Россиянам рассказали, почему важно бороться с осенней хандрой и стрессом

Не секрет, что из-за стресса человек теряет здоровье и быстрее стареет. Общая нестабильность в мире сейчас у многих россиян вызывает стрессовую реакцию и тревогу. А усугубляет ситуацию тот факт, что происходит все это в период традиционной осенней хандры. При этом надо понимать, что если пребывать в таком состоянии долго, то это может крайне негативно сказаться на здоровье. Поэтому очень важно не запускать процесс и начать бороться со стрессом, чтобы сохранить здоровье и красоту.

Дело в том, что от стрессовой реакции страдает не только нервная система человека, но и мозг, и внутренние органы. Известно, что даже короткий и несильный стресс ослабляет иммунитет. Хронический же стресс серьезно нарушает гормональный фон организма, а его длительное воздействие провоцирует развитие гипертонии, ишемической болезни сердца и аритмии, нарушения обмена веществ и работы щитовидной железы и так далее. Но как понять, что стрессовое состояние затянулось и пора предпринимать активные меры по борьбе с ним?

При хроническом стрессе у человека появляются бессонница, тревога, панические атаки, гипергидроз, тремор конечностей, развивается тахикардия, мышечное напряжение и астения, периодически кружится голова, снижается иммунитет. Кроме того, нарушаются когнитивные функции, он становится рассеянным, плаксивым, настроение часто меняется. Стоит отметить, что подобные симптомы могут иметь и нарушения в работе щитовидной железы, поэтому чтобы исключить этот вариант желательно записаться на приём и консультацию эндокринолога.

Чтобы избежать проблем со здоровьем, нужно постараться снять эмоциональную напряженность любыми доступными способами. Как бы банально это ни звучало, но привести в норму нервную систему и укрепить иммунитет помогут хороший сон и занятия спортом. Нужно постараться максимально исключить негатив из своей жизни, избегать плохих новостей и сосредоточиться на позитиве. Психологи советуют больше гулять, общаться с друзьями и родственниками, уделять внимание хобби, если оно есть, а если нет, то найти занятие по душе.

У многих людей стресс провоцирует неконтролируемое чувство голода. Важно в этот период тщательно следить за своим питанием. Специалисты рекомендуют отказаться от фастфуда и чрезмерного употребления хлебобулочных изделий. Стоит включить в свой рацион продукты, помогающие снимать эмоциональное напряжение, например, морепродукты и семена подсолнечника. Очень полезен при стрессовых и депрессивных состояниях шоколад. Иногда при стрессе аппетит, напротив, пропадает. Как правило, это означает, что процесс зашел слишком далеко, и возможно уже может потребоваться помощь специалиста – психолога. И помните, что в периоды эмоциональной нестабильности крайне важно получать положительные эмоции, поэтому старайтесь не отказываться от того, что доставляет вам радость и удовольствие.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Уход за кожей в межсезонье: дерматологи рассказали, как без проблем шагнуть из зимы в лето
  
  Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась красивой, дерматологи советуют грамотно подготовить её к межсезонью.
• Ортопедический матрас: залог здоровья и крепкого сна в зрелом возрасте
  
  С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.
• Стоматологи рассказали о негативных последствиях при раннем удалении молочного зуба
  
  Роль молочных зубов в процессе формирования челюстей, ортогнатическом прикусе, а также в здоровом состоянии постоянных зубов очень велика, несмотря на то, что они временные. Стоматологи предупреждают, что процесс раннего удаления молочных зубов может нести ряд негативных последствий для здоровья ребёнка.
• Чем перекусить перед сном с пользой для организма
  
  Рекомендации врача-эндокринолога Дарьи Прониной по поводу вечернего питания имеют важное значение для здоровья.
• Наука объяснила природу вещих снов
  
  Ученые подняли интересную тему о природе сновидений и их связи с реальностью.
• Минздрав думает над расширением перечня показаний для абортов
  
  Проект указа Минздрава России, который вносит изменения в перечень медицинских показаний для искусственного прерывания беременности, вызывает значительное общественное обсуждение и интерес.
• Названы отличные альтернативы традиционным сладостям
  
  Есть сладости, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья.
• Жители Сети начали есть тюльпаны, но врачи этого не одобряют
  
  Употребление в пищу не предназначенных для этого растений может быть опасным. Тюльпаны, хотя и выглядят привлекательно, содержат вещества, которые могут быть токсичными для человека.
• Советы для адаптации организма к межсезонью
  
  Резкие изменения температуры и погодные условия могут оказать значительное влияние на здоровье, особенно на людей с хроническими заболеваниями.
• В Россию вернулась корь: в чём причина?
  
  Недостаточная вакцинация является главной причиной распространения кори в России и во многих других странах. Пандемия COVID-19 оказала значительное влияние на программы вакцинации, включая вакцинацию от кори.
• Названы факторы, подстёгивающие развитие рака кожи
  
  Специалисты назвали основные типы рака кожи и их характеристики.
• Мурашко: курящие сотрудники обходятся работодателям в 443 миллиарда рублей ежегодно
  
  Михаил Мурашко, министр здравоохранения РФ, подчеркнул важность борьбы с курением не только с точки зрения здоровья населения, но и с экономической точки зрения.
• Красные глаза могут быть первым признаком глаукомы
  
  Глаукома представляет собой серьезную проблему для здоровья. По данным ВОЗ, глаукома затрагивает около 100 миллионов человек по всему миру, и это число ожидается, что вырастет на 10 миллионов в ближайшие десятилетия. Это подчеркивает необходимость повышения осведомленности о заболевании.
• Какие болезни лечит невролог и как постараться избежать недугов, которыми занимается этот специалист
  
  Невролог – важный врач при любой поликлинике. К этом специалисту стоит обратиться, если наблюдаются такие симптомы, как частые и сильные головные боли, шум в ушах, мигрени, ухудшение памяти, боли в спине, нарушение координации, обмороки и другое.
• Новый малоизученный вирус угрожает человечеству
  
  Вирусолог Светлана Протасова подчеркивает серьезность угрозы, которую представляет вирус MERS (ближневосточный респираторный синдром).
• Появились мужские противозачаточные таблетки, сейчас их тестируют
  
  Разработка мужских противозачаточных таблеток — важный шаг в области контрацепции и репродуктивного здоровья.
• Почему ногти скручиваются и как с этим справиться? Рассказали подологи
  
  Скрученные и деформированные ногти на ногах могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях. В этой статье эксперты Центра подологии «Две стопы» рассказали о причинах, последствиях и решениях такой проблемы.
• Судороги ног у пожилых людей: причины и лечение
  
  Судороги нижних конечностей у пожилых людей могут возникать по разным причинам.
• Отказ от интернета омолаживает мозг
  
  Свежее исследование показало, что снижение времени, проведенного в интернете, может привести к множеству положительных изменений в жизни человека.
• Швеция начала практиковать «сонный туризм»
  
  Швеция становится популярным направлением для тех, кто ищет улучшение качества сна и отдых на природе.