НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-03-28-08-29-11
27 марта в Египте, недалеко от Хургады, затонул туристический батискаф. Жертвами этой трагедии стали шесть человек.
2025-03-28-05-18-52
Ставки по вкладам на протяжении продолжительного времени радовали россиян. Однако к концу марта она упала почти на два процентных пункта по сравнению с наибольшим ее значением в конце 2024-го...
75-21-
75 лет прошло с того момента, когда в школе села Гиска Молдавской ССР военрук Владимир Татарников устроил теракт. Он принес в учебное заведение бомбу. Взрыв унес жизни 21 школьника и двух педагогов. Погиб и сам...
2025-04-03-02-34-39
Человеку обязательно надо мучиться и терпеть лишения, считает протоиерей Андрей Ткачев. Представитель РПЦ заявляет, что если у человека в жизни все хорошо, то это может означать, что его оставил...
2025-03-26-06-48-07
Трое малышей с идентичной ДНК появились на свет в Ростове-на-Дону. А вообще в семье ожидали появление двойни.

Врач объяснил, в какое время нужно ложиться спать в разных возрастах

17 Марта 2025 г.

Доктор психологических наук назвала лучшее время для отхода ко сну в зависимости от возраста.

14 марта отмечается Всемирный день сна

Своими рекомендациями для детей и взрослых Линелль Шнееберг поделилась в беседе с изданием HuffPost,  пишут СМИ.

Психолог обратила внимание на то, что лучшее время для засыпания меняется на протяжении жизни. В зависимости от возраста она посоветовала придерживаться следующих правил:

Новорожденные (0-3 месяца): нет рекомендаций

Младенцы (4-11 месяцев): с 18:00 до 19:00 часов

Дети (1-2 года): с 19:00 до 19:30 часов

Дошкольники (3-5 лет): с 19:00 до 20:00 часов

Дети школьного возраста (6-13 лет): с 20:00 до 21:30 часов

Подростки (14-17 лет): с 21:00 до 22:30 часов

Молодежь (18-25 лет): с 20:00 до 00:00 часов

Взрослые (26-64 года): с 20:00 до 00:00 часов

Пожилые люди (старше 65 лет): с 20:00 до 00:00 часов

***

А что делать, если плохо спится или не спится совсем? Поможет нормализовать важный процесс воплощение в жизнь ряда советов. Так, вставать и ложиться надо стараться в одно и то же время. Еще надо регулярно выполнять физические упражнения, не переедать и сказать нет употреблению напитков, содержащих кофеин. И также необходимо побольше гулять. Перед сном, возможно, тоже. У кого есть балконы, даже дом для этого покидать не нужно. Еще большим плюсом будет удобная кровать и постель и отказ от использования гаджетов за час или два до сна.

На нашем сайте читайте также:

По инф. Парламентская газета

  • Расскажите об этом своим друзьям!