НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-06-30-17-05-09
Здоровье является одним из основополагающих аспектов жизни каждого человека. Одной из важнейших задач в сфере здоровья считается ранняя диагностика и профилактика заболеваний. УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря с определением остаточной мочи является неинвазивным методом диагностического...
2025-07-11-17-08-42
В последнее время растёт интерес к возможности сдать сперму для донорства. Как правило, такую возможность рассматривают те, кто хотел бы сделать что-то значимое и помочь другим, но есть и те, кто видит в подобной помощи способ получения допдохода, рассказывают...

Средиземноморская диета - способ жить без болезней

08 Ноября 2013 г.

alt

Женщины средних лет, придерживающиеся средиземноморской диеты, живут дольше и имеют меньше проблем со здоровьем.

Средиземноморская диетавключает в рацион питания большое количество фруктов и овощей, рыбы, цельнозерновых продуктов и бобовых. Также рекомендовано употребление оливкового масла. Кроме того, должно быть снижено потребление красного и обработанного мяса, а алкоголь можно принимать только в умеренных количествах.

Мононенасыщенные жиры поступают в большом количестве из оливкового масла. О насыщенных жирах лучше забыть вовсе.

Сесилия Самиери из Университета Бордо подчеркивает: качественное питание в середине жизни критически важно с точки зрения долголетия и отсутствия хронических недугов. Если придерживаться Средиземноморской диеты, то есть вероятность попасть в группу "стареющих без проблем", передает Meddaily.

Например, в данную группу попали лишь 11% человек из более чем 10 тыс исследованных женщин 50-60 лет. Это говорит о неправильном подходе большинства женщин к рациону.

Более  ранние исследования показали, что средиземноморская диета сокращает риск инфарктов, инсультов и преждевременной смерти от этих болезней на 30 процентов. Кроме того, она положительно влияет на мозг, уменьшая риск возникновения снижения памяти, умственной работоспособности, проблем с умением сосредоточиться и быстрым принятием решений.

В целом женщины, питавшиеся правильно, на 40% чаще перешагивали отметку в 70 лет. На мужчин диета должна произвести аналогичный эффект, говорит эксперт.

По инф. rosbalt.ru

  • Расскажите об этом своим друзьям!