколок рядом с сердцем за считанные минуты
  
  Военные медики за пару минут вытащили застрявший в нескольких сантиметрах от сердца бойца специальной военной операции (СВО) на Украине осколок.
• Умер Валерий Усков, снявший «Вечный зов»
  
  Ушел из жизни советский российский кинорежиссер, актер, сценарист, член Союза кинематографистов РФ Валерий Усков.
• Сын Майкла Джексона решил жениться
  
  Сын Майкла Джексона Принс сообщил на своей странице в соцсети о помолвке с возлюбленной Молли Ширманг.
• Женщина в 55 лет стала мамой в 17-й раз
  
  У Рехи Калбелия из Индии в 55 лет родился 17-й ребенок. Правда выжили из всех 11 и пять из них уже обзавелись собственными семьями. Семья слукавила, какой по счету будет рожден ребенок, сказала гинекологу, что четвертый.
• За сбор грибов можно нарваться на штраф в три миллиона рублей
  
  Тихая охота, как называется сбор грибов, привлекает огромное число россиян. Приятно пройти по лесу, заглядывать под «кусточки и кочки» и находить там дары природы. И сам процесс этот дает удовольствие, и потом прекрасно, когда уже готов результат – грибы поджарены, засолены или замаринованы. Но сбор грибов регламентирован законодательством, так что нужно хорошо знать, что можно собирать и где.
• Путина с амурским тигром нарисовали на мосту во Владивостоке
  
  Во Владивостоке открыли мурал с изображением президента России Владимира Путина, обнимающим амурского тигра.