Детокс в домашних условиях: цели, подготовка, особенности

Популярное сегодня слово детокс представляет собой вкусный и простой способ очищения организма, избавления от переедания и восстановления жизненных сил. В чем он заключатся, кому противопоказан, как подготовиться к детоксу, расскажем в сегодняшней статье.

Что такое детокс?

Детокс — это популярная программа, разработанная для очищения организма, улучшения работы внутренних органов, налаживания обмена веществ. Кроме того, детокс при грамотном выстраивании рациона, способствует похудению, улучшает состояние и внешний вид кожи.

Показания и противопоказания

Однако, для того, чтобы детокс прошёл успешно и не вызвал негативных последствий, необходимо следовать простым правилам. Актуальна данная программа для тех, кто страдает от лишнего веса и переедания, хочет уменьшить нагрузку на почки и печень, а также желает улучшить качество кожи. Помимо показаний, нужно учитывать и противопоказания, которые могут стать прямым запретом для детокса. К ним относятся:

• Беременность и лактация;
• Детский возраст;
• Наличие острых или хронических заболеваний желудка и кишечника;
• Иных заболеваний в фазе обострения, включая инфекции;
• Сахарный диабет.

Кроме того, после 50 лет детокс возможет только после консультации врача или под его присмотром.

Как запустить программу

Детокс программа в домашних условиях, представляющая собой цикл питания в 3, 7, 10 и 21 день. Однако оптимальный срок – неделя. Поскольку сложнее всего первые дни, то нужно приготовиться к детоксу в первую очередь морально. И помните, как только пройдут первые 3 суток, минует самый опасный момент.

В самом начале детокса следует отказаться от кофеина, рафинированных и вредных продуктов и приготовиться к двойному расходу энергии и головной боли.

Поскольку это стрессовая ситуация для организма в целом, то заручитесь поддержкой близких людей. Спустя 4 – 5 дней, когда эффект от детокса станет заметен, вам будет легче следовать полезным привычкам.

Подготовительный период

Оптимальным периодом для старта программы считается начало осени или весна. Запускать детокс нужно не разом, а предварительно подготовив основу, постепенно уменьшая потребление вредных продуктов.

Примерно за 10-15 дней до запуска детокса стоит отказаться от соли, различных приправ, свести к минимуму потребление сахара.

В целом вам придется исключить на время очищения организма употребление  переработанных и термически обработанных продуктов, а также искусственные жиры, снэки, мучные и кондитерские изделия, жаренное и алкоголь. Если вы курите, то табак тоже под запретом на весь период детокса.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

• Еще статьи о здоровом питании.

Особенности питания

На протяжении всего периода детокса выпивайте как минимум 2 литра чистой воды без газов в день, равномерно распределяя жидкость в течение суток. Откажитесь от газировки, алкоголя и напитков, содержащих кофеин.

Разбавляйте свой рацион свежевыжатыми овощными соками (в идеале с зеленью).

Включите в меню много фруктов и овощей. Особенно хороши свёкла, морковь, томаты и сельдерей. Однако выпивать фруктовые или овощные соки, съедать салаты и пюре нужно сразу же после приготовления. И, конечно же, следите за свежестью и качеством продуктом питания.

Помните, что в период детокса лучше употреблять больше жидких и пюреобразных блюд, нежели жесткой еды. Только так вы сможете разгрузить пищеварительную систему, а также очистить организм от вредных веществ.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Что советуют психологи в связи с выбором будущей профессии?
  
  В мире есть множество разных профессий. И когда-нибудь внукам предстоит определиться, куда в этом плане направить свой путь. Но даже к окончанию школы некоторые дети не могут твёрдо сказать, какую же профессию они хотели бы выбрать. И для таких неопределившихся ребят, а также для тех представителей молодёжи, кто хотел бы вообще себя получше узнать, есть советы психологов.
• Уход за кожей в межсезонье: дерматологи рассказали, как без проблем шагнуть из зимы в лето
  
  Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась красивой, дерматологи советуют грамотно подготовить её к межсезонью.
• Ортопедический матрас: залог здоровья и крепкого сна в зрелом возрасте
  
  С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.
• Стоматологи рассказали о негативных последствиях при раннем удалении молочного зуба
  
  Роль молочных зубов в процессе формирования челюстей, ортогнатическом прикусе, а также в здоровом состоянии постоянных зубов очень велика, несмотря на то, что они временные. Стоматологи предупреждают, что процесс раннего удаления молочных зубов может нести ряд негативных последствий для здоровья ребёнка.
• Чем перекусить перед сном с пользой для организма
  
  Рекомендации врача-эндокринолога Дарьи Прониной по поводу вечернего питания имеют важное значение для здоровья.
• Наука объяснила природу вещих снов
  
  Ученые подняли интересную тему о природе сновидений и их связи с реальностью.
• Минздрав думает над расширением перечня показаний для абортов
  
  Проект указа Минздрава России, который вносит изменения в перечень медицинских показаний для искусственного прерывания беременности, вызывает значительное общественное обсуждение и интерес.
• Названы отличные альтернативы традиционным сладостям
  
  Есть сладости, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья.
• Жители Сети начали есть тюльпаны, но врачи этого не одобряют
  
  Употребление в пищу не предназначенных для этого растений может быть опасным. Тюльпаны, хотя и выглядят привлекательно, содержат вещества, которые могут быть токсичными для человека.
• Советы для адаптации организма к межсезонью
  
  Резкие изменения температуры и погодные условия могут оказать значительное влияние на здоровье, особенно на людей с хроническими заболеваниями.
• В Россию вернулась корь: в чём причина?
  
  Недостаточная вакцинация является главной причиной распространения кори в России и во многих других странах. Пандемия COVID-19 оказала значительное влияние на программы вакцинации, включая вакцинацию от кори.
• Названы факторы, подстёгивающие развитие рака кожи
  
  Специалисты назвали основные типы рака кожи и их характеристики.
• Мурашко: курящие сотрудники обходятся работодателям в 443 миллиарда рублей ежегодно
  
  Михаил Мурашко, министр здравоохранения РФ, подчеркнул важность борьбы с курением не только с точки зрения здоровья населения, но и с экономической точки зрения.
• Красные глаза могут быть первым признаком глаукомы
  
  Глаукома представляет собой серьезную проблему для здоровья. По данным ВОЗ, глаукома затрагивает около 100 миллионов человек по всему миру, и это число ожидается, что вырастет на 10 миллионов в ближайшие десятилетия. Это подчеркивает необходимость повышения осведомленности о заболевании.
• Какие болезни лечит невролог и как постараться избежать недугов, которыми занимается этот специалист
  
  Невролог – важный врач при любой поликлинике. К этом специалисту стоит обратиться, если наблюдаются такие симптомы, как частые и сильные головные боли, шум в ушах, мигрени, ухудшение памяти, боли в спине, нарушение координации, обмороки и другое.
• Новый малоизученный вирус угрожает человечеству
  
  Вирусолог Светлана Протасова подчеркивает серьезность угрозы, которую представляет вирус MERS (ближневосточный респираторный синдром).
• Появились мужские противозачаточные таблетки, сейчас их тестируют
  
  Разработка мужских противозачаточных таблеток — важный шаг в области контрацепции и репродуктивного здоровья.
• Почему ногти скручиваются и как с этим справиться? Рассказали подологи
  
  Скрученные и деформированные ногти на ногах могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях. В этой статье эксперты Центра подологии «Две стопы» рассказали о причинах, последствиях и решениях такой проблемы.
• Судороги ног у пожилых людей: причины и лечение
  
  Судороги нижних конечностей у пожилых людей могут возникать по разным причинам.
• Отказ от интернета омолаживает мозг
  
  Свежее исследование показало, что снижение времени, проведенного в интернете, может привести к множеству положительных изменений в жизни человека.