Ученые: правильное постельное белье и пижамы способствуют здоровому сну

Разные исследования относительно сна проводят мужи науки. Так, ученые выяснили, что теплоизоляционные свойства постельного белья и пижам напрямую влияют на качество сна.

Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале Building and Environment. Мужи науки в рамках тестирования своей гипотезы разработали свыше 80 вариантов условий сна. Использовали в работе ученые манекен, имитирующий человека, информируют СМИ. Мужи науки проверяли, как тело удерживает тепло при разных сочетаниях белья, пижам и температур в помещении.

Что в результате? Оказалось, что отдельные участки тела человека могут переохлаждаться или перегреваться в зависимости от того, насколько они укрыты. Это, в свою очередь, нарушает терморегуляцию и мешает погружаться в глубокий сон. Так что при разработке рекомендаций для здорового сна надо брать во внимание не только микроклимат спальни, но и выбор ткани, кроя и плотности постельного белья и одежды, в которой люди собираются отдыхать.

***

Для хорошего сна есть много разных рекомендаций. Например, заниматься спокойными делами за пару часов до ночного отдыха, не перегружать себя, не трапезничать, не использовать гаджеты. Иметь качественное постельное белье, подушку и матрас, удобную одежду, возможно, кому-то пригодятся также темные мягкие очки и/или беруши. Шторы лучше задернуть, но приток свежего воздуха в помещение оставить.

На нашем сайте читайте также:

• Как уснуть после внезапного ночного пробуждения
• Мелатонин: регулятор сна и его роль в биологических ритмах

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Александр Васильев хочет вернуться на российское телевидение после окончания СВО
  
  Историк моды и телеведущий Александр Васильев признался в интервью Галине Юзефович, что хотел бы вернуться на российское ТВ после окончания СВО.
• На Байкале отца с дочкой унесло на надувном матрасе
  
  На водоемах, особенно таких огромных, как озеро Байкал, надо вести себя очень осторожно. Например, не использовать на открытой воде надувные матрасы. Именно на нем далеко от берега отнесло на Байкале мужчину и его десятилетнюю дочь. К счастью, эти люди были спасены.
• Россияне взволнованы качеством и доступностью оказания медпомощи
  
  Какие вопросы беспокоят сейчас россиян? Их много, среди основных – здравоохранение, образование и темы, связанные с экономикой, отмечает глава ВЦИОМ Валерий Федоров.
• Путин выступил за то, чтобы гуманитарии сдавали ЕГЭ по истории
  
  ЕГЭ в России сдают выпускники-одиннадцатиклассники. Предложение сделать обязательным ЕГЭ по истории для поступления в гуманитарные вузы поддержал президент России.
• Ученые: правильное постельное белье и пижамы способствуют здоровому сну
  
  Разные исследования относительно сна проводят мужи науки. Так, ученые выяснили, что теплоизоляционные свойства постельного белья и пижам напрямую влияют на качество сна.
• Дочь Наталии Гулькиной пострадала от домогательств инструктора по ЛФК
  
  После многочисленных воспоминаний о своей жизни певица Наталия Гулькина решила рассказать о своей дочери. Ещё в школе Яна получила травму спины и вместо обычных уроков физкультуры посещала лечебную физкультуру.
• Сын Сергея Зверева готов стать инвалидом, чтобы вселиться в квартиру отца
  
  Приёмный сын Сергея Зверева Сергей заявил в эфире программы «Ты не поверишь!», что намерен оформить инвалидность ради трехкомнатной квартиры на Тверской улице в Москве.
• Юрий Антонов госпитализирован из-за проблем с сердцем
  
  Певца и композитора, народного артиста России Юрия Антонова госпитализировали в Москве. Об этом пишет Shot.
• СМИ узнали, какое наследство оставила родным актриса Наталья Тенякова
  
  Народная артистка РФ Наталья Тенякова оставила в наследство родственникам недвижимость. Об имуществе звезды фильма «Любовь и голуби» (12+) пишет издание KP.RU.
• 30 тысяч отсудила учительница у родителей распоясавшегося ученика
  
  Преподаватель химии из города Чехова подала в суд к родителям своего ученика иск о защите чести. 14-летний парень часто пропускал уроки, получал плохие оценки и вел себя во время занятий по-хамски.
• Лариса Рубальская перенесла операцию из-за приступов кашля
  
  Поэтесса и телеведущая Лариса Рубальская призналась в шоу «Секрет на миллион», что долго мучилась из-за сильных приступов кашля.
• Мерседес 1961 года выпуска продают в Новосибирске на 16,5 млн рублей
  
  В Новосибирске выставлен на продажу Mercedes-Benz W189 1961 года выпуска. Цена ретро-авто заявлена в 16, 5 миллионов рублей. Машина известна под именем Adenauer – в честь первого канцлера ФРГ Конрада Аденауэра.
• В болоте нашли гигантский ботинок легионера
  
  На севере Великобритании в оборонительном рву, который со временем превратился в болото, археологами был найден гигантский кожаный башмак. Артефакт относится к временам Римской империи. Принадлежал он человеку с 46 размером ноги.
• Мода сказала «прощай» массивной обуви и балеткам
  
  Мода изменчива. То одни вещи она делает трендом сезона, то другие. Какие же предметы гардероба оказались не модными в этом году?
• Прохор Шаляпин заявил, что не имеет отношения к ребёнку Цымбалюк-Романовской
  
  Певец Прохор Шаляпин признался в беседе с изданием «СтарХит», что не является отцом дочери бывшей жены Армена Джигарханяна Виталины Цымбалюк-Романовской.
• Некоторые россияне могут получать сразу две пенсии
  
  В России, согласно общему правила получать, две пенсии одновременно нельзя. Но есть здесь и свои исключения.
• Причиной смерти Валентины Талызиной стала онкология
  
  Ушла из жизни прекрасная Валентина Талызина. Ей было 90 лет. Актриса умерла от онкологии. Несмотря на сильные боли Валентина Илларионовна отказывалась от госпитализации и до последнего выходила на сцену. В Театре Моссовета Талызина служила с 1958 года.
• Львы напали на владельца парка «Тайган»
  
  «Тайган» – частный парк львов в Крыму. В центре внимания он оказался в этот раз в связи с трагическим происшествием. Вечером воскресенья во время кормления львы набросились на владельца парка Олега Зубкова. Мужчина получил тяжелые травмы и был госпитализирован в Белогорскую ЦРБ.
• У Владимира Кузьмина родился внук
  
  Недавно 70-летний Владимир Кузьмин снова стал дедушкой – у сына артиста Никиты и его супруги Ирины родился сын.
• Дочь Анастасии Волочковой считает законный брак «греховным сожительством»
  
  Артистка балета, танцовщица Анастасия Волочкова рассказала, почему её дочь Ариадна решила не расписываться с возлюбленным, предпринимателем Никитой Григоряном. Ее слова приводит Super.ru.