Как дожить до ста? Отвечает наука

Пару месяцев назад 97-летнему Тому Сэмплу пришлось признать поражение. Колено не переставало его донимать, поэтому он начал пользоваться тележкой для гольфа. «Если честно, мне не очень-то нравится пользоваться тележкой: это сбивает с ритма игры. Раздражает, конечно, но, похоже, придется привыкнуть»

Старости Сэмпла могли бы позавидовать многие. Он живет сам по себе в пригороде Сиднея, окруженный друзьями. За покупками ходит сам, сам стрижет газон на своем участке, играет в гольф два раза в неделю и балует своих правнуков до неприличия. И все еще может похвастаться остротой ума.

«В каком-то смысле, старость – не радость, - вздыхает он, - привычные вещи становится делать сложнее. Вот, пару дней назад пришлось чинить сантехнику. В молодости я бы справился с задачей за пять минут, а тут на это ушло полчаса!» Бодрость в таком почтенном возрасте и тот факт, что образ жизни Сэмпла полностью удовлетворяет рекомендациям экспертов, вряд ли являются совпадениями.

Ничего особенного он не делает: просто остается физически и социально активным, и питается правильно. Неплохое начало. Однако эксперты утверждают, что в жизни Сэмпла играет роль атрибут, общий для многих долгожителей: особый характер.

Исследования Центра исследования долгожителей в Сиднее подкрепляют это утверждение своими данными. Профессор Перминдер Сачдэв отмечает: «Долгожители – люди крепкие: какие бы палки в колеса ни ставила им жизнь, они преодолевают препятствия с завидной энергией. Этот фактор кажется вездесущим в моих исследованиях»

Исследования демонстрируют, что долгожители меньше волнуются, больше общаются, дружелюбны и склонны быть оптимистами. Тестирование показывает, что доля невротиков среди них минимальна. Важно отметить, что гены играют гораздо меньшую роль, чем можно подумать: продолжительность жизни определяется генетикой только на 30%, все остальное зависит от того, как человек распоряжается своими годами.

«Это дело всей жизни, - утверждает профессор Сачдэв, - и долголетие требует того, чтобы вы начали обращать внимание на свои привычки и здоровье уже в молодости». Основываясь на своих исследованиях, он рекомендует низкокалорийную, в основном растительную диету с небольшим присутствием красного мяса. Например, Сэмпл, один из участников исследования Перминдера Сачдэва, предпочитает на завтрак мюсли с фруктами, избегает употребления обработанной пищи вроде выпечки и фаст-фуда, и ест рыбу два раза в неделю.

Физическая активность тоже имеет значение, как и поддержание социальной жизни. Общение с друзьями – это отличная тренировка для мозга. Ну и, конечно, стоит избегать болезней. Необходимо держать себя в форме, чтобы избежать гипертонии и диабета. 70% людей за 110 можно считать счастливчиками: серьезные болезни вроде рака обходят их стороной.

Том Сэмпл с трудом верит своей удаче: на своем веку он увидел, как его дети уходят на пенсию. «Все-таки мне повезло. Немного странно жить настолько долго: на радио кто-то обсуждает свои 65 лет, а ты просто смеешься»

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Иногда высокий уровень холестерина виден и без анализов, поведал врач
  
  Заметить высокий уровень холестерина в организме можно обнаружить по одному  внешнему признаку, рассказала кардиолог Юлия Маршинцева.
• Для ясности ума в 80 лет надо общаться
  
  Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские ученые.
• Врач объяснил: не вредна ли вода во время еды
  
  Известное утверждение о недопустимости пить жидкость во время еды прокомментировал врач, автор канала «Злой доктор Филатов».
• Кардиолог советует: какие привычки позволяют дожить до 100 лет
  
  Российский кардиолог Мария Чайковская рассказала, какие привычки помогают сохранить здоровье сердца и увеличить шансы дожить до ста лет. По ее словам, секрет долгожителей — в естественной активности, сбалансированном питании и крепких социальных связях.
• Кардиолог: инфаркт миокарда может скрываться под маской зубной боли или пищевого отравления
  
  К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои маски.
• Мужи науки нашли способ вернуть стареющим клеткам мозга энергию
  
  Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных белков.
• На мир наступает опасный грибок Candida auris
  
  Всемирная организация здравоохранения внесла грибок Candida auris в список 19 самых смертоносных для людей. Данный грибок распространяется по всему миру, проявляет все большую устойчивость к лекарствам и может поражать мозг человека.
• Один простой продукт может помочь в профилактике рака кишечника
  
  Исследования показывают, что регулярное употребление йогурта может иметь положительное влияние на здоровье кишечника, что, в свою очередь, может снизить риск развития различных заболеваний, включая рак кишечника.
• Онколог: желтушная кожа может быть симптомом рака
  
  Хирург из США Диана Симионе выделила желтуху как один из ключевых признаков, на который следует обратить внимание при подозрении на онкологию. Болезнь проявляется в виде желтоватого оттенка кожи и слизистых оболочек, что связано с повышенным уровнем билирубина в организме.
• В Китае — вспышка чикунгуньи. Может затронуть и Россию
  
  Диковинное название означают лихорадку, разносимую комарами. Риски завоза болезни в Россию есть, признали в Роспотребнадзоре.
• Назван напиток для защиты от Альцгеймера
  
  Новое исследование подчеркивает важность природных веществ и их потенциал в лечении нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
• Новая опасность от комаров – Роспотребнадзор держит руку на пульсе
  
  Информация о вспышке лихорадки чикунгунья в китайской провинции Гуандун вызывает обеспокоенность, особенно с учетом возможности завоза заболевания в Россию.
• Молекула ВЛ-10: ученые обещают прорыв в борьбе со старением
  
  В Волгоградском государственном медуниверситете исследователи представили результаты разработки лекарственного средства, основанного на молекуле ВЛ-10. Ученые утверждают, что новый препарат способен замедлить процессы старения.
• Работа без отпусков – привет, инфаркт!
  
  Мнение доктора Магдалены Перельо отражает важные аспекты влияния отдыха на здоровье. Научные исследования показывают, что регулярные перерывы в работе и полноценный отдых могут существенно снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.
• Нарушение сна может быть связано почти с двумя сотнями опасных заболеваний
  
  Исследование, проведенное на основе данных UK Biobank, подчеркивает важность как качества, так и ритма сна для здоровья. Использование объективных данных, собранных с помощью акселерометров, позволяет получить более точные результаты по сравнению с традиционными опросами, которые могут быть подвержены субъективным оценкам.
• Женщинам назвали методы борьбы с целлюлитом, на которые бессмысленно тратить деньги
  
  Доктор Владимир Ивашков поднимает важные вопросы о методах борьбы с целлюлитом. Многие популярные процедуры и продукты могут давать лишь временный эффект или не приносить никакой пользы.
• Выявлен оптимальный рацион для пожилых людей
  
  Исследование, проведенное шведскими учеными в рамках проекта SNAC-K, подчеркивает важность питания для здоровья пожилых людей и его влияние на развитие хронических заболеваний. Долгосрочный анализ состояния здоровья 2 473 человек на протяжении 15 лет показал, что выбор диеты может существенно повлиять на темпы накопления множественных хронических заболеваний.
• Целовать покойного на похоронах – путь к заражению инфекциями
  
  Традиция целовать покойного в лоб во время похорон имеет глубокие культурные корни, но, как указывает инфекционист Эдимилсон Миговски, она может представлять определенные риски для здоровья.
• Пересмотр гистологических стёкол: причины ошибок, значение в диагностике и рекомендации по процессу
  
  Гистология представляет собой область медицины, сосредоточенной на изучении тканей человека для диагностики заболеваний. Одним из направлений в области гистологии является пересмотр готовых гистологических препаратов. Это процесс повторного микроскопического исследования образцов тканей, ранее полученных в другом лечебном учреждении.
• Дерматологи объяснили, почему у некоторых женщин растут волосы на подбородке
  
  Посмотрим правде в глаза: осматривая каждый уголок своего лица перед зеркалом в ванной, мы часто замечаем микроскопические дефекты на лбу, носу или щеках. Однако между чёрными точками, возможными прыщами, шрамами и другими тонкими линиями стоит помнить: то, что считается «неприглядным» для некоторых людей, зачастую совершенно нормально, тем более что большую часть времени это замечаем только мы, отмечают дерматологи. Но вот волосы на лице у женщины – это уже совсем другая история.