Россиянам рассказали, почему важно бороться с осенней хандрой и стрессом

Не секрет, что из-за стресса человек теряет здоровье и быстрее стареет. Общая нестабильность в мире сейчас у многих россиян вызывает стрессовую реакцию и тревогу. А усугубляет ситуацию тот факт, что происходит все это в период традиционной осенней хандры. При этом надо понимать, что если пребывать в таком состоянии долго, то это может крайне негативно сказаться на здоровье. Поэтому очень важно не запускать процесс и начать бороться со стрессом, чтобы сохранить здоровье и красоту.

Дело в том, что от стрессовой реакции страдает не только нервная система человека, но и мозг, и внутренние органы. Известно, что даже короткий и несильный стресс ослабляет иммунитет. Хронический же стресс серьезно нарушает гормональный фон организма, а его длительное воздействие провоцирует развитие гипертонии, ишемической болезни сердца и аритмии, нарушения обмена веществ и работы щитовидной железы и так далее. Но как понять, что стрессовое состояние затянулось и пора предпринимать активные меры по борьбе с ним?

При хроническом стрессе у человека появляются бессонница, тревога, панические атаки, гипергидроз, тремор конечностей, развивается тахикардия, мышечное напряжение и астения, периодически кружится голова, снижается иммунитет. Кроме того, нарушаются когнитивные функции, он становится рассеянным, плаксивым, настроение часто меняется. Стоит отметить, что подобные симптомы могут иметь и нарушения в работе щитовидной железы, поэтому чтобы исключить этот вариант желательно записаться на приём и консультацию эндокринолога.

Чтобы избежать проблем со здоровьем, нужно постараться снять эмоциональную напряженность любыми доступными способами. Как бы банально это ни звучало, но привести в норму нервную систему и укрепить иммунитет помогут хороший сон и занятия спортом. Нужно постараться максимально исключить негатив из своей жизни, избегать плохих новостей и сосредоточиться на позитиве. Психологи советуют больше гулять, общаться с друзьями и родственниками, уделять внимание хобби, если оно есть, а если нет, то найти занятие по душе.

У многих людей стресс провоцирует неконтролируемое чувство голода. Важно в этот период тщательно следить за своим питанием. Специалисты рекомендуют отказаться от фастфуда и чрезмерного употребления хлебобулочных изделий. Стоит включить в свой рацион продукты, помогающие снимать эмоциональное напряжение, например, морепродукты и семена подсолнечника. Очень полезен при стрессовых и депрессивных состояниях шоколад. Иногда при стрессе аппетит, напротив, пропадает. Как правило, это означает, что процесс зашел слишком далеко, и возможно уже может потребоваться помощь специалиста – психолога. И помните, что в периоды эмоциональной нестабильности крайне важно получать положительные эмоции, поэтому старайтесь не отказываться от того, что доставляет вам радость и удовольствие.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Мужчинам придумали новый метод контрацепции
  
  Разработка нового препарата Adam может стать значительным шагом вперед в контрацептивных методах для мужчин.
• ТОП-3 инфекций, которые можно подцепить от комаров
  
  Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами комаров.
• Назван вид тренировок, который улучшает работу мозга у пожилых
  
  Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций, таких как скорость обработки информации и рабочая память.
• У антидепрессантов могут быть необычные побочки
  
  В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).
• Снижение стрессоустойчивости указывает на авитаминоз
  
  Информация о весеннем авитаминозе претерпела изменения в свете современных реалий. Хотя россияне имеют доступ к свежим овощам и фруктам круглый год, содержание витаминов и минералов в продуктах снизилось, полагает эксперт по питанию Сергей Чудаков.
• Зависимости: статистика по алкоголизму и наркомании в Иркутске и области, причины, последствия и способы преодоления
  
  Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680 человек попали в больницы и наркологические клиники в Иркутске.
• Здоровью человечества угрожает опасный грибок
  
  Изменения климата могут оказывать значительное влияние на распространение различных видов грибков, включая Aspergillus.
• Как меняется лицо после брекетов? Рассказали стоматологи-ортодонты
  
  Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY ORT.
• Алопеция: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения
  
  Алопеция, или потеря волос, характеризуется аномальным выпадением волосяного покрова на голове, лице и других областях тела.
• Мир эстетической медицины: выставки в Казани и российской столице, борьба с возрастными изменениями, что даёт популярная процедура – чистка лица
  
  Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26 апреля.
• Зачем человеческому организму 3 кг бактерий в кишечнике: функции и значение микробиома
  
  Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
• Врачи перечислили методы лечения хронических заболеваний горла
  
  Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
• Проблемы пищеварения: запоры – симптомы, методы решения и профилактика
  
  Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
• Планирование ЭКО: репродуктологи рассказали, какие обследования и анализы понадобятся
  
  Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
• Стоматологи-ортопеды: виниры позволяют достичь ровной и эстетичной улыбки
  
  Желание сделать виниры возникает у тех, кто мечтает о ровной, белоснежной и эстетичной улыбке без длительного ортодонтического лечения. Виниры – это тонкие накладки, которые крепятся к передней поверхности зубов и позволяют скрыть множество эстетических недостатков. Современные технологии позволяют добиться естественного вида, долговечности и комфорта при ношении этих микропротезов.
• В США придумали жевательную резинку для борьбы с гриппом
  
  Разработка в США и Финляндии жевательной резинки, способной снижать количество вирусов гриппа и герпеса, открывает новые перспективы в области профилактики инфекционных заболеваний.
• Поставлена точка в дискуссии о пользе погружений в холодную воду
  
  Ученые озвучили новые аспекты по части пользы регулярных погружений в холодную воду.
• Наука тестирует новый способ возвращения мужской детородной функции
  
  Тема трансплантации стволовых клеток спермы представляет собой интересное направление в медицине, особенно в контексте лечения бесплодия у мужчин, которые перенесли химиотерапию или другие процедуры, влияющие на фертильность.
• Фитнес-браслеты могут подстегнуть развитие рака
  
  Современные наручные фитнес-устройства, такие как умные часы и браслеты, могут представлять угрозу для здоровья из-за наличия полифторалкильных соединений (PFAS) в их материалах.
• Роспотребнадзор проверяет популярные препараты для похудения на сибутрамин
  
  В России продолжается обсуждение проблематики безопасности препаратов для похудения, особенно в свете недавних находок сибутрамина в таких продуктах, как «Молекула» и «Молекула плюс».