Скоро лето! Худеем правильно

Многие женщины уже научились мириться с тем фактом, что взаимосвязь между возрастом и весом прямопропорциональна: чем больше лет нам «стукнуло», тем более мы становимся склонны к набору лишнего веса. Вот почему важно именно в зрелом возрасте активнее заниматься собой, даже если вы никогда раньше не прилагали особых усилий, чтобы выглядеть стройно. Главное, худеть нужно с умом и постепенно, делая скидку на возраст.

Итак, если вы замечаете все больше складок на теле, вам стало труднее надевать обувь, а одышка появляется не только при подъеме на этажи, но и от простой ходьбы – пора задуматься о похудении. Можно, конечно, придать образу элегантности при помощи грамотного выбора одежды, к примеру, женская одежда больших размеров Томилочка Возможно склонение заявки! позволит даме практически любой комплекции выглядеть стильно и свежо. Однако во имя здоровья стоит все-таки пересмотреть свой рацион и образ жизни. Но обо всем по порядку.

Прежде всего, рассмотрим причины, по которым люди пожилого возраста начинают быстро набирать вес. Дело в том, что примерно каждые 10 лет в организме человека уменьшается расход энергии процентов на десять, ведь деятельность дыхательной и сердечнососудистой системы уже не так интенсивна. Соответственно, примерно столько же процентов лишнего веса мы набираем за эти 10 лет. Что касается конкретно женщин, то здесь добавляются еще гормональные изменения, связанные с менопаузой, после которых у большинства тип фигуры меняется с «груши» на «яблоко». К тому же, жизнь с возрастом становится все более спокойной, уже лишний раз не хочется выходить из дома, одной из самых доступных радостей становится что-нибудь вкусненькое. Есть еще и довольно парадоксальная причина набора веса – диеты. В первую очередь, те, которые связаны с голоданием. Возможно, в молодые годы голодовки помогали быстро сбрасывать лишнее, но в зрелом возрасте обменные процессы работают иначе, так что после «голодных» диет вес вернется, даже больше.

Как же худеть женщинам зрелого возраста? Тут важно помнить один главный принцип: похудение должно быть постепенным, не более чем на пару килограммов в месяц. Основной упор делается на пересмотр рациона. Людям пожилого возраста рекомендуется переходить к дробному питанию – кушать 5-6 раз в день небольшими порциями. Как бы трудно не было, но необходимо отказаться от некоторых пищевых привычек. Сложнее всего, например, будет отказаться от основы стола, к которому привыкло старшее поколение - хлеба, картофеля, майонеза, макарон. Гораздо лучше для людей старшего возраста подойдут овощи – их нужно есть побольше. Только помните, что с годами организм хуже переваривает клетчатку, поэтому питайтесь вареными, тушеными, печеными и протертыми овощами. Не отказывайтесь от молочных изделий, но выбирайте обезжиренные. И, само собой, пожилому человеку стоит постараться увеличить физическую нагрузку, хотя бы почаще ходить пешком, отлично подойдет плавание, да в общем-то, любые упражнения, к которым у вас нет противопоказаний.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• 135 лет со дня рождения Анны Ахматовой
  
  Яркая, талантливая, самобытная, неповторимая. Именно такими словами хочется охарактеризовать поэта (она терпеть не могла слово «поэтесса») Анну Ахматову. Она пережила две революции и две мировых войны, узнала на себе, что такое сталинские репрессии и смерть самых дорогих людей. Она выходила замуж три раза, но ни один из браков не принес ей настоящего женского счастья. Ее сын тоже подвергся политическим репрессиям и до последнего считал, что для матери важнее ее творчество, а не он. Долгие годы ее стихи были под запретом, некоторые увидели свет спустя два десятилетия после ее смерти.
• Сцена – выше жизни: вспоминая Юрия Соломина
  
  …Толпа заполнила Театральную площадь, перелилась через дорогу к зданию Большого. От ЦУМа – дальше, по Петровке. А люди все шли и шли. И у каждого в руках – цветы. Январский снег падал на яркие бутоны, превращая их в пушистые снежные шарики. Над площадью тихо плывет траурная живая музыка. Играет Камерный оркестр, за пультом – Башмет. Зрителей, учеников, чиновников всех рангов, дипломатов многих стран – всех собрал в этот зимний день Юрий Соломин. Люди пришли поклониться его памяти. Кто-то из учеников вспомнил, как совсем недавно на его юбилее они желали ему много… много… и долго… долго… А он, улыбаясь, спокойно сказал: «Ничего, скоро вы проводите меня в другую труппу. А труппа там подобралась очень даже хорошая». И вот – провожают.
• Вчерашние новости
  
  Дело в том, что все новости, в принципе, вчерашние или даже позавчерашние, так или иначе случились, произошли. И журналист ловит лишь их отзвуки…Вот и я решил заострить внимание читателей на двух новостях, оставивших в душе моей эти отзвуки, отклики.
• А что если Трамп?
  
  Казалось бы, тоже мне проблема – где мы, а где Америка. Хотя бы в географическом смысле. Но сейчас причины и следствия событий, касающихся чуть ли не каждого из нас, уходят, в том числе и туда, за океан. Вот и, наверное, не самая дружественная, но расхожая прибаутка гласит: «Какая в России национальная идея? Победа Трампа на выборах в США!». А как известно, в каждой шутке есть лишь доля шутки.
• Несравненные «олимпийцы»
  
  Быстрее. Выше. Сильнее. Олимпийский девиз
• Над Полесьем, над тихим жнивьем…
  
  19 июня Василю Быкову исполнилось бы сто лет. Это человек, который не только прошел всю Великую Отечественную, но и оставил после себя бесценное литературное наследие.
• Странная жизнь Анатолия Солоницына
  
  11 июня в Москве 42 года назад скончался актер Анатолий Солоницын, вошедший в историю мирового кино ролью преподобного Андрея Рублева в великом фильме Андрея Тарковского.
• «Хотел как лучше, но не успел…»: вспоминая Юрия Андропова
  
  15 июня исполняется 110 лет со дня рождения Юрия Андропова – генерального секретаря ЦК КПСС в 1982–1984 годах. Оценка его деятельности, вынесенная в заголовок, не будучи глубокой, тем не менее весьма популярна до сих пор.
• Взгляд на классика с позиций иллюстраторов
  
  Выставка редких изданий произведений Н. В. Гоголя из собрания библиотеки Иркутского областного художественного музея им. В. П. Сукачёва, представленных к юбилею великого русского писателя, продолжает свою работу в главном здании музея (Ленина, 5).
• «Этот случай запомнился мне на всю жизнь»
  
  Как назвать прозу Владислава Степановича Селиванова? Рассказы? Воспоминания? Эссе? Заметки? Определение жанра в современной литературе вообще занятие непростое – классические границы давно размыты. Можно встретить и роман объёмом с десяток страниц, и эссе размером в повесть, и вовсе несусветные формы – насколько уж позволяет фантазия автора. У Селиванова это всё-таки рассказы – короткие. Есть такое определение: короткий рассказ – краткое повествование в прозе с интенсивным эпизодическим или анекдотическим эффектом. А.П. Чехов считал, что это должен быть просто «кусочек жизни без начала и конца».
• 36 секунд одного мига
  
  Засекреченный подвиг иркутских летчиков...
• От родного порога
  
  Пётр Фёдорович родился в 1932 г. во Владивостоке, затем семья переехала на Украину, где пережила оккупацию. Работать начал в 15 лет – учеником слесаря. С 1949 г., окончив школу ФЗО, трудился каменщиком.
• «Мы с Гагариным родились в один день»
  
  Вот и в наши края пришло долгожданное лето, а это значит, что многочисленные культурные события теперь будут проходить не только в музеях и библиотеках, но и на любимых горожанами уличных площадках.
• 10 интересных фактов о Пушкине
  
  6 июня исполнится 225 лет со дня рождения великого русского поэта
• Катча – Катенька – Екатерина вторая
  
  По следам экспедиции в Куйтунский район. Форма имени ребенка или подростка с окончанием на -ча в сибирской деревне употребляется и по сию пору: Кольча, Таньча, Тольча… Но чем она продиктована?
• Пушкин нашего детства
  
  Поэт всегда шел рядом с нами. С первого класса. Конечно, в школьной программе были десятки имен известных и талантливых поэтов и писателей: Кольцов, Плещеев, Фет, Тютчев, Баратынский…
• Пожилые книголюбы назвали ТОП-5 книг, которые должен прочитать каждый
  
  Книг так много, что часто бывает сложно решить, какую из них выбрать. Десятки жанров, тысячи авторов, разные вкусы... Пока ищешь подходящую книгу, можно получить почти высшее образование, шутят иногда книголюбы.
• Забытые уроки Франции
  
  В связи с недавним празднованием Дня Победы над гитлеровской Германией и ее сателлитами хочу напомнить читателям, как Франция стала «победительницей» во Второй мировой войне, начавшейся 1 сентября 1939 года оккупацией Польши.
• Шарль Азнавур: «Нищие годы – самые радостные в моей жизни»
  
  Шарль Азнавур – гениальный французский музыкант армянского происхождения. Певец, поэт и актер прожил долгую творческую жизнь, за время которой создал более 1300 композиций и сыграл в 60 кинокартинах.
• «Шурик» был другим!
  
  «А этот самый Александр Гайдай какое-то отношение к кинорежиссеру имеет?» – на днях спросил более опытный коллега. И тогда стало ясно, что хотя бы к 105-летию со дня рождения иркутянина, Гайдая-поэта, Гайдая-журналиста следует немного напомнить землякам об этом человеке.