|
Многие женщины уже научились мириться с тем фактом, что взаимосвязь между возрастом и весом прямопропорциональна: чем больше лет нам «стукнуло», тем более мы становимся склонны к набору лишнего веса. Вот почему важно именно в зрелом возрасте активнее заниматься собой, даже если вы никогда раньше не прилагали особых усилий, чтобы выглядеть стройно. Главное, худеть нужно с умом и постепенно, делая скидку на возраст.
Итак, если вы замечаете все больше складок на теле, вам стало труднее надевать обувь, а одышка появляется не только при подъеме на этажи, но и от простой ходьбы – пора задуматься о похудении. Можно, конечно, придать образу элегантности при помощи грамотного выбора одежды, к примеру, женская одежда больших размеров Томилочка Возможно склонение заявки! позволит даме практически любой комплекции выглядеть стильно и свежо. Однако во имя здоровья стоит все-таки пересмотреть свой рацион и образ жизни. Но обо всем по порядку.
Прежде всего, рассмотрим причины, по которым люди пожилого возраста начинают быстро набирать вес. Дело в том, что примерно каждые 10 лет в организме человека уменьшается расход энергии процентов на десять, ведь деятельность дыхательной и сердечнососудистой системы уже не так интенсивна. Соответственно, примерно столько же процентов лишнего веса мы набираем за эти 10 лет. Что касается конкретно женщин, то здесь добавляются еще гормональные изменения, связанные с менопаузой, после которых у большинства тип фигуры меняется с «груши» на «яблоко». К тому же, жизнь с возрастом становится все более спокойной, уже лишний раз не хочется выходить из дома, одной из самых доступных радостей становится что-нибудь вкусненькое. Есть еще и довольно парадоксальная причина набора веса – диеты. В первую очередь, те, которые связаны с голоданием. Возможно, в молодые годы голодовки помогали быстро сбрасывать лишнее, но в зрелом возрасте обменные процессы работают иначе, так что после «голодных» диет вес вернется, даже больше.
Как же худеть женщинам зрелого возраста? Тут важно помнить один главный принцип: похудение должно быть постепенным, не более чем на пару килограммов в месяц. Основной упор делается на пересмотр рациона. Людям пожилого возраста рекомендуется переходить к дробному питанию – кушать 5-6 раз в день небольшими порциями. Как бы трудно не было, но необходимо отказаться от некоторых пищевых привычек. Сложнее всего, например, будет отказаться от основы стола, к которому привыкло старшее поколение - хлеба, картофеля, майонеза, макарон. Гораздо лучше для людей старшего возраста подойдут овощи – их нужно есть побольше. Только помните, что с годами организм хуже переваривает клетчатку, поэтому питайтесь вареными, тушеными, печеными и протертыми овощами. Не отказывайтесь от молочных изделий, но выбирайте обезжиренные. И, само собой, пожилому человеку стоит постараться увеличить физическую нагрузку, хотя бы почаще ходить пешком, отлично подойдет плавание, да в общем-то, любые упражнения, к которым у вас нет противопоказаний.
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
Вратарь всех времен: памяти Валерия Колчанова
13 апреля 2025 года на 80-м году скончался легендарный иркутский футбольный голкипер Валерий Григорьевич Колчанов.
-
Переправа
Константинов Герольд Александрович (1925–2000), кавалер орденов Красная Звезда, Отечественной войны 1-й степени, на фронт ушел в 1943 году 18-летним после окончания пехотного училища.
-
«Главное – работа, за которую не стыдно»
Ветеран из Иркутска Николай Иванович Галкин – командир экипажа легендарного Т-34.
-
Иван Львович Марков. Стихи
Ветеран труда, ветеран военной службы, к. т. н., член-корреспондент АН авиации и воздухоплавания Иван Львович Марков – потомственный сибиряк (родился в деревне Шорохова Киренского района в большой крестьянской семье). После школы, окончив в 1970 году ИВАТУ по специальности «авиационный техник», был направлен на Северный флот на должность старшего техника корабля. Литературным творчеством занялся во время учебы в академии Жуковского (1980–1984 гг.), где был внештатным литсотрудником газеты академии «Вперед и выше». Там же начал писать и стихи, но, как выражается сам Иван Львович, больше в стол. После 1993 года в связи увольнением со службы по выслуге лет связей с ВС РФ не потерял, многие годы занимался производственными и экологическими проблемами (переработка затонувшей древесины), ведет активную общественную работу (в Совете ветеранов Октябрьского округа Иркутска, в составе ТОСа «Городок ИВАТУ»), помогая людям защищать их интересы и… продолжает писать стихи. Сегодня у него премьера в нашем «Перевале».
-
Сирота
Виктор Николаевич Калинкин родился в 1950 году в Забайкалье. Окончил отделение журналистики Иркутского государственного университета. Работал в районных, городских и областных газетах. С 1982 по 2002 год был собственным корреспондентом центральной газеты «Лесная промышленность» по Иркутской области. Автор документальных книг «Гигант на Ангаре», «Помним Братск», многих очерков, опубликованных в журналах и коллективных сборниках. Награжден почетными грамотами Министерства лесной, целлюлозно-бумажной и деревообрабатывающей промышленности СССР, Федеральной службы лесного хозяйства России, почетной грамотой Верховного Совета РСФСР.
-
Давайте уважать прошлое!
Как-то в нашей редакции собрались отметить день рождения одного из нас коллеги – бывшие журналисты и редакторы различных СМИ. Нас было тогда шесть человек, и все разных возрастов – от 45 до 85. В ходе этого сабантуйчика мы, кроме всего прочего, вспоминали и нашу прежнюю жизнь (каждый свою). И как-то сам собой возник спор: а когда, черт побери, нашему народу все же «жилося весело, вольготно на Руси»? Какой период СССР и какого правителя тех времен можно бы было назвать лучшим и худшим по отношению государства к своим подданным?
-
Вселенная звука: непревзойденный Бах
Исполнилось 340 лет со дня рождения Иоганна Себастьяна Баха.
-
«Желаю всем мира и благополучия»
Продолжаем рассказы жителей Иркутска, в детстве – узников фашистских концлагерей. Эти немолодые уже люди пронесли через всю жизнь тяжелые воспоминания об испытаниях, выпавших на их неокрепшие детские души, но не сломившие их дух.
-
Крушение. Рассказ (ч.5)
Придя в квартиру, он быстро заварил крепкий чай, сел у окна и, отхлебывая маленькими глоточками, еще раз пропускал через себя слова, сказанные Любовью Васильевной:
-
Известное о Неизвестном
Исполнилось 100 лет со дня рождения знаменитого скульптора, ветерана Великой Отечественной войны.
-
И стали они жить вместе…
Ветеранов Великой Отечественной войны в Иркутске осталось очень мало. 80-летие Победы встретят всего 28 жителей областного центра, которые в свое время защищали Родину от фашистских захватчиков.
-
Легенда советского джаза Леонид Утесов
Исполнилось 130 лет со дня рождения Леонида Утёсова. Он не считал себя певцом, говорил, что голоса как не было, так и нет, но в то же время добавлял, что поет сердцем.
-
«Мама отдала свою жизнь, чтобы спасти наши»
Иркутский городской совет ветеранов и газета «Мои года» начинают печатать воспоминания людей, в детстве узников фашистских концлагерей. Сейчас они живут в Иркутске.
-
Крушение. Рассказ (ч.4)
Все вспоминалось без внутреннего трепета, а как о чем-то постороннем. Потом вспомнил, как ездил на похороны матери.
-
98-летний ветеран трех войн Алтай Дадуев: «День Победы отмечаем всей семьей»
На оргкомитете администрации Иркутска под руководством мэра Руслана Болотова по подготовке к празднованию 80-летия Победы в Великой Отечественной войне еще в феврале было принято решение о проведении в городе ряда мероприятий.
-
«Мы недооценили противника»
Когда руководству вермахта стало ясно, что блицкриг провалился.
-
Крушение. Рассказ (ч.3)
– Летать стали на «боингах», свои авиазаводы еле-еле существовали, и только потому, что армия не могла остаться без истребителей, бомбардировщиков. А профсоюз не помог и не вступился, он завял, о нем у нас даже никто не вспоминает. Вы-то лучше меня это знаете, – она понимающе взглянула на Свистунова. – Муж с завода не стал уходить, иногда по вечерам и даже в праздники занимался извозом на машине, как говорят у них, таксовал. Слава богу, гараж рядом с домом… удобно. Я ужасно переживала, потому что он чаще всего выезжал вечером, сейчас такой беспредел, бандит на бандите… Выживали кое-как, а потом неожиданно поступил заказ, и работа появилась, не в таком объеме, как раньше, но жить стало получше.
-
Возвращение к Можайскому (ч.2)
Подведу итоги сказанного ранее.
-
Вначале была война: к 100-летию Иннокентия Смоктуновского
Будущий народный артист СССР, один из лучших актеров советского кинематографа («король и шут в одном лице») родился 28 марта 1925 года в деревне Татьяновка – ныне это Шегарский район Томской области – в семье Михаила Петровича Смоктуновича и Анны Акимовны Махневой, в которой был вторым из шестерых детей.
-
Крушение. Рассказ (часть 2)
Дома Лариса встретила своего мужа с расстроенным выражением лица.
|
