Вопрос продления жизни своей актуальности не потеряет никогда. Учёные постоянно ищут новые способы, которые помогли бы людям остаться здоровыми как можно дольше. И результат ещё как имеется, стоит лишь прислушаться к новостным сообщениям о здоровье современного человека. Недавно учёные поведали об эффективности специальной диеты «DASH», пользе зелени и ягод, а также дали общие советы для тех, кто хочет перебраться за отметку в 100 лет.
Так называемая диета «DASH» довольно популярна за рубежом. Берёте много фруктов, овощей, орехов, цельного зерна, домашней птицы, рыбы и нежирных молочных продуктов. Однако придётся снизить потребление сладостей, красного мяса и соли, а также отказаться от алкогольных напитков – диета готова!
Учёные знали, что такой рацион питания помогает нормализовать кровяное давление, а теперь выяснили, что «DASH-диета» способна даже риск сердечной недостаточности уменьшить у людей до 75 лет!
Специалистам из США пришлось опросить примерно 4,5 тысячи человек в возрасте от 45 до 84 лет. Добровольцы заполнили анкету, где указали принципы своего пищевого поведения. В результате выяснилось, что у людей, которые ближе всего подходили в своём рационе к «DASH-диете», падал уровень сердечных заболеваний на целых 40%.
Результат довольно неплохой, но его можно улучшить с помощью зелени и ягод. «DASH-диета», стоит отметить, содержит фрукты, о пользе которых не говорил только ленивый. Недавно специалисты решили дополнительно изучить пользу зелени, орехов и ягод, которые, как оказалось, также плодотворно влияют на сердечно-сосудистую систему организма.
Эксперты из России, в свою очередь, решили напомнить нам о других принципах долголетия. Помимо правильного рациона питания не стоит забывать о самых обычных походах к докторам.
Помните о ежегодных осмотрах и, что немаловажно, периодически следите за кардиограммой сердца. Всё-таки даже хорошее питание не способно на все 100% уберечь человека от заболеваний, а доктора могут любые болячки пресечь ещё до их появления, если вовремя к ним обратиться.
К тому же отечественные специалисты советуют пожилым людям стараться всегда сохранять позитивный настрой. Мы порой забываем, как сильно наше настроение влияет на здоровье, а именно постоянный негатив может практически уничтожить человека за несколько лет. Учёные не осмелились советовать что-то конкретное в данном случае, ведь у каждого есть свой способ для подъёма настроения.
Напомним, что на портале для пожилых «Мои года» можно подсмотреть другие рецепты правильного питания в почтенном возрасте. Вдобавок к этому одним из основных принципов здоровья во все времена остаётся физическая активность, так что не стесняйтесь находить у нас полезные статьи по гимнастике для пожилых людей.
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
Николай Носков получает «стандартную» пенсию и пособие по инвалидности
Экс-участник группы «Парк Горького», певец Николай Носков получает пенсию и надбавку к ней. Об этом журналистам рассказала жена артиста Марина.
-
Анджелина Джоли заработала миллионы на разводе с Брэдом Питтом
Голливудская актриса Анджелина Джоли заработала 100 миллионов долларов на разводе с экс-супругом, актером Брэдом Питтом. Полученную звездой сумму раскрыло издание Daily Mail.
-
В Москве ищут убийцу 24-летнего байкера
Трагедия случилась 17 апреля. Мотоциклист сделал замечание водителю за неправильную парковку – авто разместилось на тротуаре возле подъезда жилого дома. В ответ на это водитель повел себя агрессивно, нанес байкеру руками и ногами множественные удары по туловищу, а затем ударил ножом в живот и после скрылся. Мотоциклист на следующий день умер в больнице.
-
100-летняя жительница Чувашии раскрыла секрет долголетия
18 апреля жительнице Чувашии Нине Андреевне Федоровой исполнилось 100 лет. Несмотря на солидный возраст, пенсионерка чувствует себя хорошо. Она поделилась главным секретом долголетия.
-
Замедлить старение мозга поможет экстракт черники
Все люди хотят жить долго и серебряные годы встречать активно. И для этого нужно статься замедлить старение мозга. Как это сделать? Ответ нашли ученые. Мужи науки считают, что в этом поможет экстракт черники.
-
Подписчики «уличили» Татьяну Брухунову в том, что дочь она рожала не сама
Совсем недавно молодая супруга Евгения Петросяна Татьяна Брухунова призналась, что снова стала мамой. Судя по всему, дочь Матильда родилась 13 октября прошлого года.
-
75-летняя Людмила Поргина для поддержания здоровья ходит на фитнес, в хаммам и в бассейн
Актриса Людмила Поргина призналась в беседе с журналистами, что поддерживает свое тело в тонусе с помощью физических нагрузок. В свои 75 лет регулярно ходит в спортивный зал и на пробежку.
-
Катя Лель готова к встрече с новой любовью
В декабре стало известно, что певица Катя Лель рассталась с супругом после 15 лет брака. Позднее выяснилось, что причиной развода стало увлечение Игоря Кузнецова спиртными напитками.
-
Селин Дион расскажет о своей болезни в документальном фильме
Канадская певица Селин Дион анонсировала выход документального фильма, посвященного ее неизлечимой болезни. Об этом исполнительница рассказала на своей странице в соцсети.
-
Расходы на ЖКХ по России отличаются более чем в три раза
Суммы в квитанции за ЖКУ в разных городах России могут различаться более чем в 3 раза, к такому выводу пришли аналитики Тинькофф Журнала.
-
Как здорово звучит его гитара
Константин Щеницын – блогер YouTube. Он окончил Северскую музыкальную школу и Новосибирское музыкальное училище по классу гитары. Игре на гитаре он уже давно учит детей в музшколе и с удовольствием исполняет на этом великолепном инструменте произведения собственного сочинения. Константин написал свыше тысячи пьес для гитары.
-
Десятки туш дельфинов нашли в Анапе на берегу моря
На пляже недалеко от Анапы была зафиксирована массовая гибель дельфинов. Всего на побережье в станице Благовещенской погибло около 40 животных. Власти города начали проводить проверку.
-
Отец-одиночка остался без жилья из-за наводнения в Кургане
После наводнения в Кургане без жилья остался Нармурат Ибрагимов, который в одиночку воспитывает двух детей.
-
Пожилой пенсионер прыгнул с катера в море и не смог выжить
Трагично закончилась для туриста из Британии прогулка на экскурсионном катере в Турции. У путешественника, который прыгнул с него в море, чтобы освежиться, случился приступ с сердцем.
-
96-летний старик не хотел бросать свой участок и рассаду
В России сильные паводки. Настигли они и Курган. Из подтопленных СНТ там вывозят людей. Волонтерам удалось спасти 96-летнего дедушку. Он не хотел бросать свой участок и рассаду.
-
Экономист посоветовал успеть открыть вклад в банке до лета
Россиянам посоветовали успеть открыть депозит в банке пока ставки еще являются достаточно высокими.
-
Священника и участника СВО арестовали по делу об убийствах
26 лет спустя следователи возобновили дело о заказных убийствах в Белгороде, где участником группировки был служащий СВО.
-
Маргарита Суханкина рассказала о роковом аборте, после которого уже не смогла родить
Маргарита Суханкина добилась признания и славы, но за это пришлось заплатить высокую цену. Она никогда не скрывала, что сделала аборт, произошло это во время второго замужества.
-
Сергей Соседов в 55 лет продолжает жить с мамой и вполне этим доволен
Музыкальному критику, журналисту и телеведущему Сергею Соседову в этом году исполняется 56 лет. Но несмотря на свою известность и даже эпатажность, он по-прежнему живёт вместе с мамой.
-
Организатору «голой вечеринки» грозит штраф за дискредитацию армии
Тверской суд Москвы зарегистрировал административный протокол, составленный на блогера Анастасию Ивлееву за дискредитацию Вооруженных сил России, сообщили в суде.