|
Почему все чаще и чаще поднимается тема активного долголетия? Потому что это актуально для новых поколений пенсионеров. Многие опросы говорят, что большинство ломает сложившийся стереотип о людях на заслуженном отдыхе и возраст 60+ воспринимают как приглашение в новый интереснейший этап своей жизни.
Поэтому еще раз поговорить о принципах долголетия не помешает. Любопытную информацию на эту тему, к слову, можно посмотреть здесь: https://eldercare.ru/kak-izbezhat-bystrogo-stareniya-sekrety-aktivnogo-dolgoletiya/.
Один из важных моментов – отказ от вредных привычек, которые порядком сокращают жизнь и негативно влияют на здоровье. Употребление табака, алкоголя, прочие отрицательные занятия, даже если и были в молодости, теперь стоит свести на нет.
Пища должна быть полезной. Фастфуд, газированные напитки, жареная, жирная и острая пища пусть, конечно, будут (куда же без них), но очень и очень редко. Например, только в праздничные дни. А их не так много. После пятидесяти лет в рацион обязательно стоит привлечь рыбу, а также продукты, содержание кальций и магний. Есть нужно небольшими порциями, раз пять – шесть в день. Особенно на правильно организованное питание стоит обратить внимание людям, ведущим сидячий образ жизни без регулярных физических нагрузок.
Регулярные физические нагрузки, кстати, можно на этом этапе жизни сделать своей новой полезной привычкой. Кардиотренировки, силовые упражнения, упражнения для гибкости и т.д. желательно чередовать – занятия не должны быть однотипные. Двадцать-тридцать минут в день уделить физическим упражнениям – и организм уж точно скажет своему хозяину большое спасибо. А еще важно проходить ежегодно медицинский осмотр, тогда заболевания, которые действительно одолевают взрослых людей, можно поймать на ранней стадии и часто успешно вылечить.
Стремление к развитию и освоению новых для себя сфер – в творчестве, профессиональное деятельности – тоже будут способствовать активному долголетию. Если работать нет желания или возможности, стоит посмотреть для себя, подходит ли волонтерская деятельность, участие в спортивных и культурных мероприятиях. Говорится также о том, что на качество жизни в положительном ключе будет играть продолжение образования. И вовсе не обязательно для этого полноценно заканчивать вуз или ссуз. Есть множество кратковременных курсов различной тематики. С помощью компьютера можно образовываться и самостоятельно. Откладывали до выхода на пенсию изучение мировой классической литературы? Стоит освоить. Когда же еще, если не сейчас!
Еще многие эксперты говорят о необходимости счастливых семейных отношений, когда в браке пары имеются гармоничные духовные и физические контакты. А одиноким, возможно, стоит заняться поиском своей второй половинки. Уж если не для любви, то для дружбы и симпатии точно.
Также ценный момент – иметь позитивный взгляд на жизнь. Стакан наполовину полон или пуст? Конечно, нужно выбрать первый вариант!
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
Таким был Ножиков
15 июня исполнится 15 лет как завершил свою дорогу жизни первый всенародно избранный губернатор Иркутской области Юрий Ножиков (1934–2010). О том, каким он был, вспоминает президент Фонда сохранения памяти и развития наследия Ю. А. Ножикова, заслуженный юрист РФ Юрий Курин, в прошлом – один из заместителей Юрия Ножикова в областной администрации, председатель государственно-правового комитета.
-
На Малый Курунгуй. Размышления в пути
«Правда – в памяти, у кого нет памяти, у того нет жизни». Валентин Распутин
-
Самостоянье человека – залог величия его
Отзыв о книге Галины Макагон «На изломе» о знаменитом роде Замащиковых из Заларинского района.
-
На изломе
В минувшую пятницу в поселке Залари произошло, без всякого преувеличения, большое историческое событие – в районном Доме культуры «Родник» состоялась презентация книги с одноименным названием, вынесенным в заголовок этого материала, неутомимого и последовательного исследователя истории Сибири, сотрудника краеведческого музея поселка Залари Галины Николаевны Макагон.
-
Мы бережно храним их имена
От редакции: Как и обещали, очередной выпуск «Перевала» мы посвящаем Усольскому городскому литературному объединению имени Юрия Аксаментова. В этом году объединению исполнится уже 67 лет. Сегодня вы познакомитесь с информацией об этом ЛИТО его руководителя Инны Коноплевой, с рассказом Александра Балко и стихами поэтов-юбиляров из этого творческого объединения города Усолья-Сибирского.
-
«Сиськи-масиськи»: от перегрева к охлаждению
Как разговаривает с нами, простыми смертными, верховная – прежде всего, федеральная – власть? Очень много комплиментов, высоких оценок в наш адрес: мол, главное богатство страны – люди.
-
Железнодорожники в тылу и на фронте
Несмотря на то, что Восточно-Сибирская железная дорога была магистралью тыла, ее коллективу пришлось непосредственно заниматься перевозками воинских частей и соединений. В тяжелейшем для Москвы и всей страны октябре 1941года сибирские железнодорожники получили задание ГКО скрытно и как можно быстрее перебросить под Москву часть войск из Дальневосточного и Забайкальского военных округов.
-
«Нынче ветрено и волны с перехлестом…»
На прошлой неделе исполнилось 85 лет со дня рождения Иосифа Бродского.
-
Три фронта Равиля Замалетдинова
В праздничном номере нашей газеты, посвященном Дню Победы, мы уже рассказывали об участнике Великой Отечественной войны Равиле Серазетдиновиче Замалетдинове, который бил врага на Западном фронте с фашистской Германией, участвовал в боях на Восточном фронте с милитаристской Японией. Сегодня – продолжение рассказа о том, как он, уже на трудовом своем фронте, за многие годы работы геологом прошел большой путь, одерживая и здесь победы при открытии новых месторождений и минералов Восточной Сибири.
-
«Тихий Дон» навсегда
120 лет назад родился Михаил Шолохов.
-
Как воевали наши деды
Великая Отечественная не обошла ни одну семью. Если не на фронте, то у станков и в поле ковали Победу миллионы советских людей. Так и в нашей семье Кушкиных: отца не призвали в армию потому, что он работал на секретном тогда иркутском авиазаводе и имел бронь, а его папа и младший брат сражались в рядах Красной армии. Так выпало, что их мимолетная встреча произошла нежданно, но о ней они узнали лишь после... войны, когда на всю страну прогремел художественный фильм «Встреча на Эльбе».
-
«Дорога долгая была»
Из старинного сибирского села Хомутово, что под Иркутском, в годы Великой Отечественной ушли на фронт 600 жителей. Почти каждый третий не вернулся. А вот его судьба сберегла.
-
Его судьба – театр
15 мая исполнилось 125 лет со дня рождения Николая Охлопкова.
-
Жизнь, блокада, Ленинград: к 115-летию со дня рождения Ольги Берггольц
До Великой Отечественной войны Ольга писала детские книжки, которые называли милыми, славными, приятными, но не более. А потом стала поэтом, олицетворявшим стойкость Ленинграда.
-
И снова май, девятое число...
В последнее время заметил одну, на первый взгляд странную, закономерность: чем дальше от Великой Отечественной войны, тем больше к ней интерес. И не только историков (как «работающих на политику», так и свободных от этих догм) или старшего поколения, у которого война оставила неизгладимый след в судьбе.
-
И победителей судят. (Рассказ)
Торжественное собрание, посвященное Дню Победы в Великой Отечественной войне, подходило к концу. Традиционный доклад секретаря парторганизации М. Суханова, праздничный приказ начальника РЭС Н. В. Варламова с вручением грамот, премий и благодарностей – все как по накатанной дорожке, по отработанному годами сценарию, без лишних вопросов катилось к завершению, впереди ждал праздничный стол.
-
Три фронта Равиля Замалетдинова
Давно подмечено: схожие люди (по судьбе ли, возрасту, участию в каких-то общезначимых событиях) и сходятся быстрее. Так бывало с фронтовиками. Так зачастую повторяется и с нами – детьми фронтовиков. Едва познакомившись с Рашидом Равильевичем, сыном героя этого материала, мы, сами не замечая того, перешли на «ты», нашли общую тему для разговора и вот сидим за столом и вспоминаем наших отцов – их жизнь, труд, фронтовые годы. Рашид показывает мне фото из семейной хроники, рассказывает, кем были его давние предки и как сложилась их судьба, судьба их потомков, демонстрирует выдержки из книги об отце, делится воспоминаниями о нем.
-
В коричневых тонах. 14 признаков фашизма по Умберто Эко
Знаменитый итальянский писатель и ученый Умберто Эко, автор нескольких всемирно известных романов, более чем 20 лет назад опубликовал эссе, в котором описал типичные черты фашизма. Эта работа не претендует на истину в последней инстанции о «коричневой» идеологии, зато позволяет в очередной раз задуматься каждому из нас.
-
Дед Осип. (Рассказ)
Все-таки удивительны выкрутасы памяти. Утром выпал снег. Обметал от него машину, и вид этого хрустящего пуха, похожего на ворохи свежей стружки, вдруг вызвал в памяти такие глубокие воспоминания детства, что не приходили в голову многие десятилетия и, казалось бы, были забыты уже навсегда. Они навеяли образ человека, благодаря которому я усвоил навыки столярного дела и познал первые уроки другой, совсем не книжной или киношной жизни.
-
Чародей военных песен Арсений Долматовский
5 мая исполнится 110 лет со дня рождения Евгения Долматовского.
|
