Как предотвратить ускоренное старение сердца?

Проходил плановое обследование в поликлинике по месту жительства, и по его итогам врач сказал, что у меня сердце гораздо старше моего настоящего физиологического возраста. Я, честно говоря, опешил. Врач рекомендовал углублённое обследование у кардиолога и сообщил, что сердце практически всегда, скажем так, стареет неравномерно по отношению ко всему организму. И зачастую оно превышает возраст. Почему так происходит и как замедлить этот процесс? Виктор Колесов, Нижний Новгород.

Физиологическое старение сердца, как и организма в целом, – это естественный и закономерный процесс, на который влияют факторы, неподвластные воздействию человека, – возраст, пол и наследственность. Однако существует преждевременное (ускоренное) старение. Первые процессы старения запускаются уже в 25–30 лет.

Организм человека, как правило, стареет неравномерно. Несмотря на то что сердце является самой выносливой мышцей тела, зачастую степень износа миокарда и кровеносных сосудов значительно превышает биологический возраст. В первую очередь это связано с тем, что сердечно-сосудистая система больше подвержена негативному влиянию факторов, связанных с образом жизни человека.

Интересно то, что старение «мотора» зависит и от пола. Так, сердечная мышца мужчин приблизительно на два года старше их реального возраста. Кроме того, так называемый сильный пол больше подвержен развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Понятно, что нужно выяснить причины преждевременного старения сердца, а потом и всего организма и по возможности постараться замедлить этот процесс.

К сожалению, одна из причин старения, которая встречается частенько и не зависит от человека, – это генетика, или наследственность.

В случае если у кого-то из родни, особенно самых близких (родители, братья-сёстры, дедушки-бабушки), были сосудистые проблемы типа инфаркта миокарда, инсульта до 65 лет, то человек находится в группе риска. Важно отметить, что после 50 лет вероятность возникновения заболеваний сердца и сосудов повышается и у женщин, и у мужчин, так как скорость старения сердца увеличивается.

Дополнительный год или два года к возрасту сердца прибавляет табак, то есть курение. Если человек в течение 10 лет курит одну пачку сигарет в день, то это изнашивает сердце на год, если курит больше 10 лет и более одной пачки сигарет в день – на два года. Регулярное пассивное курение в том числе повышает риск появления проблем с сердцем в молодом возрасте.

Ещё одна из причин, которая создаёт проблемы с сердцем, – неправильное питание. Особенно губительно избыточное потребление соли, на фоне чего повышается артериальное давление (АД). А сверхнагрузка на сердце приводит к его преждевременному износу.

Неправильное питание часто приводит к ожирению, которое также является фактором риска ускоренного старения сердца. Если индекс массы тела (ИМТ) человека находится в пределах 25–30, то сердце будет старше приблизительно на год, если ИМТ выше 30 – на два года. (Индекс массы тела рассчитывается по формуле I=m/h2, где m – масса тела в килограммах, h – рост в метрах и измеряется в кг/м2.)

Причина – высокий уровень холестерина в крови у людей с избыточной массой тела.

Интенсивность работы сердца зависит от времени суток. Днём сердечные сокращения учащаются, а ночью замедляются – так организм восстанавливается. Именно поэтому рекомендуется минимум семь часов непрерывного ночного сна для стабильной работы сердца и других органов. Важно соблюдать режим и засыпать в одно и то же время. Если изредка пренебрегать этими правилами, больших проблем не возникнет, но при регулярном игнорировании режима возможны осложнения. Неполноценный или непродолжительный сон и отсутствие отдыха заставляют сердце работать в полную силу больший промежуток времени.

Недостаточная физическая нагрузка также вредна для сердечной мышцы. Необходимо понимать, что сердце – это мышечный орган. И ему, как и любым другим мышцам, нужны тренировки, чтобы оставаться в тонусе.

Наконец, сопутствующие хронические заболевания в зависимости от стадии и характера течения могут состарить сердце на один или два года. Среди них, например: сахарный диабет, патологии почек, гипертоническая болезнь, ревматоидный артрит, хроническая обструктивная болезнь лёгких (ХОБЛ).

Для того чтобы предотвратить преждевременное старение сердца, необходимо соблюдать несколько простых правил. В первую очередь следует как можно больше находиться в движении и заниматься спортом. Не обязательно бегать олимпийские дистанции или ежедневно ходить в спортзал. Достаточно несколько раз в неделю посещать бассейн, ездить на велосипеде, ходить быстрым шагом в парке или заниматься гимнастикой.

Конечно, следует отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Ежедневный рацион должен быть обогащён продуктами, богатыми калием и магнием. Наибольшее количество минералов содержится в бобовых, зелени, авокадо, картофеле, орехах, сухофруктах и бананах.

Очень важно не допускать развития ожирения. Также рекомендуется избегать стрессовых ситуаций и заботиться о своём ментальном здоровье. Ведь стрессы пагубно влияют на все системы организма, в том числе и на сердце.

Людям с наследственной предрасположенностью к сердечно-сосудистым заболеваниям или страдающим от других хронических патологий следует регулярно проходить кардиологические обследования, чтобы следить за изменениями, протекающими в сердце, и своевременно выявлять угрожающие здоровью состояния.

• Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
• А еще эти темы представлены в социальных сетях: Одноклассники, FaceBook, ВКонтакте! А также появляются на нашем канале Яндекс-Дзен. Подписывайтесь!
  

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

По инф. argumenti.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Мир эстетической медицины: выставки в Казани и российской столице, борьба с возрастными изменениями, что даёт популярная процедура – чистка лица
  
  Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26 апреля.
• Зачем человеческому организму 3 кг бактерий в кишечнике: функции и значение микробиома
  
  Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
• Врачи перечислили методы лечения хронических заболеваний горла
  
  Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
• Проблемы пищеварения: запоры – симптомы, методы решения и профилактика
  
  Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
• Планирование ЭКО: репродуктологи рассказали, какие обследования и анализы понадобятся
  
  Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
• Стоматологи-ортопеды: виниры позволяют достичь ровной и эстетичной улыбки
  
  Желание сделать виниры возникает у тех, кто мечтает о ровной, белоснежной и эстетичной улыбке без длительного ортодонтического лечения. Виниры – это тонкие накладки, которые крепятся к передней поверхности зубов и позволяют скрыть множество эстетических недостатков. Современные технологии позволяют добиться естественного вида, долговечности и комфорта при ношении этих микропротезов.
• В США придумали жевательную резинку для борьбы с гриппом
  
  Разработка в США и Финляндии жевательной резинки, способной снижать количество вирусов гриппа и герпеса, открывает новые перспективы в области профилактики инфекционных заболеваний.
• Поставлена точка в дискуссии о пользе погружений в холодную воду
  
  Ученые озвучили новые аспекты по части пользы регулярных погружений в холодную воду.
• Наука тестирует новый способ возвращения мужской детородной функции
  
  Тема трансплантации стволовых клеток спермы представляет собой интересное направление в медицине, особенно в контексте лечения бесплодия у мужчин, которые перенесли химиотерапию или другие процедуры, влияющие на фертильность.
• Фитнес-браслеты могут подстегнуть развитие рака
  
  Современные наручные фитнес-устройства, такие как умные часы и браслеты, могут представлять угрозу для здоровья из-за наличия полифторалкильных соединений (PFAS) в их материалах.
• Роспотребнадзор проверяет популярные препараты для похудения на сибутрамин
  
  В России продолжается обсуждение проблематики безопасности препаратов для похудения, особенно в свете недавних находок сибутрамина в таких продуктах, как «Молекула» и «Молекула плюс».
• Интервальному голоданию нашли альтернативу
  
  Недавнее исследование, проведенное на добровольцах в возрасте от 20 до 65 лет с избыточной массой тела, выявило новые подходы к диетическому питанию, которые могут стать альтернативой интервальному голоданию.
• Комары начали разносить новую опасную заразу
  
  Японский энцефалит представляет собой серьезную угрозу для здоровья, особенно в регионах, где он распространен.
• Определены оптимальные темпы для похудения к лету
  
  Диетолог Татьяна Цигальницкая подчеркивает важность сбалансированного и постепенного подхода к снижению веса.
• Стоматологи: коронки на передние зубы позволяют вернуть радость улыбки
  
  Здоровые резцы и клыки – это залог красиво улыбки. Если зуб сильно разрушен, имеет сколы или потемнел, коронка на передние зубы позволяет восстановить их форму, цвет и защитить от дальнейшего разрушения. Но как выбрать подходящий вариант? Стоматологи-ортопеды клиники «СтомаГрад» в Санкт-Перербурге рассказали о всех нюансах: от материалов до этапов установки.
• Эффективные средства от похмелья: как справиться с неприятными ощущениями после весёлой вечеринки
  
  После ночи веселья с друзьями многие сталкиваются с некоторыми неприятными последствиями. В числе главных из них – похмелье. Ощущение усталости, головная боль, тошнота и общая слабость – всё это может испортить начало дня. Но не стоит отчаиваться, ведь существует несколько средств, которые могут помочь справиться с этой неприятностью.
• Раскрыт секрет стремительного похудения рэпера Басты
  
  Трансформация Василия Вакуленко, известного как рэпер Баста, вызывает интерес и вдохновение у многих.
• В Госдуме появилась идея подкинуть деньжат малоимущим на покупку лекарств
  
  Это предложение может стать важным шагом в поддержке малообеспеченных граждан России, давая им доступ к необходимым медикаментам.
• Носки могут помочь спать лучше
  
  Ношение носков перед сном может оказать положительное влияние на качество сна.
• Черника и батат полезны для мозга
  
  Рекомендации дитолога Джеффри Карпа по рациону для поддержания здоровья мозга интересны и могут быть полезными для многих.