Плавание как идеальный способ сохранять здоровье и оптимизм

Сегодня все больше людей осознанно начинают вести здоровый образ жизни, в частности, придерживаться правильного питания и активно заниматься спортом. Однако занятия фитнесом и в тренажерном зале подходят далеко не всем, так как имеют ряд ограничений и противопоказаний. В отличие от плавания – вот уж чем действительно может заниматься практически каждый, независимо от пола, возраста и весовой категории. При этом пользу плавание приносит огромную и для сохранения спортивной формы, и для снижения веса, и для лечения различных заболеваний, да и в целом для здоровья.

Прежде всего, правильно подготовимся к походу в бассейн. Понадобится определенная экипировка, которая обеспечит комфорт во время плавания. Это спортивный купальник или плавки (женщинам лучше выбрать закрытую модель, плотно облегающую тело, но, конечно, с учетом особенностей фигуры), шапочка для бассейна (защитит волосы от намокания и хлора, снизит потерю тепла, улучшит скольжение), а также очки для плавания (защитят глаза от хлорных испарений). Кстати говоря, всю спортивную экипировку можно выгодно приобрести через интернет, например, зайти на сайт очков Arena. Отметим, что производитель водных аксессуаров Arena уже много лет выпускает различные элементы экипировки (очки, костюмы для плавания, ласты, маски) и хорошо зарекомендовал себя даже у профессиональных спортсменов.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Так какие еще преимущества есть у плавания? Как говорят медики, плавание является идеальным видом нагрузки для людей, страдающих лишним весом, артритом или проблемами с позвоночником, оно отлично помогает восстанавливаться после травм, а также поддерживать здоровье женщин в период менопаузы. Врачи утверждают: занятий плаванием всего по 30 минут 3 раза в неделю, вкупе со сбалансированным питанием и здоровым образом жизни, человеку достаточно, чтобы оставаться здоровым и поддерживать оптимистичные взгляды на мир! Взять, к примеру, позвоночник – все мы знаем, насколько важной частью тела он является. Именно для позвоночника плавание полезно больше всего, вода позволяет ему «растягиваться», ставит позвонки на место, избавляя в итоге от болевых ощущений.

Пользу плавания подтверждают американские ученые: их исследование показало, что у пловцов, регулярно занимающихся плаванием, состояние организма в целом было «моложе» паспортного возраста примерно лет на 20. Так, у семидесятилетних пловцов основные показатели (кровяное давление, уровень холестерина, мышечная масса и биохимия крови, а также здоровье нервной и сердечно-сосудистой систем) были, как у молодых людей! Отчасти этот удивительный факт объяснили индийские ученые, которые выяснили, что дыхательный объем у пловцов лучше, чем у бегунов, то есть снижается частота сердечных сокращений (в спокойном состоянии), снижается кровяное давление.

Нельзя не отметить, что для пожилых людей плавание – это самый безопасный вид физической нагрузки (помните: технику и меры предосторожности все равно надо соблюдать). К тому же, занятия в бассейне для пенсионеров являются не только способом оздоровления, но возможностью общаться с единомышленниками и т.д.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Новости психологии и полезная информация
  
  В Китае открылась клиника для тех людей, кто не желает ходить на работу. Ее идею предложили родители, водившие в клинику детей, которые соответственно не изъявляли желания ходить в школу. Заведение было направлено на борьбу со стрессом у ребятишек, который был вызван учебой, школьной атмосферой и эмоциональными проблемами.
• Гипергидроз: почему мы потеем больше, чем нужно, и как это лечить? Комментируют медики
  
  Потоотделение – естественный процесс терморегуляции организма. Однако для миллионов людей по всему миру он превращается в настоящую проблему.
• Щитовидная железа: тревожные симптомы, распространенные болезни, диагностика
  
  Щитовидная железа – некрупный орган на фронтальной поверхности шеи, играющий значимую роль в функционировании организма. Она влияет на обмен веществ, сердце, нервную систему и репродуктивные функции. Проблемы в ее работе обычно протекают незаметно, однако их следствия могут быть критическими для здоровья.
• Катаракта: история болезни, диагностика и лечение, перспективные разработки
  
  Катаракта – одно из самых распространённых офтальмологических заболеваний в мире, связанное с помутнением хрусталика глаза.
• Иногда высокий уровень холестерина виден и без анализов, поведал врач
  
  Заметить высокий уровень холестерина в организме можно обнаружить по одному  внешнему признаку, рассказала кардиолог Юлия Маршинцева.
• Для ясности ума в 80 лет надо общаться
  
  Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские ученые.
• Врач объяснил: не вредна ли вода во время еды
  
  Известное утверждение о недопустимости пить жидкость во время еды прокомментировал врач, автор канала «Злой доктор Филатов».
• Кардиолог советует: какие привычки позволяют дожить до 100 лет
  
  Российский кардиолог Мария Чайковская рассказала, какие привычки помогают сохранить здоровье сердца и увеличить шансы дожить до ста лет. По ее словам, секрет долгожителей — в естественной активности, сбалансированном питании и крепких социальных связях.
• Кардиолог: инфаркт миокарда может скрываться под маской зубной боли или пищевого отравления
  
  К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои маски.
• Мужи науки нашли способ вернуть стареющим клеткам мозга энергию
  
  Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных белков.
• На мир наступает опасный грибок Candida auris
  
  Всемирная организация здравоохранения внесла грибок Candida auris в список 19 самых смертоносных для людей. Данный грибок распространяется по всему миру, проявляет все большую устойчивость к лекарствам и может поражать мозг человека.
• Один простой продукт может помочь в профилактике рака кишечника
  
  Исследования показывают, что регулярное употребление йогурта может иметь положительное влияние на здоровье кишечника, что, в свою очередь, может снизить риск развития различных заболеваний, включая рак кишечника.
• Онколог: желтушная кожа может быть симптомом рака
  
  Хирург из США Диана Симионе выделила желтуху как один из ключевых признаков, на который следует обратить внимание при подозрении на онкологию. Болезнь проявляется в виде желтоватого оттенка кожи и слизистых оболочек, что связано с повышенным уровнем билирубина в организме.
• В Китае — вспышка чикунгуньи. Может затронуть и Россию
  
  Диковинное название означают лихорадку, разносимую комарами. Риски завоза болезни в Россию есть, признали в Роспотребнадзоре.
• Назван напиток для защиты от Альцгеймера
  
  Новое исследование подчеркивает важность природных веществ и их потенциал в лечении нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
• Новая опасность от комаров – Роспотребнадзор держит руку на пульсе
  
  Информация о вспышке лихорадки чикунгунья в китайской провинции Гуандун вызывает обеспокоенность, особенно с учетом возможности завоза заболевания в Россию.
• Молекула ВЛ-10: ученые обещают прорыв в борьбе со старением
  
  В Волгоградском государственном медуниверситете исследователи представили результаты разработки лекарственного средства, основанного на молекуле ВЛ-10. Ученые утверждают, что новый препарат способен замедлить процессы старения.
• Работа без отпусков – привет, инфаркт!
  
  Мнение доктора Магдалены Перельо отражает важные аспекты влияния отдыха на здоровье. Научные исследования показывают, что регулярные перерывы в работе и полноценный отдых могут существенно снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.
• Нарушение сна может быть связано почти с двумя сотнями опасных заболеваний
  
  Исследование, проведенное на основе данных UK Biobank, подчеркивает важность как качества, так и ритма сна для здоровья. Использование объективных данных, собранных с помощью акселерометров, позволяет получить более точные результаты по сравнению с традиционными опросами, которые могут быть подвержены субъективным оценкам.
• Женщинам назвали методы борьбы с целлюлитом, на которые бессмысленно тратить деньги
  
  Доктор Владимир Ивашков поднимает важные вопросы о методах борьбы с целлюлитом. Многие популярные процедуры и продукты могут давать лишь временный эффект или не приносить никакой пользы.