Чтобы жить долго...

Человек может жить сто двадцать лет. Однако человеческий век значительно короче. Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы – до 78, немцы и американцы – до 76. Русские и турки и того меньше – 67 лет. Нигерийцы и сомалийцы умирают около 47 лет. Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала десять правил, следуя которым люди смогут несколько продлить или улучшить качество своей жизни.

Правило 1:

Никогда не объедаться! Вместо рекомендуемых 2500 калорий следует употреблять 1500 ккал. В результате клетки быстрее обновляются, организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Необходимо питаться уравновешенно: есть

немного, но и не слишком мало, достаточно пить жидкости.

Правило 2:

Меню человека должно соответствовать возрасту. У 30-летней женщины первые морщинки появятся позднее, если она регулярно будет есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезно есть морковь и все те продукты, где содержится бета-каротин. А тем, кому уже за 50 лет, необходимы молочные продукты. Кальций поддерживает в норме косно-мышечную систему, магний необходим для нормальной работы сердца. Мужчинам старше сорока необходим селен, он содержится в сыре и почках. Селен необходим иммунной системе и при стрессе.

Правило 3:

Необходима работа, которая нравилась бы человеку. Французы считают, что работа делает человека более моложавым. Некоторые профессии, оказывается, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижёра, философа, художника и священника.

Правило 4:

Необходимо найти своего спутника в жизни. Каждому человеку для счастья нужна своя семья! Любовь и нежность являются лучшим средством против старения.

Правило 5:

Нужно иметь цель в жизни!

Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию, не боится будущего. Тот, кто видит смысл в своей жизни, живёт гораздо дольше.

Правило 6:

Важно больше двигаться! Всего 8–10 минут занятий спортом в день уже продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых значительно сокращается после тридцати лет.

Правило 7:

Необходимо спать в прохладной комнате! Давно доказано: кто спит при температуре 17–18 градусов, дольше остаётся молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

Правило 8:

Иногда вопреки всяким строгим рекомендациям относительно здорового образа жизни можно себе позволить 1–2 кусочка тортика. А если вам очень-очень уж понравилась кофточка или юбка или что-то другое, конечно, купите, не жадничайте… если у вас есть деньги. Но сначала хорошенько подумайте, насколько вам нужна эта покупка…

Правило 9:

Необходимо жить в ладу с собой и с другими людьми. Очень вредно и для душевного и для физического здоровья копить обиды годами – поэтому учитесь прощать! Не стоит делать никому ничего плохого, чтобы потом не жалеть о содеянном…

Тот, кто постоянно винит себя самого вместо того, чтобы открыть свою вину другим, рассказать, что сделал когда-то не так… поделиться тем, что огорчает, обменяться своим мнением с близкими по поводу чего-то, часто, наоборот, скрывает от всех свои проблемы и только усугубляет ситуацию. Вместо того чтобы сходить к священнику, к психологу и разобраться в своей душе, человек загоняет себя в угол. Такие люди более всего подвержены психосоматическим и другим заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.

По результатам международного тестирования 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.

Правило 10:

Необходимо ежедневно заставлять свой мозг работать в полную силу! Самое простое – начать считать в уме, а не на калькуляторе.

Нужно ежедневно заставлять свой мозг трудиться! Тем самым не только замедлится процесс возрастной деградации умственных способностей, но и активизируется работа сердца, вся система кровообращения, в целом обмен веществ.

Каждая женщина не только хочет быть любимой, счастливой, здоровой, но и как можно дольше оставаться молодой и привлекательной. Какие же продукты делают нас здоровыми и помогают сохранить нашей коже свежесть и эластичность, душе – радость, а телу – бодрость и силу?

Зелёный чай

Зелёный чай – уникальный напиток и по многим его качествам равных напитков ему нет. Он содержит большинство важных витаминов, многие микроэлементы, танины. Зелёный чай – лидер по содержанию антиоксидантов. Он нормализует артериальное давление, обладает противораковым действием, способствует нормальному пищеварению, обладает противокариесным действием, нормализует обмен веществ, помогает сохранить молодость на долгие годы.

Для красивой и эластичной кожи лица необходимо выпивать 3–4 чашки в день, можно с лимоном. Зелёный чай можно применять и наружно в качестве средства от мешков под глазами.

Рецепт: с утра завариваем два пакетика чая, затем мешочки с заваркой чая нужно положить в холодильник. Охлаждённые пакетики необходимо прикладывать к глазам на 10–15 минут. Зелёный чай содержит танин, который подтягивает кожу лица. В результате прикладывания к векам охлаждённых пакетиков заваренного зелёного чая исчезают припухлости век и мешки под глазами.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Кислые ягоды и фрукты

Киви, лимоны, апельсины, грейпфруты, чёрная смородина, клубника содержат большое количество витаминов С и Р, которые укрепляют сосуды и помогают формироваться коллагену. Последний, в свою очередь, значительно замедляет старение кожи.

Жирная рыба

Жирная рыба (лосось, форель, сельди) – прежде всего, источник жирных кислот омега 3, а также вит. А и Д. Омега 3 – жирорастворимые витамины, улучшают кровообращение, снимают воспаление. Результатом употребления жирной рыбы становится значительное улучшение настроения, общего самочувствия и, конечно, как главный результат – красивая сияющая кожа.

Оранжевые и красные овощи

Для здорового цвета лица и нормального самочувствия необходимо употреблять оранжевые и красные овощи и фрукты: морковь, перец, помидоры, тыкву, персики, абрикосы. В этих фруктах и овощах очень много бета-каротина – жизненно необходимого антиоксиданта, отвечающего за обновление клеток кожи, для нормального функционирования органов зрения, профилактики онкологических заболеваний, повышения иммунитета. Входящий в состав большинства кремов ретинол – витамин Е – образуется в организме из каротина.

Каши и цельнозерновой хлеб

В зерновых и бобовых содержится большое количество кремния, который тоже стимулирует выработку коллагена, укрепляет эпидермис, а также столь необходимое для нормального функционирования нервной системы витамины группы В, которые, кроме того, смягчают кожу и способствуют быстрому её обновлению. Селен обладает иммуностимулирующим действием.

Каши и цельнозерновой хлеб помогают кишечнику избавиться от так называемых шлаков, улучшают в целом пищеварение и обмен веществ.

Оливковое масло

Оливковое масло очищает мозг – американские ученые пришли к выводу, что вещество, которое входит в состав оливкового масла, выводит из мозга токсичные белки. Не секрет, что быстрее всего стареет сухая кожа. А вот помогает избавиться от сухости кожи оливковое масло прямого отжима, благодаря высокому содержанию жирных кислот, без которых клетки кожи не могут должным образом и быстро восстанавливаться.

В оливковом масле жирных кислот и витаминов В, Е в 3 раза больше, чем в других видах масла.

Кстати, при очень сухой коже можно принимать оливковые ванны. Достаточно 1–2 столовой ложки на ванну, чтобы кожа быстро «ожила». Забудьте про синтетические средства для смягчения кожи!

Лучше оливковое масло втереть в кожу до принятия ванны за 15–30 мин., но не помешает – при сильной сухости кожи и ломкости ногтей – оливковое масло добавить непосредственно в ванну, можно добавить еще и мёд.

Творог

Творогполезен большим содержанием кальция. Кальций необходим, чтобы зубы долго оставались здоровыми и крепкими. Кальций, содержащийся в твороге, – важный минерал для профилактики остеопороза у женщин, для нормального функционирования суставов и позвоночника. Другой основной компонент творога – селен, как и витамин Е, – это главные антиоксиданты в организме человека, не дающие коже лица преждевременно стареть.

Гранат

Фрукт гранат не только приятен на вкус, но и вещества, которые содержатся в гранате, делают этот фрукт уникальным, поскольку они, можно сказать, ведут постоянную борьбу с процессами увядания кожи, продлевают жизнь фибробластов – клеток, ответственных за производство коллагена и эластина, которые как раз и обеспечивают эластичность нашей коже.

Кроме того, такой яркий и привлекательный на вид фрукт содержит вещества, способствующие заживлению ран благодаря регенерации клеток кожи, полезен при возрастных изменениях кожи.

Особенно гранат полезен при заболеваниях крови, воспалительных заболеваниях, сниженном иммунитете, беременности. В лечебных целях используются не только вкусные кисло-сладкие зёрна и сок граната, но и кожура. Кожура граната эффективно помогает при диарее и глистной инвазии.

Орехи

Диетологи и косметологи называют орехи продуктом вечной молодости, благодаря большому содержанию в них коэнзима Q10 и витамина Е. Оба вещества не только ускоряют процессы регенерации кожи, но и благотворно влияют на весь организм в целом. Коэнзим Q10, как известно, может в организме вырабатываться самостоятельно. Однако в последние годы был синтезирован искусственный коэнзим Q10, который широко используется в медицине в качестве самостоятельного лекарственного средства.

Из-за того, что орехи весьма калорийны, и вообще орехи – довольно тяжёлая пища для желудка, не стоит ими очень и часто увлекаться. Несмотря на большую пользу орехов, свой «ореховый» рацион следует ограничить. Для поддержания кожи лица в хорошем состоянии вполне достаточно употреблять 20 г ежедневно либо 50 г через день, то есть приблизительно 150 г орехов в неделю.

Самыми полезными считаются кедровые орехи, миндаль, грецкие орехи, фундук. Запомните главное правило: не стоит есть солёные и жареные орехи. Так они принесут больше вреда, чем пользы.

Источник: vpoiskaxsebya.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Стоматологи назвали шесть способов профилактики заболеваний зубов и десен
  
  Любому человеку приходится лечить зубы. Но это не делает процедуру более приятной. Кто-то боится боли или звука бормашины, а кто-то цен. Однако здоровье и функции пищеварительной системы зависят от здоровья ротовой полости. Поэтому важно следить за здоровьем зубов и десен.
• Как подобрать слуховой аппарат: виды, советы по выбору и уходу
  
  Слуховой аппарат – это такой прибор, который помогает лучше слышать звуки. Для человека, имеющего нарушения слуха, очень важно правильно выбрать это устройство.
• Первые признаки и симптомы рака мочевого пузыря
  
  Рак мочевого пузыря является одним из наиболее распространенных видов онкологических заболеваний мочеполовой системы. Каждый год тысячи людей становятся жертвами этой опасной болезни, и часто причиной позднего обнаружения рака мочевого пузыря является отсутствие знания о его ранних признаках.
• Имплантация зубов: стоматологи рассказали о плюсах и минусах
  
  Для восстановления утраченных зубов можно использовать съёмные протезы или импланты. Более современным методом считается имплантация. Однако цены на съёмное протезирование гораздо ниже, из-за чего этот способ до сих пор широко распространён.
• Урологи рассказали о современных методах диагностики и лечения простатита
  
  Простатит – это воспалительное заболевание предстательной железы, которое может привести к серьёзным последствиям, если вовремя не обратить на него внимание. Симптомы простатита могут быть разнообразными: боли в области промежности, частое мочеиспускание, нарушение эрекции и другие. Для точной диагностики и эффективного лечения используются современные методы, которые при обращении назначает уролог в Омске и других городах России.
• Зубные протезы: виды и материалы
  
  Протезирование зубов сейчас уже становится стандартной процедурой. Редко у кого получается сохранять зубы в идеальном состоянии на протяжении всей жизни. Зубные протезы необходимы тогда, когда нет всех зубов или нескольких. Они бывают несъемными и съемными.
• Офтальмологи рассказали об особенностях консервативного лечения катаракты
  
  Одним из лидеров обратимой слепоты считается недуг под названием катаракта – это возрастное заболевание связано с помутнением хрусталика глаза. Операция факоэмульсификации, в свою очередь, считается одним из лучших методов борьбы с этим заболеванием, но хирургическое вмешательство – это крайняя мера терапии, врачи прибегают к ней только в случае, если все консервативные методы исчерпаны, а улучшения не наступили.
• Почему Аллен Карр умер от рака лёгких?
  
  Наверняка многие знают, кто такой Аллен Карр. Этот человек написал книгу «Лёгкий способ бросить курить», которая помогла миллионам человек избавиться от табачной зависимости. Но иногда в интернете появляются язвительные комментарии на тему, что Аллен Карр боролся с курением, а в результате сам умер от рака легких. Почему это произошло? Расскажем в этой статье.
• Комплексная гигиена зубов, брекет-системы и инновационные методы имплантации: врачи рассказали о современных стоматологических трендах
  
  Забота о здоровье зубов и улучшение их внешнего вида становятся всё более важными в современном мире. Стоматология, в свою очередь, не стоит на месте, предлагая инновационные подходы к лечению зубов и эстетической стороне улыбки.
• Каким образом происходит транспортировка пациентов на инвалидной коляске на большие расстояния? Комментируют медики
  
  Транспортировка лиц, пользующихся инвалидной коляской, на значительные расстояния требует грамотного планирования и внимания к многочисленным деталям. Цель этого процесса – обеспечить безопасность, удобство и комфорт пациента во время поездки. В данной статье представлены основные аспекты и рекомендации медиков по организации таких перевозок.
• Лимфаденит: особенности лечения у детей
  
  Лимфаденит представляет собой воспалительный процесс в лимфатических узлах. Лимфатические узлы защищают организм от инфекций, и их воспаление может быть вызвано различными причинами. Проявляется патология увеличением лимфоузлов в размерах, иногда болезненностью. Наряду с этим, возможна симптоматика в виде лихорадки, усталости и снижения аппетита.
• Спелеотерапия: эксперты рассказали о пользе метода
  
  Спелеотерапия представляет собой метод лечения и релаксации, основанный на пользе, которую приносит контакт с природными пещерами и подземными полостями. В последние годы этот вид терапии стал более востребованным благодаря своим уникальным свойствам и положительному воздействию на организм человека.
• Стоматологи порассуждали о целесообразности лечения зубов в домашних условиях
  
  Стоматология – это область медицины, которая занимается диагностикой и лечением заболеваний зубов, десен и челюстно-лицевой области. Стоматолог – это врач, который специализируется в этой области. Лечение зубов – это комплекс мероприятий, направленных на восстановление здоровья и функций зубов. В этой статье стоматологи порассуждали на тему целесообразности самолечения зубов в домашних условиях.
• Реанимобиль, санитарная авиация, поезд: медики рассказали, какими вариантами перевозки лежачих больных сейчас пользуются
  
  Существует несколько видов перевозки больных, которые находятся в лежачем положении. Обычно такую перевозку классифицируют по типу используемого транспорта и месту, куда нужно доставить пациента, объяснили медики.
• Врачи рассказали, какие виды протезирования используются в современной стоматологии
  
  Протезирование – это процедура, которая позволяет восстановить утраченные зубы, функциональность зубного ряда, а также – красоту улыбки. Восстановление функциональности и внешнего вида зубов с помощью искусственных конструкций становится оптимальным решением в случае их потери из-за травмы, кариеса, пародонтита и других заболеваний.
• Что такое хронический простатит и какие способы его лечения наиболее эффективны? Комментируют урологи
  
  Хронический простатит – это длительное воспаление предстательной железы у представителей сильного пола. Заболевание может быть вызвано инфекцией или активностью бактерий. Также встречаются неинфекционные причины, такие как повреждение тканей или аутоиммунное воспаление.
• Медики рассказали о типах сахарного диабета и средствах контроля состояния пациентов
  
  В современном мире сахарный диабет стал одним из наиболее распространённых и серьёзных заболеваний, затрагивающих жизни миллионов людей. Это хроническое состояние, связанное с недостаточным производством инсулина или его неэффективным использованием, представляет собой значительный вызов для пациентов и медицинского сообщества.
• Геморрой и беременность: что нужно знать?
  
  Таким неприятным недугом, как геморрой, страдают многие люди на нашей планете независимо от пола и возраста. Так, согласно статистике, это заболевание беспокоит 130-145 человек из 1000 и встречается примерно с одинаковой периодичностью у мужчин и женщин. Тем не менее, существует множество причин появления геморроя, и одной из них является беременность.
• Что такое световая пломба? Комментируют стоматологи
  
  Световая пломба – это современный метод лечения и восстановления зубов, который широко применяется стоматологами по всему миру. Этот метод основан на использовании специального светополимера, который за считанные секунды затвердевает под воздействием ультрафиолетовых лучей. Это позволяет значительно сократить время пребывания пациента в стоматологическом кресле и улучшить качество лечения, отмечают стоматологи.
• Грыжа позвоночника: нестандартная операция по удалению, один из подходов в лечении предлагает доктор Бубновский, у мужчины из-за необращения к врачам могли отказать ноги и другое
  
  Нестандартную операцию по удалению межпозвонковой грыжи провели нейрохирурги в Пскове. Операция проходила в местной ОКБ. Мужчина жаловался на приличные поясничные боли, которые распространялись к тому же на правую ногу. При присаживании боли становились сильнее. Это беспокоило мужчину больше месяца. При проведении исследования была выявлена межпозвоночная грыжа. Далее специалисты провели операцию с нестандартным подходом по удалению грыжи – экстраламинарным. После пациент был выписан домой. Его состояние удовлетворительное.