|
Сразу договоримся: этой заметкой мы вовсе не пытаемся "закрыть тему" и дать исчерпывающие ответы на все вопросы. Вокруг спортивных пищевых добавок кипят споры, у них есть сторонники и противники... Но если кратко, то к данному виду питания относится группа пищевых продуктов, натуральных (это важно!) добавок, которые предназначены для людей, являющихся приверженцами здорового образа жизни. Также они показаны тем, кто испытывает тяжелые физические нагрузки или активно занимается спортом. В России спортпитание именуют еще "биологически активными добавками".
Этот вид продуктов содержит концентрированное количество элементов, полезных человеческому организму, которые собраны в необходимых пропорциях.
Целей для употребления этих препаратов много. Они могут быть направлены на нормализацию обмена веществ, повышение выносливости, укрепление здоровья, продление активной жизни. Спортсменам такое питание поможет улучшить свои достижения, тренировки будут проходить более эффективно.
Добавки (к примеру, Citrulline Malate) снабдят организм дополнительной энергией; увеличат скорость усвоения питательных веществ; защитят суставы и связки, испытывающие нагрузки, позволят контролировать аппетит.
Где можно приобрести?
Группу товаров, относящихся к спортивному питанию, можно купить в магазинах, торговых центрах или сделать заказ в сети Интернет (например, в интернет-магазине спортивного питания befirst.info).
Классификация
Аминокислоты. Они содержатся в растительной и животной пище, будут полезны для всех людей. К наиболее распространенным относятся аргинин, глютамин и креатин. Добавки принимают перед и после тренировочного процесса и на ночь – для предотвращения разрушения мышц.
Гейнеры – белково-углеводные смеси. Снабдят энергией для эффективных физических нагрузок, будут способствовать увеличению мышечной массы. Добавка отличается высокой калорийностью, поэтому людям с лишней массой тела их лучше не использовать в рационе, так как гейнеры увеличат вероятность образования подкожного жира.
Жиросжигатели. Этот вид питания будет влиять на процесс сжигания жира во время тренировок. Добавка будет действовать при условии интенсивной работы мышц. Малоподвижным людям похудеть она не поможет.
Протеины – смесь с высоким содержанием белка, до 90%. Они будут полезны тем, кто решил увеличить мышечную массу. После тренировки протеиновые коктейли важны, чтобы быстрее восстановились травмируемые мышечные волокна. Протеины могут быть быстроусваиваемые (сывороточный), медленноусваиваемые (казеинат кальция). Также растительные и животные.
Конечно, самостоятельно вводить в рацион спортивное питание не рекомендуется. Чтобы была действительная польза организму, перед приемом необходимо проконсультироваться со специалистами. Выбирать нужно исходя из режима деятельности человека и его индивидуальных особенностей.
Будьте здоровы и стремитесь к лучшим результатам!
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
Гипергидроз: почему мы потеем больше, чем нужно, и как это лечить? Комментируют медики
Потоотделение – естественный процесс терморегуляции организма. Однако для миллионов людей по всему миру он превращается в настоящую проблему.
-
Щитовидная железа: тревожные симптомы, распространенные болезни, диагностика
Щитовидная железа – некрупный орган на фронтальной поверхности шеи, играющий значимую роль в функционировании организма. Она влияет на обмен веществ, сердце, нервную систему и репродуктивные функции. Проблемы в ее работе обычно протекают незаметно, однако их следствия могут быть критическими для здоровья.
-
Катаракта: история болезни, диагностика и лечение, перспективные разработки
Катаракта – одно из самых распространённых офтальмологических заболеваний в мире, связанное с помутнением хрусталика глаза.
-
Иногда высокий уровень холестерина виден и без анализов, поведал врач
Заметить высокий уровень холестерина в организме можно обнаружить по одному внешнему признаку, рассказала кардиолог Юлия Маршинцева.
-
Для ясности ума в 80 лет надо общаться
Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские ученые.
-
Врач объяснил: не вредна ли вода во время еды
Известное утверждение о недопустимости пить жидкость во время еды прокомментировал врач, автор канала «Злой доктор Филатов».
-
Кардиолог советует: какие привычки позволяют дожить до 100 лет
Российский кардиолог Мария Чайковская рассказала, какие привычки помогают сохранить здоровье сердца и увеличить шансы дожить до ста лет. По ее словам, секрет долгожителей — в естественной активности, сбалансированном питании и крепких социальных связях.
-
Кардиолог: инфаркт миокарда может скрываться под маской зубной боли или пищевого отравления
К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои маски.
-
Мужи науки нашли способ вернуть стареющим клеткам мозга энергию
Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных белков.
-
На мир наступает опасный грибок Candida auris
Всемирная организация здравоохранения внесла грибок Candida auris в список 19 самых смертоносных для людей. Данный грибок распространяется по всему миру, проявляет все большую устойчивость к лекарствам и может поражать мозг человека.
-
Один простой продукт может помочь в профилактике рака кишечника
Исследования показывают, что регулярное употребление йогурта может иметь положительное влияние на здоровье кишечника, что, в свою очередь, может снизить риск развития различных заболеваний, включая рак кишечника.
-
Онколог: желтушная кожа может быть симптомом рака
Хирург из США Диана Симионе выделила желтуху как один из ключевых признаков, на который следует обратить внимание при подозрении на онкологию. Болезнь проявляется в виде желтоватого оттенка кожи и слизистых оболочек, что связано с повышенным уровнем билирубина в организме.
-
В Китае — вспышка чикунгуньи. Может затронуть и Россию
Диковинное название означают лихорадку, разносимую комарами. Риски завоза болезни в Россию есть, признали в Роспотребнадзоре.
-
Назван напиток для защиты от Альцгеймера
Новое исследование подчеркивает важность природных веществ и их потенциал в лечении нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
-
Новая опасность от комаров – Роспотребнадзор держит руку на пульсе
Информация о вспышке лихорадки чикунгунья в китайской провинции Гуандун вызывает обеспокоенность, особенно с учетом возможности завоза заболевания в Россию.
-
Молекула ВЛ-10: ученые обещают прорыв в борьбе со старением
В Волгоградском государственном медуниверситете исследователи представили результаты разработки лекарственного средства, основанного на молекуле ВЛ-10. Ученые утверждают, что новый препарат способен замедлить процессы старения.
-
Работа без отпусков – привет, инфаркт!
Мнение доктора Магдалены Перельо отражает важные аспекты влияния отдыха на здоровье. Научные исследования показывают, что регулярные перерывы в работе и полноценный отдых могут существенно снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.
-
Нарушение сна может быть связано почти с двумя сотнями опасных заболеваний
Исследование, проведенное на основе данных UK Biobank, подчеркивает важность как качества, так и ритма сна для здоровья. Использование объективных данных, собранных с помощью акселерометров, позволяет получить более точные результаты по сравнению с традиционными опросами, которые могут быть подвержены субъективным оценкам.
-
Женщинам назвали методы борьбы с целлюлитом, на которые бессмысленно тратить деньги
Доктор Владимир Ивашков поднимает важные вопросы о методах борьбы с целлюлитом. Многие популярные процедуры и продукты могут давать лишь временный эффект или не приносить никакой пользы.
-
Выявлен оптимальный рацион для пожилых людей
Исследование, проведенное шведскими учеными в рамках проекта SNAC-K, подчеркивает важность питания для здоровья пожилых людей и его влияние на развитие хронических заболеваний. Долгосрочный анализ состояния здоровья 2 473 человек на протяжении 15 лет показал, что выбор диеты может существенно повлиять на темпы накопления множественных хронических заболеваний.
|
