Медики рассказали, как легко определить биологический возраст

Таким тестом, как отметили специалисты Республиканского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Уфы, можно определить не только биологический возраст, но и общее состояние здоровья. Проверить надо будет в рамках теста баланс тела.

Тест предполагает применение такого известного упражнения, как «поза цапли». Человек, выполняя его, встает на одну ногу, закрывает глаза и пытается в таком состоянии как можно дольше удерживать равновесие. Время удержания баланса напрямую связано с состоянием разных систем организма. К примеру, вестибулярным аппаратом, нервной системой и мышцами, пишет сайт «Новости Уфы для всех».

Чем меньше по времени человек держит баланс, тем выше вероятность возникновения у него серьезных проблем со здоровьем. Вплоть до риска преждевременной смерти. А нормы такие:

• 18–39 лет: 43 сек.;
• 40–49 лет: 40 сек.;
• 50–59 лет: 37 сек.;
• 60–69 лет: 30 сек.;
• 70–79 лет: 18–19 сек.

Такой тест несложно провести в домашних условиях.

И в Швеции учеными был разработан тест на биовозраст. Это эпигенетические часы — тип биохимической оценки, который изучает ДНК для выявления величины разницы между биологическим и хронологическим возрастом (число прожитых лет). В исследовании принимали участие свыше 400 человек с хроническими недугами почек. Согласно результатам анализов крови, у людей с такими болезнями биочасы «тикают» быстрее, чем у обычного человека. А у людей, перенесших трансплантацию почки, биовозраст оказался приближен к хронологическому.

А мужи науки Гарвардской медшколы выяснили, что боистарение из-за стресса можно повернуть вспять. Как выяснили ученые, биологическое старение шло быстрее после стрессовых историй: серьезных операций, инфекций, беременности. А после восстановления от стресса маркеры биовозраста возвращались к исходному состоянию.

Биологический возраст, напомним, отражает степень морфологического и физиологического развития организма. Биовозраст показывает, насколько организм изношен и близок к концу своей жизни.

Как замедлить биологическое старение? Рецепты имеются. Они простые и вполне выполнимые для претворения в жизнь. Это отказ от вредных привычек, правильное питание, здоровый сон и физические упражнения, выполняемые на регулярной основе. Также желающим подольше оставаться молодыми важно вести контроль массы тела, уровней сахара и инсулина в крови и держать в норме свое давление. И чем раньше эти нехитрые рецепты будут применяться на практике, тем лучше.

На нашем сайте читайте также:

• Израильские ученые нашли способ продлить молодость
• Остановить старение вряд ли получится, а вот замедлить — запросто

По инф. Новости Уфы для всех

• Расскажите об этом своим друзьям!

• «Все бежали домой смотреть»: Леонид Якубович заявил, что благодаря КВН в СССР падала преступность
  
  Телеведущий и актёр Леонид Якубович заявил, что благодаря КВН в СССР падала преступность. Об этом он рассказал в программе «Мой герой» на канале ТВЦ.
• Дочь Валерия Меладзе разыскивают судебные приставы
  
  Дочь певца Валерия Меладзе Арину разыскивают судебные приставы из-за неоплаченных автомобильных штрафов. Об этом сообщает на Shot.
• Для старшеклассников предлагают ввести бесплатное горячее питание
  
  Для внесения в Госдуму готовится инициатива о бесплатном горячем питании для старшеклассников, сообщил глава комитета Госдумы по труду и социальной политике Ярослав Нилов.
• Любовь Успенская отказалась от звания «королевы шансона»
  
  Певица Любовь Успенская отказалась от статуса королевы шансона. Её слова передает «Пятый канал».
• Муж перерыл тонны мусора, чтобы отыскать «обручалку» жены
  
  История великой находки произошла в Канаде. Там жена случайно выбросила обручальное и помолвочное колечки в пакет от попкорна. И затем вместе с другим мусором эти вещи оказались на полигоне.
• В моду вернулись брюки, которые ненавидят миллениалы
  
  Один предмет гардероба, который ненавидят 30-летние, вновь вернулся в моду. Речь идет об укороченных брюках капри, которые завоевали популярность у знаменитостей, в числе которых актриса Энн Хэтэуэй, телезвезды и модели Кендалл Дженнер и Эмили Ратаковски.
• После развода Анна Нетребко помолодела и стала больше зарабатывать
  
  Поклонники Анны Нетребко не перестают восхищаться переменами во внешности оперной дивы. Многие считают, что только новые отношения могли так повлиять на Нетребко после развода с Юсифом Эйвазовым.
• Красотка посадила к себе в машину незнакомца – он с ней хладнокровно расправился
  
  В Краснодарском крае 36-летняя женщина посадила к себе в машину мужчину, чтобы подвезти. В ответ он жестоко разделался с ней.
• Обутого в сабо Crocs мальчонку чуть не затянуло в эскалатор
  
  В Южной Корее ребёнок из России едва не лишился пальцев на ноге из-за того, что его сабо Crocs начало затягивать в эскалатор.
• Сколько стоит отдохнуть на Черном море в бархатный сезон
  
  Отдыхать в бархатный сезон на Черном море – мечта многих людей. Еще очень тепло, турпоток с детьми схлынул, стоимость услуг постепенно снижается – в общем, сказка и красота, да и только. Какие же цены предлагаются в этом сезоне в Абхазии и России?
• Роботы в виде тряпичных кукол помогают пожилым скрасить одиночество
  
  Корейская тряпичная кукла с искусственным интеллектом помогает пожилым людям скрасить одиночество. Для тех, кому не хватает общения, она может стать настоящим другом. Тем, у кого проблемы со здоровьем, — спасти жизнь.
• Коммунальщики заплатят мужчине тысячи за его падение на льду
  
  История произошла в Кирове. Там 65-летний мужчина с инвалидностью шел мимо одного из домов по улице Сурикова, поскользнулся и неудачно упал. В результате кировчанин сломал руку и ему потребовалось лечение.
• Тайну привезенной в Москву мумии разгадали спустя 150 лет
  
  Одна из самых старых древнеегипетских мумий, хранящихся в Музее антропологии МГУ, наконец рассказала свою историю.
• Таиланд разрешит туристам менять криптовалюту на баты
  
  Разрешения вступит в силу в четвертом квартале 2025 года после того, как власти страны запустят программу TouristDigipay. Именно она позволит иностранцам менять криптовалюту на таиландские баты.
• Художник «Острова сокровищ» Радна Сахалтуев умер на 91-м году
  
  Художник культовых мультфильмов «Остров сокровищ» и «Приключения капитана Врунгеля» Радна Сахалтуев ушел из жизни.
• Светлана Немоляева о самочувствии после операции: «Барахлит давление по утрам»
  
  88-летняя народная артистка России Светлана Немоляева рассказала, что после недавно перенесенной операции на сердце чувствует себя по возрасту.
• Избавиться от тревожных мыслей перед сном: почему это так не просто?
  
  Многие люди не могут сразу уснуть. Вихрь мыслей переносит от одного события к другому и нет этому ни конца, ни края. Психолог Кристина Морозова считает, что чрезмерная тревожность перед сном может быть следствием постоянного стресса и многозадачности. Но есть способ остановить навязчивые мысли. Какой же?
• Андрей Малахов с семьёй отдохнул во Франции
  
  Телеведущий Андрей Малахов поделился на своей странице в соцсети фотографиями, снятыми во время непродолжительного семейного отпуска во Франции.
• Переживший инсульт актёр расстался с женой и ушёл к помощнице
  
  Актёр Сергей Белоголовцев, наиболее известный по роли в комедийном сериале «33 квадратных метра», после инсульта расстался с женой Натальей и ушел к помощнице. Об этом стало известно в эфире шоу «Ты не поверишь!».
• Дети Петросяна заболели «неведомой дрянью»
  
  Жена юмориста Евгения Петросяна Татьяна Брухунова рассказала на своей странице в соцсети о болезни детей – пятилетнего сына Вагана и годовалой дочери Матильды.