Доктор психологических наук назвала лучшее время для отхода ко сну в зависимости от возраста.

Своими рекомендациями для детей и взрослых Линелль Шнееберг поделилась в беседе с изданием HuffPost, пишут СМИ.
Психолог обратила внимание на то, что лучшее время для засыпания меняется на протяжении жизни. В зависимости от возраста она посоветовала придерживаться следующих правил:
Новорожденные (0-3 месяца): нет рекомендаций
Младенцы (4-11 месяцев): с 18:00 до 19:00 часов
Дети (1-2 года): с 19:00 до 19:30 часов
Дошкольники (3-5 лет): с 19:00 до 20:00 часов
Дети школьного возраста (6-13 лет): с 20:00 до 21:30 часов
Подростки (14-17 лет): с 21:00 до 22:30 часов
Молодежь (18-25 лет): с 20:00 до 00:00 часов
Взрослые (26-64 года): с 20:00 до 00:00 часов
Пожилые люди (старше 65 лет): с 20:00 до 00:00 часов
***
А что делать, если плохо спится или не спится совсем? Поможет нормализовать важный процесс воплощение в жизнь ряда советов. Так, вставать и ложиться надо стараться в одно и то же время. Еще надо регулярно выполнять физические упражнения, не переедать и сказать нет употреблению напитков, содержащих кофеин. И также необходимо побольше гулять. Перед сном, возможно, тоже. У кого есть балконы, даже дом для этого покидать не нужно. Еще большим плюсом будет удобная кровать и постель и отказ от использования гаджетов за час или два до сна.
На нашем сайте читайте также:
По инф. Парламентская газета
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
В Белоруссии хотят провести очередную амнистию
За последние пять лет в Республике Беларусь было четыре амнистии. К 80-летию Победы задумано провести еще одну. Соответствующий законопроект был внесен в парламент страны.
-
Зоозащитники возмущены расстрелом в Австралии сотен коал
Свыше 700 коал были расстреляны в Австралии. Животных уничтожали с вертолетов. Зоозащитники возмущены. Почему же убивали этих представителей животного мира?
-
Импортозамещенный «Суперджет» успешно прошел летные испытания
Третий опытный образец «Суперджета» в импортозамещенном исполнении примкнул к летным испытаниям, проводимым в Комсомольске-на-Амуре. На самолете имеется логотип 80-летия Победы.
-
В Евросоюзе озвучили мнение о признании Крыма
Государства ЕС считают, что решение вопроса о статусе Крыма возможно при достижении консенсуса между Россией и Украиной. Консенсус при этом должна одобрить третья сторона, например, Соединенные Штаты.
-
Одноклассники до реанимации избили ученика из-за внешнего вида
«Слишком неформальным» посчитали вид своего одноклассника двое школяров из Москвы. И избили 14-летнего ученика до беспамятства.
-
В больницы обратились уже 15 тысяч укушенных клещами россиян
Апрель порадовал Россию теплой погодой. Это прекрасно, но активизировались из-за погожих деньков и клещи. С начала года уже больше 15 тысяч соотечественников обратились в больницы, будучи укушенными кровососами.
-
С 15 мая в России меняется порядок начисления детских пособий
Порядок начисления детских пособий изменится в мае в России. Новшества могут коснуться по стране миллионов семей.
-
Нейросети помогут покупателям Wildberries
При выборе товаров на маркетплейсе Wildberries помогают сориентироваться и отзывы покупателей. Мнений бывает очень много, читать – не перечитать. И на маркетплейсе о своих клиентах в этом плане позаботились. Самое важно из отзывов выделит нейросеть и создаст небольшой информативный текст.
-
Пасха мертвых 24 апреля: нужно вспомнить ушедших добрым словом
24 апреля 2025 года — четвёртый день послепасхальной недели, который называют Пасха мёртвых или Навский четверг. Также этот день называют Светлый четверг.
-
В популярном французском креме нашли компонент, вызывающий рак
Обычно французская косметика вызывает безоговорочное доверие потребителей. Здесь и качество, и прекрасные ароматы, и стильный современный дизайн. Но вот в составе кремов Effaclar Duo+M фирмы La Roche-Posay был, к сожалению, обнаружен компонент, вызывающий рак.
-
Президент России наградил Антонова и Мацуева за заслуги перед Отечеством
Президент России Владимир Путин наградил народного артиста России Юрия Антонова медалью ордена «За заслуги перед Отечеством» I степени.
-
Панда Катюша из Московского зоопарка съехала от мамы
24 апреля первой панде, рожденной в России, исполняется один год восемь месяцев. Катюшу переселили от ее мамы Диндин в отдельный вольер.
-
Шойгу заявил о подготовке Европы к войне с Россией
Страны ЕС разворачивают неприкрытую кампанию по подготовке к войне с Россией, столкновение планируют к 2030 году, заявил секретарь Совета безопасности РФ Сергей Шойгу.(Возможно и так, но ничего утверждать нельзя наверняка, поэтому относиться к таким заявлениям нужно осторожно, - прим. МГ).
-
Врачей в поликлиниках смогут замещать фельдшеры
С 1 сентября при нехватке врачей заменить их смогут фельдшеры и акушеры. Приказ об этом подписал министр здравоохранения Михаил Мурашко.
-
На прощании с Церетели женщина прорвалась к гробу, чтобы сфотографироваться с покойным
Неприятный инцидент произошёл во время прощания с легендарным скульптором Зурабом Церетели, которое состоялось накануне в храме Христа Спасителя.
-
Звезду сериала «Солдаты» в Таллине обманул «посудный» мошенник
Звезда сериала «Солдаты» Иван Моховиков рассказал, как стал жертвой мошенников в Таллине. Подробностями он поделился с порталом «Леди.Mail».
-
Дочь пародиста Александра Пескова вышла замуж
Известный пародист Александр Песков поделился неожиданной новостью: его единственная дочь Дария вышла замуж. Церемония состоялась в феврале, но отец только сейчас решил рассказать об этом общественности.
-
Актрису Светлану Немоляеву готовят к операции на сердце
Народная артистка РСФСР Светлана Немоляева госпитализирована, её готовят к операции. Об этом актриса сообщила изданию «Абзац».
-
Мужчина принял зятя за утку и застрелил его
В Камчатском крае двое мужчин отправились на охоту. По случайности 65-летний мужчина выстрелил в своего 35-летнего зятя, пытаясь попасть во взлетающую утку.
-
Старая травница Агафья и Весы
В небольшой деревне на окраине сибирской тайги жила старая травница по имени Агафья. С раннего утра до позднего вечера она собрала травы, чая и снадобья, которые помогали её деревенским друзьям с их болезнями и недугами. Каждый, кто приходил к ней за советом, никогда не уходил с пустыми руками: она всегда делала запаси скромных даров из своих целебных умений и доброты.
|