Ортопедический матрас: залог здоровья и крепкого сна в зрелом возрасте

С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.

Как выбрать подходящий ортопедический матрас?

Размер и высота

Матрас должен соответствовать размеру кровати и быть не менее чем на 15-20 см длиннее роста человека. Оптимальная высота – от 18 до 25 см. Например, для одноместной кровати нередко выбирают матрас 200 на 80. Кроме того, необходимо учитывать, что слишком низкие или высокие модели могут затруднять вставание с кровати.

Оптимальная жёсткость

• Мягкие матрасы подойдут людям с малым весом или тем, кто страдает заболеваниями суставов и нуждается в особом комфорте.
• Средняя жёсткость – универсальный вариант, который обеспечивает баланс между комфортом и поддержкой.
• Жёсткие модели рекомендуются при проблемах с осанкой, но пожилым людям лучше выбирать умеренную жёсткость во избежание излишнего давления на суставы.

Наполнение

• Пена с эффектом памяти – снимает нагрузку с позвоночника и суставов, запоминая контуры тела.
• Латекс – гипоаллергенный материал с хорошей вентиляцией, предотвращает перегрев.
• Независимые пружины – обеспечивают точечную поддержку тела, исключая эффект «гамака».
• Кокосовая койра – делает матрас более жёстким, подходит тем, кто любит спать на упругой поверхности.

Почему ортопедический матрас так важен для пожилых людей?

Поддержка позвоночника и суставов

С возрастом снижается эластичность мышц, а суставы могут становиться более уязвимыми. Ортопедический матрас равномерно распределяет нагрузку, помогая избежать искривления позвоночника и снижая давление на суставы.

Снижение боли и улучшение кровообращения

Боли в спине, шее и пояснице – частые спутники пожилого возраста. Матрас с правильной жёсткостью снижает нагрузку на проблемные зоны и способствует расслаблению мышц. Улучшенное кровообращение предотвращает онемение конечностей и снижает риск отёков.

Глубокий и комфортный сон

Пожилым людям часто бывает трудно засыпать, а чуткий сон приводит к частым пробуждениям. Ортопедический матрас адаптируется к форме тела, снижает точечное давление и помогает быстрее засыпать, а также реже просыпаться ночью.

Долговечность и простота ухода

Качественные модели ортопедических матрасов служат долгие годы без деформации. Многие из них имеют съёмные чехлы, которые легко стирать, а гипоаллергенные материалы предотвращают накопление пыли и аллергенов.

Заключение

Выбор качественного ортопедического матраса – это забота о здоровье в зрелом возрасте. Он поможет избежать болей в спине, улучшит кровообращение, сделает сон крепче и комфортнее.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Мир эстетической медицины: выставки в Казани и российской столице, борьба с возрастными изменениями, что даёт популярная процедура – чистка лица
  
  Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26 апреля.
• Зачем человеческому организму 3 кг бактерий в кишечнике: функции и значение микробиома
  
  Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
• Врачи перечислили методы лечения хронических заболеваний горла
  
  Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
• Проблемы пищеварения: запоры – симптомы, методы решения и профилактика
  
  Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
• Планирование ЭКО: репродуктологи рассказали, какие обследования и анализы понадобятся
  
  Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
• Стоматологи-ортопеды: виниры позволяют достичь ровной и эстетичной улыбки
  
  Желание сделать виниры возникает у тех, кто мечтает о ровной, белоснежной и эстетичной улыбке без длительного ортодонтического лечения. Виниры – это тонкие накладки, которые крепятся к передней поверхности зубов и позволяют скрыть множество эстетических недостатков. Современные технологии позволяют добиться естественного вида, долговечности и комфорта при ношении этих микропротезов.
• В США придумали жевательную резинку для борьбы с гриппом
  
  Разработка в США и Финляндии жевательной резинки, способной снижать количество вирусов гриппа и герпеса, открывает новые перспективы в области профилактики инфекционных заболеваний.
• Поставлена точка в дискуссии о пользе погружений в холодную воду
  
  Ученые озвучили новые аспекты по части пользы регулярных погружений в холодную воду.
• Наука тестирует новый способ возвращения мужской детородной функции
  
  Тема трансплантации стволовых клеток спермы представляет собой интересное направление в медицине, особенно в контексте лечения бесплодия у мужчин, которые перенесли химиотерапию или другие процедуры, влияющие на фертильность.
• Фитнес-браслеты могут подстегнуть развитие рака
  
  Современные наручные фитнес-устройства, такие как умные часы и браслеты, могут представлять угрозу для здоровья из-за наличия полифторалкильных соединений (PFAS) в их материалах.
• Роспотребнадзор проверяет популярные препараты для похудения на сибутрамин
  
  В России продолжается обсуждение проблематики безопасности препаратов для похудения, особенно в свете недавних находок сибутрамина в таких продуктах, как «Молекула» и «Молекула плюс».
• Интервальному голоданию нашли альтернативу
  
  Недавнее исследование, проведенное на добровольцах в возрасте от 20 до 65 лет с избыточной массой тела, выявило новые подходы к диетическому питанию, которые могут стать альтернативой интервальному голоданию.
• Комары начали разносить новую опасную заразу
  
  Японский энцефалит представляет собой серьезную угрозу для здоровья, особенно в регионах, где он распространен.
• Определены оптимальные темпы для похудения к лету
  
  Диетолог Татьяна Цигальницкая подчеркивает важность сбалансированного и постепенного подхода к снижению веса.
• Стоматологи: коронки на передние зубы позволяют вернуть радость улыбки
  
  Здоровые резцы и клыки – это залог красиво улыбки. Если зуб сильно разрушен, имеет сколы или потемнел, коронка на передние зубы позволяет восстановить их форму, цвет и защитить от дальнейшего разрушения. Но как выбрать подходящий вариант? Стоматологи-ортопеды клиники «СтомаГрад» в Санкт-Перербурге рассказали о всех нюансах: от материалов до этапов установки.
• Эффективные средства от похмелья: как справиться с неприятными ощущениями после весёлой вечеринки
  
  После ночи веселья с друзьями многие сталкиваются с некоторыми неприятными последствиями. В числе главных из них – похмелье. Ощущение усталости, головная боль, тошнота и общая слабость – всё это может испортить начало дня. Но не стоит отчаиваться, ведь существует несколько средств, которые могут помочь справиться с этой неприятностью.
• Раскрыт секрет стремительного похудения рэпера Басты
  
  Трансформация Василия Вакуленко, известного как рэпер Баста, вызывает интерес и вдохновение у многих.
• В Госдуме появилась идея подкинуть деньжат малоимущим на покупку лекарств
  
  Это предложение может стать важным шагом в поддержке малообеспеченных граждан России, давая им доступ к необходимым медикаментам.
• Носки могут помочь спать лучше
  
  Ношение носков перед сном может оказать положительное влияние на качество сна.
• Черника и батат полезны для мозга
  
  Рекомендации дитолога Джеффри Карпа по рациону для поддержания здоровья мозга интересны и могут быть полезными для многих.