Диета при гипертонии - полезна не только при повышенном давлении

Диета для больных гипертонией поможет очистить сосуды, кровь, вывести плохой холестерин и даже стабилизировать давление. Если вы будете придерживаться нижеследующих советов,  то улучшите свое состояние и качество своей жизни, не будете зависеть от показателей тонометра.

1. Настой шиповника. Содержит просто рекордное количество аскорбиновой кислоты, которая для людей с повышенным давлением крайне необходима. Ежедневно нужно выпивать не менее 400 мл напитка. Для любителей сладкого, возможно добавлять в настой мед.

2. Красный сладкий перец. Также является великолепным источником витамина С.

3. Творог с низким содержанием жира. Этот продукт богат не только кальцием, полезным для костей и зубов, но и магнием и калием, которые улучшают работу сердца. Ежедневная норма употребления – не менее 100 гр.

4. Красная рыба жирных сортов или деликатесная рыба семейства осетровых (семга, горбуша, кета, форель, лосось) и их икра. Абсолютно все разновидности этой рыбы обладают уникальным по своим свойствам составом, который омолаживает и оздоравливает организм. Это самый богатый источник незаменимых омега-3 кислот, которые нормализуют кровяное давление, растворяют холестериновые бляшки, укрепляют сосуды и иммунитет. Рекомендуемая норма – 150 гр рыбы раз в два дня.

5. Овес. Овсяная каша – самый «правильный» и полезный завтрак для гипертоника. Старайтесь вварить натуральный неочищенный овес, а не овсяные хлопья, так как в нем содержится в несколько раз больше биологически активных веществ, включая витамины группы В, необходимые для питания нервной системы, селен и клетчатку. 2 ст. ложки крупы – необходимая утренняя норма.

6. Семена тыквы (не обжаренные). В них содержится много цинка, который поможет защитить организм от инфаркта. Ежедневная доза – 20 гр, употребленных вместо перекуса.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

7. Миндаль (не обжаренный). Именно этот сорт орехов содержит моножиры и помогает существенно сократить уровень «вредного» холестерина. В ядрах присутствуют магний, калий и витамин молодости Е, а сочетание именно этих веществ ведет к плавному снижению давления. Ежедневная норма – 8-10 ядер миндаля в сутки.

8. Зеленый чай. Регулярное чаепитие поможет растворять холестериновые бляшки в сосудах. Этот сорт чая содержит максимальное количество антиоксидантов и замедляет процессы старения. В стране восходящего солнца – Японии, где потребление зеленого чая традиционно велико, гипертонией почти не болеют. В день рекомендуется выпивать не менее 2 чашек напитка.

9. Черный горький шоколад. Способствует укреплению сердечной мышцы, содержит антиоксиданты и компоненты, помогающие выработке серотонина – «гормона счастья и радости». 10-20 гр шоколада в сутки помогут понизить давление на 5-10 мм.

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

Источник: vk.com