Почему же так происходит?

Хотите знать один из самых ярких признаков того, что вы приблизились к менопаузе или находитесь в середине ее? Концепция восьмичасового непрерывного сна звучит как нечто прекрасное и недосягаемое - как намерение вписаться в джинсы, которые вы носили в школе. Желаете знать, почему так происходит?

5 причин, почему менопауза ухудшает ваш сон

1. Ночные поты

Вы просыпаетесь, обливаясь потом, одежда прилипла к спине, а щека – к подушке. "Тьфу"... Но даже если у вас нет сильной ночной потливости, колебания температуры могут ухудшить ваш ночной сон. Что происходит? Одна из малоизвестных функций эстрогена - регулирование температуры тела. При снижении уровня эстрогена ваш внутренний "термостат" выходит из строя. Кроме того, другие проблемы, связанные с менопаузой, могут осложнить сон. Например, депрессия является распространенной проблемой во время менопаузы, но некоторые из самых распространенных антидепрессантов могут увеличить ночные поты.

2. Приливы

Можно спутать приливы с ночными потами, но это на самом деле два разных симптома. Многие женщины сталкиваются с одним, а не с другим, или сталкиваются в первую очередь с дневными проблемами, в то время как другие страдают в ночное время. И, как это верно для многих симптомов менопаузы, картина различна для каждого человека. Приливы, которые наступают очень неожиданно, нарушают сон, делая вас раздражительными вне зависимости от того, будут ли они вызвать потоотделение, или нет. Что происходит? Всему виной - более низкие уровни эстрогена и прогестерона, что приводит к ухудшению терморегуляции организма. Температура тела становится словно "отключенной" от внешней температуры. В спальне может быть 19 градусов, но вы чувствуете, словно кто-то включил печку. Кроме того, в щитовидной железе, которая регулирует обмен веществ и температуру тела, может произойти сбой во время менопаузы.

3. Перепады настроения

Жизнь может быть полной стрессов в любом возрасте, но гормональные изменения нарушают вашу способность оставаться спокойными. Экстремальные перепады настроения могут привести не к одной бессонной и тревожной ночи, в то же время вы будете не в состоянии встать с постели из-за депрессии на следующий день. Что происходит? Прогестерон - один из двух основных женских гормонов, снижается с менопаузой. Он играет ключевую роль в регуляции настроения и успокаивает центральную нервную систему. Снижение уровня прогестерона может сделать вас более уязвимыми к чувству тревоги и беспокойства. Это пресловутый "беспокойный ум", который не даст вам уснуть.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

4. Повышенная реакция на стресс

Даже женщины, которые раньше спали как младенцы, могут начать глядеть ночью в потолок, страдая от бессонницы во время менопаузы. Что происходит? Эксперты считают, что снижение уровня эстрогена может вызвать всплеск норадреналина, что приводит к чрезмерно бдительности нервной системы и большей реакции на стресс. Результат: вы то просыпаетесь при малейшем сигнале, то не в состоянии заснуть. Кроме того, потеря эстрогена делает вас более восприимчивыми к стрессу. И способность надпочечников высвобождать химические вещества, чтобы справиться со стрессом, часто снижается.

5. Мочевой пузырь

Вы встаете несколько раз за ночь в туалет. Недержание мочи и стрессовое недержание мочи, которые обычно начинаются с менопаузы, - большие "вредители" сна. Что происходит? Так как количество эстрогена снижается, ткани мочевого пузыря начинают истончаться, оставляя его более чувствительным к любому типу раздражения. Вот почему так много женщин среднего возраста страдают от гиперактивности мочевого пузыря в различной форме. Недостаток эстрогена также может привести к тому, чтобы мышцы таза ослабевают, что приводит к снижению контроля над мочевым пузырем.

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

Источник: udoktora.net

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Что советуют психологи в связи с выбором будущей профессии?
  
  В мире есть множество разных профессий. И когда-нибудь внукам предстоит определиться, куда в этом плане направить свой путь. Но даже к окончанию школы некоторые дети не могут твёрдо сказать, какую же профессию они хотели бы выбрать. И для таких неопределившихся ребят, а также для тех представителей молодёжи, кто хотел бы вообще себя получше узнать, есть советы психологов.
• Уход за кожей в межсезонье: дерматологи рассказали, как без проблем шагнуть из зимы в лето
  
  Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась красивой, дерматологи советуют грамотно подготовить её к межсезонью.
• Ортопедический матрас: залог здоровья и крепкого сна в зрелом возрасте
  
  С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.
• Стоматологи рассказали о негативных последствиях при раннем удалении молочного зуба
  
  Роль молочных зубов в процессе формирования челюстей, ортогнатическом прикусе, а также в здоровом состоянии постоянных зубов очень велика, несмотря на то, что они временные. Стоматологи предупреждают, что процесс раннего удаления молочных зубов может нести ряд негативных последствий для здоровья ребёнка.
• Чем перекусить перед сном с пользой для организма
  
  Рекомендации врача-эндокринолога Дарьи Прониной по поводу вечернего питания имеют важное значение для здоровья.
• Наука объяснила природу вещих снов
  
  Ученые подняли интересную тему о природе сновидений и их связи с реальностью.
• Минздрав думает над расширением перечня показаний для абортов
  
  Проект указа Минздрава России, который вносит изменения в перечень медицинских показаний для искусственного прерывания беременности, вызывает значительное общественное обсуждение и интерес.
• Названы отличные альтернативы традиционным сладостям
  
  Есть сладости, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья.
• Жители Сети начали есть тюльпаны, но врачи этого не одобряют
  
  Употребление в пищу не предназначенных для этого растений может быть опасным. Тюльпаны, хотя и выглядят привлекательно, содержат вещества, которые могут быть токсичными для человека.
• Советы для адаптации организма к межсезонью
  
  Резкие изменения температуры и погодные условия могут оказать значительное влияние на здоровье, особенно на людей с хроническими заболеваниями.
• В Россию вернулась корь: в чём причина?
  
  Недостаточная вакцинация является главной причиной распространения кори в России и во многих других странах. Пандемия COVID-19 оказала значительное влияние на программы вакцинации, включая вакцинацию от кори.
• Названы факторы, подстёгивающие развитие рака кожи
  
  Специалисты назвали основные типы рака кожи и их характеристики.
• Мурашко: курящие сотрудники обходятся работодателям в 443 миллиарда рублей ежегодно
  
  Михаил Мурашко, министр здравоохранения РФ, подчеркнул важность борьбы с курением не только с точки зрения здоровья населения, но и с экономической точки зрения.
• Красные глаза могут быть первым признаком глаукомы
  
  Глаукома представляет собой серьезную проблему для здоровья. По данным ВОЗ, глаукома затрагивает около 100 миллионов человек по всему миру, и это число ожидается, что вырастет на 10 миллионов в ближайшие десятилетия. Это подчеркивает необходимость повышения осведомленности о заболевании.
• Какие болезни лечит невролог и как постараться избежать недугов, которыми занимается этот специалист
  
  Невролог – важный врач при любой поликлинике. К этом специалисту стоит обратиться, если наблюдаются такие симптомы, как частые и сильные головные боли, шум в ушах, мигрени, ухудшение памяти, боли в спине, нарушение координации, обмороки и другое.
• Новый малоизученный вирус угрожает человечеству
  
  Вирусолог Светлана Протасова подчеркивает серьезность угрозы, которую представляет вирус MERS (ближневосточный респираторный синдром).
• Появились мужские противозачаточные таблетки, сейчас их тестируют
  
  Разработка мужских противозачаточных таблеток — важный шаг в области контрацепции и репродуктивного здоровья.
• Почему ногти скручиваются и как с этим справиться? Рассказали подологи
  
  Скрученные и деформированные ногти на ногах могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях. В этой статье эксперты Центра подологии «Две стопы» рассказали о причинах, последствиях и решениях такой проблемы.
• Судороги ног у пожилых людей: причины и лечение
  
  Судороги нижних конечностей у пожилых людей могут возникать по разным причинам.
• Отказ от интернета омолаживает мозг
  
  Свежее исследование показало, что снижение времени, проведенного в интернете, может привести к множеству положительных изменений в жизни человека.