Ортопедический матрас: залог здоровья и крепкого сна в зрелом возрасте

С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.

Как выбрать подходящий ортопедический матрас?

Размер и высота

Матрас должен соответствовать размеру кровати и быть не менее чем на 15-20 см длиннее роста человека. Оптимальная высота – от 18 до 25 см. Например, для одноместной кровати нередко выбирают матрас 200 на 80. Кроме того, необходимо учитывать, что слишком низкие или высокие модели могут затруднять вставание с кровати.

Оптимальная жёсткость

• Мягкие матрасы подойдут людям с малым весом или тем, кто страдает заболеваниями суставов и нуждается в особом комфорте.
• Средняя жёсткость – универсальный вариант, который обеспечивает баланс между комфортом и поддержкой.
• Жёсткие модели рекомендуются при проблемах с осанкой, но пожилым людям лучше выбирать умеренную жёсткость во избежание излишнего давления на суставы.

Наполнение

• Пена с эффектом памяти – снимает нагрузку с позвоночника и суставов, запоминая контуры тела.
• Латекс – гипоаллергенный материал с хорошей вентиляцией, предотвращает перегрев.
• Независимые пружины – обеспечивают точечную поддержку тела, исключая эффект «гамака».
• Кокосовая койра – делает матрас более жёстким, подходит тем, кто любит спать на упругой поверхности.

Почему ортопедический матрас так важен для пожилых людей?

Поддержка позвоночника и суставов

С возрастом снижается эластичность мышц, а суставы могут становиться более уязвимыми. Ортопедический матрас равномерно распределяет нагрузку, помогая избежать искривления позвоночника и снижая давление на суставы.

Снижение боли и улучшение кровообращения

Боли в спине, шее и пояснице – частые спутники пожилого возраста. Матрас с правильной жёсткостью снижает нагрузку на проблемные зоны и способствует расслаблению мышц. Улучшенное кровообращение предотвращает онемение конечностей и снижает риск отёков.

Глубокий и комфортный сон

Пожилым людям часто бывает трудно засыпать, а чуткий сон приводит к частым пробуждениям. Ортопедический матрас адаптируется к форме тела, снижает точечное давление и помогает быстрее засыпать, а также реже просыпаться ночью.

Долговечность и простота ухода

Качественные модели ортопедических матрасов служат долгие годы без деформации. Многие из них имеют съёмные чехлы, которые легко стирать, а гипоаллергенные материалы предотвращают накопление пыли и аллергенов.

Заключение

Выбор качественного ортопедического матраса – это забота о здоровье в зрелом возрасте. Он поможет избежать болей в спине, улучшит кровообращение, сделает сон крепче и комфортнее.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Периодонтит: болезнь, которая любит тишину, но вредит громко
  
  Периодонтит считается одним из наиболее серьёзных осложнений кариозного процесса.
• Учащенное сердцебиение: кардиологи рассказали о причинах, симптомах и профилактике
  
  Учащенное сердцебиение – довольно распространенный симптом у людей. Есть много ситуаций и причин, которые могут его вызвать: прием определенных лекарств, сильные эмоции или употребление кофеина, курение, алкоголь.
• Маммография: врачи рассказали, какие существуют показания к проведению исследования
  
  Маммография является основным инструментом раннего выявления изменений, связанных с различными патологиями молочных желез. В рамках этого процесса важно рассмотреть не только общие принципы, но и нюансы, связанные с индивидуальными рисками и состояниями. Маммография в Москве и других городах России сейчас доступна в большом числе медицинских центров, где специалисты уделяют внимание качеству снимков, комфортному пребыванию пациента и точности заключений.
• Новости психологии и полезная информация
  
  В Китае открылась клиника для тех людей, кто не желает ходить на работу. Ее идею предложили родители, водившие в клинику детей, которые соответственно не изъявляли желания ходить в школу. Заведение было направлено на борьбу со стрессом у ребятишек, который был вызван учебой, школьной атмосферой и эмоциональными проблемами.
• Гипергидроз: почему мы потеем больше, чем нужно, и как это лечить? Комментируют медики
  
  Потоотделение – естественный процесс терморегуляции организма. Однако для миллионов людей по всему миру он превращается в настоящую проблему.
• Щитовидная железа: тревожные симптомы, распространенные болезни, диагностика
  
  Щитовидная железа – некрупный орган на фронтальной поверхности шеи, играющий значимую роль в функционировании организма. Она влияет на обмен веществ, сердце, нервную систему и репродуктивные функции. Проблемы в ее работе обычно протекают незаметно, однако их следствия могут быть критическими для здоровья.
• Катаракта: история болезни, диагностика и лечение, перспективные разработки
  
  Катаракта – одно из самых распространённых офтальмологических заболеваний в мире, связанное с помутнением хрусталика глаза.
• Иногда высокий уровень холестерина виден и без анализов, поведал врач
  
  Заметить высокий уровень холестерина в организме можно обнаружить по одному  внешнему признаку, рассказала кардиолог Юлия Маршинцева.
• Для ясности ума в 80 лет надо общаться
  
  Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские ученые.
• Врач объяснил: не вредна ли вода во время еды
  
  Известное утверждение о недопустимости пить жидкость во время еды прокомментировал врач, автор канала «Злой доктор Филатов».
• Кардиолог советует: какие привычки позволяют дожить до 100 лет
  
  Российский кардиолог Мария Чайковская рассказала, какие привычки помогают сохранить здоровье сердца и увеличить шансы дожить до ста лет. По ее словам, секрет долгожителей — в естественной активности, сбалансированном питании и крепких социальных связях.
• Кардиолог: инфаркт миокарда может скрываться под маской зубной боли или пищевого отравления
  
  К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои маски.
• Мужи науки нашли способ вернуть стареющим клеткам мозга энергию
  
  Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных белков.
• На мир наступает опасный грибок Candida auris
  
  Всемирная организация здравоохранения внесла грибок Candida auris в список 19 самых смертоносных для людей. Данный грибок распространяется по всему миру, проявляет все большую устойчивость к лекарствам и может поражать мозг человека.
• Один простой продукт может помочь в профилактике рака кишечника
  
  Исследования показывают, что регулярное употребление йогурта может иметь положительное влияние на здоровье кишечника, что, в свою очередь, может снизить риск развития различных заболеваний, включая рак кишечника.
• Онколог: желтушная кожа может быть симптомом рака
  
  Хирург из США Диана Симионе выделила желтуху как один из ключевых признаков, на который следует обратить внимание при подозрении на онкологию. Болезнь проявляется в виде желтоватого оттенка кожи и слизистых оболочек, что связано с повышенным уровнем билирубина в организме.
• В Китае — вспышка чикунгуньи. Может затронуть и Россию
  
  Диковинное название означают лихорадку, разносимую комарами. Риски завоза болезни в Россию есть, признали в Роспотребнадзоре.
• Назван напиток для защиты от Альцгеймера
  
  Новое исследование подчеркивает важность природных веществ и их потенциал в лечении нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
• Новая опасность от комаров – Роспотребнадзор держит руку на пульсе
  
  Информация о вспышке лихорадки чикунгунья в китайской провинции Гуандун вызывает обеспокоенность, особенно с учетом возможности завоза заболевания в Россию.
• Молекула ВЛ-10: ученые обещают прорыв в борьбе со старением
  
  В Волгоградском государственном медуниверситете исследователи представили результаты разработки лекарственного средства, основанного на молекуле ВЛ-10. Ученые утверждают, что новый препарат способен замедлить процессы старения.