Детокс в домашних условиях: цели, подготовка, особенности

Популярное сегодня слово детокс представляет собой вкусный и простой способ очищения организма, избавления от переедания и восстановления жизненных сил. В чем он заключатся, кому противопоказан, как подготовиться к детоксу, расскажем в сегодняшней статье.

Что такое детокс?

Детокс — это популярная программа, разработанная для очищения организма, улучшения работы внутренних органов, налаживания обмена веществ. Кроме того, детокс при грамотном выстраивании рациона, способствует похудению, улучшает состояние и внешний вид кожи.

Показания и противопоказания

Однако, для того, чтобы детокс прошёл успешно и не вызвал негативных последствий, необходимо следовать простым правилам. Актуальна данная программа для тех, кто страдает от лишнего веса и переедания, хочет уменьшить нагрузку на почки и печень, а также желает улучшить качество кожи. Помимо показаний, нужно учитывать и противопоказания, которые могут стать прямым запретом для детокса. К ним относятся:

• Беременность и лактация;
• Детский возраст;
• Наличие острых или хронических заболеваний желудка и кишечника;
• Иных заболеваний в фазе обострения, включая инфекции;
• Сахарный диабет.

Кроме того, после 50 лет детокс возможет только после консультации врача или под его присмотром.

Как запустить программу

Детокс программа в домашних условиях, представляющая собой цикл питания в 3, 7, 10 и 21 день. Однако оптимальный срок – неделя. Поскольку сложнее всего первые дни, то нужно приготовиться к детоксу в первую очередь морально. И помните, как только пройдут первые 3 суток, минует самый опасный момент.

В самом начале детокса следует отказаться от кофеина, рафинированных и вредных продуктов и приготовиться к двойному расходу энергии и головной боли.

Поскольку это стрессовая ситуация для организма в целом, то заручитесь поддержкой близких людей. Спустя 4 – 5 дней, когда эффект от детокса станет заметен, вам будет легче следовать полезным привычкам.

Подготовительный период

Оптимальным периодом для старта программы считается начало осени или весна. Запускать детокс нужно не разом, а предварительно подготовив основу, постепенно уменьшая потребление вредных продуктов.

Примерно за 10-15 дней до запуска детокса стоит отказаться от соли, различных приправ, свести к минимуму потребление сахара.

В целом вам придется исключить на время очищения организма употребление  переработанных и термически обработанных продуктов, а также искусственные жиры, снэки, мучные и кондитерские изделия, жаренное и алкоголь. Если вы курите, то табак тоже под запретом на весь период детокса.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

• Еще статьи о здоровом питании.

Особенности питания

На протяжении всего периода детокса выпивайте как минимум 2 литра чистой воды без газов в день, равномерно распределяя жидкость в течение суток. Откажитесь от газировки, алкоголя и напитков, содержащих кофеин.

Разбавляйте свой рацион свежевыжатыми овощными соками (в идеале с зеленью).

Включите в меню много фруктов и овощей. Особенно хороши свёкла, морковь, томаты и сельдерей. Однако выпивать фруктовые или овощные соки, съедать салаты и пюре нужно сразу же после приготовления. И, конечно же, следите за свежестью и качеством продуктом питания.

Помните, что в период детокса лучше употреблять больше жидких и пюреобразных блюд, нежели жесткой еды. Только так вы сможете разгрузить пищеварительную систему, а также очистить организм от вредных веществ.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Гипергидроз: почему мы потеем больше, чем нужно, и как это лечить? Комментируют медики
  
  Потоотделение – естественный процесс терморегуляции организма. Однако для миллионов людей по всему миру он превращается в настоящую проблему.
• Щитовидная железа: тревожные симптомы, распространенные болезни, диагностика
  
  Щитовидная железа – некрупный орган на фронтальной поверхности шеи, играющий значимую роль в функционировании организма. Она влияет на обмен веществ, сердце, нервную систему и репродуктивные функции. Проблемы в ее работе обычно протекают незаметно, однако их следствия могут быть критическими для здоровья.
• Катаракта: история болезни, диагностика и лечение, перспективные разработки
  
  Катаракта – одно из самых распространённых офтальмологических заболеваний в мире, связанное с помутнением хрусталика глаза.
• Иногда высокий уровень холестерина виден и без анализов, поведал врач
  
  Заметить высокий уровень холестерина в организме можно обнаружить по одному  внешнему признаку, рассказала кардиолог Юлия Маршинцева.
• Для ясности ума в 80 лет надо общаться
  
  Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские ученые.
• Врач объяснил: не вредна ли вода во время еды
  
  Известное утверждение о недопустимости пить жидкость во время еды прокомментировал врач, автор канала «Злой доктор Филатов».
• Кардиолог советует: какие привычки позволяют дожить до 100 лет
  
  Российский кардиолог Мария Чайковская рассказала, какие привычки помогают сохранить здоровье сердца и увеличить шансы дожить до ста лет. По ее словам, секрет долгожителей — в естественной активности, сбалансированном питании и крепких социальных связях.
• Кардиолог: инфаркт миокарда может скрываться под маской зубной боли или пищевого отравления
  
  К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои маски.
• Мужи науки нашли способ вернуть стареющим клеткам мозга энергию
  
  Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных белков.
• На мир наступает опасный грибок Candida auris
  
  Всемирная организация здравоохранения внесла грибок Candida auris в список 19 самых смертоносных для людей. Данный грибок распространяется по всему миру, проявляет все большую устойчивость к лекарствам и может поражать мозг человека.
• Один простой продукт может помочь в профилактике рака кишечника
  
  Исследования показывают, что регулярное употребление йогурта может иметь положительное влияние на здоровье кишечника, что, в свою очередь, может снизить риск развития различных заболеваний, включая рак кишечника.
• Онколог: желтушная кожа может быть симптомом рака
  
  Хирург из США Диана Симионе выделила желтуху как один из ключевых признаков, на который следует обратить внимание при подозрении на онкологию. Болезнь проявляется в виде желтоватого оттенка кожи и слизистых оболочек, что связано с повышенным уровнем билирубина в организме.
• В Китае — вспышка чикунгуньи. Может затронуть и Россию
  
  Диковинное название означают лихорадку, разносимую комарами. Риски завоза болезни в Россию есть, признали в Роспотребнадзоре.
• Назван напиток для защиты от Альцгеймера
  
  Новое исследование подчеркивает важность природных веществ и их потенциал в лечении нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
• Новая опасность от комаров – Роспотребнадзор держит руку на пульсе
  
  Информация о вспышке лихорадки чикунгунья в китайской провинции Гуандун вызывает обеспокоенность, особенно с учетом возможности завоза заболевания в Россию.
• Молекула ВЛ-10: ученые обещают прорыв в борьбе со старением
  
  В Волгоградском государственном медуниверситете исследователи представили результаты разработки лекарственного средства, основанного на молекуле ВЛ-10. Ученые утверждают, что новый препарат способен замедлить процессы старения.
• Работа без отпусков – привет, инфаркт!
  
  Мнение доктора Магдалены Перельо отражает важные аспекты влияния отдыха на здоровье. Научные исследования показывают, что регулярные перерывы в работе и полноценный отдых могут существенно снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.
• Нарушение сна может быть связано почти с двумя сотнями опасных заболеваний
  
  Исследование, проведенное на основе данных UK Biobank, подчеркивает важность как качества, так и ритма сна для здоровья. Использование объективных данных, собранных с помощью акселерометров, позволяет получить более точные результаты по сравнению с традиционными опросами, которые могут быть подвержены субъективным оценкам.
• Женщинам назвали методы борьбы с целлюлитом, на которые бессмысленно тратить деньги
  
  Доктор Владимир Ивашков поднимает важные вопросы о методах борьбы с целлюлитом. Многие популярные процедуры и продукты могут давать лишь временный эффект или не приносить никакой пользы.
• Выявлен оптимальный рацион для пожилых людей
  
  Исследование, проведенное шведскими учеными в рамках проекта SNAC-K, подчеркивает важность питания для здоровья пожилых людей и его влияние на развитие хронических заболеваний. Долгосрочный анализ состояния здоровья 2 473 человек на протяжении 15 лет показал, что выбор диеты может существенно повлиять на темпы накопления множественных хронических заболеваний.