Скоро лето! Худеем правильно

Многие женщины уже научились мириться с тем фактом, что взаимосвязь между возрастом и весом прямопропорциональна: чем больше лет нам «стукнуло», тем более мы становимся склонны к набору лишнего веса. Вот почему важно именно в зрелом возрасте активнее заниматься собой, даже если вы никогда раньше не прилагали особых усилий, чтобы выглядеть стройно. Главное, худеть нужно с умом и постепенно, делая скидку на возраст.

Итак, если вы замечаете все больше складок на теле, вам стало труднее надевать обувь, а одышка появляется не только при подъеме на этажи, но и от простой ходьбы – пора задуматься о похудении. Можно, конечно, придать образу элегантности при помощи грамотного выбора одежды, к примеру, женская одежда больших размеров Томилочка Возможно склонение заявки! позволит даме практически любой комплекции выглядеть стильно и свежо. Однако во имя здоровья стоит все-таки пересмотреть свой рацион и образ жизни. Но обо всем по порядку.

Прежде всего, рассмотрим причины, по которым люди пожилого возраста начинают быстро набирать вес. Дело в том, что примерно каждые 10 лет в организме человека уменьшается расход энергии процентов на десять, ведь деятельность дыхательной и сердечнососудистой системы уже не так интенсивна. Соответственно, примерно столько же процентов лишнего веса мы набираем за эти 10 лет. Что касается конкретно женщин, то здесь добавляются еще гормональные изменения, связанные с менопаузой, после которых у большинства тип фигуры меняется с «груши» на «яблоко». К тому же, жизнь с возрастом становится все более спокойной, уже лишний раз не хочется выходить из дома, одной из самых доступных радостей становится что-нибудь вкусненькое. Есть еще и довольно парадоксальная причина набора веса – диеты. В первую очередь, те, которые связаны с голоданием. Возможно, в молодые годы голодовки помогали быстро сбрасывать лишнее, но в зрелом возрасте обменные процессы работают иначе, так что после «голодных» диет вес вернется, даже больше.

Как же худеть женщинам зрелого возраста? Тут важно помнить один главный принцип: похудение должно быть постепенным, не более чем на пару килограммов в месяц. Основной упор делается на пересмотр рациона. Людям пожилого возраста рекомендуется переходить к дробному питанию – кушать 5-6 раз в день небольшими порциями. Как бы трудно не было, но необходимо отказаться от некоторых пищевых привычек. Сложнее всего, например, будет отказаться от основы стола, к которому привыкло старшее поколение - хлеба, картофеля, майонеза, макарон. Гораздо лучше для людей старшего возраста подойдут овощи – их нужно есть побольше. Только помните, что с годами организм хуже переваривает клетчатку, поэтому питайтесь вареными, тушеными, печеными и протертыми овощами. Не отказывайтесь от молочных изделий, но выбирайте обезжиренные. И, само собой, пожилому человеку стоит постараться увеличить физическую нагрузку, хотя бы почаще ходить пешком, отлично подойдет плавание, да в общем-то, любые упражнения, к которым у вас нет противопоказаний.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Диктатура – развал – диктатура
  
  «Американские горки» российской истории.
• «Обаяние просто… космическое»
  
  90 лет назад родился Олег Табаков. Он стал выдающимся актером театра и кино, талантливым режиссером и вдумчивым педагогом, который подготовил не одно поколение артистов.
• Ночь с Вампиловым у печки
  
  Его день рождения – на днях (19 августа). И хотя цифра 88 выглядит внушительно, он для всех и навсегда остался молодым…
• Маэстро женских грез
  
  5 августа исполнилось 175 лет со дня рождении Ги де Мопассана.
• Неравный брак: на Урале 16-летняя вышла за богатого пожилого профессора от нужды
  
  В Каменске-Уральском произошёл необычный случай: 16-летняя девушка вышла замуж за 65-летнего профессора юридических наук из местной юридической академии, проживающего в Ноябрьске. Инициатором брака выступили мать и бабушка Александры, рассчитывавшие на финансовую поддержку и возможность получения жилья. Однако этот брак не принес счастья — спустя несколько лет Александра смогла развестись и встретить новую любовь, пишет  life.ru
• 70 лет назад родился основатель «МММ» Сергей Мавроди
  
  Будущий основатель «МММ» появился на свет 11 августа 1955 года в Москве. Как заявлял сам Мавроди, в детстве у него была феноменальная память и он побеждал на олимпиадах по физике и математике. В МФТИ, как хотел, не поступил. Но был зачислен в МИЭМ на факультет прикладной математики.
• «Я тебя никогда не забуду»
  
  Исполнилось 80 лет композитору Алексею Рыбникову
• Память о войнах как источник новых войн?
  
  Могут ли привести к войне разногласия по поводу трактовки истории? Еще как могут, но дело тут не столько в большой любви операторов политических систем к истории, сколько в стремлении удержать власть.
• Русский Шерлок Холмс
  
  Исполнилось 90 лет Василию Ливанову.
• Девятнадцатый против двадцатого
  
  Российская компартия официально реабилитировала Сталина.
• О холокосте и антисемитизме
  
  Еврейский вопрос в свете Великой Победы 1945 года.
• Без царя в голове
  
  Василий Водовозов о знакомстве с молодым Лениным.
• «По волне моей памяти…»
  
  20 июля исполнится 85 лет Давиду Тухманову.
• Не повторяя путь отца
  
  Исполнилось 75 лет народному артисту России Константину Райкину.
• Притяжение «Маленького принца»
  
  125 лет назад родился Антуан де Сент-Экзюпери.
• Стихи из сборников «Признание», «Есть у сердца Родина»
  
  Константин Демидов – автор двух поэтических сборников: «Признание» (2003), «Есть у сердца Родина» (2021). Его стихи публиковались в сборниках поселка Большой Луг, Шелехова и Москвы.
• Юркина любовь (Рассказ)
  
  С этим нашим автором – Виктором Калинкиным наш читатель уже знаком (его рассказ «Сирота» был опубликован в апрельском номере «Перевала»). Виктор Николаевич родился в 1950 году в Забайкалье, окончил отделение журналистики ИГУ в 1978 году, работал в районных, городских и областных газетах. С 1982 по 2002 год был собственным корреспондентом центральной газеты «Лесная промышленность» по Иркутской области. Виктор Николаевич – автор документальных книг «Гигант на Ангаре», «Помним Братск», многих очерков, опубликованных в журналах и коллективных сборниках. Его рассказы печатались в газетах и в литературно-художественных изданиях, в том числе и в альманахе «Сибирь» в 80-е годы. Позже в разные годы выходят сборники его рассказов: «Колокола», «Случайный прохожий» и сборник стихов «Возвращение в деревню». Сегодня мы познакомим вас с новым его рассказом «Юркина любовь».
• Дурит погода (Рассказ)
  
  От редакции: В июле 1961 года началось наполнение Братского водохранилища. После его завершения уровень Ангары поднялся в иных местах более чем на 100 метров, и Братское водохранилище стало самым крупным в мире искусственным водоемом, который поглотил бесчисленное количество мелких и крупных деревень.
• Симфония юбилея
  
  На прошлой неделе исполнилось 50 лет народному артисту России, почетному гражданину Иркутской области и города Иркутска Денису Мацуеву. За свою карьеру знаменитый пианист успел покорить главные концертные залы мира, стать лауреатом множества престижных премий и наград, а также оказаться в центре политических скандалов, стоивших ему карьеры на Западе.
• «У немцев одна Германия»
  
  150 лет назад родился писатель-антифашист Томас Манн.