Лечебное дыхание

Дыхание – основа нашей жизни. От того, как дышит человек, зависит как его физическое здоровье, так и красота его тела. Например, с помощью обычной задержки дыхания можно развить дыхательные мускулы, а значит, и лёгкие. Используя лечебное дыхание, вы улучшите состояние своей нервной системы, органов пищеварения, а также системы кровообращения.

Лечебное дыхание при заболеваниях дыхательных органов

Тем, кто часто болеет бронхитом, трахеитом или страдает бронхиальной астмой, поможет укрепить здоровье лечебное дыхание. Попробуйте выполнять следующее упражнение.

Лягте на пол, живот старайтесь не выпячивать. Сделайте через нос выдох, при этом рёбра должны опускаться. Теперь делайте глубокий, продолжительный вдох. При правильном выполнении этого упражнения живот и плечи во время вдоха и выдоха должны оставаться неподвижными. В упражнении участвует только грудная клетка! Для контроля над животом положите на него руку и следите, чтобы во время наполнения воздухом грудной клетки он поднимался минимально.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, Facebook, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой подойдёт такое упражнение.

Исходное положение – лёжа на спине, на твёрдом полу. Сделайте выдох, после чего сразу же – вдох. Во время вдоха надувайте живот, стараясь, чтобы воздух заполнил лёгкие. Первое время это может показаться сложным, но со временем вы обязательно научитесь. Выдыхать воздух пытайтесь так, чтобы никакого шума  не было слышно.

Очень важно научиться дышать бесшумно. Во время вдоха живот должен надуваться, а во время выдоха – втягиваться. Это упражнение можно повторять  5–10 раз подряд.

Упражнение, которое поможет при опущении почек, кишечника и желудка.

Исходное положение то же – лёжа на спине. Перед тем как сделать вдох, сделайте глубокий выдох, втянув живот вовнутрь. Вдыхайте воздух медленно, через нос. Живот при этом старайтесь выпятить как можно сильнее. Здесь при вдохе должна работать только область живота, а плечи и грудная клетка – оставаться неподвижными. Во время выдоха живот нужно снова втянуть внутрь.

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

• Интересно? Полезно? Хотите помочь редакции?

• Расскажите об этом своим друзьям!

• От индийского вируса одного «Спутника» мало, но выход есть
  
  Глава центра Гамалеи признал, что «Спутник V» не может полностью защитить от «индийского» штамма.
• Вопросы вакцинации: противопоказания есть, но их не так много
  
  Гинцбург перечислил заболевания, при которых нет противопоказаний к вакцинации «Спутником V».
• Как проходит установка брекетов?
  
  Исправление прикуса – одна их востребованных процедур, которую предлагают многие клиники, в том числе «ДОКТОР ДЕНТ». Квалифицированные специалисты этого медицинского центра используют в своей работе новейшие методики и оборудование. Брекеты – одна из эффективных возможностей исправления прикуса в самых сложных случаях. Клиники предлагают различные варианты систем, в соответствии с показаниями и пожеланиями пациента.
• У черничного чая масса достоинств. Попробуем?
  
  Чай из черники готовят как уже с полностью созревших листиков куста и его ягод, так и из молоденьких.
• Онлайн-сервис СберЗдоровье создал проект, в котором врачи рассказывают об опыте использования телемедицины и онлайн-консультаций
  
  Медицинский онлайн-сервис СберЗдоровье ко Дню медицинского работника создал фотопроект «Врачи – новые герои». Как сообщает пресс-служба Сбербанка, он посвящён врачам телемедицины самых разных специальностей и объединяет их истории о переходе в «цифровой формат» оказания медицинской помощи.
• Каша, которая поможет бороться с вирусом? Какая же это?
  
  Врач-диетолог, доктор медицинских наук, профессор Алексей Ковальков рассказал о каше, которую особенно полезно есть в условиях распространения коронавирусной инфекции. Материал об этом опубликован на YouTube-канале диетолога.
• Врач назвала универсальный продукт, способный защитить от многих недугов
  
  Врач из Германии Франциска Рубин перечислила продукты, которые помогают укрепить здоровье, а в некоторых случаях даже могут заменить лекарства.
• Сбер создал видео в честь Дня медицинского работника и поздравил врачей Иркутской области с их профессиональным праздником
  
  Байкальский банк Сбербанка поздравляет с профессиональным праздником – Днем медика коллективы медицинских учреждений, работающих на территории Иркутской области, сообщает пресс-служба банка.
• Советы по выбору мороженого дала врач-диетолог
  
  Мороженое должно быть натуральным, а есть его нужно маленькими порциями. Такие рекомендации дала врач-диетолог Клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева.
• Легче пережить жару помогут...фисташки
  
  Врач поделился советом на случай жары.
• Вода может быть и лишней, считают врачи
  
  Большинству россиян не рекомендуется выпивать в сутки около трех литров воды. Медики советуют употреблять в сутки полтора-два литра воды.
• Как защититься от агрессивного солнца?
  
  Дерматолог медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье» Виктория Королева рассказала, какие меры безопасности нужно предпринимать, находясь на солнце.
• Утренние отеки: причины и способы устранения
  
  Опухшее утром лицо может являться не только следствием нарушения здорового образа жизни, но и признаком серьезных проблем со здоровьем.
• Ком в горле — неприятно и тревожно
  
  Уже несколько месяцев испытываю неприятные ощущения в горле. Как будто ком какой-то стоит. Возникает ощущение удушья, сдавливания. Иногда глотка просто першит, даже кашляю по ночам, хотя я никогда не курил. Не скрою, порой из-за этого сильно нервничаю. И самое главное — непонятно, почему такие симптомы возникли. И что делать? Надо ли обращаться к врачу и к какому? Владимир Касьянов, Астрахань
• Чтобы мозг работал — надо спать
  
  Мясников предупредил, что недосып снижает «вымывание шлаков» из мозга.
• У рака легких есть свои признаки
  
  На ранних стадиях рак легкого, который занимает первое место по смертности от онкологических заболеваний как в мире, так и в России, протекает бессимптомно.
• Секс после 60: новые краски жизни
  
  Позы в постели… Уместно ли изучать их после 60? Почему бы нет? К сожалению, 60-летние соотечественники, в отличие, например, от сверстников из Скандинавии, были вынуждены придерживаться стереотипа асексуальности, сводя их к социальной роли мамы, папы, бабушки, дедушки… Что делать, чтобы, несмотря на это, секс после 60 лет все равно приносил много радости без превышения физических возможностей? Помимо прочего, важны позы в постели. Иногда также помогают диета и лекарства для повышения потенции.  
• Можно ли заболеть от мороженого? А это смотря как его есть
  
  Летом, особенно в жаркую погоду, хочется пить прохладные напитки и есть много мороженого. Дети и внуки часто начинают капризничать и просить этого холодного лакомства. Как им откажешь? Но есть опасение, что ребёнок может заболеть, «посадить» горло. Как быть? Знаю, что многие оставляют мороженое в комнате, чтобы оно подтаяло. Но не всегда же есть такая возможность. Вячеслав Толмачёв, Волгоград
• Прививка защищает не от болезни, а от смерти
  
  Многие люди считают, что после прививки они не могут заболеть. На самом деле это не так. После прививки от любой инфекции заболеть можно. Коронавирус — не исключение.
• Полезно знать: кому загар абсолютно вреден?
  
  Косметолог рассказала, кому противопоказано загорать.