ЗДРАВСТВУЙТЕ!

НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2021-09-07-08-17-12
Правильное питание и тренировка памяти помогут восстановиться после коронавируса. Об этом «Российской газете» рассказала заведующая отделением медицинской реабилитации Мариинской больницы Мария Щеглова. Здесь врачи лечат пациентов с COVID-19 и помогают бороться с его последствиями практически с первых...
2021-09-01-16-33-45
Диетолог Соломатина назвала составляющие идеального завтрака в сентябре.
2021-08-30-05-31-55
В предыдущей статье мы рассказали о причинах, по которым пятки становятся грубыми. Сегодня откроем секреты простого и эффективного ухода за стопами, следуя которым, вы навсегда позабудете о натоптышах и грубых...
2021-08-27-16-12-51
Томские медики объяснили, как вакцинироваться пациентам с неврологическими заболеваниями и кому не рекомендуется прививка от COVID-19.
-120-
Биологический возраст человека, по разным подсчётам, может составлять 100-120 лет. Можно ли дожить до такого возраста? Размышлениями на эту тему делится Александр Исаевич Райхлин, кандидат экономических наук, горный инженер, лауреат Государственной премии СССР и кавалер ордена Трудового Красного...

МультиВход
 

Лечебное дыхание

По материалам zdorove.ujut-v-dome.ru   
01 Декабря 2011 г.
Изменить размер шрифта

alt

Дыхание – основа нашей жизни. От того, как дышит человек, зависит как его физическое здоровье, так и красота его тела. Например, с помощью обычной задержки дыхания можно развить дыхательные мускулы, а значит, и лёгкие. Используя лечебное дыхание, вы улучшите состояние своей нервной системы, органов пищеварения, а также системы кровообращения.

Лечебное дыхание при заболеваниях дыхательных органов

Тем, кто часто болеет бронхитом, трахеитом или страдает бронхиальной астмой, поможет укрепить здоровье лечебное дыхание. Попробуйте выполнять следующее упражнение.

Лягте на пол, живот старайтесь не выпячивать. Сделайте через нос выдох, при этом рёбра должны опускаться. Теперь делайте глубокий, продолжительный вдох. При правильном выполнении этого упражнения живот и плечи во время вдоха и выдоха должны оставаться неподвижными. В упражнении участвует только грудная клетка! Для контроля над животом положите на него руку и следите, чтобы во время наполнения воздухом грудной клетки он поднимался минимально.

Людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой подойдёт такое упражнение.

Исходное положение – лёжа на спине, на твёрдом полу. Сделайте выдох, после чего сразу же – вдох. Во время вдоха надувайте живот, стараясь, чтобы воздух заполнил лёгкие. Первое время это может показаться сложным, но со временем вы обязательно научитесь. Выдыхать воздух пытайтесь так, чтобы никакого шума  не было слышно.

Очень важно научиться дышать бесшумно. Во время вдоха живот должен надуваться, а во время выдоха – втягиваться. Это упражнение можно повторять  5–10 раз подряд.

Упражнение, которое поможет при опущении почек, кишечника и желудка.

Исходное положение то же – лёжа на спине. Перед тем как сделать вдох, сделайте глубокий выдох, втянув живот вовнутрь. Вдыхайте воздух медленно, через нос. Живот при этом старайтесь выпятить как можно сильнее. Здесь при вдохе должна работать только область живота, а плечи и грудная клетка – оставаться неподвижными. Во время выдоха живот нужно снова втянуть внутрь.

  • Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

Здоровье пожилых - советы

  • Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

  • Расскажите об этом своим друзьям!

  • Использование дегтярного мыла для волос: часть I
    Любая женщина трепетно относится не только к своей фигуре и лицу, но и интенсивно заботится о волосах. Однако постоянные стрессы, ультрафиолет и отопление, кондиционеры и использование средств не с натуральным составом, наряду с погрешностями в питании и неблагоприятной экологией приводят к плачевным последствиям: истончению и выпадению волос, появлению перхоти и изменению кожи головы. Решить проблему можно комплексно, потратив на это много сил, времени и средств. Но куда проще воспользоваться палочкой-выручалочкой, которую успели полюбить еще наши мамы и бабушки. Сегодня раскроем секреты дегтярного мыла, пользу которого невозможно переоценить даже в наши дни.
  • Медики рассказали, в чем разница между экспресс-тестом на антиген и ПЦР-анализом на коронавирус
    Медики рассказали, в чем разница между экспресс-тестом на антиген и ПЦР-анализом на коронавирус Коронавирусная инфекция беспощадна по отношению к людям всего мира. Больницы по-прежнему переполнены зараженными пациентами, причем абсолютно разных возрастов. По этой причине необходимы эффективные диагностические методы COVID-19. И очень важно, чтобы эти методы позволяли провести исследование на коронавирус быстро и охватили сразу большое количество людей.
  • После коронавируса стоит вычеркнуть из меню картошку и рис
    Сахар и продукты с его высоким содержанием могут вызвать в организме человека, переболевшего COVID-19, воспалительные процессы. К таким продуктам относятся картофель и рис. Российские врачи рассказали о правильном питании при постковидном синдроме.
  • Как спасти спину от остеохондроза?
    Диагноз «остеохондроз» на сегодняшний день ставят едва ли не каждому второму, но мало кто воспринимает это заболевание всерьез. Ведущий врач, травматолог-ортопед Сергей Алексутов рассказал, что остеохондроз – заболевание, которое способствует изменению структуры позвоночника.
  • Простые способы контролировать уровень сахара в крови
    Уровень глюкозы в крови связан не только с сахарным диабетом, но и работоспособностью. Если контролировать содержание сахара в крови, то можно бороться с дневной сонливостью и усталостью.
  • Пять причин полюбить грейпфрут
    Этот удивительный гибрид апельсина природа вывела сама, без помощи селекционеров. Свое название грейпфрут получил за то, что растет на ветке не по одному плоду, а целыми гроздьями.
  • Сухой воздух дома: почему это опасно?
    Врач-дерматовенеролог Наталия Жовтан рассказала, чем может обернуться пониженная влажность воздуха в квартирах во время отопительного сезона.
  • Простуда «бьёт» по глазам
    Болезненное состояние глаз - один из спутников простуды и острых вирусных инфекций.
  • Долой «Арбидол»: вышли новые рекомендации по лечению ковида
    Минздрав России в очередной раз обновил Временные методические рекомендации по профилактике, диагностике и лечению новой коронавирусной инфекции (COVID-19). Это уже 12-я версия документа, ее, как и предыдущие, готовили с учетом всех последних тенденций, накопленного клинического опыта и научных знаний ведущие российские эксперты.
  • Напитки для укрепления нервов – советует врач
    Врач-диетолог Маргарита Королева рассказала, какие напитки могут помочь с укреплением нервной системы.
  • Вкусно и полезно: что съесть с утра людям в возрасте?
    Правильный утренний рацион поможет замедлить процесс старения.
  • Синоптики поневоле: почему суставы «на погоду» ноют?
    Врач-невролог, кардиолог Павел Хорошев рассказал, что делать если у человека регулярно при температурных перепадах «крутит суставы».
  • Пожилым американцам разрешили получать три дозы вакцины
    Регулятор США одобрил третью прививку Pfizer людям из категории риска — в том числе, пенсионерам старше 65 лет.
  • Траволечение при кашле и боли в горле
    При воспалении бактерии интенсивно размножаются на слизистой оболочке носоглотки и гортани, поэтому регулярные полоскания необходимы для того, чтобы вымывать излишек микробов, их метаболиты и гнойную слизь.
  • Баклажан – «ягода для сердца и сосудов»
    Врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал о пользе таких популярных осенью овощей, как баклажаны.
  • Какой чай от мигрени спасает?
    Головокружение и головная боль - это распространенные болезненные нарушения при мигрени. Проблема в том, что головная боль при ней не связана с артериальным давлением, усталостью или перенапряжением. Полностью излечить от мигрени нельзя, так как это генетически детерминированное заболевание, но сделать приступы редкими и не тяжелыми вполне возможно.
  • Катаракта – симптомы и профилактика
    Несмотря на то, что чаще всего катаракта встречается у взрослых людей, старше 50 лет, всё же это заболевание характерно для любого возраста.
  • Тыква защищает от простуды
    Для укрепления иммунитета врачи советуют включить в рацион питания осенние овощи, так как они намного богаче летних по содержанию витаминов, минералов и других биологически активных веществ. Некоторые из них помогают подготовить организм к холодам и защитить его от ОРВИ.
  • Правила вакцинации от гриппа в эпоху пандемии
    В соответствии с постановлением Роспотребнадзором планируется привить от гриппа не меньше 60 процентов населения, а в группах риска, куда прежде всего входят часто болеющие люди, а так же дети и пожилые горожане, не менее 75 процентов.
  • В России штамм коронавируса дельта вытеснил все остальные варианты
    Штамм коронавируса дельта за два с лишним месяца с начала распространения в России вытеснил все другие варианты этого вируса.