ЗДРАВСТВУЙТЕ!

НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2021-08-25-12-53-42
Эпидемиолог Провоторова назвала продукты, помогающие восстановить организм после коронавируса.
2021-09-07-08-17-12
Правильное питание и тренировка памяти помогут восстановиться после коронавируса. Об этом «Российской газете» рассказала заведующая отделением медицинской реабилитации Мариинской больницы Мария Щеглова. Здесь врачи лечат пациентов с COVID-19 и помогают бороться с его последствиями практически с первых...
2021-08-21-11-53-07
Кардиолог, кандидат медицинских наук Анна Кореневич объяснила, почему нельзя есть картофель каждый день, и какое блюдо из этого продукта самое безопасное для...
2021-08-13-16-50-30
Вместо оливкового: Кардиолог назвала два лучших масла для сосудов.
2021-09-01-16-33-45
Диетолог Соломатина назвала составляющие идеального завтрака в сентябре.

МультиВход
 

Плавание как идеальный способ сохранять здоровье и оптимизм

Агнесса ЛИ   
25 Апреля 2019 г.
Изменить размер шрифта

Плавание как идеальный способ сохранять здоровье и оптимизм

Сегодня все больше людей осознанно начинают вести здоровый образ жизни, в частности, придерживаться правильного питания и активно заниматься спортом. Однако занятия фитнесом и в тренажерном зале подходят далеко не всем, так как имеют ряд ограничений и противопоказаний. В отличие от плавания – вот уж чем действительно может заниматься практически каждый, независимо от пола, возраста и весовой категории. При этом пользу плавание приносит огромную и для сохранения спортивной формы, и для снижения веса, и для лечения различных заболеваний, да и в целом для здоровья.

Прежде всего, правильно подготовимся к походу в бассейн. Понадобится определенная экипировка, которая обеспечит комфорт во время плавания. Это спортивный купальник или плавки (женщинам лучше выбрать закрытую модель, плотно облегающую тело, но, конечно, с учетом особенностей фигуры), шапочка для бассейна (защитит волосы от намокания и хлора, снизит потерю тепла, улучшит скольжение), а также очки для плавания (защитят глаза от хлорных испарений). Кстати говоря, всю спортивную экипировку можно выгодно приобрести через интернет, например, зайти на сайт очков Arena. Отметим, что производитель водных аксессуаров Arena уже много лет выпускает различные элементы экипировки (очки, костюмы для плавания, ласты, маски) и хорошо зарекомендовал себя даже у профессиональных спортсменов.

Плавание как идеальный способ сохранять здоровье и оптимизм

Так какие еще преимущества есть у плавания? Как говорят медики, плавание является идеальным видом нагрузки для людей, страдающих лишним весом, артритом или проблемами с позвоночником, оно отлично помогает восстанавливаться после травм, а также поддерживать здоровье женщин в период менопаузы. Врачи утверждают: занятий плаванием всего по 30 минут 3 раза в неделю, вкупе со сбалансированным питанием и здоровым образом жизни, человеку достаточно, чтобы оставаться здоровым и поддерживать оптимистичные взгляды на мир! Взять, к примеру, позвоночник – все мы знаем, насколько важной частью тела он является. Именно для позвоночника плавание полезно больше всего, вода позволяет ему «растягиваться», ставит позвонки на место, избавляя в итоге от болевых ощущений.

Пользу плавания подтверждают американские ученые: их исследование показало, что у пловцов, регулярно занимающихся плаванием, состояние организма в целом было «моложе» паспортного возраста примерно лет на 20. Так, у семидесятилетних пловцов основные показатели (кровяное давление, уровень холестерина, мышечная масса и биохимия крови, а также здоровье нервной и сердечно-сосудистой систем) были, как у молодых людей! Отчасти этот удивительный факт объяснили индийские ученые, которые выяснили, что дыхательный объем у пловцов лучше, чем у бегунов, то есть снижается частота сердечных сокращений (в спокойном состоянии), снижается кровяное давление.

Нельзя не отметить, что для пожилых людей плавание – это самый безопасный вид физической нагрузки (помните: технику и меры предосторожности все равно надо соблюдать). К тому же, занятия в бассейне для пенсионеров являются не только способом оздоровления, но возможностью общаться с единомышленниками и т.д.

  • Расскажите об этом своим друзьям!

  • Борьба с ревматизмом: народные рецепты
    Большинство из нас связывают ревматизм с воздействием на организм холода. Замёрз человек, застудился – и онемели, захрустели суставы, потеряли подвижность и, самое главное,неприятно закололо в сердце. Однако с холодом эти симптомы связаны лишь потому, что осень и зима – благоприятный период для основных «провокаторов» ревматизма – фарингитов, тонзиллитов, гайморитов и ангин.
  • Груша – полезный фрукт для мужского здоровья
    Для народной медицины груша – бесценный плод: она лечит и кишечные расстройства, и кашель, и от депрессии избавит. Богатая витаминами, минералами, эфирными маслами, органическими кислотами, она является простым, доступным и, что немаловажно, вкусным лекарственным средством.
  • Доктор Мясников рассказал о первой помощи при инсульте
    Телеведущий и главврач московской больницы № 71 Александр Мясников рассказал, чего категорически нельзя делать, если у человека случился инсульт.
  • В Хабаровске открыли современный хоспис
    В Хабаровске открылся первый Центр паллиативной помощи. Он разместился в Краснофлотском районе, на улице Ильича, 2.
  • Как понять, что пора к кардиологу?
    Врач-кардиолог Заур Шугушев рассказал, какие симптомы могут свидетельствовать о развитии заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • «Эликсир молодости» из сибирской пихты
    Терпены пихты сибирской способны запускать в организме человека процесс аутофагии - очищения от «клеточного мусора» , тем самым способствуя увеличению продолжительности жизни. Об этом говорится в совместной исследовании ученых из научно-производственной компании «Инитиум-Фарм» и Института молекулярной биологии имени Энгельгардта РАН.
  • Шум от машин провоцирует деменцию
    Увеличить риск развития деменции, особенно болезни Альцгеймера, может транспортный шум, если находиться под его воздействием в течение долгого времени. Об этом предупреждают датские ученые.
  • Какой секс и сколько его будет, чаще решает дама. Это не клише – биология
    Чем свободнее становятся женщины в выборе партнера, тем больше мужчин остаются холостыми, отмечает биолог Майке Штоверок. В интервью она рассказала, в чем сегодня проявляется «выбор самки» и почему одинокие мужчины могут быть опасными для социального мира.
  • Исследование: «Спутник Лайт» лучше других вакцин подходит для пожилых
    Российская вакцина «Спутник Лайт» продемонстрировала значительно более высокую эффективность против коронавируса среди пожилых людей по сравнению с многими двухкомпонентными вакцинами - таковы результаты исследования, проведенного группой аргентинских ученых в провинции Буэнос-Айрес. Свои выводы они опубликовали в международном рецензируемом журнале EClinicalMedicine (издается ведущим медицинским журналом The Lancet).
  • Меланома кожи: как не попасть в зону риска
    Как коронавирус влияет на кожу, какой вред наносят солнечные лучи и чем опасны родинки – обо всём этом в эксклюзивном интервью «Аргументам недели» рассказал главный дерматовенеролог и косметолог Минздрава России и Департамента здравоохранения города Москвы, директор Московского центра дерматовенерологии и косметологии, д.м.н., профессор Николай ПОТЕКАЕВ.
  • А дамы больше не хотят носить бюстгальтер?
    Бюстгальтер – популярный предмет женского гардероба. В свое время он потеснил корсеты как более удобная вещь и более комфортный способ поддержки груди. И так оно и продолжалось бы, но пришла пандемия. Дамы вынуждены были некоторое время сидеть дома и «контроль тела» одеждой ушел на десятый план. Бюстгальтеру многими было сказано «нет». И теперь, когда пандемийная ситуация более-менее отступает и жизнь потихоньку стабилизируется, многие женщины вовсе не хотят снова начинать его носить. Вот так вещица – из любимой в опальные?
  • Сначала варикоз, а потом и тромбоз
    На ногах у меня стали появляться яркие синие вены. Кроме того, порой ноги, особенно после длительной работы и ходьбы, начинают отекать к концу дня. Скорее всего, это уже признаки самого настоящего варикоза. Меня очень беспокоит, что теперь ноги из-за появившихся вен выглядят неэстетично и некрасиво. Как это вылечить? Светлана Федотова, Казань
  • Лечение остеоартрита у пожилых людей и новости медицины
    Лечение остеоартрита у пожилых людей и новости медицины Пожилой возраст – не только приятное времяпрепровождение с внуками и отдых от трудовой деятельности. Это еще и период тщательного ухода за собой, поддержания организма в хорошей форме, так как не секрет, что с приходом серебряного возраста у людей появляется немало недомоганий. Например, может доставлять проблемы остеоартрит.
  • Голова болит — это опасно или нет?
    Уже несколько дней голова болит. Причём боль противная, если можно так выразиться, «тянущаяся» и главным образом ощущается в верхней части лба. Иногда переходит в область виска. Но боль не пульсирует, а тупо и противно доставляет дискомфорт. Порой такое длится до нескольких часов. Нужно ли идти к врачу или это временно и не нужно особенно паниковать? Тем более раньше так долго подобные проблемы не беспокоили. Михаил Гераськин,  Волгоград
  • Морковь - незаменимый помощник при нарушении потенции и сниженном либидо у мужчин
    Морковь - незаменимый помощник при нарушении потенции и сниженном либидо у мужчин С возрастом мужская сила – потенция и либидо – ослабевают. Для большинства мужчин эта тема весьма деликатная, ее готов обсуждать далеко не каждый представитель мужского пола.
  • Сколько воды детям надо?
    Педиатр рассчитала суточную норму воды для школьника.
  • Как бороться с чрезмерным потоотделением: косметика, добавки, ботокс, диета
    pot Потоотделение является не только необходимым физиологическим процессом, благодаря которому тело регулирует свою температуру, но и не очень приятным явлением, которое способно доставить человеку неприятности. Несмотря на то, что в основном повышенное потоотделение или гипергидроз начинается летом, в жару, многие страдают от него круглый год. И если его причиной не являются серьезные заболевания, то предотвратить гипергидроз или свести к минимуму его неприятные последствия вполне реально.
  • Творог творогу рознь
    Терапевт рассказала о том, кому противопоказан обезжиренный творог.
  • Психология: женщина нравится мужчине тогда, когда она интересна самой себе
    Многие представительницы прекрасного пола спустя время после расставания с любимым мужчиной непременно задумывались о том, что же пошло не так. Особенно если на горизонте у бывшего маячит новая, так еще и жена. Мол, даже этот счастлив, одна я хожу как неприкаянная, пора меняться, надо стать той, которую полюбят раз и навсегда и больше не переживать этих склок, драм и разрывов. Вот только... нужно ли этой «той» вообще становиться? Разберемся вместе с экспертами.
  • Темнеют зубы? Посмотрите, что вы едите
    Стоматолог назвал опасные для белизны зубов продукты и напитки.