Лайфхаки от психолога: как преодолеть «послеотпускной синдром»

После завершения каникул или отпуска осенью наполняется не только воздух, но и душа человека, который знает, что впереди его ждет напряженная и интенсивная работа. У психотерапевтов такое состояние называется «послеотпускным синдромом». Чтобы избавиться от него существуют специальные лайфхаки, о которых и пойдет речь.

Переход в обычный рабочий режим вызывает у отдохнувшего организма различные стрессы. Ученые провели исследования, согласно которым у 75% людей желание уволиться со своей работы появляется в период, когда у них завершился отпуск. Порядка 35% сотрудников различных учреждений и компаний пишут заявление на увольнение в течение первой недели после выхода на работу с отпуска.

Многие люди становятся раздражительными и ходят с подавленным настроением и даже повышенной температурой. У них может обостриться хроническая болезнь. Таким людям постоянно хочется спать.

Психологом-психотерапевтом Денисом Лавриненко были выработаны определенные лайфхаки, которые помогут избавиться от подобных ощущений и начать плодотворную работу после отпуска без всяких побочных эффектов.

Во-первых, следует уделить внимание правильному питанию. Во время отдыха люди, часто не задумываясь о последствиях, употребляют в пищу вредные продукты. Для нормальной работы им необходимо восстановить пищеварительную систему.

Лайфхаки Дениса Лавроненко говорят о полезности сна для избавления от стрессов после отпуска. Его суточная норма должна составлять около семи или восьми часов. Также стоит пораньше просыпаться. Тогда у вас будет время на сборы и вы сможете не спеша подготовиться к учебному или рабочему дню.

Старайтесь дистанцироваться от источников стресса. Иногда оставайтесь в одиночестве. Выбирайте для общения только приятных вам людей.

У вас сидячая работа? Тогда наполните активностями свое свободное время. По утрам будет полезна легкая зарядка. Не пользуйтесь лифтом и автотранспортом. Пешие прогулки по разным маршрутам настроят вас на эффективную работу.

Не стоит сразу после отпуска браться за решение сложных задач. Выберете для начала легкие дела. Ваша работоспособность будет возрастать параллельно с увеличением нагрузок.

Не забывайте о 10-15-минутных перерывах в работе или учебе, которые следует делать раз в два или три часа. Они прекрасно подойдут для небольших разминок.

Завершив учебу или работу, сходите в кино, посетите театр, займитесь шоппингом или прогуляйтесь по городу. В общем, доставьте себе удовольствие.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Диктатура – развал – диктатура
  
  «Американские горки» российской истории.
• «Обаяние просто… космическое»
  
  90 лет назад родился Олег Табаков. Он стал выдающимся актером театра и кино, талантливым режиссером и вдумчивым педагогом, который подготовил не одно поколение артистов.
• Ночь с Вампиловым у печки
  
  Его день рождения – на днях (19 августа). И хотя цифра 88 выглядит внушительно, он для всех и навсегда остался молодым…
• Маэстро женских грез
  
  5 августа исполнилось 175 лет со дня рождении Ги де Мопассана.
• Неравный брак: на Урале 16-летняя вышла за богатого пожилого профессора от нужды
  
  В Каменске-Уральском произошёл необычный случай: 16-летняя девушка вышла замуж за 65-летнего профессора юридических наук из местной юридической академии, проживающего в Ноябрьске. Инициатором брака выступили мать и бабушка Александры, рассчитывавшие на финансовую поддержку и возможность получения жилья. Однако этот брак не принес счастья — спустя несколько лет Александра смогла развестись и встретить новую любовь, пишет  life.ru
• 70 лет назад родился основатель «МММ» Сергей Мавроди
  
  Будущий основатель «МММ» появился на свет 11 августа 1955 года в Москве. Как заявлял сам Мавроди, в детстве у него была феноменальная память и он побеждал на олимпиадах по физике и математике. В МФТИ, как хотел, не поступил. Но был зачислен в МИЭМ на факультет прикладной математики.
• «Я тебя никогда не забуду»
  
  Исполнилось 80 лет композитору Алексею Рыбникову
• Память о войнах как источник новых войн?
  
  Могут ли привести к войне разногласия по поводу трактовки истории? Еще как могут, но дело тут не столько в большой любви операторов политических систем к истории, сколько в стремлении удержать власть.
• Русский Шерлок Холмс
  
  Исполнилось 90 лет Василию Ливанову.
• Девятнадцатый против двадцатого
  
  Российская компартия официально реабилитировала Сталина.
• О холокосте и антисемитизме
  
  Еврейский вопрос в свете Великой Победы 1945 года.
• Без царя в голове
  
  Василий Водовозов о знакомстве с молодым Лениным.
• «По волне моей памяти…»
  
  20 июля исполнится 85 лет Давиду Тухманову.
• Не повторяя путь отца
  
  Исполнилось 75 лет народному артисту России Константину Райкину.
• Притяжение «Маленького принца»
  
  125 лет назад родился Антуан де Сент-Экзюпери.
• Стихи из сборников «Признание», «Есть у сердца Родина»
  
  Константин Демидов – автор двух поэтических сборников: «Признание» (2003), «Есть у сердца Родина» (2021). Его стихи публиковались в сборниках поселка Большой Луг, Шелехова и Москвы.
• Юркина любовь (Рассказ)
  
  С этим нашим автором – Виктором Калинкиным наш читатель уже знаком (его рассказ «Сирота» был опубликован в апрельском номере «Перевала»). Виктор Николаевич родился в 1950 году в Забайкалье, окончил отделение журналистики ИГУ в 1978 году, работал в районных, городских и областных газетах. С 1982 по 2002 год был собственным корреспондентом центральной газеты «Лесная промышленность» по Иркутской области. Виктор Николаевич – автор документальных книг «Гигант на Ангаре», «Помним Братск», многих очерков, опубликованных в журналах и коллективных сборниках. Его рассказы печатались в газетах и в литературно-художественных изданиях, в том числе и в альманахе «Сибирь» в 80-е годы. Позже в разные годы выходят сборники его рассказов: «Колокола», «Случайный прохожий» и сборник стихов «Возвращение в деревню». Сегодня мы познакомим вас с новым его рассказом «Юркина любовь».
• Дурит погода (Рассказ)
  
  От редакции: В июле 1961 года началось наполнение Братского водохранилища. После его завершения уровень Ангары поднялся в иных местах более чем на 100 метров, и Братское водохранилище стало самым крупным в мире искусственным водоемом, который поглотил бесчисленное количество мелких и крупных деревень.
• Симфония юбилея
  
  На прошлой неделе исполнилось 50 лет народному артисту России, почетному гражданину Иркутской области и города Иркутска Денису Мацуеву. За свою карьеру знаменитый пианист успел покорить главные концертные залы мира, стать лауреатом множества престижных премий и наград, а также оказаться в центре политических скандалов, стоивших ему карьеры на Западе.
• «У немцев одна Германия»
  
  150 лет назад родился писатель-антифашист Томас Манн.