Здоровье является одним из основополагающих аспектов жизни каждого человека. Одной из важнейших задач в сфере здоровья считается ранняя диагностика и профилактика заболеваний. УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря с определением остаточной мочи является неинвазивным методом диагностического...
В последнее время растёт интерес к возможности сдать сперму для донорства. Как правило, такую возможность рассматривают те, кто хотел бы сделать что-то значимое и помочь другим, но есть и те, кто видит в подобной помощи способ получения допдохода, рассказывают...
В последнее время в городских парках можно встретить людей, совершающих прогулку с лыжными палками, причем в летний период. Это немного странное увлечение пришло к нам из Финляндии и называется он "скандинавская ходьба". В Европе такой вид ходьбы давно уже набрал популярность. Особенно примечательно то, что по высказываниям ученых, скандинавская ходьба полезна и пожилым людям с сердечными заболеваниями, а не только молодым и здоровым.
Конечно, прежде чем приступить к ходьбе, необходимо проконсультироваться с врачом. Особенно если вы давно не занимались физкультурой. Также желательно найти единомышленников - будет интереснее и больше шансов, что не бросите занятия.
Рекомендована такая ходьба и людям с заболеваниями суставов.
Первоначально нордическую ходьбу включали в летние тренировки спортсменов-лыжников, чтобы они поддерживали форму в течение всего года. Оказалось, что их результаты стали улучшаться.
Палки для нордической (скандинавской) ходьбы берут специальные, они немного короче лыжных, раздвижные телескопические. Обувь спортивная для тренировок не требуется. Плотные кеды или тапочки будут уместны вполне.
Техника скандинавской ходьбы подчиняется очень простым правилам: 1. Не наклоняйтесь вперед при движении, спину держите прямо.
2. Ставьте ногу на пяточку, а после этого уже на носочек.
3. Для поддержания спортивной формы занимайтесь каждый день, но не очень долго.
4. Если ваша цель – похудеть, то увеличьте время ходьбы.
Скандинавская ходьба укрепляет до 90% мышц. Сжигаются 50% калорий! Это намного больше, чем при обычной ходьбе. Повышается выносливость организма. Палки позволяют двигаться в быстром темпе без особых усилий.
Нордическая ходьба дает нагрузку и нижней, и верхней части тела, т. к. передвижение происходит с помощью палок.
В отличие от бега здесь не требуется скорость, остановки тоже можно не делать. А людям, которым бег противопоказан из-за лишнего веса или по другим причинам, такой вид нагрузки подойдет идеально.
Ученые единогласно пришли к выводу, то такая ходьба необходима не только здоровым, но и людям с признаками заболеваний сердца. Занимайтесь нордической ходьбой и будьте в форме!
Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: , . А еще есть .
Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке
Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:
В последнее время растёт интерес к возможности сдать сперму для донорства. Как правило, такую возможность рассматривают те, кто хотел бы сделать что-то значимое и помочь другим, но есть и те, кто видит в подобной помощи способ получения допдохода, рассказывают врачи.
Здоровье является одним из основополагающих аспектов жизни каждого человека. Одной из важнейших задач в сфере здоровья считается ранняя диагностика и профилактика заболеваний. УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря с определением остаточной мочи является неинвазивным методом диагностического анализа, который позволяет получить необходимые сведения о состоянии мочеполовой системы у мужчин.
Врач Ольга Тарасова высказалась о возможной опасности ранней клубники . Употребление ягод, которые были обработаны химикатами для ускорения созревания или продления срока хранения, может представлять риск для здоровья, особенно для детей.
Впечатляющая и вдохновляющая история о сложной хирургической операции случилась в Бразилии. Там 16 хирургов разделение сиамских близнецов — это всегда крайне сложная задача, требующая высокого уровня мастерства и слаженной работы команды медиков.
Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами комаров.
Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций, таких как скорость обработки информации и рабочая память.
В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).
Информация о весеннем авитаминозе претерпела изменения в свете современных реалий. Хотя россияне имеют доступ к свежим овощам и фруктам круглый год, содержание витаминов и минералов в продуктах снизилось, полагает эксперт по питанию Сергей Чудаков.
Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680 человек попали в больницы и наркологические клиники в Иркутске.
Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY ORT.
Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26 апреля.
Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
Конечно, прежде чем приступить к ходьбе, необходимо проконсультироваться с врачом. Особенно если вы давно не занимались физкультурой. Также желательно найти единомышленников - будет интереснее и больше шансов, что не бросите занятия.