|
Сразу договоримся: этой заметкой мы вовсе не пытаемся "закрыть тему" и дать исчерпывающие ответы на все вопросы. Вокруг спортивных пищевых добавок кипят споры, у них есть сторонники и противники... Но если кратко, то к данному виду питания относится группа пищевых продуктов, натуральных (это важно!) добавок, которые предназначены для людей, являющихся приверженцами здорового образа жизни. Также они показаны тем, кто испытывает тяжелые физические нагрузки или активно занимается спортом. В России спортпитание именуют еще "биологически активными добавками".
Этот вид продуктов содержит концентрированное количество элементов, полезных человеческому организму, которые собраны в необходимых пропорциях.
Целей для употребления этих препаратов много. Они могут быть направлены на нормализацию обмена веществ, повышение выносливости, укрепление здоровья, продление активной жизни. Спортсменам такое питание поможет улучшить свои достижения, тренировки будут проходить более эффективно.
Добавки (к примеру, Citrulline Malate) снабдят организм дополнительной энергией; увеличат скорость усвоения питательных веществ; защитят суставы и связки, испытывающие нагрузки, позволят контролировать аппетит.
Где можно приобрести?
Группу товаров, относящихся к спортивному питанию, можно купить в магазинах, торговых центрах или сделать заказ в сети Интернет (например, в интернет-магазине спортивного питания befirst.info).
Классификация
Аминокислоты. Они содержатся в растительной и животной пище, будут полезны для всех людей. К наиболее распространенным относятся аргинин, глютамин и креатин. Добавки принимают перед и после тренировочного процесса и на ночь – для предотвращения разрушения мышц.
Гейнеры – белково-углеводные смеси. Снабдят энергией для эффективных физических нагрузок, будут способствовать увеличению мышечной массы. Добавка отличается высокой калорийностью, поэтому людям с лишней массой тела их лучше не использовать в рационе, так как гейнеры увеличат вероятность образования подкожного жира.
Жиросжигатели. Этот вид питания будет влиять на процесс сжигания жира во время тренировок. Добавка будет действовать при условии интенсивной работы мышц. Малоподвижным людям похудеть она не поможет.
Протеины – смесь с высоким содержанием белка, до 90%. Они будут полезны тем, кто решил увеличить мышечную массу. После тренировки протеиновые коктейли важны, чтобы быстрее восстановились травмируемые мышечные волокна. Протеины могут быть быстроусваиваемые (сывороточный), медленноусваиваемые (казеинат кальция). Также растительные и животные.
Конечно, самостоятельно вводить в рацион спортивное питание не рекомендуется. Чтобы была действительная польза организму, перед приемом необходимо проконсультироваться со специалистами. Выбирать нужно исходя из режима деятельности человека и его индивидуальных особенностей.
Будьте здоровы и стремитесь к лучшим результатам!
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря: врач рассказала об особенностях, показаниях и правилах подготовки к процедуре
Здоровье является одним из основополагающих аспектов жизни каждого человека. Одной из важнейших задач в сфере здоровья считается ранняя диагностика и профилактика заболеваний. УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря с определением остаточной мочи является неинвазивным методом диагностического анализа, который позволяет получить необходимые сведения о состоянии мочеполовой системы у мужчин.
-
Ранняя клубника манит, но может сильно навредить
Врач Ольга Тарасова высказалась о возможной опасности ранней клубники . Употребление ягод, которые были обработаны химикатами для ускорения созревания или продления срока хранения, может представлять риск для здоровья, особенно для детей.
-
Россияне все чаще привозят в качестве сувенира из путешествия тропические лихорадки
Рост случаев тропических заболеваний среди россиян, возвращающихся из поездок в жаркие страны, вызывает серьезные опасения.
-
В Бразилии удалось разделить сиамских близняшек с тремя ногами
Впечатляющая и вдохновляющая история о сложной хирургической операции случилась в Бразилии. Там 16 хирургов разделение сиамских близнецов — это всегда крайне сложная задача, требующая высокого уровня мастерства и слаженной работы команды медиков.
-
В Азии снова свирепствует коронавирус: введены ограничения и масочный режим
Ситуация с коронавирусом в Азии вызывает определенные опасения, особенно с учетом роста числа случаев в таких странах, как Гонконг и Сингапур.
-
Мужчинам придумали новый метод контрацепции
Разработка нового препарата Adam может стать значительным шагом вперед в контрацептивных методах для мужчин.
-
ТОП-3 инфекций, которые можно подцепить от комаров
Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами комаров.
-
Назван вид тренировок, который улучшает работу мозга у пожилых
Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций, таких как скорость обработки информации и рабочая память.
-
У антидепрессантов могут быть необычные побочки
В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).
-
Снижение стрессоустойчивости указывает на авитаминоз
Информация о весеннем авитаминозе претерпела изменения в свете современных реалий. Хотя россияне имеют доступ к свежим овощам и фруктам круглый год, содержание витаминов и минералов в продуктах снизилось, полагает эксперт по питанию Сергей Чудаков.
-
Зависимости: статистика по алкоголизму и наркомании в Иркутске и области, причины, последствия и способы преодоления
Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680 человек попали в больницы и наркологические клиники в Иркутске.
-
Здоровью человечества угрожает опасный грибок
Изменения климата могут оказывать значительное влияние на распространение различных видов грибков, включая Aspergillus.
-
Как меняется лицо после брекетов? Рассказали стоматологи-ортодонты
Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY ORT.
-
Алопеция: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения
Алопеция, или потеря волос, характеризуется аномальным выпадением волосяного покрова на голове, лице и других областях тела.
-
Мир эстетической медицины: выставки в Казани и российской столице, борьба с возрастными изменениями, что даёт популярная процедура – чистка лица
Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26 апреля.
-
Зачем человеческому организму 3 кг бактерий в кишечнике: функции и значение микробиома
Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
-
Врачи перечислили методы лечения хронических заболеваний горла
Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
-
Проблемы пищеварения: запоры – симптомы, методы решения и профилактика
Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
-
Планирование ЭКО: репродуктологи рассказали, какие обследования и анализы понадобятся
Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
-
Стоматологи-ортопеды: виниры позволяют достичь ровной и эстетичной улыбки
Желание сделать виниры возникает у тех, кто мечтает о ровной, белоснежной и эстетичной улыбке без длительного ортодонтического лечения. Виниры – это тонкие накладки, которые крепятся к передней поверхности зубов и позволяют скрыть множество эстетических недостатков. Современные технологии позволяют добиться естественного вида, долговечности и комфорта при ношении этих микропротезов.
|
