Детокс: физические нагрузки, полезные процедуры, меню на неделю

Домашний детокс требует не только подготовки, о которой мы рассказывали в предыдущей статье и соблюдения некоторых правил, но и внедрение специальных процедур и физической активности. Напомним, что словом "детокс" обозначают вкусный и простой способ очищения организма, избавления от переедания и восстановления жизненных сил

Важные моменты

Помимо 2 литров чистой воды, которые нужно выпивать каждый день программы Детокс, не забывайте про свежевыжатые овощные и фруктовые соки, которые нужно употреблять сразу же после приготовления, а также про свежую зелень, как в составе соков и салатов, так и в качестве самостоятельных продуктов. Особенно хороши для целей очищения организма и наполнения его витаминами свёкла, морковка, томаты и сельдерей. Употребляйте как можно больше жидкой пищи, которая поможет разгрузить пищеварительную систему, очистить организм от вредных веществ. Полностью исключите из рациона промышленно обработанные продукты, а также некачественную еду.

Физические нагрузки

Поскольку в процессе очищения организма не последнюю роль играют физические упражнения, то важно помнить об умеренных нагрузках, а также,

постоянно стимулировать лимфатическую систему, участвующую в процессе детоксикации и усилить выделение пота, с которым из организма и уйдет все самое вредное.

Для того чтобы чувствовать себя молодо и бодро подойдут следующие физические нагрузки:

• Лёгкая гимнастика;
• Степ;
• Упражнения на батуте;
• Пешая прогулка спокойным шагом (минимум полчаса);
• Бальные танцы;
• Йога.

Не забывайте про контрастный душ, который утром поможет взбодриться.

Дополнительные процедуры

Помимо физических процедур можно дополнить детокс процедурами, которые также прекрасно стимулируют потоотделение и выводятся токсины, но применяются строго по состоянию здоровья и при отсутствии противопоказаний:

• Финская сауна, хамам, русская баня;
• Массаж;
• Обертывания.

Digital Detox

Поскольку компьютеры, мобильные телефоны и прочие гаджеты стали неотъемлемой частью жизни современного человека, то и от них необходимо отдыхать в период Детокса.

По возможности сокращайте время пользования планшетами, смартфонами и компьютерами, засыпайте не с телефоном в руках, а с бумажной книжкой; выключайте все мигающие и светящиеся устройства, спите в темноте. Это поможет не только полноценно высыпаться и по – настоящему расслабляться, но и отлично себя чувствовать на следующий день.

Примерное меню на неделю

Исходя из примерного рациона питания на 7 дней, каждый сможет составить свое собственное меню.

Следуя несложным советам, вы сможете очистить организм от всего вредного и ненужного, чувствовать себя прекрасно и выглядеть моложе.

• Ранее по теме - Детокс в домашних условиях: цели, подготовка, особенности
• Еще статьи о здоровом питании

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Раскрыт секрет стремительного похудения рэпера Басты
  
  Трансформация Василия Вакуленко, известного как рэпер Баста, вызывает интерес и вдохновение у многих.
• В Госдуме появилась идея подкинуть деньжат малоимущим на покупку лекарств
  
  Это предложение может стать важным шагом в поддержке малообеспеченных граждан России, давая им доступ к необходимым медикаментам.
• Носки могут помочь спать лучше
  
  Ношение носков перед сном может оказать положительное влияние на качество сна.
• Черника и батат полезны для мозга
  
  Рекомендации дитолога Джеффри Карпа по рациону для поддержания здоровья мозга интересны и могут быть полезными для многих.
• Женщины начали привыкать к ботоксу: чем это опасно
  
  Феномен резистентности к ботоксу вызывает интерес и обсуждения в медицинском сообществе. Согласно данным дерматологов, примерно 1,5% пациентов могут испытывать сокращение эффекта от инъекций ботулотоксина, что может быть связано с изменением восприятия процедуры и ее частотой использования.
• Россиянам рекомендуют снова носить маски из-за неизвестного вируса
  
  Ситуация с появлением нового вируса, от которого возникает кровохоркание, вызывает опасения.
• У балерины Анастасии Волочковой подозревают алкогольную болезнь мозга
  
  Проблема злоупотребления алкоголем и наркотическими веществами является актуальной темой в различных сферах, включая шоу-бизнес.
• Туристов предупредили о вспышке скарлатины в Таиланде
  
  Ситуация с массовой вспышкой скарлатины в Таиланде вызывает беспокойство, особенно среди туристов.
• Что советуют психологи в связи с выбором будущей профессии?
  
  В мире есть множество разных профессий. И когда-нибудь внукам предстоит определиться, куда в этом плане направить свой путь. Но даже к окончанию школы некоторые дети не могут твёрдо сказать, какую же профессию они хотели бы выбрать. И для таких неопределившихся ребят, а также для тех представителей молодёжи, кто хотел бы вообще себя получше узнать, есть советы психологов.
• Названы основные причины возрастной полноты
  
  Выводы эндокринолога Ксении Масловской подчеркивают важность комплексного подхода к проблеме избыточного веса, особенно у людей старше 40 лет.
• Турист из Великобритании подхватил синдром Туретта после комариного укуса
  
  Турист, приехавший в Таиданд из Великобритании, был укушен комаром, который оказался разносчиком целого ряда опасных инфекций. В том числе лихорадки денге и японского энцефалита.
• В Германии готовят роботов-хирургов для трансплантации головы
  
  Тема трансплантации головы вызывает много споров и обсуждений в научном сообществе.
• Ожирение ускоряет процесс старения
  
  Исследование, проведенное Институтом Сантьяго-де-Компостела,  подчеркивает интересные аспекты взаимосвязи между диетой, ожирением и процессами старения.
• Уход за кожей в межсезонье: дерматологи рассказали, как без проблем шагнуть из зимы в лето
  
  Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась красивой, дерматологи советуют грамотно подготовить её к межсезонью.
• Ортопедический матрас: залог здоровья и крепкого сна в зрелом возрасте
  
  С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.
• Стоматологи рассказали о негативных последствиях при раннем удалении молочного зуба
  
  Роль молочных зубов в процессе формирования челюстей, ортогнатическом прикусе, а также в здоровом состоянии постоянных зубов очень велика, несмотря на то, что они временные. Стоматологи предупреждают, что процесс раннего удаления молочных зубов может нести ряд негативных последствий для здоровья ребёнка.
• Чем перекусить перед сном с пользой для организма
  
  Рекомендации врача-эндокринолога Дарьи Прониной по поводу вечернего питания имеют важное значение для здоровья.
• Наука объяснила природу вещих снов
  
  Ученые подняли интересную тему о природе сновидений и их связи с реальностью.
• Минздрав думает над расширением перечня показаний для абортов
  
  Проект указа Минздрава России, который вносит изменения в перечень медицинских показаний для искусственного прерывания беременности, вызывает значительное общественное обсуждение и интерес.
• Названы отличные альтернативы традиционным сладостям
  
  Есть сладости, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья.