Как дожить до ста? Отвечает наука

Пару месяцев назад 97-летнему Тому Сэмплу пришлось признать поражение. Колено не переставало его донимать, поэтому он начал пользоваться тележкой для гольфа. «Если честно, мне не очень-то нравится пользоваться тележкой: это сбивает с ритма игры. Раздражает, конечно, но, похоже, придется привыкнуть»

Старости Сэмпла могли бы позавидовать многие. Он живет сам по себе в пригороде Сиднея, окруженный друзьями. За покупками ходит сам, сам стрижет газон на своем участке, играет в гольф два раза в неделю и балует своих правнуков до неприличия. И все еще может похвастаться остротой ума.

«В каком-то смысле, старость – не радость, - вздыхает он, - привычные вещи становится делать сложнее. Вот, пару дней назад пришлось чинить сантехнику. В молодости я бы справился с задачей за пять минут, а тут на это ушло полчаса!» Бодрость в таком почтенном возрасте и тот факт, что образ жизни Сэмпла полностью удовлетворяет рекомендациям экспертов, вряд ли являются совпадениями.

Ничего особенного он не делает: просто остается физически и социально активным, и питается правильно. Неплохое начало. Однако эксперты утверждают, что в жизни Сэмпла играет роль атрибут, общий для многих долгожителей: особый характер.

Исследования Центра исследования долгожителей в Сиднее подкрепляют это утверждение своими данными. Профессор Перминдер Сачдэв отмечает: «Долгожители – люди крепкие: какие бы палки в колеса ни ставила им жизнь, они преодолевают препятствия с завидной энергией. Этот фактор кажется вездесущим в моих исследованиях»

Исследования демонстрируют, что долгожители меньше волнуются, больше общаются, дружелюбны и склонны быть оптимистами. Тестирование показывает, что доля невротиков среди них минимальна. Важно отметить, что гены играют гораздо меньшую роль, чем можно подумать: продолжительность жизни определяется генетикой только на 30%, все остальное зависит от того, как человек распоряжается своими годами.

«Это дело всей жизни, - утверждает профессор Сачдэв, - и долголетие требует того, чтобы вы начали обращать внимание на свои привычки и здоровье уже в молодости». Основываясь на своих исследованиях, он рекомендует низкокалорийную, в основном растительную диету с небольшим присутствием красного мяса. Например, Сэмпл, один из участников исследования Перминдера Сачдэва, предпочитает на завтрак мюсли с фруктами, избегает употребления обработанной пищи вроде выпечки и фаст-фуда, и ест рыбу два раза в неделю.

Физическая активность тоже имеет значение, как и поддержание социальной жизни. Общение с друзьями – это отличная тренировка для мозга. Ну и, конечно, стоит избегать болезней. Необходимо держать себя в форме, чтобы избежать гипертонии и диабета. 70% людей за 110 можно считать счастливчиками: серьезные болезни вроде рака обходят их стороной.

Том Сэмпл с трудом верит своей удаче: на своем веку он увидел, как его дети уходят на пенсию. «Все-таки мне повезло. Немного странно жить настолько долго: на радио кто-то обсуждает свои 65 лет, а ты просто смеешься»

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Периодонтит: болезнь, которая любит тишину, но вредит громко
  
  Периодонтит считается одним из наиболее серьёзных осложнений кариозного процесса.
• Учащенное сердцебиение: кардиологи рассказали о причинах, симптомах и профилактике
  
  Учащенное сердцебиение – довольно распространенный симптом у людей. Есть много ситуаций и причин, которые могут его вызвать: прием определенных лекарств, сильные эмоции или употребление кофеина, курение, алкоголь.
• Маммография: врачи рассказали, какие существуют показания к проведению исследования
  
  Маммография является основным инструментом раннего выявления изменений, связанных с различными патологиями молочных желез. В рамках этого процесса важно рассмотреть не только общие принципы, но и нюансы, связанные с индивидуальными рисками и состояниями. Маммография в Москве и других городах России сейчас доступна в большом числе медицинских центров, где специалисты уделяют внимание качеству снимков, комфортному пребыванию пациента и точности заключений.
• Новости психологии и полезная информация
  
  В Китае открылась клиника для тех людей, кто не желает ходить на работу. Ее идею предложили родители, водившие в клинику детей, которые соответственно не изъявляли желания ходить в школу. Заведение было направлено на борьбу со стрессом у ребятишек, который был вызван учебой, школьной атмосферой и эмоциональными проблемами.
• Гипергидроз: почему мы потеем больше, чем нужно, и как это лечить? Комментируют медики
  
  Потоотделение – естественный процесс терморегуляции организма. Однако для миллионов людей по всему миру он превращается в настоящую проблему.
• Щитовидная железа: тревожные симптомы, распространенные болезни, диагностика
  
  Щитовидная железа – некрупный орган на фронтальной поверхности шеи, играющий значимую роль в функционировании организма. Она влияет на обмен веществ, сердце, нервную систему и репродуктивные функции. Проблемы в ее работе обычно протекают незаметно, однако их следствия могут быть критическими для здоровья.
• Катаракта: история болезни, диагностика и лечение, перспективные разработки
  
  Катаракта – одно из самых распространённых офтальмологических заболеваний в мире, связанное с помутнением хрусталика глаза.
• Иногда высокий уровень холестерина виден и без анализов, поведал врач
  
  Заметить высокий уровень холестерина в организме можно обнаружить по одному  внешнему признаку, рассказала кардиолог Юлия Маршинцева.
• Для ясности ума в 80 лет надо общаться
  
  Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские ученые.
• Врач объяснил: не вредна ли вода во время еды
  
  Известное утверждение о недопустимости пить жидкость во время еды прокомментировал врач, автор канала «Злой доктор Филатов».
• Кардиолог советует: какие привычки позволяют дожить до 100 лет
  
  Российский кардиолог Мария Чайковская рассказала, какие привычки помогают сохранить здоровье сердца и увеличить шансы дожить до ста лет. По ее словам, секрет долгожителей — в естественной активности, сбалансированном питании и крепких социальных связях.
• Кардиолог: инфаркт миокарда может скрываться под маской зубной боли или пищевого отравления
  
  К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои маски.
• Мужи науки нашли способ вернуть стареющим клеткам мозга энергию
  
  Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных белков.
• На мир наступает опасный грибок Candida auris
  
  Всемирная организация здравоохранения внесла грибок Candida auris в список 19 самых смертоносных для людей. Данный грибок распространяется по всему миру, проявляет все большую устойчивость к лекарствам и может поражать мозг человека.
• Один простой продукт может помочь в профилактике рака кишечника
  
  Исследования показывают, что регулярное употребление йогурта может иметь положительное влияние на здоровье кишечника, что, в свою очередь, может снизить риск развития различных заболеваний, включая рак кишечника.
• Онколог: желтушная кожа может быть симптомом рака
  
  Хирург из США Диана Симионе выделила желтуху как один из ключевых признаков, на который следует обратить внимание при подозрении на онкологию. Болезнь проявляется в виде желтоватого оттенка кожи и слизистых оболочек, что связано с повышенным уровнем билирубина в организме.
• В Китае — вспышка чикунгуньи. Может затронуть и Россию
  
  Диковинное название означают лихорадку, разносимую комарами. Риски завоза болезни в Россию есть, признали в Роспотребнадзоре.
• Назван напиток для защиты от Альцгеймера
  
  Новое исследование подчеркивает важность природных веществ и их потенциал в лечении нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
• Новая опасность от комаров – Роспотребнадзор держит руку на пульсе
  
  Информация о вспышке лихорадки чикунгунья в китайской провинции Гуандун вызывает обеспокоенность, особенно с учетом возможности завоза заболевания в Россию.
• Молекула ВЛ-10: ученые обещают прорыв в борьбе со старением
  
  В Волгоградском государственном медуниверситете исследователи представили результаты разработки лекарственного средства, основанного на молекуле ВЛ-10. Ученые утверждают, что новый препарат способен замедлить процессы старения.