Ученые: правильное постельное белье и пижамы способствуют здоровому сну

Разные исследования относительно сна проводят мужи науки. Так, ученые выяснили, что теплоизоляционные свойства постельного белья и пижам напрямую влияют на качество сна.

Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале Building and Environment. Мужи науки в рамках тестирования своей гипотезы разработали свыше 80 вариантов условий сна. Использовали в работе ученые манекен, имитирующий человека, информируют СМИ. Мужи науки проверяли, как тело удерживает тепло при разных сочетаниях белья, пижам и температур в помещении.

Что в результате? Оказалось, что отдельные участки тела человека могут переохлаждаться или перегреваться в зависимости от того, насколько они укрыты. Это, в свою очередь, нарушает терморегуляцию и мешает погружаться в глубокий сон. Так что при разработке рекомендаций для здорового сна надо брать во внимание не только микроклимат спальни, но и выбор ткани, кроя и плотности постельного белья и одежды, в которой люди собираются отдыхать.

***

Для хорошего сна есть много разных рекомендаций. Например, заниматься спокойными делами за пару часов до ночного отдыха, не перегружать себя, не трапезничать, не использовать гаджеты. Иметь качественное постельное белье, подушку и матрас, удобную одежду, возможно, кому-то пригодятся также темные мягкие очки и/или беруши. Шторы лучше задернуть, но приток свежего воздуха в помещение оставить.

На нашем сайте читайте также:

• Как уснуть после внезапного ночного пробуждения
• Мелатонин: регулятор сна и его роль в биологических ритмах

• Расскажите об этом своим друзьям!

• К советской практике установки цен хотят вернуться в России
  
  Экспертный совет по торговле при комитете Госдумы по промышленности и торговле начал проработку возможности введения мер регулирования цен на основные продукты питания.
• Михаил Шуфутинский рассказал, как пищевой дневник помог ему похудеть
  
  Эстрадный певец Михаил Шуфутинский раскрыл несколько простых секретов похудения на 20 килограммов. Его слова приводит Пятый канал.
• Дмитрий Шепелев и Екатерина Тулупова подали заявление в ЗАГС
  
  Телеведущий Дмитрий Шепелев и дизайнер Екатерина Тулупова уже девять лет живут в гражданском браке. И только в начале этого года Дмитрий предложил возлюбленной наконец-то узаконить отношения.
• Майкл Дуглас не собирается возвращаться в кино
  
  Актёр Майкл Дуглас рассказал, что не хочет возвращаться к актерской деятельности. Об этом сообщает Variety.
• Студентка собрала 5 миллионов на выпуской и провалилась с ними сквозь землю
  
  В Санкт-Петербурге перед выпускным Педиатрического университета студентка, собравшая деньги, пропала вместе с 5 млн руб., рассказали студенты вуза и их родители.
• Надбавку к пенсии предлагают выплачивать на десять лет раньше — с 70
  
  Дело в том, что многие пенсионеры не доживают до 80 лет, после которых можно рассчитывать на надбавку.
• 4-летний мальчик умер после лечения зубов под наркозом
  
  Умер ребёнок, впавший в кому после лечения зубов. Cердце 4-летнего мальчика не выдержало и остановилось.
• Актриса Алёна Яковлева призналась, что обращалась за помощью к шаману
  
  Народная артистка России Алена Яковлева призналась в беседе с Леди Mail, что пользовалась услугами эзотериков.
• Солист «Иванушек» показал фото Евгения Плющенко после пластической операции
  
  Солист группы «Иванушки International» Кирилл Андреев показал фото российского фигуриста Евгения Плющенко через месяц после пластической операции.
• Филипп Киркоров установил в новой квартире витражи со своим лицом и золотой унитаз
  
  Певец Филипп Киркоров уже два года делает ремонт в своей квартире в Москве, которая обошлась ему в полмиллиарда рублей. Об этом сообщает Telegram-канал «Светский хроник».
• Курилку аэропорта Пулково вновь сделали бесплатной
  
  Вход в курилку, вызвавшую бунт среди пассажиров петербургского аэропорта Пулково, снова станет бесплатным.
• Чиновник Минтранса внезапно умер во время совещания
  
  В Москве скончался заместитель начальника отдела управления имуществом Управления земельно-имущественных отношений и правовой деятельности Федерального агентства железнодорожного транспорта Андрей Корнейчук.
• Юрист объяснил, в каком случае летом можно не работать
  
  Сотрудники имеют право отказаться от выполнения работы при превышении допустимого уровня температуры на рабочем месте.
• Звезда «Бригады» Андрей Мерзликин развёлся с женой в День семьи, любви и верности
  
  Судебный участок мирового судьи в Москве удовлетворил иск актера Андрея Мерзликина о расторжении брака с супругой Анной, сообщили РИА Новости в суде.
• Ольга Орлова раскрыла необычное прозвище Жанны Фриске
  
  Звезда группы «Блестящие» Ольга Орлова призналась, что до сих пор хранит в телефоне номер своей подруги и коллеги Жанны Фриске. Об этом она рассказала на своей странице в соцсети.
• Артемий Лебедев сыграет в фильме ужасов
  
  Дизайнер и блогер Артемий Лебедев впервые снимется в кино. Об этом сообщает «Афиша Daily».
• Эдгард Запашный объяснил, для чего однажды стал блондином
  
  Генеральный директор Большого Московского государственного цирка на проспекте Вернадского, дрессировщик Эдгард Запашный объяснил, почему однажды стал блондином. Его цитирует «Вечерняя Москва».
• Киты-убийцы стали дарить людям угощения
  
  Ученые заметили, что дикие косатки стали дарить людям угощения, и заподозрили их в манипуляциях.
• Разница в зарплатах мужчин и женщин достигла 30 процентов
  
  Тренд на наиболее высокую зарплату у мужчин не меняется. По-прежнему представители сильной половины человечества могут рассчитывать на более высокое вознаграждение, чем женщины.
• В Новосибирске продают редкую монету СССР за 400 тысяч рублей
  
  Коллекционерам нумизматики предлагают приобрести уникальную монету номиналом 20 копеек 1937 года с редким вариантом разрезной звезды.