К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои...
Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных...
Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские...
В последнее время в городских парках можно встретить людей, совершающих прогулку с лыжными палками, причем в летний период. Это немного странное увлечение пришло к нам из Финляндии и называется он "скандинавская ходьба". В Европе такой вид ходьбы давно уже набрал популярность. Особенно примечательно то, что по высказываниям ученых, скандинавская ходьба полезна и пожилым людям с сердечными заболеваниями, а не только молодым и здоровым.
Конечно, прежде чем приступить к ходьбе, необходимо проконсультироваться с врачом. Особенно если вы давно не занимались физкультурой. Также желательно найти единомышленников - будет интереснее и больше шансов, что не бросите занятия.
Рекомендована такая ходьба и людям с заболеваниями суставов.
Первоначально нордическую ходьбу включали в летние тренировки спортсменов-лыжников, чтобы они поддерживали форму в течение всего года. Оказалось, что их результаты стали улучшаться.
Палки для нордической (скандинавской) ходьбы берут специальные, они немного короче лыжных, раздвижные телескопические. Обувь спортивная для тренировок не требуется. Плотные кеды или тапочки будут уместны вполне.
Техника скандинавской ходьбы подчиняется очень простым правилам: 1. Не наклоняйтесь вперед при движении, спину держите прямо.
2. Ставьте ногу на пяточку, а после этого уже на носочек.
3. Для поддержания спортивной формы занимайтесь каждый день, но не очень долго.
4. Если ваша цель – похудеть, то увеличьте время ходьбы.
Скандинавская ходьба укрепляет до 90% мышц. Сжигаются 50% калорий! Это намного больше, чем при обычной ходьбе. Повышается выносливость организма. Палки позволяют двигаться в быстром темпе без особых усилий.
Нордическая ходьба дает нагрузку и нижней, и верхней части тела, т. к. передвижение происходит с помощью палок.
В отличие от бега здесь не требуется скорость, остановки тоже можно не делать. А людям, которым бег противопоказан из-за лишнего веса или по другим причинам, такой вид нагрузки подойдет идеально.
Ученые единогласно пришли к выводу, то такая ходьба необходима не только здоровым, но и людям с признаками заболеваний сердца. Занимайтесь нордической ходьбой и будьте в форме!
Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: , . А еще есть .
Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке
Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:
В Китае открылась клиника для тех людей, кто не желает ходить на работу. Ее идею предложили родители, водившие в клинику детей, которые соответственно не изъявляли желания ходить в школу. Заведение было направлено на борьбу со стрессом у ребятишек, который был вызван учебой, школьной атмосферой и эмоциональными проблемами.
Щитовидная железа – некрупный орган на фронтальной поверхности шеи, играющий значимую роль в функционировании организма. Она влияет на обмен веществ, сердце, нервную систему и репродуктивные функции. Проблемы в ее работе обычно протекают незаметно, однако их следствия могут быть критическими для здоровья.
Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские ученые.
Российский кардиолог Мария Чайковская рассказала, какие привычки помогают сохранить здоровье сердца и увеличить шансы дожить до ста лет. По ее словам, секрет долгожителей — в естественной активности, сбалансированном питании и крепких социальных связях.
К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои маски.
Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных белков.
Всемирная организация здравоохранения внесла грибок Candida auris в список 19 самых смертоносных для людей. Данный грибок распространяется по всему миру, проявляет все большую устойчивость к лекарствам и может поражать мозг человека.
Исследования показывают, что регулярное употребление йогурта может иметь положительное влияние на здоровье кишечника, что, в свою очередь, может снизить риск развития различных заболеваний, включая рак кишечника.
Хирург из США Диана Симионе выделила желтуху как один из ключевых признаков, на который следует обратить внимание при подозрении на онкологию. Болезнь проявляется в виде желтоватого оттенка кожи и слизистых оболочек, что связано с повышенным уровнем билирубина в организме.
Информация о вспышке лихорадки чикунгунья в китайской провинции Гуандун вызывает обеспокоенность, особенно с учетом возможности завоза заболевания в Россию.
В Волгоградском государственном медуниверситете исследователи представили результаты разработки лекарственного средства, основанного на молекуле ВЛ-10. Ученые утверждают, что новый препарат способен замедлить процессы старения.
Мнение доктора Магдалены Перельо отражает важные аспекты влияния отдыха на здоровье. Научные исследования показывают, что регулярные перерывы в работе и полноценный отдых могут существенно снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.
Исследование, проведенное на основе данных UK Biobank, подчеркивает важность как качества, так и ритма сна для здоровья. Использование объективных данных, собранных с помощью акселерометров, позволяет получить более точные результаты по сравнению с традиционными опросами, которые могут быть подвержены субъективным оценкам.
Доктор Владимир Ивашков поднимает важные вопросы о методах борьбы с целлюлитом. Многие популярные процедуры и продукты могут давать лишь временный эффект или не приносить никакой пользы.
Конечно, прежде чем приступить к ходьбе, необходимо проконсультироваться с врачом. Особенно если вы давно не занимались физкультурой. Также желательно найти единомышленников - будет интереснее и больше шансов, что не бросите занятия.