Медики рассказали, как легко определить биологический возраст

Таким тестом, как отметили специалисты Республиканского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Уфы, можно определить не только биологический возраст, но и общее состояние здоровья. Проверить надо будет в рамках теста баланс тела.

Тест предполагает применение такого известного упражнения, как «поза цапли». Человек, выполняя его, встает на одну ногу, закрывает глаза и пытается в таком состоянии как можно дольше удерживать равновесие. Время удержания баланса напрямую связано с состоянием разных систем организма. К примеру, вестибулярным аппаратом, нервной системой и мышцами, пишет сайт «Новости Уфы для всех».

Чем меньше по времени человек держит баланс, тем выше вероятность возникновения у него серьезных проблем со здоровьем. Вплоть до риска преждевременной смерти. А нормы такие:

• 18–39 лет: 43 сек.;
• 40–49 лет: 40 сек.;
• 50–59 лет: 37 сек.;
• 60–69 лет: 30 сек.;
• 70–79 лет: 18–19 сек.

Такой тест несложно провести в домашних условиях.

И в Швеции учеными был разработан тест на биовозраст. Это эпигенетические часы — тип биохимической оценки, который изучает ДНК для выявления величины разницы между биологическим и хронологическим возрастом (число прожитых лет). В исследовании принимали участие свыше 400 человек с хроническими недугами почек. Согласно результатам анализов крови, у людей с такими болезнями биочасы «тикают» быстрее, чем у обычного человека. А у людей, перенесших трансплантацию почки, биовозраст оказался приближен к хронологическому.

А мужи науки Гарвардской медшколы выяснили, что боистарение из-за стресса можно повернуть вспять. Как выяснили ученые, биологическое старение шло быстрее после стрессовых историй: серьезных операций, инфекций, беременности. А после восстановления от стресса маркеры биовозраста возвращались к исходному состоянию.

Биологический возраст, напомним, отражает степень морфологического и физиологического развития организма. Биовозраст показывает, насколько организм изношен и близок к концу своей жизни.

Как замедлить биологическое старение? Рецепты имеются. Они простые и вполне выполнимые для претворения в жизнь. Это отказ от вредных привычек, правильное питание, здоровый сон и физические упражнения, выполняемые на регулярной основе. Также желающим подольше оставаться молодыми важно вести контроль массы тела, уровней сахара и инсулина в крови и держать в норме свое давление. И чем раньше эти нехитрые рецепты будут применяться на практике, тем лучше.

На нашем сайте читайте также:

• Израильские ученые нашли способ продлить молодость
• Остановить старение вряд ли получится, а вот замедлить — запросто

По инф. Новости Уфы для всех

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Пожаловавшейся на плохую дорогу россиянке власти предложили купить вертолет
  
  Власти иногда просто шокируют своими ответами на обращения граждан. Например, руководство села Студеновка в Воронежской области в ответ на жалобу местной жительницы на плохие дороги предложило… приобрести ей вертолет.
• Матрёна Зимняя: избавьтесь от старых и ненужных вещей
  
  22 ноября – Матрена Зимняя. В этот день на Руси провожали осень и начинали подготовку к зиме. Какие есть приметы и традиции у народного праздника?
• С 2025 года в России усложнится выход на пенсию
  
  Пенсия в следующем году будет связана с новыми условиями. Речь идет о выходе на заслуженный отдых по возрасту и условий, которые были введены в рамках пенсионной реформы 2019 года.
• Врач назвал плохой сон возможным началом деменция
  
  Эксперт по медицине Надежда Чернышова предупредила о том, что бессонница в пожилом возрасте может свидетельствовать о начале деменции.
• Стали известны города с наименьшим первоначальным взносом по ипотеке
  
  В городе Челябинске для покупки двухкомнатной квартиры по программе семейной ипотеки с 50% первоначальным взносом требуется наименьшая сумма среди крупных российских городов.
• Дженнифер Лопес заподозрили в романе с телохранителем
  
  Американскую певицу и актрису Дженнифер Лопес заподозрили в романе с телохранителем, которого она наняла после расставания с актером Беном Аффлеком. Об этом пишет RadarOnline.
• Кейт Уинслет рассказала о съемках знаменитой сцены из «Титаника»
  
  Фильм Джеймса Кэмерона «Титаник» до сих пор популярен среди любителей кино. Фанаты спорят, мог ли Джек спастись вместе с Роуз, забравшись на дверь рядом с ней.
• Актер из сериала «Глухарь» с третьей попытки отдал мошенникам 5,7 млн рублей
  
  Актер из сериала «Глухарь» Николай Трифилов стал жертвой мошенников. Об этом сообщает Telegram-канал Mash.
• Светлане Немоляевой стало плохо на съемочной площадке
  
  Народная артистка РСФСР, звезда фильма «Служебный роман» Светлана Немоляева почувствовала себя плохо во время съемок фильма «Буратино».
• Врач рассказала, что нужно съесть перед сном, чтобы быстрее заснуть
  
  Теплое молоко может помочь подготовиться ко сну. Оно содержит аминокислоту триптофан, благоприятно воздействующую на нервную систему.
• Бабушка Полина расскажет о народных поверьях и праздниках
  
  Вместе с Полиной Рожновой, блогером Яндекс Дзен, можно с интересом полистать русский народный календарь. Полина Константиновна, например, знает, почему 3 ноября девушки искали особый лист. Этот лист посеребрен морозом. И если этого листочка дотянуться, то девушке прибавится красоты. И обязательно встретиться молодой человек, который увидит в девушке свою суженую.
• Медики рассказали, как легко определить биологический возраст
  
  Таким тестом, как отметили специалисты Республиканского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Уфы, можно определить не только биологический возраст, но и общее состояние здоровья. Проверить надо будет в рамках теста баланс тела.
• Ученые доказали, что Интернет положительно влияет на пожилых
  
  К такому выводу пришли мужи науки. Благотворно Сеть влияет на самооценку, удовлетворенность жизнью, здоровье и снижение симптомов депрессии у людей в 50+.
• Учитель на уроке высказался о теракте на Крымском мосту и получил срок
  
  Преподаватель истории и обществознания выразил свое мнение об инциденте на Крымском мосту во время урока и был осужден за это.
• Россиянам посоветовали в Михайлов день проявить к другим доброту
  
  21 ноября – Михайлов день. Этот народный праздник посвящен архангелу Михаилу – главному защитнику и покровителю воинов. Что можно и нельзя делать в этот день и и какой была чудесная помощь новгородцам от Михаила?
• Россиянам посоветовали выходить на пенсию позже ради увеличения выплаты
  
  Сенатор Ольга Епифанова раскрыла, какие способы могут помочь россиянам увеличить свою пенсию.
• В Крыму студенческим семьям с первенцем будут давать сертификаты в 1 млн рублей
  
  Глава Крыма Сергей Аксенов объявил, что планирует предоставлять студенческим семьям в регионе жилищные сертификаты на сумму в 1 миллион рублей при рождении первого ребенка. Соответствующий законопроект уже направлен на согласование.
• Мошенники начали отправлять россиянам подарки, чтобы получить секретный код
  
  В России появилась новая схема мошенничества с взломом аккаунтов на госуслугах: киберпреступники отправляют цветы или другие подарки жертве, после чего запрашивают у нее "код подтверждения доставки", который фактически дает доступ к порталу госуслуг.
• Собака пришла из ниоткуда и спасла потерявшуюся в тайге сибирячку
  
  В тайге, заблудившись при сборе брусники, оказалась жительница севера Иркутской области по имени Галина.
• Мужчине подарили полёт на самолёте, который разбился
  
  В Словении разбился самолет, на борту которого находились три человека. Легкомоторное судно совершало обзорный полет и разбилось из-за туманной погоды.