Почему же так происходит?

Хотите знать один из самых ярких признаков того, что вы приблизились к менопаузе или находитесь в середине ее? Концепция восьмичасового непрерывного сна звучит как нечто прекрасное и недосягаемое - как намерение вписаться в джинсы, которые вы носили в школе. Желаете знать, почему так происходит?

5 причин, почему менопауза ухудшает ваш сон

1. Ночные поты

Вы просыпаетесь, обливаясь потом, одежда прилипла к спине, а щека – к подушке. "Тьфу"... Но даже если у вас нет сильной ночной потливости, колебания температуры могут ухудшить ваш ночной сон. Что происходит? Одна из малоизвестных функций эстрогена - регулирование температуры тела. При снижении уровня эстрогена ваш внутренний "термостат" выходит из строя. Кроме того, другие проблемы, связанные с менопаузой, могут осложнить сон. Например, депрессия является распространенной проблемой во время менопаузы, но некоторые из самых распространенных антидепрессантов могут увеличить ночные поты.

2. Приливы

Можно спутать приливы с ночными потами, но это на самом деле два разных симптома. Многие женщины сталкиваются с одним, а не с другим, или сталкиваются в первую очередь с дневными проблемами, в то время как другие страдают в ночное время. И, как это верно для многих симптомов менопаузы, картина различна для каждого человека. Приливы, которые наступают очень неожиданно, нарушают сон, делая вас раздражительными вне зависимости от того, будут ли они вызвать потоотделение, или нет. Что происходит? Всему виной - более низкие уровни эстрогена и прогестерона, что приводит к ухудшению терморегуляции организма. Температура тела становится словно "отключенной" от внешней температуры. В спальне может быть 19 градусов, но вы чувствуете, словно кто-то включил печку. Кроме того, в щитовидной железе, которая регулирует обмен веществ и температуру тела, может произойти сбой во время менопаузы.

3. Перепады настроения

Жизнь может быть полной стрессов в любом возрасте, но гормональные изменения нарушают вашу способность оставаться спокойными. Экстремальные перепады настроения могут привести не к одной бессонной и тревожной ночи, в то же время вы будете не в состоянии встать с постели из-за депрессии на следующий день. Что происходит? Прогестерон - один из двух основных женских гормонов, снижается с менопаузой. Он играет ключевую роль в регуляции настроения и успокаивает центральную нервную систему. Снижение уровня прогестерона может сделать вас более уязвимыми к чувству тревоги и беспокойства. Это пресловутый "беспокойный ум", который не даст вам уснуть.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

4. Повышенная реакция на стресс

Даже женщины, которые раньше спали как младенцы, могут начать глядеть ночью в потолок, страдая от бессонницы во время менопаузы. Что происходит? Эксперты считают, что снижение уровня эстрогена может вызвать всплеск норадреналина, что приводит к чрезмерно бдительности нервной системы и большей реакции на стресс. Результат: вы то просыпаетесь при малейшем сигнале, то не в состоянии заснуть. Кроме того, потеря эстрогена делает вас более восприимчивыми к стрессу. И способность надпочечников высвобождать химические вещества, чтобы справиться со стрессом, часто снижается.

5. Мочевой пузырь

Вы встаете несколько раз за ночь в туалет. Недержание мочи и стрессовое недержание мочи, которые обычно начинаются с менопаузы, - большие "вредители" сна. Что происходит? Так как количество эстрогена снижается, ткани мочевого пузыря начинают истончаться, оставляя его более чувствительным к любому типу раздражения. Вот почему так много женщин среднего возраста страдают от гиперактивности мочевого пузыря в различной форме. Недостаток эстрогена также может привести к тому, чтобы мышцы таза ослабевают, что приводит к снижению контроля над мочевым пузырем.

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

Источник: udoktora.net

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Маммография: врачи рассказали, какие существуют показания к проведению исследования
  
  Маммография является основным инструментом раннего выявления изменений, связанных с различными патологиями молочных желез. В рамках этого процесса важно рассмотреть не только общие принципы, но и нюансы, связанные с индивидуальными рисками и состояниями. Маммография в Москве и других городах России сейчас доступна в большом числе медицинских центров, где специалисты уделяют внимание качеству снимков, комфортному пребыванию пациента и точности заключений.
• Новости психологии и полезная информация
  
  В Китае открылась клиника для тех людей, кто не желает ходить на работу. Ее идею предложили родители, водившие в клинику детей, которые соответственно не изъявляли желания ходить в школу. Заведение было направлено на борьбу со стрессом у ребятишек, который был вызван учебой, школьной атмосферой и эмоциональными проблемами.
• Гипергидроз: почему мы потеем больше, чем нужно, и как это лечить? Комментируют медики
  
  Потоотделение – естественный процесс терморегуляции организма. Однако для миллионов людей по всему миру он превращается в настоящую проблему.
• Щитовидная железа: тревожные симптомы, распространенные болезни, диагностика
  
  Щитовидная железа – некрупный орган на фронтальной поверхности шеи, играющий значимую роль в функционировании организма. Она влияет на обмен веществ, сердце, нервную систему и репродуктивные функции. Проблемы в ее работе обычно протекают незаметно, однако их следствия могут быть критическими для здоровья.
• Катаракта: история болезни, диагностика и лечение, перспективные разработки
  
  Катаракта – одно из самых распространённых офтальмологических заболеваний в мире, связанное с помутнением хрусталика глаза.
• Иногда высокий уровень холестерина виден и без анализов, поведал врач
  
  Заметить высокий уровень холестерина в организме можно обнаружить по одному  внешнему признаку, рассказала кардиолог Юлия Маршинцева.
• Для ясности ума в 80 лет надо общаться
  
  Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские ученые.
• Врач объяснил: не вредна ли вода во время еды
  
  Известное утверждение о недопустимости пить жидкость во время еды прокомментировал врач, автор канала «Злой доктор Филатов».
• Кардиолог советует: какие привычки позволяют дожить до 100 лет
  
  Российский кардиолог Мария Чайковская рассказала, какие привычки помогают сохранить здоровье сердца и увеличить шансы дожить до ста лет. По ее словам, секрет долгожителей — в естественной активности, сбалансированном питании и крепких социальных связях.
• Кардиолог: инфаркт миокарда может скрываться под маской зубной боли или пищевого отравления
  
  К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои маски.
• Мужи науки нашли способ вернуть стареющим клеткам мозга энергию
  
  Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных белков.
• На мир наступает опасный грибок Candida auris
  
  Всемирная организация здравоохранения внесла грибок Candida auris в список 19 самых смертоносных для людей. Данный грибок распространяется по всему миру, проявляет все большую устойчивость к лекарствам и может поражать мозг человека.
• Один простой продукт может помочь в профилактике рака кишечника
  
  Исследования показывают, что регулярное употребление йогурта может иметь положительное влияние на здоровье кишечника, что, в свою очередь, может снизить риск развития различных заболеваний, включая рак кишечника.
• Онколог: желтушная кожа может быть симптомом рака
  
  Хирург из США Диана Симионе выделила желтуху как один из ключевых признаков, на который следует обратить внимание при подозрении на онкологию. Болезнь проявляется в виде желтоватого оттенка кожи и слизистых оболочек, что связано с повышенным уровнем билирубина в организме.
• В Китае — вспышка чикунгуньи. Может затронуть и Россию
  
  Диковинное название означают лихорадку, разносимую комарами. Риски завоза болезни в Россию есть, признали в Роспотребнадзоре.
• Назван напиток для защиты от Альцгеймера
  
  Новое исследование подчеркивает важность природных веществ и их потенциал в лечении нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
• Новая опасность от комаров – Роспотребнадзор держит руку на пульсе
  
  Информация о вспышке лихорадки чикунгунья в китайской провинции Гуандун вызывает обеспокоенность, особенно с учетом возможности завоза заболевания в Россию.
• Молекула ВЛ-10: ученые обещают прорыв в борьбе со старением
  
  В Волгоградском государственном медуниверситете исследователи представили результаты разработки лекарственного средства, основанного на молекуле ВЛ-10. Ученые утверждают, что новый препарат способен замедлить процессы старения.
• Работа без отпусков – привет, инфаркт!
  
  Мнение доктора Магдалены Перельо отражает важные аспекты влияния отдыха на здоровье. Научные исследования показывают, что регулярные перерывы в работе и полноценный отдых могут существенно снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.
• Нарушение сна может быть связано почти с двумя сотнями опасных заболеваний
  
  Исследование, проведенное на основе данных UK Biobank, подчеркивает важность как качества, так и ритма сна для здоровья. Использование объективных данных, собранных с помощью акселерометров, позволяет получить более точные результаты по сравнению с традиционными опросами, которые могут быть подвержены субъективным оценкам.