Почему же так происходит?

Хотите знать один из самых ярких признаков того, что вы приблизились к менопаузе или находитесь в середине ее? Концепция восьмичасового непрерывного сна звучит как нечто прекрасное и недосягаемое - как намерение вписаться в джинсы, которые вы носили в школе. Желаете знать, почему так происходит?

5 причин, почему менопауза ухудшает ваш сон

1. Ночные поты

Вы просыпаетесь, обливаясь потом, одежда прилипла к спине, а щека – к подушке. "Тьфу"... Но даже если у вас нет сильной ночной потливости, колебания температуры могут ухудшить ваш ночной сон. Что происходит? Одна из малоизвестных функций эстрогена - регулирование температуры тела. При снижении уровня эстрогена ваш внутренний "термостат" выходит из строя. Кроме того, другие проблемы, связанные с менопаузой, могут осложнить сон. Например, депрессия является распространенной проблемой во время менопаузы, но некоторые из самых распространенных антидепрессантов могут увеличить ночные поты.

2. Приливы

Можно спутать приливы с ночными потами, но это на самом деле два разных симптома. Многие женщины сталкиваются с одним, а не с другим, или сталкиваются в первую очередь с дневными проблемами, в то время как другие страдают в ночное время. И, как это верно для многих симптомов менопаузы, картина различна для каждого человека. Приливы, которые наступают очень неожиданно, нарушают сон, делая вас раздражительными вне зависимости от того, будут ли они вызвать потоотделение, или нет. Что происходит? Всему виной - более низкие уровни эстрогена и прогестерона, что приводит к ухудшению терморегуляции организма. Температура тела становится словно "отключенной" от внешней температуры. В спальне может быть 19 градусов, но вы чувствуете, словно кто-то включил печку. Кроме того, в щитовидной железе, которая регулирует обмен веществ и температуру тела, может произойти сбой во время менопаузы.

3. Перепады настроения

Жизнь может быть полной стрессов в любом возрасте, но гормональные изменения нарушают вашу способность оставаться спокойными. Экстремальные перепады настроения могут привести не к одной бессонной и тревожной ночи, в то же время вы будете не в состоянии встать с постели из-за депрессии на следующий день. Что происходит? Прогестерон - один из двух основных женских гормонов, снижается с менопаузой. Он играет ключевую роль в регуляции настроения и успокаивает центральную нервную систему. Снижение уровня прогестерона может сделать вас более уязвимыми к чувству тревоги и беспокойства. Это пресловутый "беспокойный ум", который не даст вам уснуть.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

4. Повышенная реакция на стресс

Даже женщины, которые раньше спали как младенцы, могут начать глядеть ночью в потолок, страдая от бессонницы во время менопаузы. Что происходит? Эксперты считают, что снижение уровня эстрогена может вызвать всплеск норадреналина, что приводит к чрезмерно бдительности нервной системы и большей реакции на стресс. Результат: вы то просыпаетесь при малейшем сигнале, то не в состоянии заснуть. Кроме того, потеря эстрогена делает вас более восприимчивыми к стрессу. И способность надпочечников высвобождать химические вещества, чтобы справиться со стрессом, часто снижается.

5. Мочевой пузырь

Вы встаете несколько раз за ночь в туалет. Недержание мочи и стрессовое недержание мочи, которые обычно начинаются с менопаузы, - большие "вредители" сна. Что происходит? Так как количество эстрогена снижается, ткани мочевого пузыря начинают истончаться, оставляя его более чувствительным к любому типу раздражения. Вот почему так много женщин среднего возраста страдают от гиперактивности мочевого пузыря в различной форме. Недостаток эстрогена также может привести к тому, чтобы мышцы таза ослабевают, что приводит к снижению контроля над мочевым пузырем.

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

Источник: udoktora.net

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Мужчинам придумали новый метод контрацепции
  
  Разработка нового препарата Adam может стать значительным шагом вперед в контрацептивных методах для мужчин.
• ТОП-3 инфекций, которые можно подцепить от комаров
  
  Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами комаров.
• Назван вид тренировок, который улучшает работу мозга у пожилых
  
  Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций, таких как скорость обработки информации и рабочая память.
• У антидепрессантов могут быть необычные побочки
  
  В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).
• Снижение стрессоустойчивости указывает на авитаминоз
  
  Информация о весеннем авитаминозе претерпела изменения в свете современных реалий. Хотя россияне имеют доступ к свежим овощам и фруктам круглый год, содержание витаминов и минералов в продуктах снизилось, полагает эксперт по питанию Сергей Чудаков.
• Зависимости: статистика по алкоголизму и наркомании в Иркутске и области, причины, последствия и способы преодоления
  
  Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680 человек попали в больницы и наркологические клиники в Иркутске.
• Здоровью человечества угрожает опасный грибок
  
  Изменения климата могут оказывать значительное влияние на распространение различных видов грибков, включая Aspergillus.
• Как меняется лицо после брекетов? Рассказали стоматологи-ортодонты
  
  Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY ORT.
• Алопеция: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения
  
  Алопеция, или потеря волос, характеризуется аномальным выпадением волосяного покрова на голове, лице и других областях тела.
• Мир эстетической медицины: выставки в Казани и российской столице, борьба с возрастными изменениями, что даёт популярная процедура – чистка лица
  
  Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26 апреля.
• Зачем человеческому организму 3 кг бактерий в кишечнике: функции и значение микробиома
  
  Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
• Врачи перечислили методы лечения хронических заболеваний горла
  
  Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
• Проблемы пищеварения: запоры – симптомы, методы решения и профилактика
  
  Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
• Планирование ЭКО: репродуктологи рассказали, какие обследования и анализы понадобятся
  
  Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
• Стоматологи-ортопеды: виниры позволяют достичь ровной и эстетичной улыбки
  
  Желание сделать виниры возникает у тех, кто мечтает о ровной, белоснежной и эстетичной улыбке без длительного ортодонтического лечения. Виниры – это тонкие накладки, которые крепятся к передней поверхности зубов и позволяют скрыть множество эстетических недостатков. Современные технологии позволяют добиться естественного вида, долговечности и комфорта при ношении этих микропротезов.
• В США придумали жевательную резинку для борьбы с гриппом
  
  Разработка в США и Финляндии жевательной резинки, способной снижать количество вирусов гриппа и герпеса, открывает новые перспективы в области профилактики инфекционных заболеваний.
• Поставлена точка в дискуссии о пользе погружений в холодную воду
  
  Ученые озвучили новые аспекты по части пользы регулярных погружений в холодную воду.
• Наука тестирует новый способ возвращения мужской детородной функции
  
  Тема трансплантации стволовых клеток спермы представляет собой интересное направление в медицине, особенно в контексте лечения бесплодия у мужчин, которые перенесли химиотерапию или другие процедуры, влияющие на фертильность.
• Фитнес-браслеты могут подстегнуть развитие рака
  
  Современные наручные фитнес-устройства, такие как умные часы и браслеты, могут представлять угрозу для здоровья из-за наличия полифторалкильных соединений (PFAS) в их материалах.
• Роспотребнадзор проверяет популярные препараты для похудения на сибутрамин
  
  В России продолжается обсуждение проблематики безопасности препаратов для похудения, особенно в свете недавних находок сибутрамина в таких продуктах, как «Молекула» и «Молекула плюс».